Najlepsze domowe siłownie oferują teraz więcej opcji ćwiczeń, a także zaawansowane technologicznie funkcje.Źródło zdjęcia: morefit.eu
Domowe siłownie są szczytem wydajności treningu w domu — zwłaszcza jeśli lubisz ściąganie lat, wyciskanie na ławce, maszyny kablowe i inny typowy (czytaj: duży) sprzęt do ćwiczeń.
Wideo dnia
„Podczas gdy zestaw hantli lub kettlebells jest świetnym początkiem do ćwiczeń w domu, prawdziwa domowa siłownia pozwala wykonywać te same ruchy, które wykonujesz na siłowni”, mówi Jake Dickson, CPT, certyfikowany trener osobisty i podnoszenie ciężarów w USA. zaawansowany trener wyczynów sportowych.
Reklama
Wiele jednostek domowych umożliwia wykonywanie podstawowych ćwiczeń gimnastycznych, takich jak wiosłowanie na linach, muchy na karku i wyprosty nóg w pozycji siedzącej. Inne również integrują technologię, dzięki czemu możesz wirtualnie ćwiczyć z osobistym trenerem lub grupową klasą fitness we własnym domu.
Mimo to na rynku jest wiele jednostek, a wiele z nich ma wysoką cenę. Jak możesz mieć pewność, że dokonujesz właściwej inwestycji?
Zacznij od naszej podręcznej listy najlepszych domowych siłowni w 2021 roku.
Reklama
1. Najlepsza wartość: Body-Solid StrengthTech EXM2500S
Odwiedź stronęImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Wymiary: 51″ szerokość x 83″ głębokość x 83″ wysokość
- Cechy: stacja piersiowa i muchowa, krążki linowe (wysokie, środkowe i niskie), prostowanie i podwijanie nóg, ściąganie na pionie, prostowanie tricepsa oraz pchanie i odwodzenie nóg
Reklama
Ta domowa siłownia oferuje mnóstwo pieniędzy, dlatego James Jackson, CPT, certyfikowany trener osobisty w Critical Body, często poleca ją klientom, którzy chcą wyposażyć swoje domowe przestrzenie treningowe.
Posiada dwie stacje i obie dają możliwość wykonywania wielu ćwiczeń na siłowni.
Po jednej stronie znajduje się wyciskacz na klatkę piersiową, a po drugiej rozporek na klatkę piersiową, który służy również jako tylny trenażer naramienny. Maszyna zawiera również drążek do dociągania (z wyściełanym uchwytem na nogi, aby utrzymać dolną część ciała na miejscu), trzy pozycje krążka linowego (niska, środkowa, wysoka) oraz ustawienie wyprostu/zwinięcia nogi.
Reklama
Kup to: Amazon.com; Cena: 1 695 USD
2. Najlepsza inteligentna siłownia: Tempo Studio Pro
Odwiedź stronęImage Credit: Tempo/morefit.eu
- Wymiary: szerokość 72″ x głębokość 120″ x wysokość 72″
- Cechy: ekran dotykowy HD, głośniki stereo z obsługą Bluetooth, mata treningowa, hantle, ławka, stojak do przysiadów, 25-funtowa sztanga, pulsometr, walec, obciążniki, obroże i system kettlebell
Jeśli jesteś fanem technologii, wybierz domową siłownię z technologią sztucznej inteligencji (AI).
Tempo Studio Pro jest wyposażone w elegancki, 42-calowy ekran dotykowy, głośniki stereo i asortyment domowego sprzętu do ćwiczeń: składaną ławkę i stojak do przysiadów, 25-funtową sztangę, pulsometr, rolkę regeneracyjną, więcej obciążników i obroży , system kettlebell (który przekształca obciążniki w kettlebells) i dodatkowe miejsce na obciążniki.
Dodatkowo zawiera programy treningowe, które możesz wykonywać na żywo lub na żądanie. Jeszcze lepsze jest to, że czujniki 3D rejestrują ruchy podczas treningu, a technologia AI koryguje wszelkie błędy formy w czasie rzeczywistym, pomagając zapobiegać kontuzjom i zwiększać efektywność treningów.
