Nie masz ochoty na dokładne czyszczenie? Oto, co naprawdę musisz wyczyścić, aby zachować zdrowie. Źródło zdjęcia: morefit.eu Creative 
Jak źle jest naprawdę? ustala zapis wszystkich nawyków i zachowań, o których słyszałeś, że mogą być niezdrowe.
Oprócz uporządkowania skrzynki odbiorczej e-mail i szukania nowej pracy gruntowne sprzątanie domu jest jednym z tych zadań, o których wiesz, że naprawdę powinien je wykonać… ale prawdopodobnie wciąż je odkładasz. W końcu, kto chciałby spędzić cały dzień na szorowaniu podłóg i szorowaniu pod prysznicem — lub wydawaniu setek dolarów, aby wynająć kogoś, kto zrobi to za Ciebie?
Ale poza tym, że twoje mieszkanie wygląda trochę brudno, jeśli nigdy nie dostaniesz swojego schludnego szaleńca, czy może to być szkodliwe dla twojego zdrowia – powodując gromadzenie się zarazków, pleśni i kurzu i powodując, że jesteś chory?
Reklama
Ankieta przeprowadzona w listopadzie 2018 r. przez American Cleaning Institute (ACI) wykazała, że 38 procent ludzi obawia się, czy ich metody czyszczenia zapobiegną objawom choroby i alergii.
Więc omówiliśmy to, co naprawdę ma znaczenie i czym jest NBD, jeśli chodzi o zachowanie ostrości i rozpiętości łóżeczka. (Wskazówka: nie tego można się spodziewać!)
Co tak naprawdę oznacza dokładne czyszczenie i jak to zrobić
To hasło, które jest często rzucane, ale oto, co tak naprawdę oznacza głębokie czyszczenie.
Reklama
„Dokładne czyszczenie ma na celu usunięcie osadzonych zanieczyszczeń, takich jak kamień, i obejmuje czyszczenie obszarów, które nie są objęte regularnym sprzątaniem” — mówi Henry Paterson, dyrektor operacyjny w Housekeep.
Pomyśl: wycieranie wewnątrz szafek; mycie okien; radzenie sobie z urządzeniami takimi jak piekarnik, lodówka i zamrażarka; a nawet mycie dywanów szamponem i parowe czyszczenie tapicerki.
Dotyczy również obszarów, które często są pomijane. „Ludzie mają tendencję do sprzątania wokół urządzeń i mebli” – mówi Paterson. „W ramach gruntownego sprzątania będziesz musiał również wejść pod i za te przedmioty”.
Reklama
Jeśli jesteś gotowy, aby się pobrudzić, Paterson mówi, że masz w swoim arsenale następujące narzędzia (każda podstawowa marka supermarketów wystarczy):
- Spray do wielu powierzchni
- Odkamieniacz
- Środek do czyszczenia toalet
- Produkt do czyszczenia podłóg
- Szampon do dywanów (to znaczy, jeśli masz dywany)
- Produkt do czyszczenia piekarnika
- Mnóstwo świeżych, czystych ściereczek z mikrofibry
Teraz wyczyść kalendarz i odtwarzaj ulubione utwory lub podcasty.
„Bądź dokładny — dokładne czyszczenie polega na dotarciu do miejsc, których zwykle nie [czyści się]” — mówi Paterson. „Daj sobie dużo czasu, abyś mógł pracować metodycznie w każdym pomieszczeniu, upewniając się, że sprzątasz absolutnie wszędzie, gdzie możesz”.
Reklama
Ale czy głębokie czyszczenie jest naprawdę konieczne?
Rozumiem: chyba że jesteś kandydatem do Zbieraczy, prawdopodobnie nie.
„Powodem jest to, że nigdy nie możemy całkowicie pozbyć się alergenów – w tym roztoczy, sierści zwierząt domowych i zarodników pleśni” – mówi Erin Reigh, MD, alergolog w Dartmouth-Hitchcock Medical Center. „Z czasem się nawarstwiają, dlatego ważniejsze jest regularne sprzątanie niż jedno większe sprzątanie”.
Co więcej: „Istnieją dowody na to, że jeśli wykonasz głębokie czyszczenie, poziomy alergenów powrócą do poziomu, od którego zaczęły się zaledwie miesiąc później”, mówi dr Reigh.
„Ważniejsze jest regularne sprzątanie niż jedno większe sprzątanie”.
