Oto rzeczy, które zawsze powinieneś mieć przy sobie wychodząc z domu, aby zachować zdrowie i bezpieczeństwo. Zdjęcie: martin-dm / E + / GettyImages
Portfel? Czek. Klucze? Czek. Telefon? Czek. Był czas, kiedy te trzy rzeczy były wszystkim, czego potrzebowałeś za każdym razem, gdy wychodziłeś na zewnątrz. Ale dzięki wytycznym dotyczącym bezpieczeństwa, które pomogą zapobiec rozprzestrzenianiu się COVID-19, wszyscy musimy dodać do tej listy kilka dodatkowych informacji.
Nie oznacza to jednak, że musisz nosić ze sobą walizkę pełną środków dezynfekujących, gdziekolwiek się wybierasz. Rozmawialiśmy z kilkoma ekspertami w dziedzinie zdrowia o krytycznych rzeczach, które należy określić priorytetowo – takich, które można przechowywać w torebce, plecaku lub w schowku samochodowym.
Mając na uwadze różne potrzeby, zebraliśmy kilka propozycji produktów dla każdego produktu, w tym wybór najlepszy z najlepszych, w niektórych przypadkach kompaktowy, dla osób z ograniczoną przestrzenią i wybór budżetowy. Cokolwiek wybierzesz, pamiętaj, aby używać przedmiotów zgodnie z zaleceniami i bądź tam bezpieczny!
Uzyskaj wskazówki, jak zachować zdrowie, bezpieczeństwo i rozsądek podczas nowej pandemii koronawirusa.
1. Niezawodna maska na twarz
Posiadanie maski pod ręką przez cały czas jest oczywiste. Badania, w tym artykuł z maja 2020 r. W PNAS , pokazują, że noszenie jednego z nich znacznie zmniejsza rozprzestrzenianie się nowego koronawirusa. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) każdy powinien nosić maskę zakrywającą nos i usta w miejscach publicznych oraz w pobliżu osób, które nie mieszkają w swoim gospodarstwie domowym.
Jeśli chodzi o wybór maski: „Zawsze musimy balansować między tym, co jest najskuteczniejsze, a tym, co najwygodniejsze” – mówi dr Sanjeev Jain, certyfikowany alergolog i immunolog oraz założyciel Columbia Asthma & Allergy Clinic.
Chociaż maski N95 są najskuteczniejsze, ponieważ zapewniają pełne uszczelnienie wokół twarzy, dr Jain mówi, że niektórzy ludzie – zwłaszcza dzieci – uważają je za niewygodne, co może skłonić ich do ich zdejmowania i mniejszego noszenia. Ostatecznie najlepsza i najskuteczniejsza maska to ta, którą faktycznie będziesz nosić i nie będziesz się przy niej bawić.
Istnieje wiele rodzajów propozycji dostępnych w projektach, które pozwalają wyrazić siebie. Dr Jain mówi, że ważne jest, aby wybrać coś wygodnego, które odpowiednio zakrywa nos i usta. Komfort i zasięg mogą się różnić w zależności od osoby, więc być może będziesz musiał trochę rozejrzeć. Lub poszukaj maski z regulowanymi pętlami i zapięciami, które z większym prawdopodobieństwem pasują do różnych kształtów twarzy.
Pamiętaj, że będziesz chciał mieć co najmniej kilka wygodnych masek, ponieważ należy je prać tak często, jak to możliwe – najlepiej codziennie w przypadku maski z tkaniny, mówi dr Jain.
„Jeśli jest to jakaś jednorazowa maska, należy ją zmieniać dwa razy dziennie lub przynajmniej raz dziennie” – zauważa.
Możesz również mieć przy sobie plastikową torbę, więc gdy nadejdzie czas na zdjęcie maski, będziesz mieć bezpieczne miejsce do jej przechowywania. Nie chcesz wrzucać maski do torby ze wszystkimi innymi przedmiotami, ponieważ może to zwiększyć ryzyko skażenia wszystkiego innego.