„Jako trener zwykle przewracam oczami na rzeczy, które są dostępne w domu fitness, [ale] Tempo robi to dobrze”, mówi Tami Smith, CPT, certyfikowany trener osobisty i właściciel Fit Healthy Momma.
Ta elegancka, minimalistyczna, inteligentna siłownia jest również kompaktową oszczędnością miejsca. Podczas treningów rozszerza się, aby dopasować się do przestrzeni 6 'x 10′, gdy nie jest używana, zajmuje tylko 4 ’ 2 ″ x 1 ’ 4 ″. Wolnostojąca konstrukcja zapewnia miejsce do przechowywania całego sprzętu, gdy nie jest używany. „Mam swoje Tempo w moim salonie i nie jest w najmniejszym stopniu nieporęczne ani brzydkie” – mówi Smith.
Kup to: Tempo.fit; Cena: 3,995
3. Najlepszy kompakt: domowa siłownia Bowflex Xceed
Odwiedź stronęImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Wymiary: 49″ szerokość x 53″ głębokość x 82″ wysokość
- Cechy: krążki linowe, regulowane siedzisko, drążek do przysiadów, drążek na najszerciej, wyciskanie w pionie, wyprost i uginanie nóg
Ta kompaktowa domowa siłownia poniżej 1000 USD jest najtańsza na naszej liście, ale nie skąpi jej funkcji. „Bowflex umożliwia wykonywanie podciągnięć na najszerszych grzbietach, wyprostów nóg, podciągnięć, much na klatce piersiowej i uginania bicepsów bez konieczności stosowania masywnych obciążników” – mówi Dickson.
Jeśli jednak jesteś przyzwyczajony do wyrzucania setek funtów, może być konieczne ponowne skonfigurowanie maszyny. Standardowa konfiguracja pozwala tylko na 210 funtów oporu, ale można ją przestawić, aby obsłużyć do 410 funtów.
Kup to: Amazon.com; Cena: 749,99 USD
4. Najlepsza maszyna do kabli: NordicTrack Fusion CST
Odwiedź stronęImage Credit: NordicTrack/morefit.eu
- Wymiary: szerokość 60,5 cala x głębokość 41,5 cala x wysokość 73,5 cala
- Cechy: tablet z ekranem dotykowym HD, roczna subskrypcja iFit, 20 ustawień oporu, 6 mocowań kabli, 2 krążki przysiadu, 2 akcesoria do paska na kostkę, regulowany stojak na tablet i smartfon
„Kable do domowej siłowni typu „wszystko w jednym” to jedne z najlepszych urządzeń dostępnych obecnie na rynku”, mówi Ashton Ferrazzo, właściciel Freedom Fitness Equipment. A ta siłownia nie jest wyjątkiem.
Zamiast masywnych obciążników lub hantli, ta maszyna wykorzystuje szereg kabli przymocowanych do koła zamachowego, aby zapewnić różne poziomy cichego, bezproblemowego oporu.
„Koła zamachowe to kolejna generacja treningu oporowego”, mówi. Zamiast podnosić ciężar wbrew grawitacji, urządzenia z kołem zamachowym wykorzystują bezwładność: im mocniej ciągniesz, tym bardziej się opiera. Im bardziej się opiera, tym ciężej musisz pracować, aby kontrolować opór na każdym etapie powtórzenia.
Ale prawdziwą gwiazdą tej maszyny może być zintegrowany tablet z ekranem dotykowym HD, który umożliwia strumieniowe przesyłanie na żywo interaktywnych sesji z osobistym trenerem za pośrednictwem internetowej platformy fitness iFit. (Twój zakup obejmuje roczne członkostwo.)
Będziesz mieć również możliwość śledzenia swoich postępów, wyznaczania celów i uzyskiwania porad dotyczących ćwiczeń, odżywiania i snu. Użyj paska na klatkę piersiową Bluetooth dołączonego do siłowni, aby śledzić tętno podczas każdego treningu.