Po prostu nie zwlekaj z tymi 6 obowiązkami
Mimo że skrupulatne sprzątanie od góry do dołu nie jest koniecznością, aby zachować zdrowie, nie dajemy Ci licencji na bycie totalnym niechlujstwem. Następujące zadania domowe są kluczowe, aby nadążyć.
1. Odkurzanie
Zwłaszcza jeśli masz alergie, cotygodniowe skakanie z Dysonem jest jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie wąchania i kichania.
„Jeśli chodzi o roztocza, ludzie reagują przede wszystkim na kupę” – mówi dr Reigh. „Jeden gram domowego kurzu zawiera tysiące roztoczy, z których każdy wytwarza około 20 granulek kału dziennie”. (Łał.)
Teraz dobra wiadomość: „Odkurzanie tych granulek raz w tygodniu zmniejszy gromadzenie alergenów w czasie i obniży ogólną ekspozycję” – mówi dr Reigh. Dodatkowo po drodze wysysa uciążliwe zarodniki pleśni, pyłki i sierść zwierząt domowych.
Według Amerykańskiej Fundacji Astmy i Alergii (AAFA), narażenie na roztocza i zarodniki pleśni może nasilać objawy alergii, takie jak kichanie, katar i swędzące, łzawiące oczy. Może również wywołać atak astmy, powodując trudności w oddychaniu, kaszel, świszczący oddech i ból w klatce piersiowej.
Chociaż alergicy są najbardziej narażeni na wystąpienie objawów, reszta z nas nie ma jasności. „Roztocza i pleśnie wytwarzają pewne związki, które są drażniące i powodują stany zapalne, nawet u osób bez alergii” – mówi dr Reigh. „Z punktu widzenia jakości powietrza ważne jest, aby wszyscy regularnie odkurzali”.
Wskazówka
Jeśli masz alergie, możesz skoczyć na próżnię z filtrem HEPA. Za każdym razem, gdy odkurzasz, wzbijasz kurz i brud, co zwiększa ilość alergenów unoszących się w powietrzu. „Roztocza osiadają z powrotem na ziemi w ciągu 15 minut, podczas gdy sierść zwierząt może pozostawać w aerozolu przez dwa tygodnie” – mówi dr Reigh. „Filtry HEPA usuwają te cząsteczki”. Przynajmniej załóż maskę podczas odkurzania lub poproś członka rodziny o posprzątanie.
2. Pranie pościeli
Spędzamy około jednej trzeciej naszego życia między prześcieradłami, a według AAFA badania pokazują, że więcej roztoczy żyje w twojej sypialni niż gdziekolwiek indziej w twoim domu – te stworzenia uwielbiają zakopywać się w tkaninie. Brudne prześcieradła i poszewki na poduszki są również siedliskiem grzybów, sierści zwierząt i pyłków.
Ponadto utrzymywanie worka w czystości pomaga w solidnym nocnym odpoczynku. Badanie Alergenów, Astmy i Immunologii Klinicznej z sierpnia 2017 r. sugeruje, że przekrwienie przez całą noc z powodu ekspozycji na alergeny może poważnie wpłynąć na Twój sen. Więc nawet jeśli twoja pościel wygląda dobrze, powinieneś prać pościel co tydzień.
Powiązane czytanie
- Jak źle jest nigdy nie zmieniać poduszki?
- Jak często naprawdę musisz prać ręczniki?
3. Sprzątanie kuchni
„Jeśli nie są regularnie czyszczone, kuchnie mogą stać się pożywką dla bakterii, takich jak E.coli, które mogą powodować choroby” – mówi Paterson.
E.coli jest potencjalnie niebezpiecznym organizmem najczęściej występującym w surowej lub niedogotowanej mielonej wołowinie i może prowadzić do poważnych chorób.
Więc po przygotowaniu jedzenia umyj wszystko, z czym miałeś do czynienia. Zwróć szczególną uwagę na otwieracze do puszek, deski do krojenia, blaty i złożone urządzenia, takie jak blendery i roboty kuchenne — według University of Rochester Medical Center (URMC) są one narażone na wysokie ryzyko zanieczyszczenia. Po użyciu wyszoruj je gorącą wodą z mydłem lub wrzuć do zmywarki.
4. Szorowanie lodówki
Według URMC Twoja lodówka jest kolejnym najlepszym zwiastunem zarazków, więc warto od czasu do czasu zanurzyć się w głębokim nurkowaniu.