Kup te maski na twarz
- Najlepsze: codzienna maska (50 USD za 3, odpowiednia ściereczka)
- Budżet: oddychająca maska 3D TRIBLEND dla dorosłych (5,50 USD, ToughCookieClothing na Etsy)
2. Środek do dezynfekcji rąk
Podczas gdy mycie rąk mydłem i wodą jest najlepszym sposobem na zabicie zarazków, które mogą wywołać nudności, środek dezynfekujący do rąk to dobra druga opcja, gdy jesteś poza domem bez zlewu w pobliżu.
Choć może to zabrzmieć dziwnie, istnieje coś takiego jak niebezpieczny środek do dezynfekcji rąk.
Food and Drug Administration ma tylko zatwierdzone środki do dezynfekcji rąk, które zawierają co najmniej 60 procent etanolu (znanego również jako alkohol etylowy) lub alkohol izopropylowy, więc trzymaj się ich.
Wskazówka
Aby skutecznie zabić zarazki, użyj jednej ćwiartki środka odkażającego do rąk i wcieraj go w dłonie, aż wyschnie.
Na rynku są produkty, które nie zawierają alkoholu i chociaż nie udowodniono, że są nieskuteczne, to również nie udowodniono, że działają, mówi dr Jain, więc najlepiej jest używać tego, co wiesz, że wykonuje swoją pracę. .
Dr Jain mówi, że obok środków odkażających bezalkoholowych ważne jest również unikanie produktów zawierających metanol – substancję, która „jest toksyczna i nie powinna być używana”. Najlepiej jest sprawdzić odwrotną stronę etykiety przed zakupem produktu.
To, czy chcesz, aby Twój środek do dezynfekcji rąk miał fantazyjny zapach, czy też w kompaktowym etui, zależy wyłącznie od Ciebie.
Kup te środki odkażające do rąk
- Najlepsze: Collaborative Hydrating Hand Sanitizer (7,95 USD, Grove)
- Kompaktowy: spray podróżny do dezynfekcji rąk, 10-pak mini kieszonkowych środków odkażających z pompką mgiełkową (18,95 USD, Amazon)
- Budżet: łagodny środek do dezynfekcji rąk bezzapachowy (3,19 USD, cel)
3. Chusteczki dezynfekujące
Jeśli masz szczęście mieszkać w miejscu, w którym chusteczki dezynfekujące są łatwo dostępne, dobrze byłoby zaopatrzyć się i mieć je pod ręką – czy to w samochodzie, torebce, czy w plecaku (ale proszę nie gromadzić tych materiałów) ).
Są świetne do życia w ruchu, ponieważ można ich używać do wycierania powierzchni, mówi dr Jain. Możesz ich również użyć do odkażenia telefonu i innych przedmiotów, których często dotykasz.
Alternatywnie, jeśli nie możesz ich znaleźć, możesz poszukać chusteczek medycznych, które możesz znaleźć w apteczce pierwszej pomocy lub w gabinecie lekarskim. Te na ogół zawierają alkohol izopropylowy, który według dr Jaina „jest równie skuteczny w usuwaniu wirusa”. Są one jednak zwykle znacznie mniejsze niż standardowe chusteczki dezynfekujące, co może być denerwujące i mniej ekonomiczne.
Jeśli nie możesz znaleźć żadnego rodzaju chusteczek lub wolisz rozwiązanie dla majsterkowiczów, dr Jain mówi, że możesz zrobić własny przeciwwirusowy środek dezynfekujący do czyszczenia powierzchni, wlewając alkohol (100 lub więcej) do butelki z rozpylaczem i czyszcząc nim powierzchnie. . Możesz wytrzeć powierzchnię ręcznikiem papierowym lub ściereczką wielokrotnego użytku (po prostu umyj szmatkę przed ponownym użyciem).
