Jedna trzecia osób twierdzi, że nigdy nie używa nici dentystycznej, ale dentyści uważają, że to problem 
Jak naprawdę jest źle? jasno określa wszystkie nawyki i zachowania, o których słyszałeś, że mogą być niezdrowe.
Podobnie jak aktualizacja CV, codzienne ćwiczenia i zachowanie dystansu między ludźmi podczas pandemii, nitkowanie to jedna z tych rzeczy, o których wiesz, że jest dla Ciebie dobra – nawet jeśli nie lubisz tego robić.
Okazuje się, że wielu z nas nie przepada za zajęciami oralnymi. Badanie Periodontology z sierpnia 2018 roku wykazało, że tylko 32 procent Amerykanów używa nici dentystycznej codziennie, podczas gdy kolejne 32 procent nigdy nie używa nici dentystycznej.
Więc jeśli nie jesteś zbyt religijny, jeśli chodzi o sprzątanie między chompersami, nie jesteś sam. Ale czy naprawdę potrzebujesz nici dentystycznej? Zapytaliśmy dentystów o odpowiedź.
Po co właściwie nitkować?
„Mówiąc prościej, nitkowanie czyści zęby między zębami, do których nie dociera szczotkowanie” – mówi Tim Iafolla, DMD, szef analiz programów i raportów w National Institute of Dental and Craniofacial Research (NIDCR). „Celem jest przerwanie tworzenia się płytki nazębnej – lepkiej powłoki złożonej z bakterii i cząstek pokarmu na powierzchni zębów”.
Sally Cram, DDS, periodontolog z Waszyngtonu i rzecznik Amerykańskiego Towarzystwa Stomatologicznego, porównuje dziąsła otaczające każdy ząb do golfa.
„Twoim zadaniem jest usunięcie płytki nazębnej, która gromadzi się pod„ kołnierzem golfowym ”tkanki dziąseł” – mówi. „Szczotkowanie usuwa go z zewnątrz i od wewnątrz zębów, ale nie dociera całkowicie między zęby, w których się dotykają”.
Jeśli nie uda się usunąć płytki nazębnej, mogą zacząć się pojawiać różnego rodzaju objawy. Spójrzmy:
Krwawe dziąsła i nieświeży oddech
Utrzymująca się płytka nazębna może powodować zapalenie dziąseł, zapalenie dziąseł.
„Początek zapalenia dziąseł może zająć zaledwie 24 godziny” – mówi dr Iafolla, dlatego zaleca się czyszczenie nicią dentystyczną raz dziennie.
Wczesne objawy zapalenia dziąseł obejmują obrzęk, tkliwe dziąsła, które krwawią podczas szczotkowania lub nitkowania i uporczywy cuchnący oddech.
Dobre wieści?
„Zapalenie dziąseł jest odwracalne dzięki częstszym profesjonalnym czyszczeniom i lepszej pielęgnacji domowej, szczotkowaniu i nitkowaniu zębów” – mówi dr Cram. „Dziąsła znów staną się napięte i różowe, bez krwawienia”.
Luźne zęby
Ważne jest, aby zdusić zapalenie dziąseł w zarodku, zanim przejdzie ono do poważniejszego stanu: zapalenia przyzębia.
„Kiedy płytka nazębna nie jest usuwana szybko, wchłania wapń ze śliny i szybko twardnieje w kamień, który można usunąć jedynie za pomocą profesjonalnych narzędzi do czyszczenia zębów” – mówi dr Iafolla. „Jeśli kamień pozostaje na miejscu przez długi czas, może to spowodować zapalenie przyzębia, stan zapalny, który może powodować odrywanie dziąseł od zębów i utratę kości podtrzymującej. Ostatecznie ciężkie zapalenie przyzębia prowadzi do obluzowania zębów i utrata zębów ”.
Jedna lub dwie noce na pominięcie nici dentystycznej nie spowodują wypadnięcia zębów, więc możesz tu swobodnie oddychać. Zapalenie przyzębia występuje stopniowo, z powodu złej higieny jamy ustnej w miarę upływu czasu.