Kup to: NordicTrack.com; Cena: $1,899
5. Najlepszy luksus: trenażer all-in-one Force USA G12
Odwiedź stronę Image Credit: Force USA/morefit.eu
- Wymiary: 79″ szerokość x 49″ głębokość x 89″ wysokość
- Cechy: stojak zasilający, krążek linowy, maszyna Smitha, stacja do podciągania z wieloma uchwytami, stacja zanurzeniowa, prasa do nóg, wyciąganie górne, stacja min lądowych i stosy obciążników
„Podczas gdy na wyższej klasie wielofunkcyjnych urządzeń do domowej siłowni, ten element naśladuje konfigurację stojaka, z którego korzystaliby tradycyjni trójboiści, zapewniając jednocześnie zalety maszyny Smitha (sztanga przymocowana do stalowego stojaka), maszyny do kabli i Squat rack w jednym dość kompaktowym rozmiarze” – mówi Ferrazzo.
Zawiera również stację do podciągania z różnymi pozycjami radełkowanego uchwytu, co pozwala radzić sobie z odmianami z szerokim i bliskim chwytem, pod i pod ręką. Dodatki takie jak trenażer zawieszenia, sztanga olimpijska i ławka do ćwiczeń sprawiają, że maszyna jest jeszcze bardziej wszechstronna.
Kup to: ForceUSA.com; Cena: 4999 USD
5 czynników, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie siłowni typu „wszystko w jednym”
1. Preferencje treningowe
Zastanów się, jakie rodzaje treningów lubisz i jakie ćwiczenia wykonujesz – lub planujesz wykonywać – regularnie.
Zastanów się również, jaki rodzaj sprzętu preferujesz lub czujesz się komfortowo, używając w domu, w tym maszyny do kabli, sztangi oraz maszyny do prostowania i uginania nóg.
Wypełnienie tych pól pomoże zawęzić wyszukiwanie.
2. Aktualny sprzęt
Zrób spis każdego sprzętu, który już posiadasz.
„Na przykład, jeśli masz już szeroki wybór hantli lub innych ciężarów, możesz nie chcieć kupować domowej siłowni z ciężarami” – mówi Smith.
3. Budżet
Przejrzyj swoje finanse i zdecyduj, ile chcesz wydać na domową jednostkę — i jak zamierzasz za nią zapłacić.
„Pamiętaj, że prawie każda domowa siłownia ma możliwość sfinansowania kosztów, jeśli [masz] kwalifikacje” – mówi Smith.
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z fitnessem w domu, Ferrazzo zaleca rozpoczęcie od opcji budżetowych lub średniej klasy. Przejdź do droższych jednostek, gdy będziesz konsekwentnie ćwiczyć ze swoim sprzętem. W przeciwnym razie możesz skończyć z nieporęcznym (i drogim) wieszakiem na płaszcze.
4. Subskrypcje i dodatki
Po znalezieniu jednostki, która Ci się podoba, sprawdź, czy są z nią powiązane subskrypcje lub dodatki.
Na przykład niektóre elementy wyposażenia obejmują miesięczną subskrypcję internetowej platformy fitness (takiej jak NordicTrack).
Zastanów się, czy chcesz skorzystać z usługi, a jeśli nie, czy nadal możesz korzystać z urządzenia, jeśli zdecydujesz się za nie płacić, mówi Smith.
5. Przestrzeń
„Sprawdź wymiary domowej siłowni przed jej zakupem i upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca, aby ją pomieścić” – mówi Smith. To może wydawać się oczywiste, ale zdziwiłbyś się, jak wiele osób po prostu przygląda się swojej przestrzeni i nazywa ją dobrą.
Ponadto, jeśli maszyna musi być przymocowana do ściany, upewnij się, że ściana, której używasz, jest odpowiednio nabita, aby utrzymać ten ciężar, mówi Smith. Jeśli jesteś najemcą, upewnij się, że właściciel jest w porządku z instalacją.
13 najlepszych stojaków na energię do domowej siłowni według trenerów
autor: Bojana Galic
9 najlepszych bieżni do domowej siłowni według trenera
autor: Bojana Galic
9 najlepszych maszyn do ćwiczeń, których możesz użyć do wyrzeźbienia mięśni brzucha
przez Rachel Grice
14 najlepszych maszyn na brzuch do ćwiczeń w domu według trenerów
autor: Amy Schlinger, NASM-CPT
Reklama