Kupowany stojak, stojak lub klatka powinny pasować do Twojej przestrzeni, stylu podnoszenia i budżetu. Zdjęcie: Fly View Productions / E + / GettyImages
Nic tak nie przekształca garażu ani piwnicy w pełnowymiarową domową siłownię, jak lśniący, nowy power rack. Ale internet oferuje prawie nieskończone możliwości, a znalezienie odpowiedniego sprzętu wymaga badań i porównania produktów – nie wspominając o wielu pomiarach.
Wybór najlepszego stojaka również wymaga krytycznego myślenia. Ile masz wolnego miejsca? Jakie są Twoje obecne cele fitness? A ile chcesz wydać?
Jeśli szukasz idealnego sprzętu, ale czujesz się przytłoczony wszystkimi opcjami, znaleźliśmy 13 najlepszych i zatwierdzonych przez ekspertów stojaków, klatek i stojaków do przysiadów, które możesz dodać do swojej domowej siłowni.
1. Najlepszy ogólnie: Rogue RML-390F Flat Foot Monster Lite Rack
Odwiedź stronę PageImage Credit: Rogue / morefit.eu
Wymiary: długość 48 cali x szerokość 49 cali x wysokość 92 cali
Zastanawiasz się, kto tworzy najlepsze szafy zasilające? Fizjoterapeuta z Kalifornii Jereme Schumacher, DPT, umieszcza Rogue na szczycie tej listy.
„Jeśli szukasz najlepszych z najlepszych, najlepszym wyborem jest RML-390F” – mówi.
Podstawa platformy jest samostabilizująca, więc nie musisz przykręcać jej do podłóg i ich uszkadzać. Zajmuje tylko około 16 stóp kwadratowych powierzchni podłogi. RML-390F jest dostarczany z drążkiem do podciągania (można wybrać grubość), bezpiecznymi miseczkami w kształcie litery J i rurowym systemem bezpieczeństwa. Ale to, co naprawdę wyróżnia Rogue, to możliwość dostosowywania, według Schumachera.
„Uwielbiam serię Rogue Monster Lite, ponieważ oferuje szeroką gamę wysokiej jakości przystawek, które można dodać do tego stojaka, aby uczynić go tak wszechstronnym, jak to tylko możliwe”. Do przyponu można przymocować ławkę oporową na biodra, minę lub system pasów bezpieczeństwa. Upewnij się tylko, że wybrany dodatek jest zgodny z zakupionym modelem.
Kup: Rogue.com; Cena: 795 USD
2. Najlepsze dla początkujących: wielofunkcyjny, regulowany stojak Power Reality
Odwiedź stronę PageImage Credit: Fitness Reality / morefit.eu
Wymiary: długość 50 cali x szerokość 45,5 cala x wysokość 80,5 cala
Ten kompaktowy, regulowany stojak o wadze 800 funtów zapewnia wszystko, czego potrzebuje początkujący, w jednej trwałej konstrukcji, mówi Schumacher.
„Jest to również stosunkowo mniejsza szafa zasilająca, która pozwoli Ci zaoszczędzić miejsce i być może łatwiej ją przenosić w razie potrzeby” – mówi. Dodatkowo jest wyposażony w dołączoną minę lądową, oferującą nieco większą różnorodność niż przeciętny element wyposażenia.
Kup: Amazon; Cena: 248 USD
3. Najlepsze do podnoszenia ciężarów: Fitness Reality Lekka komercyjna klatka olimpijska o dużej pojemności o dużej pojemności
Odwiedź stronę PageImage Credit: Fitness Reality / morefit.eu
Wymiary: 71,5 „długość x 52” szerokość x 86 „wysokość
Dzięki udźwigowi 1500 funtów, regulowanemu drążkowi zanurzeniowemu, drążkowi do podciągania i haczykom bezpieczeństwa, ta klatka siłowa jest dobrze dopasowana dla zaawansowanych podnośników. I chociaż znajduje się na droższym końcu, zapewnia.
