To, jak często myjesz szampon po treningu, zależy od tego, jak bardzo się pocisz i od rodzaju włosów. 
Jak naprawdę jest źle? jasno określa wszystkie nawyki i zachowania, o których słyszałeś, że mogą być niezdrowe.
Jednym ze sposobów, w jaki możesz wycisnąć więcej czasu z dnia, jest pominięcie całego szamponu i stylizacji rigamarole po treningu, na rzecz szybkiego prysznica lub kilku spritzów suchego szamponu i przeciągnięcia dezodorantu.
W końcu skrócenie czasu do 15 minut może mieć ogromne znaczenie, jeśli musisz natychmiast pośpieszyć do pracy, odebrać dzieci lub zjeść obiad na stole o rozsądnej godzinie.
Ale okazuje się, że utrzymujący się pot nie jest idealny dla Twojej skóry i włosów. Tutaj dermatolodzy podpowiadają, co może się stać, jeśli nie myjesz spoconych pasm.
Możesz dostać łupieżu
Pot tworzy idealną pożywkę dla rozwoju grzybów i bakterii na skórze głowy. Zdjęcie: zoranm / E + / GettyImages
Kiedy pot wysycha na skórze głowy, tworzy na niej film. Zbyt długie duszenie może prowadzić do łojotokowego zapalenia skóry, infekcji grzybiczej „bardziej znanej jako stary dobry łupież” – mówi Sapna Palep, lekarz dermatolog i założyciel Spring Street Dermatology w Nowym Jorku.
„W pewnym stopniu wszyscy mamy do czynienia z naturalnym stanem, ale nagromadzenie potu i oleju tworzy doskonałą pożywkę do rozrodu, a grzyb nadmiernie kolonizuje” – mówi.
Łojotokowe zapalenie skóry może również objawiać się łuszczeniem się i zaczerwienieniem w innych miejscach na ciele, jeśli nie bierzesz prysznica po treningu. „Wpływa na obszary, w których wytwarza się łój lub sebum skóry, w tym brwi, okolice nosa, środkową część klatki piersiowej oraz, w ciężkich przypadkach, czoło i podbródek” – mówi Amy McMichael, kierownik oddziału dermatologii na Wake Forest University Health Sciences.
U niektórych osób gorące letnie temperatury nasilają łojotokowe zapalenie skóry, ponieważ upał może prowadzić do nadmiernego pocenia się skóry głowy, zwłaszcza jeśli ćwiczysz pod słonecznym niebem zamiast na klimatyzowanej siłowni. Dla innych wybucha zimą. „Może to być spowodowane tym, że mniej wilgotna pogoda w zimie wysusza skórę i zwiększa podrażnienia” – mówi dr McMichael.
Jeśli podczas treningów często się pocisz, najlepiej poświęć czas na prysznic i umycie włosów, aby zapobiec łupieżowi. Jeśli się nie pocisz, możesz myć szamponem dwa do czterech razy w tygodniu, w zależności od tego, jak przetłuszczone są twoje włosy.
„Używaj łagodnej formuły i skup się tylko na skórze głowy” – mówi dr Palep. „Szampon, który w naturalny sposób spływa po skórze głowy podczas spłukiwania, wystarczy, aby oczyścić resztę włosów”.
Jeśli już masz do czynienia z łojotokowym zapaleniem skóry lub masz skłonność do łupieżu, pomoże Ci szampon przeciwgrzybiczy. „Wypróbuj Selsun Blue (9,28 USD, Amazon.com), który zawiera siarczyn selenu lub Head & Shoulders (12,96 USD za 2, Amazon.com) z pirytionianem cynku” – mówi dr Palep. „Inną opcją jest oczyszczający szampon z drzewa herbacianego, o ile nie zawiera olejku z drzewa herbacianego, który dodatkowo zatyka skórę głowy”.
Używaj go za każdym razem, gdy myjesz, aż łuszczenie się zostanie opanowane, a skóra głowy nie będzie już swędzieć ani nie ma zapalenia. W tym momencie możesz go używać tylko raz w tygodniu. Pamiętaj, że łojotokowe zapalenie skóry jest przewlekłe, więc prawdopodobnie nie zniknie od razu.
Jedno zastrzeżenie: Myj skręcone lub skręcone włosy tylko raz w tygodniu, nawet jeśli mocno się pocisz. „Szampon jest przeznaczony do usuwania olejków z włosów, których mocno kręcone włosy rozpaczliwie potrzebują” – mówi dr Crystal Aguh, profesor dermatologii w Johns Hopkins School of Medicine, członek zarządu Towarzystwa Skin of Colour i autor 90 dni do pięknych włosów . Częste używanie mydła może uszkodzić włosy.
Wskazówka
Przed umyciem szamponem nałóż odżywkę na końcówki włosów, aby nie wyschły. Jest to szczególnie ważne w przypadku włosów farbowanych, które są bardziej kruche, a także skręconych lub skręconych. (Ciasne loki oznaczają, że naturalne olejki do skóry głowy nie spływają tak łatwo w dół łodygi włosów, więc skóra głowy może być tłusta, nawet jeśli reszta grzywy przypomina Saharę).
