Jeśli martwisz się o lekarza po raz pierwszy od lat, zastanów się nad recepcjonistą, kiedy zarezerwujesz spotkanie
Wreszcie, zachodząc do planowania tego corocznego egzaminu, czyszczenia dentystycznego lub testu badań medycznych, który był od dawna odrzucony z powodu Covid – czy tylko dlatego, że dużo się dzieje? Jeśli tak, to naturalne, że czuje się trochę nieswojo.
Reklama
Film dnia
„Gdy istnieje kryzys zdrowia publicznego takiej wielkości, wszystkie inne warunki medyczne zajmują miejsce na tyłach, więc jeśli niedawno zaniedbałeś swoje zdrowie, to normalne”-mówi nowojorska psychiatra Yalda Safai, MD, MPH.
Co więcej, często zdarza się, że doświadczają sprzecznych uczuć związanych z rezerwacją długotrwałej wizyty.
Reklama
„Nasza poczucie winy za nie idzie lub niepokój związany z powrót do huśtawki regularnych wizyt jest zrozumiałe”-mówi psycholog kliniczny z Ottawy Meagan Gallagher, C.Psych. „Ale pod koniec dnia staje się to barierą dla leczenia lub [uzyskania] profilaktycznych usług zdrowotnych”.
Reklama
Można jednak uznać te nerwy – a nawet poczucie wewnętrznego wstydu – nie pozwalając, by przeszkodzić w dostępie do opieki. Oto cztery strategie, aby tak się stało.
1. Znajdź źródło swojej winy
Często czuję się winny, aby odłożyć wizyty lub udać się do lekarza po raz pierwszy od lat. Najpierw pomyśl, skąd dokładnie pochodzi ta wina.
Reklama
Jeśli czujesz się niespokojny co do tego, co twój lekarz może pomyśleć o tym, że jesteś MIA tak długo, oto pozwolenie na zwolnienie się z haczyka. „Życie dzieje się, a każdy lekarz jest tego świadomy i będzie przychylny” – mówi dr Safai.
Z drugiej strony czujesz się winny za zaniedbanie zdrowia, może wymagać odrobiny lepszego poszukiwania duszy.
„Podejdź do siebie ze współczuciem i wyjaśnij swoje wartości związane ze zdrowiem”-mówi Gallagher.
Chociaż nie możesz zmienić faktu, że przegapiłeś pewne spotkania, odtąd możesz zobowiązać się do robienia lepszego, jeśli to masz nadzieję.
Gallagher zaleca podejście oparte na wartości. Powiedz sobie coś w stylu: „Nie obawiam się spotkania i , pójdę dalej, ponieważ cenię swoje zdrowie i zasługuję na opiekę”.
Powiązane czytanie
9 najlepszych naturalnych środków na niepokój i 3 do pominięcia
2. Zarezerwuj spotkanie
Im szybciej zadzwonisz, tym szybciej będziesz miał zadanie z talerza, abyś mógł przestać go bać.
„Wykonanie połączenia wybiera również zachowanie, które jest zgodne z twoimi własnymi celami, zamiast unikać, co tylko zwiększy niepokój” – mówi Gallagher.
Kiedy rozmawiasz z recepcjonistą, po prostu powiedz, że chcesz umówić się na wizytę z powodu X lub testu – nie trzeba przepraszać ani wyjaśniać, dlaczego nie przyszedłeś wcześniej.
Zastanów się, czy nie martwisz się o spędzanie czasu w zatłoczonej poczekalni. „Prawdopodobnie będzie mniej zajęty, a szanse na spotkania za harmonogramem jest zmniejszone” – mówi Gallagher.
Możesz także poinformować recepcjonistę, dlaczego chcesz to pierwsze miejsce, jeśli masz ochotę o tym mówić. Jeśli twój dostawca wie, że martwisz się o wejście, może wziąć to pod uwagę podczas wizyty, mówi dr Safai.
3. Przygotuj się na wizytę
Gallagher zaleca, zanim przed wejściem zanotuj tematy, które chcesz omówić lub pytania, które możesz mieć dla swojego dostawcy. Jeśli twoje nerwy zaczną się od ciebie coraz lepiej, możesz spojrzeć na swoje notatki, aby rozmawiać na dobrej drodze.
Pomocne mogą być również strategie relaksu i rozproszenia, szczególnie podczas oczekiwania. Zabierz coś do przeczytania lub planuj wysłuchać muzyki lub podcastu, aby utrzymać mózg, aby nie skupić się na nerkach.
Jeśli uważasz głębokie oddychanie, teraz jest dobry moment, aby wypróbować jedno z twoich ćwiczeń. Gallagher nawet może być pomocna zabawka Fidget, mówi Gallagher.
4. Obsługuj negatywne komentarze z granicami
Wszyscy staliśmy się biegli w ustalaniu osobistych granic w trakcie pandemii, więc wypróbuj tę samą strategię tutaj. Faktem jest, że nie musisz angażować się w rozmowy o tym, dlaczego nie widziałeś lekarza przez dłuższy czas. Jeśli dostawca, recepcjonistka, a nawet przyjaciel, skomentuje wstyd (nawet jeśli był dobrze zapoczątkowany), po prostu nie idź tam.
„Zupełnie dobrze jest powiedzieć:„ Doceniam twoją troskę, ale nie zamierzam o tym omawiać ” – zaleca Gallagher.
Co więcej, jeśli komentarz pochodzi od dostawcy, rozważ ponowne ocenianie z nimi relacji – zwłaszcza jeśli nadal cię naciska.
„Biuro lekarskie powinno być bezpieczną przestrzenią i nikt nie powinien być zawstydzony brakiem wizyt lub pomijania leków” – mówi dr Safai. „Jeśli wydarzy się to ponownie po wyrażaniu swoich obaw, być może nadszedł czas, aby znaleźć innego dostawcę”.
Powiązane czytanie
4 rzeczy do zrobienia, gdy lekarz nie traktuje poważnie troski o zdrowie
Reklama