„Ten stojak jest świetny dla sportowców, którzy chcą podnieść cięższą sztangę, wiedząc, że mają dwa solidne drążki zabezpieczające jako dodatkowy obserwator” – mówi Schumacher. Osprzęt doskonale nadaje się do dodawania zanurzeń, podciągnięć i innych ruchów do rutyny podnoszenia.
Kup: Amazon.com; Cena: 924 USD
4. Najlepszy w budżecie: stojak CAP Barbell Deluxe Power Rack
Odwiedź stronę PageImage Credit: CAP Barbell / morefit.eu
Wymiary: długość 65,6 cala x szerokość 61,4 cala x wysokość 85 cali
Jeśli szukasz najlepszego stojaka zasilającego za te pieniądze, rozważ ten model firmy CAP Barbell. Rama jest dość prosta, ale nadal ma wszystko, czego potrzebuje większość podnośników w domu: haczyki do przechowywania płyt, drążek do podciągania i podwójny zatrzask bezpieczeństwa. (Trzy zaczepy z pasmem oporu to bonus!)
Nośność stojaka wynosi 500 funtów, więc nie jest idealna dla sportowców wyczynowych. To powiedziawszy, będzie działać świetnie dla większości codziennych ciężarowców, mówi Schumacher.
Kup: Amazon.com; Cena: 194 USD
5. Najlepsze do małych przestrzeni: składany stojak do przysiadów PRX Performance Profile
Odwiedź stronę PageImage Credit: PRX Performance / morefit.eu
Wymiary: długość 22 cale (4 cale po złożeniu) x szerokość 42 cale x wysokość 72 cale
Jeśli nie masz mnóstwa wolnego miejsca, najlepszym rozwiązaniem jest składany stojak na przysiady. Wyjątkowy sprzęt Profile z łatwością zyskuje miejsce jako najlepszy stojak do przysiadów do małych przestrzeni. Po złożeniu do ściany zajmuje zaledwie 4 cale miejsca, gdy nie jest używany.
Ponadto może wytrzymać około 1000 funtów. Według Schumachera to świetne rozwiązanie dla każdego podnośnika.
Kup to: wydajność PRX; Cena: 549 USD
6. Najlepsze połączenie przestrzeni i trwałości: Rogue SML-2 90 „Monster Lite Squat Stand
Odwiedź stronę PageImage Credit: Rogue / morefit.eu
Wymiary: długość 48 cali x szerokość 49 cali x wysokość 92 cali
Stojak do przysiadów Rogue zapewnia trwałość i różnorodność ćwiczeń typową dla stojaka zasilającego w kompaktowej obudowie. Jest również kompatybilny z pałąkami bezpieczeństwa (sprzedawanymi oddzielnie), co zapewnia dodatkową ochronę podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów.
„Stojak do przysiadów Lite jest idealny do każdej garażowej sali gimnastycznej i każdego rodzaju podnoszenia” – mówi Schumacher. „Naprawdę podoba mi się to, że ma możliwość podłączenia systemu kółek, co ułatwia przenoszenie na siłowni”.
Kup: Łotr; Cena: 445 USD
7. Najlepszy model do montażu na ścianie: GET RX’D składany do montażu na ścianie stojak Titan
Odwiedź stronę PageImage Credit: GetRX’d / morefit.eu
Wymiary: długość 25 cali x szerokość 49 cali x wysokość 92 cali
Ta rama jest montowana na ścianie dla dodatkowej stabilności, ale nadal ma dużo miejsca na ostre i kipowe podciąganie. Ponadto, według Schumacher, ten ścienny stojak zasilający jest kompatybilny z wieloma dodatkowymi akcesoriami. Po zakończeniu treningu możesz złożyć Titana na ścianie, aby zaoszczędzić miejsce.
Kup: GETRXd; Cena: 375 USD
8. Najlepsza klatka: Papababe Power Cage With Lat Pulldown
Odwiedź stronę PageImage Credit: morefit.eu/Papababe
Wymiary: 53,2 „długość x 43” szerokość x 89 „wysokość
Możesz przyjść po wbudowany wyciąg wyciągowy, ale pozostaniesz przy przestronnym projekcie, ponieważ klatka zasilająca Papababe jest zbudowana z mnóstwem przestrzeni do chodzenia. Może również obsługiwać do 1200 funtów. Wierzchołek klatki sięga około 89 cali (nieco poniżej 7,5 stopy), więc najlepiej nadaje się do wysokich sufitów, mówi certyfikowany osobisty trener z Nowego Jorku Mathew Forzaglia, CPT.