Możesz stracić trochę włosów
Swędzenie i łuszczenie się związane z łojotokowym zapaleniem skóry są irytujące, ale jeśli nie zdusisz ich w zarodku, możesz mieć większe problemy, z którymi musisz się uporać, w tym przerzedzenie włosów.
„Kiedy widoczne są płatki na skórze głowy, oznacza to, że grzyb zaatakował powierzchowne warstwy skóry, co powoduje wypadanie włosów” – mówi dr Palep. „Co więcej, narost zatyka mieszki włosowe, spowalniając lub uniemożliwiając nowy wzrost”.
Oprócz wypadania włosów łojotokowe zapalenie skóry może powodować skąpe pasma i mniej blasku – wynika z badania z grudnia 2018 r. W International Journal of Trichology . Tłumaczenie: Nudne, pozbawione życia zamki.
Częste mycie i używanie szamponu leczniczego może pomóc w powstrzymaniu wypadania włosów, ale także częste mycie szamponem może również prowadzić do przerzedzenia grzywy. „Wysusza łodygi włosa i powoduje pękanie” – mówi dr McMichael. „Nie ma idealnej ilości prania”.
Chodzi raczej o to, aby znaleźć własne słodkie miejsce. „Dla osób o bardzo perwersyjnych włosach może wystarczyć mycie szamponem raz w tygodniu lub co dwa tygodnie” – mówi dr McMichael. „Dla osób o bardzo cienkich włosach i tłustej skórze głowy najlepiej sprawdzi się codzienne mycie”.
Bez względu na rodzaj włosów, używaj delikatnego szamponu i odżywki, które nie wysuszą Twoich włosów i nie usuwają zdrowych olejków. „Szampony z silnymi składnikami, takimi jak laurylosiarczan sodu, mogą prowadzić do łamania włosów” – mówi dr Aguh.
„Osoby, które często ćwiczą, powinny stosować łagodny szampon zawierający siarczany ze składnikami, takimi jak sulfonian olefiny C14-16, a następnie raz w tygodniu głęboką odżywkę” – mówi. Dr McMichael zaleca również wybranie głębokiej odżywki, która zawiera silikon do powlekania i ochrony łodyg włosów.
Wskazówka
Zbyt ciasne wiązanie włosów w kucyk lub kok podczas ćwiczeń może przyczynić się do wypadania włosów. „Fryzury, które powodują znaczne napięcie mieszków włosowych, mogą prowadzić do łysienia trakcyjnego u osób podatnych na ten stan” – mówi dr McMichael. Zamiast elastycznej opaski wybierz powlekany kucyk lub załóż luźny warkocz wraz z opaską na głowę – i rozpnij włosy, gdy tylko skończysz ćwiczyć.
Możesz być bardziej podatny na infekcje
Nieleczone łojotokowe zapalenie skóry może prowadzić do infekcji bakteryjnych i grzybiczych.
Kolejny powód, aby myć włosy po naprawdę spoconym treningu: łojotokowe zapalenie skóry może powodować swędzenie, a niektórzy ludzie drapią się tak bardzo, że ich skóra głowy krwawi. Yikes!
„Wiele osób drapie się w nocy i nawet nie zdaje sobie sprawy, że to robią” – mówi dr Palep. „Te otarcia zwiększają ryzyko infekcji bakteryjnej i grzybiczej”.
Dr Palep mówi, że aby zapobiec infekcji, należy zająć się źródłem problemu, łagodząc łuski i łuski. „Leczenie różni się w zależności od ciężkości choroby” – dodaje dr McMichael. „Niektórzy pacjenci poprawiają się po zastosowaniu samych szamponów przeciwłupieżowych”. Wypróbuj taki, który ma aktywny składnik przeciwzapalny lub przeciwdrożdżakowy, taki jak cynk, ketokonazol, smoła, siarczek selenu lub cyklopiroks.
„Istnieją również zabiegi na skórę głowy zawierające cynk, które można nakładać na skórę głowy między kolejnymi szamponami” – mówi dr McMichael. Lub w dni bez szamponu możesz „wspólnie myć” włosy z odżywką przeciwłupieżową – po prostu nałóż ją na skórę głowy pod prysznicem, a następnie spłucz.
Wreszcie, ważne jest, aby oprzeć się pokusie drapania. „Zdrapywanie łusek na skórze głowy może pogorszyć stan” – mówi dr McMichael.
Jeśli próbowałeś tego wszystkiego i nadal swędzisz i czujesz się niekomfortowo, umów się na wizytę u dermatologa. Twój lekarz może zalecić schemat leczenia szamponem i / lub innymi miejscowymi lub doustnymi lekami, mówi dr McMichael.
