Podstawy żywienia
Czy naleśniki są zdrowe i smaczne?
Wartości odżywcze naleśnikówŹródło zdjęcia: Mizina/iStock/GettyImagesNaleśniki to francuska wersja naleśników, zwykle o średnicy znacznie większej niż tradycyjne naleśniki ze względu na ich cienkość. Chociaż naleśniki pochodzą z Francji, można je znaleźć w restauracjach na całym...
Fitness ogólny
Jak dobrać rozmiar butów dla malucha
Źródło zdjęcia: Steph_Simmons/iStock/Getty ImagesMaluchy są bardzo energiczne i zawsze w ruchu, co sprawia, że buty są niezbędną częścią ich garderoby. Nieustannie też rosną, co oznacza, że rodzice muszą być zawsze gotowi na zakup nowych...
Zdrowie rodziny
Czy stewia może wywoływać bóle głowy?
Niektórzy ludzie zastanawiają się, czy stewia może powodować ich bóle głowy, ale dowody są ograniczone.Image Credit:Andrii Bicher/iStock/GettyImagesStewia to naturalny słodzik pochodzący z liści rośliny stewii. Chociaż ten super słodki, nieodżywczy (czyli bezkaloryczny) substytut cukru...
Treningi
Napięta szyja i ramiona? Odpoczynek dla tego mięśnia może załatwić sprawę
Zmniejsz rozmiar mięśnia czworobocznego, dostosowując trening do innych mięśni i dostosowując dietę, aby zapobiec dodatkowemu przyrostowi masy mięśniowej.Image Credit:Cavan Images/Cavan/GettyImagesOczywiście, bycie silnym i wyrzeźbione ramiona mogą budzić pewność siebie. Ale jeśli twoja szyja jest...
Utrata masy ciała
Czy trening dłuższy niż trzy godziny dziennie może powstrzymać utratę wagi?
Zbyt intensywne ćwiczenia mogą powodować magazynowanie tłuszczu w organizmie. Zdjęcie: Art-Of-Photo/iStock/Getty ImagesKuszące jest wykonywanie jak największej ilości ćwiczeń, aby schudnąć. Jednak ćwiczenie przez trzy lub więcej godzin dziennie może zmienić reakcję organizmu na rutynę...
Waga i tkanka tłuszczowa
Normalny wzrost i waga dla chłopców
Chłopcy mają różne kształty i rozmiary. Bez względu na to, jak szerokie jest spektrum normalnego wzrostu, najczęstszym pytaniem rodziców jest: "Jaki rozmiar powinien mieć mój syn?". Rodzice martwią się, czy ich syn nie jest...
Podstawy żywienia
Czy tuńczyk ahi jest dla ciebie dobry?
Smażone danie z tuńczyka ahi. Zdjęcie: Monkey Business Images/Monkey Business/Getty ImagesTuńczyk ahi - alternatywna nazwa tuńczyka żółtopłetwego - jest często używany w daniach z surowych ryb w kuchni azjatyckiej, a także jest jednym z...
Diety
Jeśli wypiłem koktajl proteinowy po treningu, kiedy powinienem zjeść posiłek?
Koktajl białkowy to tylko pierwszy krok w odżywianiu potreningowym.Image Credit:nortonrsx/iStock/GettyImagesNiezależnie od celów fitness, dostarczanie organizmowi odpowiednich składników odżywczych jest kluczowe, zwłaszcza jeśli nie chcesz pogorszyć swoich wyników. A jeśli uzupełniasz białko w proszku, czas...
Treningi
Waga drążka olimpijskiego do łatwego zwijania
Drążki EZ pomagają upewnić się, że dłonie znajdują się w bardziej naturalnej pozycji. Zdjęcie: Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImagesSztangi curl, często określane jako sztangi EZ, to długie sztangi z kątowymi uchwytami pośrodku. Podobnie jak zwykłe sztangi,...
Napoje
Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, mogą powodować biegunkę u niektórych osób – oto dlaczego
Owoce cytrusowe mogą powodować lub nasilać biegunkę u niektórych osób. Zdjęcie: CactuSoup/E+/GettyImagesW tym artykuleObjawy biegunkiPrzyczynyLeczeniePodsumowaniePomarańcze i grejpfruty (i tak naprawdę wszystkie owoce cytrusowe) są pełne niezbędnych witamin i składników odżywczych, co czyni je świetną...