Kup: Amazon.com; Cena: 600 USD
9. Najlepszy Half Rack: Rogue HR-2 Half Rack
Odwiedź stronę PageImage Credit: morefit.eu/Rogue
Wymiary: długość 49 cali x szerokość 48 cali, wysokość 92 cale
Ta półka (co oznacza, że ma dwa słupki zamiast czterech biegnących od góry do dołu) jest prosta i nieskomplikowana. Posiada miejsce do przechowywania obciążników i wystarczającą głębokość do ustawiania na ławce. I chociaż osoby podnoszące zazwyczaj obawiają się, że półki będą mniej wytrzymałe niż pełne modele, ten wytrzymuje. Modele Rogue są konsekwentnie mocne i trwałe, mówi Forzaglia.
Kup: Łotr; Cena: 655 USD
10. Best Splurge: Rogue RM-6 Monster Rack 2.0
Odwiedź stronę PageImage Credit: Rogue / morefit.eu
Wymiary: długość 76 cali x szerokość 49 cali x 108 cali wysokość
Jeśli budujesz domową siłownię swoich marzeń, nie masz problemu z przestrzenią i budżetem, RM-6 Monster Rack Rogue powinien znaleźć się na szczycie Twojej listy życzeń. Dostępny w trzech wysokościach i różnych kolorach, ten kawałek metalu jest kompatybilny z akcesoriami Rogue’s Monster, zapewniając całkowicie spersonalizowane wrażenia.
„To jest prawdziwa okazja” – mówi Forzaglia. „To jest coś, co miałbym na siłowni lub siłowni i siłowni. Ma schowek, współpracuje z różnymi nasadkami Rogue i jest wytrzymałe”.
Kup: Łotr; Cena: 2000 USD
11. Najlepsza opcja Total-Gym: Trenażer wielofunkcyjny Force USA F50
Odwiedź stronę PageImage Credit: morefit.eu/Force USA
Wymiary: długość 83 cale x szerokość 69 cali x wysokość 92 cale
Nazywanie tego zestawu „wielofunkcyjnym” to mało powiedziane. „To jest kompletny pakiet” – mówi Forzaglia.
Wyposażona we wbudowaną maszynę Smitha, system kabli, drążek do podciągania, drążki zanurzeniowe i stację niskiego rzędu, ta maszyna naprawdę robi to wszystko. Jest nawet wyposażony w 11 różnych akcesoriów i nieskończoną liczbę opcji ćwiczeń na linach. (Tak, w zestawie znajduje się wyciągany dekolt).
Kup: ForceUSA; Cena: 1999 USD
12. Najlepszy model podstawowy: Sunny Health & Fitness Power Cage
Odwiedź stronę PageImage Credit: Sunny Health and Fitness / morefit.eu
Wymiary: 53 cale długości x 38 cali szerokości x 87 cali wysokości
Jeśli szukasz niezawodnego, pozbawionego kości sprzętu do domowej siłowni, warto rozważyć Sunny Health and Fitness Power Cage. Ta klatka może wytrzymać do 800 funtów i pasuje do 7-metrowej sztangi olimpijskiej. Dodatkowo ma zaczepy na paski z każdej strony, dzięki czemu możesz dodać opór do swoich ćwiczeń.
„To solidny stolik, który nie wymaga wiele” – mówi Forzaglia. „Jest wyposażony w drążek do podciągania, który jest teraz standardem w większości stojaków, ale jest również wyposażony w ramiona zabezpieczające, więc byłby wysoko na mojej liście do domowych siłowni”.
