Postępowanie zgodnie z programem Noom zajmuje tylko od pięciu do 10 minut dziennie. Kredyt na zdjęcie: Maskot / Getty Images
Jeśli istnieje jedna uniwersalna prawda na temat odchudzania, to to, że istnieje wiele różnych diet. A ponieważ nie ma jednego podejścia, które sprawdza się dla wszystkich, prób i błędów są nieuniknione – co może prowadzić do frustracji.
„Kiedy dieta„ zawodzi ”, ludzie mają tendencję do odwracania się od siebie, gdy zaczynają czuć się nieodpowiedni lub postrzegają siebie jako porażkę, pomimo rozpoczęcia czegoś, co nieuniknione było niepowodzeniem” – mówi dr Andreas Michaelides, szef psychologii i szef coachingu w Noom. „Kiedy tak się dzieje, ludzie mogą być dla siebie bardzo surowi, krytykując swoje niepowodzenia i czując się winni, kiedy wracają do starych nawyków”.
Chcesz schudnąć na dobre? Noom zapewnia wsparcie i narzędzia potrzebne do koncentracji i osiągnięcia celów związanych z odchudzaniem.
Wypróbuj Noom już dziś!
Aby tego uniknąć, ważne jest, aby znaleźć plan, który sprawi, że poczujesz się wzmocniony i nauczy Cię najskuteczniejszych metod odchudzania – takich jak Noom, mówi Michaelides. „Noom nie jest dietą w tradycyjnym sensie; to program, który umożliwia użytkownikom wprowadzanie zmian, wyposażając ich w odpowiednie narzędzia” – mówi. Zestaw narzędzi Noom obejmuje program nauczania oparty na nauce, osobistego trenera i w pełni załadowaną aplikację z zasobami, które pomogą Ci monitorować postępy w zakresie jedzenia i ćwiczeń.
I chociaż nie ma jednego właściwego sposobu na odchudzanie, istnieje kilka niewłaściwych (niebezpiecznych lub nieskutecznych) sposobów odchudzania. Tutaj Michaelides wyjaśnia trzy powszechne nieporozumienia.
Błędne przekonanie 1: Utrata masy ciała jest procesem liniowym
Nawet jeśli religijnie trzymasz się diety, Twoja waga prawdopodobnie nie będzie systematycznie spadać. „Płaskowyże są zupełnie normalne i frustrujące, ale nie oznaczają, że robisz coś złego lub nie robisz postępów” – mówi Michaelides. „Płaskowyże są wielopłaszczyznowe i mogą zależeć od wielu czynników, więc kluczem tutaj jest trzymanie się mocno i skupienie się na osiągniętych zwycięstwach poza skalą, takich jak więcej energii lub poczucie pewności w ulubionej parze dżinsów”.
Michaelides mówi, że w ramach planu Noom użytkownicy ważą się codziennie, aby przezwyciężyć lęk przed skalą i przyzwyczaić się do zauważenia niewielkich wahań lub ich braku. W ten sposób, jeśli liczba nieznacznie wzrośnie, nie będą kuszeni, aby rzucić ręcznik, a jeśli to się nie zmieniło od jakiegoś czasu, mogą porozmawiać ze swoim trenerem Noom, aby zachęcić.
Fałszywy pogląd 2: Fad Diets Work
„Pomimo powszechnego trendu wiemy, że wycinanie niektórych grup żywności może być niebezpieczne” – mówi Michaelides. „W rzeczywistości ważniejsze jest skupienie się na wielkości porcji, a nie pozbawianie się określonej żywności lub grupy pokarmów”.
Poza tym, że restrykcyjne diety nie są zrównoważone przez długi czas, mogą być szkodliwe zarówno fizycznie, jak i psychicznie, mówi. Noom zachęca użytkowników do wprowadzania niewielkich zmian w czasie i przygotowuje ich do uczenia się, jak radzić sobie z niepowodzeniami.
Błędne przekonanie 3: Utrata masy ciała powinna nastąpić szybko
„Istnieje duże prawdopodobieństwo, że waga, którą chciałbyś schudnąć, nie pojawiła się z dnia na dzień – jej utrata również nie nastąpi z dnia na dzień” – mówi Michaelides. „W Noom zachęcamy klientów, aby skupili się na swoim holistycznym zdrowiu i świętowali małe zwycięstwa zarówno poza skalą, jak i dalej”.
Sugeruje, aby stawiać przemyślane, osiągalne cele i traktować każdy cel jako mały element budulcowy – z czasem wszystkie małe sukcesy mogą prowadzić do dużych zmian.
„Jeśli szukasz szybkiego rozwiązania lub czegoś ekstremalnego / restrykcyjnego, Noom może nie być miejscem dla Ciebie” – mówi Michaelides. „Chociaż ekstremalne diety mogą skutkować szybszą krótkotrwałą utratą wagi, ta waga często wraca równie szybko. Noom koncentruje się na zmianie stylu życia, więc chociaż wyniki nie pojawiają się z dnia na dzień, są one znacznie bardziej skłonne do utrzymywania się. ” I to jest ostateczny cel, prawda?