„Zapalenie przyzębia może rozwinąć się miesiącami lub latami, chociaż jest to bardzo zmienne w zależności od pacjenta” – mówi dr Iafolla. „Zapalenie dziąseł i przyzębia to reakcja zapalna organizmu na płytkę nazębną i kamień nazębny, a niektórzy ludzie są bardziej podatni na zapalenie niż inni”.
Według Centers for Disease Control and Prevention, palenie, cukrzyca, kobiece zmiany hormonalne, stres, dziedziczność, krzywe zęby i niektóre leki mogą zwiększać ryzyko chorób dziąseł.
Ubytki i próchnica
Nasze usta mają dobrze prosperujące mikrobiomy, zwykle zbudowane z dużej liczby dobrych bakterii i niskiej liczby złych bakterii.
„Ta równowaga pomiędzy dobrymi i złymi mikroorganizmami odwraca się, gdy masz chorobę przyzębia” – mówi dr Cram. „Wzrasta ilość szkodliwych bakterii powodujących stany zapalne i infekcje”.
Te obrzydliwe bakterie mogą również gnić twoje perłowe białka.
„Fermentuje cukier w Twojej diecie i wytwarza kwas, który zjada dziury w zębach” – mówi dr Cram.
„Higiena jamy ustnej to nie tylko ratowanie zębów, ale także zachowanie ogólnego stanu zdrowia”.
Poważne problemy zdrowotne
Stan jamy ustnej nie jest jedyną rzeczą zagrożoną, gdy gromadzą się złe bakterie.
„Zapalenie spowodowane złogami bakteryjnymi i chorobami przyzębia przedostaje się do krwiobiegu, skąd może przemieszczać się do innych części ciała, prowadząc do problemów ogólnoustrojowych, w tym chorób serca i prawdopodobnie cukrzycy, oraz zwiększając ryzyko zawału serca i udaru mózgu” – mówi dr hab. Cram mówi, zauważając, że zdarzały się nawet przypadki, w których nieleczone infekcje zębów powodują ropień w mózgu. „Higiena jamy ustnej to nie tylko ratowanie zębów, ale także zachowanie ogólnego stanu zdrowia”.
Wielki spór dotyczący nitkowania zębów
A teraz ciekawy zwrot akcji: chociaż właściwa higiena jamy ustnej jest oczywista, a stomatolodzy wszyscy są za czyszczeniem przestrzeni międzyzębowych, nauka sugeruje, że jury wciąż nie zastanawia się, czy samo czyszczenie zębów jest konieczne.
Przegląd opublikowany w Clinical Periodontology w styczniu 2015 roku wykazał „niespójne / słabe dowody” na stosowanie nici dentystycznej jako środka zapobiegania zapaleniu dziąseł „z powodu braku skuteczności”. Trzy miesiące później w drugim przeglądzie w tym samym czasopiśmie opisano „słabe dowody o niejasnych lub niewielkich rozmiarach” potwierdzające rolę nici dentystycznej w zmniejszaniu płytki nazębnej i zapalenia dziąseł.
Odpowiedź dr Iafolli?
„Wyniki badań są różne i potrzeba więcej badań w tej kwestii, szczególnie w odniesieniu do tego, czy nić dentystyczna wpływa lub nie ma wpływu na postęp chorób dziąseł i próchnicy” – mówi. „To powiedziawszy, nitkowanie zębów to mało ryzykowny i tani sposób na czyszczenie tych części zębów, do których nie może dosięgnąć szczoteczka”.
Nie możemy dyskutować z tą logiką.
Rozwiązania dla przeciwników nici dentystycznej
Według badań przeprowadzonych przez American Academy of Periodontology z czerwca 2015 roku ponad jedna trzecia Amerykanów wolałaby codziennie czyścić toaletę niż nitkować.
Jeśli należysz do tych osób: „Najpierw sprawdź swoją technikę nitkowania zębów” – mówi dr Iafolla. „Twój dentysta lub higienistka z przyjemnością pokaże Ci kilka wskazówek i sztuczek dotyczących nitkowania zębów, które mogą to ułatwić”.
Istnieją również skuteczne alternatywy usuwające płytkę nazębną, takie jak irygator wodny, uchwyt do nici dentystycznej, gumowa końcówka lub szczoteczka międzyzębowa. „Ważne jest, aby rozerwać płytkę nazębną, zanim stwardnieje w kamień” – mówi dr Iafolla.