Kup: Amazon.com; Cena: 249 USD
13. Najlepsze do krótkich sufitów: krótki stojak do przysiadów Titan Fitness serii T-3
Odwiedź stronę PageImage Credit: morefit.eu/Titan Fitness
Wymiary: długość 48 cali x szerokość 47 cali x wysokość 72 cale
Jeśli masz niskie sufity, krótkie i solidne opcje mogą być trudne do zdobycia, mówi Forzaglia. Na szczęście ta podstawka jest o dobre dwie stopy krótsza niż większość regałów, nie tracąc przy tym stabilności ani trwałości. W przeciwieństwie do wielu krótkich stojaków do przysiadów, które mają niezależne stojaki, ta opcja Titan Fitness ma przykręcaną ramę. Poza tym waży tylko 144 funty.
Kup: Titan Fitness; Cena: 250 USD
Co należy wziąć pod uwagę przed zakupem domowego stojaka zasilającego
Teraz, gdy znasz już niektóre z wielu opcji stojaków dostępnych na rynku, przed zainwestowaniem weź pod uwagę kilka czynników.
1. Dostępna przestrzeń
Chociaż może się to wydawać oczywiste, najważniejszą rzeczą do rozważenia przed zakupem jest według Schumachera dostępna przestrzeń. Z pewnością można tam znaleźć regały zajmujące mało miejsca, ale większość z nich jest zarówno wysoka, jak i szeroka.
„Należy wziąć pod uwagę całkowity rozmiar regału, w tym szerokość, długość i, co najważniejsze, wysokość” – mówi Schumacher. „Wiele osób ma tendencję do pomijania wysokości szafy, co może prowadzić do wielu problemów”.
Pamiętaj też, że nie potrzebujesz tylko miejsca na zestaw. Potrzebujesz co najmniej kilku stóp wolnej powierzchni, aby łatwo po niej chodzić.
2. Udźwig
Różne zestawy mają różne udźwigi, które będziesz chciał wziąć pod uwagę przy podejmowaniu decyzji na podstawie aktualnego (i docelowego) poziomu siły, mówi Schumacher.
Jeśli jesteś trójboista, który chce podnosić ciężary, potrzebujesz sprzętu, który może wytrzymać ponad 1000 funtów. Większość codziennych ciężarowców będzie dobrze mieć około 500 funtów.
3. Dodatki, które chcesz
Niektóre szafy zasilające mają akcesoria, takie jak drążki do podciągania, miny, a nawet systemy kablowe. Jeśli chcesz wszechstronności w swoich treningach, priorytetem powinno być znalezienie sprzętu, który pozwala na te dodatki, mówi Schumacher.
Po prostu idź wiedząc, że wystrojone zestawy są zwykle kosztowne. Jeśli nie mieszczą się one w Twoim przedziale cenowym, wybierz model, który można dostosować po zakupie. Zamiast szaleć na raz, możesz z czasem ulepszyć.
Czy powinieneś kupić Squat Rack, Power Rack lub Power Cage?
Stojak do przysiadów
|
|
„Stojaki do przysiadów są świetne, jeśli chodzi o prostotę” – mówi Forzaglia. – Można z niego kucać i wysiadać, a to nie zajmuje dużo miejsca. Tak więc, jeśli wolisz prostotę i oszczędność miejsca, wybierz podstawkę do przysiadów.
Chociaż niektóre stojaki do przysiadów nie są wyposażone w drążki zabezpieczające, najlepszym rozwiązaniem jest dodanie ich do stojaka. Działają jak spotters, łapiąc sztangę, jeśli utkniesz podczas podnoszenia lub upuścisz ciężar.
Power Rack
|
|
Ogólnie rzecz biorąc, stojaki na prąd są nieco większe i wyższe niż stojaki do przysiadów, zgodnie z Forzaglia. Ale pozwalają na większą różnorodność ćwiczeń. Większość ma wbudowane drążki do podciągania, a nawet systemy kablowe lub drążki zanurzeniowe.
Klatka mocy
|
|
Klatki zasilające są największymi z dużych i jest bardziej prawdopodobne, że zobaczysz je w komercyjnych siłowniach niż w garażach. Ale jeśli masz miejsce i budżet na jeden, nie ma tu niczego, co by Ci się nie podobało.