„Czyść go co kilka miesięcy, aby zapewnić higieniczne przechowywanie żywności” – mówi Paterson.
Oznacza to: Wyjmij wszystko i wytrzyj półki i szuflady. Usuwaj rozlane płyny i usuwaj zepsute jedzenie JAK NAJSZYBCIEJ.
5. Gaszenie poważnej pleśni
Pleśń na powierzchni i pleśń zbierające się pod prysznicem i wokół zlewu to nic wielkiego. „To nie jest uważane za szkodliwe” – mówi dr Reigh. „Z drugiej strony pleśń strukturalna spowodowana przez wodę – powiedzmy, jeśli mieszkasz na obszarze podatnym na powodzie – może stanowić problem”.
Według FEMA wdychanie niektórych rodzajów pleśni może prowadzić do problemów zdrowotnych, w tym problemów z oddychaniem, podrażnień oczu i skóry, bólów głowy i utraty pamięci. Najbardziej toksyczna jest czarna pleśń, która jest poplamiona, ciemnozielona, szara lub czarna i ma zapach stęchlizny.
Jeśli masz łagodny wzrost pleśni spowodowany uszkodzeniem przez wodę (tj. dotknięty obszar ma mniej niż 10 stóp kwadratowych), prawdopodobnie możesz sam ją wykorzenić — postępuj zgodnie z tymi wytycznymi Agencji Ochrony Środowiska. W przeciwnym razie skonsultuj się z profesjonalistą.
Powiązane czytanie
5 niezdrowych błędów, które ludzie popełniają przy użyciu osuszaczy
6. Oczyszczanie
Zanurz się w minimalistycznym trendzie.
„Możesz zmniejszyć rezerwy alergenów, nie mając w pobliżu dodatkowych rzeczy” – mówi dr Reigh.
W szczególności rozważ podrzucanie przedmiotów miękkich, takich jak dywaniki, ozdobne poduszki i zasłony (lepsze są rolety).
Messość jest również szkodliwa dla twojego mózgu. W badaniu Current Psychology z września 2017 roku bałagan został powiązany z prokrastynacją, stresem i niezadowoleniem. Czas na kanał Marie Kondo!
A co z czyszczeniem łazienki?
OK, więc zarazki łazienkowe brzmią źle: badanie opublikowane w styczniu 2015 r. w Journal of Clinical Microbiology ujawniło, że publiczne toalety zawierają mnóstwo drobnoustrojów, od gronkowców i MRSA po HPV i opryszczkę.
Ale zanim się wkurzysz: naukowcy z University of Chicago, którzy przeprowadzili badanie, twierdzą, że są to te same organizmy, które można znaleźć w domowych łazienkach i rzadko wyrządzają nam krzywdę.
Czy należy dezynfekować?
Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) w większości przypadków można trzymać się zwykłych środków czyszczących. „Dezynfekujące chemikalia, takie jak wybielacz, mogą u niektórych osób podrażniać drogi oddechowe” – mówi dr Reigh. Mogą również wkręcić się w twój mikrobiom.
Ale kiedy ktoś chory był w twoim domu, środek dezynfekujący jest skuteczniejszym sposobem na zabicie zarazków. „Wirusy mogą rozprzestrzeniać się przez skażone powierzchnie, dlatego należy zwracać szczególną uwagę na powierzchnie o wysokim poziomie dotyku, takie jak klamki”, mówi Paterson. „Poszukaj produktu, który mówi »zabija 99,9% zarazków«”.
Po 24 godzinach dezynfekcja nie jest już konieczna, ale nadal należy wyczyścić miejsca, z którymi chory miał kontakt. Po upływie trzech dni nie jest potrzebne dodatkowe czyszczenie.
Powiązane czytanie
Jak (i kiedy) zdezynfekować dom, aby uniknąć zachorowania
Więc jak źle jest nigdy nie dogłębnie sprzątać?
Zrób sobie trochę luzu.
„Badania wykazały, że ludzie nie są w stanie wiernie dogłębnie czyścić – a to nie koniec świata” – mówi dr Reigh. „Jeśli od czasu do czasu wykonujesz podstawowe sprzątanie, w tym odkurzanie, to świetnie”.
Jak złe naprawdę jest spożywanie przeterminowanego jedzenia?
autorstwa Moiry Lawler
Jak źle jest naprawdę nie nitkować zębów?
przez Molly Triffin
Jak źle jest nie brać prysznica po treningu?
przez Emily Abbate
Reklama