Wypróbuj te produkty
- BURST Water Flosser Kit (69,99 USD, BURST Oral Care)
- Uchwyt do nici dentystycznej Flossaid (7,73 USD za opakowanie 3, Amazon)
- DenTek Easy Brush Cleaners (3,86 USD za 16 sztuk, Walmart)
5 typowych błędów podczas nitkowania (i łatwe poprawki)
Umiejętność prawidłowego nitkowania to połowa sukcesu. Zdjęcie: PeopleImages / E + / GettyImages
Jeśli tkanie sznurka między twoimi chicletami jest bolesne lub trudne, może to oznaczać, że robisz to źle. Postępuj zgodnie z tymi strategiami dr Iafolli i dr Crama i zapoznaj się z ilustrowanym przewodnikiem ADA dotyczącym nitkowania zębów.
1. Flossujesz przed lustrem
„Trudno jest skoordynować ruchy rąk i oczu, gdy obraz jest odwrócony; niektórym osobom łatwiej jest poruszać się za pomocą czucia niż wzroku” – mówi dr Iafolla. „To wymaga praktyki, ale szybko staje się drugą naturą dla większości ludzi, zwłaszcza jeśli trzymasz się tego samego schematu nitkowania (górna szczęka do dolnej szczęki, od lewej do prawej itd.) I nie skaczesz.”
2. Ściskasz nić dentystyczną między opuszkami palców
Ta pozycja może spowodować, że nić dentystyczna wyślizgnie się z uchwytu.
„Owinięcie nici dentystycznej wokół palców ułatwia operowanie nią” – mówi dr Cram. „Jeśli masz problemy z manipulowaniem nim z powodu zapalenia stawów lub braku zręczności, porozmawiaj ze swoim dentystą”.
3. Używasz zbyt małej ilości nici dentystycznej
„Nić dentystyczna powinna mieć co najmniej 18 cali długości, z nieużywaną nicią owiniętą wokół środkowych i serdecznych palców obu dłoni” – mówi dr Iafolla. Dłuższy kawałek jest „łatwiejszy w nawigacji i kontrolowaniu niż krótki kawałek”.
4. Przecinasz dziąsła
„Może to powodować ból i uszkadzać delikatną tkankę międzyzębową” – mówi dr Iafolla. „Lepiej jest użyć delikatnego ruchu piłowania, aby przesunąć nić dentystyczną”, zamiast wciskać ją między zęby.
Jeśli masz bardzo ciasne zęby, użyj nici dentystycznej, aby manewrować między chompersami.
5. Ignorujesz boki swoich zębów
„Na linii dziąseł wygnij nić dentystyczną w kształt litery C na swoim zębie i przesuwaj ją w górę iw dół, delikatnie pocierając bok każdego zęba” – mówi dr Cram.
Więc jak źle jest nigdy nie nitkować nici dentystycznej?
Hej, jeśli nitkowanie nie jest twoją sprawą, to nie jest zerwanie umowy.
„Celem jest codzienne usuwanie płytki nazębnej spomiędzy zębów, czy to za pomocą nici dentystycznej, czy innej metody międzyzębowej” – mówi dr Iafolla. Ale jeśli nigdy nie czyścisz przestrzeni między zębami, kropka, bawisz się ogniem.
„Nikt nie jest doskonały i tak jak dieta lub ćwiczenia, pomijanie dnia tu i tam prawdopodobnie nie zaszkodzi – w rzeczywistości niektórzy szczęśliwcy mają zdrowe usta, mimo że nigdy nie używali nici dentystycznej” – mówi dr Iafolla. „Ale dentysta prawie zawsze może stwierdzić, kiedy ktoś nie używa nici dentystycznej [regularnie]. Zwykle pojawiają się wyraźne oznaki zaniedbania obszarów międzyzębowych – czasami jest to płytka nazębna lub kamień nazębny, a czasami jest to poważniejszy stan, taki jak zapalenie dziąseł lub zapalenie przyzębia ”.
Bądźmy szczerzy: czas potrzebny na nitkowanie zębów jest równoważny obejrzeniu dwóch filmów TikTok. Możesz to zrobić!