Możesz dostać „ Scalpne ”
Osoby, które zwykle nie myją szamponem po spoconym treningu, mogą wykryć pryszczopodobne guzy na skórze głowy – lub na skórze głowy – technicznie zwane zapaleniem mieszków włosowych. „Zapalenie mieszków włosowych to zapalenie mieszków włosowych” – mówi dr McMichael. „Nieleczona może prowadzić do miejscowych blizn i wypadania włosów”.
Ponieważ zapalenie mieszków włosowych jest składnikiem łojotokowego zapalenia skóry, leczenie jest takie samo: umyj włosy odpowiednio do rodzaju włosów, używając delikatnego szamponu leczniczego. „Jeśli krosty są oporne na to leczenie, można zastosować miejscowe roztwory antybiotyków” – mówi dr McMichael. W rzadkich przypadkach dermatolog może przepisać krótki cykl doustnego antybiotyku.
Warto również zwrócić uwagę na to, czy którykolwiek z produktów do włosów nie pogarsza zapalenia mieszków włosowych. Jeśli tak, omijaj ich.
Na przykład niektórzy uważają, że problematyczne są olejki i masła do włosów. „Pomady okluzyjne mogą również powodować zapalenie mieszków włosowych, jeśli są stosowane zbyt często” – mówi dr McMichael. „Ponadto wiele osób ma reakcje alergiczne na niektóre składniki produktów do włosów, w tym substancje zapachowe, które mogą powodować podrażnienie skóry głowy objawiające się krostkami”.
Wskazówka
Twój cykl menstruacyjny może również odgrywać rolę w rozwoju łojotokowego zapalenia skóry. „Może się pogorszyć przed miesiączką, kiedy hormony wywołują wzrost produkcji ropy” – mówi dr Palep.
Ponadto stres może pogorszyć łupież i powodować nadmierne gromadzenie się oleju. „Stres prowadzi do uwolnienia hormonów kortyzolu i testosteronu, z których oba zwiększają produkcję łoju i powodują więcej sebum na skórze głowy” – mówi dr Palep.
Kiedy używać suchego szamponu
W pracowite dni możesz się zastanawiać, czy po poprawieniu cardio możesz po prostu spryskać trochę suchym szamponem i ruszyć w drogę.
Dermatolodzy twierdzą, że tak długo, jak Twoja skóra głowy jest wolna od płatków, możesz od czasu do czasu kupić sobie jeden dzień bez szamponu. Ale nie kładź go na wiele dni z rzędu, bo spowoduje to gromadzenie się. Dr Palep mówi, że widziała pacjentów z pozostałościami o grubości cala na skórze głowy po nadużywaniu suchego szamponu.
„Ponadto częste stosowanie może powodować podrażnienia skóry głowy, wysuszać łodygi włosów i zaostrzać stany zapalne skóry głowy, takie jak łojotokowe zapalenie skóry” – mówi dr McMichael. Więc całkowicie pomiń suchy szampon, jeśli masz łupież.
I pamiętaj, że chociaż nazywa się to suchym „szamponem”, tak naprawdę nie oczyszcza skóry głowy ani włosów. „Suchy szampon zawiera zazwyczaj produkt skrobiowy, który absorbuje oleje” – mówi dr McMichael. „Dzięki temu włosy i skóra głowy będą wyglądać na mniej tłuste i pachną świeżością, ale nie oczyszcza skóry głowy ani włosów”.
Według Cleveland Clinic mycie i spłukiwanie mokrym szamponem jest nadal niezbędne do usunięcia brudu, bakterii i drożdży.
Jak prawidłowo używać suchego szamponu
„Spryskać nim skórę głowy, a następnie delikatnie rozczesać lub przeczesać włosy, aby wchłonąć olejki” – mówi dr McMichael. Wczesanie go przez pasemka pomaga rozprowadzić produkt, dzięki czemu nie gromadzi się on tak bardzo na skórze głowy.
Więc jak źle jest nie myć szamponu po wysiłku?
Jeśli tylko trochę się pocisz, mycie włosów po każdym treningu jest zbędne. Kiedy jesteś w ruchu, możesz oszczędnie nakładać suchy szampon, aby wchłonąć olej. Jeśli masz skręcone lub kręcone włosy, i tak myj je tylko raz w tygodniu.
Ale jeśli dużo się pocisz po treningu, najlepiej jak najszybciej umyć włosy, aby uniknąć gromadzenia się filmu na skórze głowy, który mógłby prowadzić do łojotokowego zapalenia skóry, przerzedzenia włosów lub infekcji.
„Mycie szamponem po treningu to tak naprawdę kwestia estetyki i osobistych preferencji” – mówi dr Aguh. „Jednak regularne mycie i kondycjonowanie włosów odpowiednimi produktami ma kluczowe znaczenie dla utrzymania pięknych i zdrowych włosów”.
Jeśli masz skłonność do łupieżu, użyj łagodnego szamponu przeciwgrzybiczego ze składników takich jak siarczyn selenu lub pirytionian cynku, aby zwalczyć stan zapalny. Należy również unikać suchych szamponów i szamponów o ostrym zapachu, które mogą dodatkowo podrażniać skórę głowy.