Treningi
TKI Źródło zdjęcia: Drazen_/E+/GettyImagesW tym artykuleNajlepszy ogólnieNajlepszy dla siły dolnej części ciałaNajlepszy dla masy mięśniowejNajlepszy dla siły pośladkówNajlepsze dla początkującychPrzysiad jest dla każdej rutyny ćwiczeń tym, czym komunikacja dla każdego związku: podstawą.Funkcjonalny wzorzec ruchu,...
Hormone Conditions
Jak hormony mogą powodować objawy grypopodobne po ćwiczeniach?
Odwodnienie może przyczynić się do wystąpienia objawów grypopodobnych po wysiłku fizycznym.Image Credit:Totojang/iStock/GettyImagesZłe samopoczucie po treningu może być zniechęcające. Ćwiczenia mają sprawić, że twoje ciało będzie zdrowsze i poczujesz się lepiej, ale są chwile, kiedy...
Trening
Ile kalorii spala się podczas 40-minutowego szybkiego marszu? Szybki spacer?
Chodzenie wystarczająco szybko, by przyspieszyć bicie serca, oznacza szybsze spalanie kalorii. Zdjęcie: Rafal Olkis/iStock/Getty ImagesLiczba kalorii spalanych podczas 40-minutowego, energicznego spaceru różni się w zależności od tempa marszu. W zależności od poziomu sprawności fizycznej,...
Utrata masy ciała
Jak zobaczyć, jak będziesz wyglądać po utracie wagi?
Istnieją pewne aplikacje, które mogą pomóc Ci zwizualizować, jak byś wyglądał, gdybyś stracił na wadze.Image Credit:Delmaine Donson/E+/GettyImagesCzy zastanawiałeś się kiedyś, jak byś wyglądał, gdybyś schudł? Cóż, dzięki technologii możesz użyć symulatora odchudzania, aby wyobrazić...
Treningi
Jakie są najlepsze maszyny fitness do ćwiczeń mięśni czworogłowych i ścięgien podkolanowych?
Maszyna Smitha, prasa do nóg oraz maszyna do prostowania i zwijania nóg budują siłę mięśni czworogłowych i ścięgien podkolanowych.W tym artykuleJak wybraliśmyMaszyna SmithaMaszyna do wyciskania nógMaszyna do prostowania i zwijania nógNie potrzebujesz mnóstwa sprzętu...
Warunki trawienne
Co należy wiedzieć o sałacie i zatruciach pokarmowych?
Sałata, podobnie jak inne produkty spożywcze, może być skażona bakteriami powodującymi zatrucia pokarmowe.Image Credit:bondarillia/iStock/GettyImagesSałata, podobnie jak inne produkty spożywcze, może być skażona bakteriami powodującymi zatrucia pokarmowe. Wiele potraw jest gotowanych przed spożyciem, co zabija...
Podstawy żywienia
Tabouli Informacje o wartościach odżywczych
Tabouli to tradycyjna bliskowschodnia sałatka przygotowywana z mielonej natki pietruszki i liści mięty, bulguru, oliwy z oliwek, posiekanych pomidorów i ogórków oraz przypraw takich jak czosnek, czerwona lub zielona cebula i sok z cytryny.Image...
Zarządzanie cholesterolem
3 marki zdrowych margaryn na cholesterol
Margaryna jest lepsza w kontrolowaniu poziomu cholesterolu niż masło. Image Credit:Mizina/iStock/GettyImagesJeśli chodzi o kwestie zdrowotne, margaryna zwykle wygrywa z masłem każdego dnia. Ponieważ margaryna jest wytwarzana z olejów roślinnych, zawiera również tłuszcze wielonienasycone i...
Podstawy żywienia
Jakie są zagrożenia związane z chlorkiem wapnia?
Chlorek wapnia jest bezpieczną substancją, jeśli obchodzimy się z nim w odpowiedni sposób.Chlorek wapnia to substancja powszechnie stosowana do konserwowania żywności, topienia lodu na drogach, a nawet osuszania betonu. Chociaż chlorek wapnia może być...
Podstawy żywienia
Jakie pokarmy są bogate w azot?
Pokarmy o wysokiej zawartości azotu obejmują pokarmy wysokobiałkowe i wysokopurynowe, takie jak mięso, owoce morza i organy mięsne.Image Credit:istetiana/Moment/GettyImagesOrganizm zazwyczaj pozyskuje azot z aminokwasów tworzących białko. Pokarmy bogate w azot obejmują mięso, takie jak...