Kup te chusteczki dezynfekujące
- Najlepsze: Winner Alcohol Prep Pads, 4-warstwowe kwadratowe waciki bawełniane – 50 ct (10,99 USD, Amazon)
- Kompaktowy: 40 opakowań dezynfekujących chusteczek nasączonych alkoholem (5,99 USD, Teton Sports)
- Budżet: waciki nasączone alkoholem – 200ct (2,99 USD, docelowo)
4. Ochrona przeciwsłoneczna
Ochrona przeciwsłoneczna jest codziennością, ale szczególnie , gdy spędzasz dużo czasu na zewnątrz (tak, nawet jeśli jest zimno). A ponieważ posiłki na świeżym powietrzu i inne zajęcia na świeżym powietrzu są uważane za mniejsze ryzyko niż przebywanie w domu, zgodnie z CDC wielu z nas spędza więcej czasu pod słońcem niż zwykle.
Amerykańska Akademia Dermatologii zaleca stosowanie kremów przeciwsłonecznych z filtrem SPF 30 lub wyższym. Wybierz taki, który blokuje zarówno promienie UVA, jak i UVB – czasami butelka mówi po prostu „szerokie spektrum”, mówi Margot Savoy, MD, MPH, przewodnicząca i profesor nadzwyczajna medycyny rodzinnej i społecznej, Lewis Katz School of Medicine na Temple University i Temple University Szpital.
Wodoodporność jest również ważnym czynnikiem, zwłaszcza jeśli będziesz w wodzie lub jeśli dużo się pocisz. „Sprawdź butelkę, jak często należy ją nakładać” – mówi, ponieważ bardzo rzadko wystarczy jedna aplikacja. Amerykańska Akademia Dermatologii sugeruje ponowne aplikowanie co dwie godziny na zewnątrz.
Zachowaj szczególną ostrożność, aby zakryć miejsca, które są dojrzałe do ekspozycji na słońce, w tym uszy, nos i czubek głowy (szczególnie w przypadku tych, które mają mniej włosów).
„Poza tym, tylko dlatego, że jest pochmurno, nie oznacza, że można pominąć filtr przeciwsłoneczny” – mówi dr Savoy. „Promienie UV mogą nadal uszkodzić twoją skórę, gdy nie jest jasny słoneczny dzień”.
Jeśli nie masz nic przeciwko kilku dodatkowym warstwom, możesz również rozważyć noszenie odzieży odpornej na promieniowanie UVA i UVB, aby zapewnić dodatkową ochronę przeciwsłoneczną.
Kup te filtry przeciwsłoneczne
- Najlepsze: PLAY Everyday Lotion SPF 50 z ekstraktem ze słonecznika 5,5 uncji (32 USD, Supergoop)
- Kompaktowy: Everywhere Sun Stick SPF 30 (20 USD, czysty 100 procent)
- Budżet: All Good Sport Balsam do opalania Odporny na wodę – SPF 30 (13,99 USD, cel)
5. Butelka wody
Pozostawanie nawodnionym jest zawsze zdrowym celem, ale zatrzymanie się w sklepie spożywczym lub odpoczynek na drinka naraża Cię na zarazki, których w innym przypadku mógłbyś uniknąć, mając przy sobie własną butelkę z wodą.
„Osobiście uważam, że jestem bardziej skłonny do picia wody, jeśli mam ją przy sobie i jest zimna, więc lubię używać izolowanej butelki wielokrotnego użytku” – mówi dr Savoy.
Pamiętaj, że będziesz musiał pić więcej wody niż zwykle, jeśli dużo ćwiczysz lub się pocisz, mówi. I uważaj na płyny, którymi się nawadniasz; „Kofeina ma działanie moczopędne” – mówi dr Savoy, więc „podczas gdy kawa, napoje gazowane lub herbata mogą zaostrzyć Twój gwizdek, w rzeczywistości możesz stracić więcej płynów w ciągu dnia”.
To, co sprawia, że idealna butelka wody dla Ciebie może być zupełnie inna dla przyjaciela, więc możesz wypróbować kilka i pić dużo! (I nie zapomnij wyczyścić tych butelek z wodą.)
Kup te butelki na wodę
- Najlepsze: butelka wody ze stali nierdzewnej Hydro Flask Standard Mouth (34,95 USD, Hydro Flask)
- Kompaktowy: składana butelka Que (24,95 USD, butelka Que Bottle)
- Budżet: izolowana próżniowo butelka na wodę Contigo Thermalock ze stali nierdzewnej (19,99 USD, Contigo)