Dowiedz się, jak używać syropu klonowego w potrawach, aby dodać smaku każdemu posiłkowi. Zdjęcie: robynmac / iStock / GettyImages
Syrop klonowy jest idealny do układania naleśników, tak, ale ograniczenie tego składnika do porannego posiłku jest krótkie.
Lepki syrop może zapewnić naturalną orzechową, ziemistą słodycz warzywom, mięsom i wypiekom, nadając Twoim ulubionym potrawom głębsze, bardziej złożone smaki.
Od śniadania do obiadu, deserów i przekąsek, sześć przepisów na syrop klonowy – zawierające maksymalnie 9 gramów cukru – doda odrobinę słodkości do Twojego planu posiłków.
1. Sałatka z jarmużu zwiędłego z pieczoną dynią i sosem klonowym Dijon
Syrop klonowy osładza sos sałatkowy w tej misce jarmużowej. Zdjęcie: Sherry Castellano
- Kalorie: 212
- Cukier: 3 gramy
Od obfitego zimowego squasha po pulchne pestki granatu i chrupiące pepity – ta kolorowa sałatka z jarmużu to idealny lekki lunch pełen konsystencji i smaku. Mżawka sosu klonowo-Dijon nadaje tej zieleni nutę słodyczy bez przesadzania z cukrem (ten przepis ma zaledwie 3 gramy na porcję).
Aby uzyskać bardziej sycącą sałatkę, dodaj zawartość białka do grillowanej piersi z kurczaka lub ciecierzycy.
Tutaj znajdziesz przepis na sałatkę z jarmużu z pieczoną dynią i sosem klonowym Dijon oraz informacje o wartościach odżywczych.
2. Baton owsiany z jagodami
Te domowe batoniki owsiane czerpią naturalną słodycz z syropu klonowego, świeżych jagód i daktyli. Zdjęcie: Tone It Up
- Kalorie: 139
- Cukier: 8 gramów
Potrzebujesz pożywnej przekąski na wynos? Te domowe batony owsiane, wykonane z chrupiących migdałów i świeżych jagód, są lepsze niż wiele odmian kupionych w sklepie, które często zawierają dodatek cukru. Te dobre dla Ciebie batoniki muesli mają naturalną słodycz dzięki daktylom i syropowi klonowemu.
Ponadto są idealne do przygotowywania posiłków – jedna partia daje 12 batonów (to prawie dwa tygodnie zdrowych kęsów z wbudowaną kontrolą porcji).
Tutaj znajdziesz przepis na batonik owsiany z jagodami i informacje o wartościach odżywczych.
3. Naleśniki białkowe z przyprawami dyniowymi
Syrop klonowy to idealne uzupełnienie tych naleśników proteinowych z przyprawami dyniowymi. Zdjęcie: Mixed Makeup
- Kalorie: 210
- Cukier: 9 gramów
Szukasz wymówki, aby użyć tej butelki przyprawy do dyni w spiżarni? Te puszyste naleśniki to idealna okazja, by rozkoszować się ulubioną jesienną mieszanką przypraw. Uzupełnione greckim jogurtem, syropem klonowym i orzechami pekan, te aromatyczne placuszki zapewniają dodatkową dawkę sycącego błonnika i białka dzięki mączce z ciecierzycy zmieszanej z ciastem.
Tutaj znajdziesz przepis na naleśniki białkowe z przyprawami dyniowymi i informacje o wartościach odżywczych.
4. Curried Chicken and Acorn Squash
Tak więc curry z kurczaka zawiera ciepłe przyprawy i odrobinę słodkiego syropu klonowego. Zdjęcie: Susan Marque
- Kalorie: 408
- Cukier: 8 gramów
Dzięki ciepłym przyprawom ta obfita miska curry z kurczaka zapewni Ci chłód w chłodne dni. Odrobina syropu klonowego dodaje odrobinę słodyczy, podczas gdy surowe pestki dyni zapewniają satysfakcjonującą chrupkość (plus sycące, zdrowe dla serca tłuszcze i cynk wzmacniający odporność).
Asortyment dyni żołędziowej, kapusty chińskiej i marchewki podkreśla konsystencję, dzięki czemu każdy kęs jest pełen różnorodnych smaków i witamin.
Tutaj znajdziesz przepis na Curried Chicken i Acorn Squash oraz informacje o wartościach odżywczych.
5. Krówka do zamrażania ciasta dyniowego
Ta krówka do zamrażania ciasta dyniowego swoją słodycz zawdzięcza syropowi klonowemu. Zdjęcie: Sheri Silver
- Kalorie: 164
- Cukier: 3 gramy
Ta niskosłodzona krówka – wypełniona czystą dynią, masłem migdałowym i syropem klonowym – zaspokoi Twoje zachcianki, nie utrudniając zdrowej diety. Dzięki zdrowym tłuszczom z oleju kokosowego i zaledwie 6 gramom węglowodanów na porcję te słodkie przekąski stanowią pyszny deser dla zwolenników keto.
Bonus: nie ma potrzeby pieczenia. Aby zrobić tę bezproblemową, aromatyczną krówkę, po prostu wrzuć składniki do malaksera, rozłóż na bochenku i zamroź.
Tutaj znajdziesz przepis na Pumpkin Pie Freezer Fudge i informacje o wartościach odżywczych.
6. Słodko-pikantna sałatka z marchwi i soczewicy
Ta sałatka z marchewki i soczewicy oferuje coś słodkiego dzięki syropowi klonowemu. Zdjęcie: Sherry Castellano
- Kalorie: 127
- Cukier: 8 gramów
Jeśli jesteś fanem słodkich i pikantnych kombinacji, będziesz ślinić się z tej pikantnej, ciepłej sałatki z marchewki i soczewicy, która dostarcza pysznej kropli syropu klonowego, aby zrównoważyć ciepło rozgniatanej czerwonej papryki. Podawaj jako uzupełnioną sałatkę lub zrób posiłek, podwajając porcję (nadal będzie miała mniej niż 300 kalorii).
Masz mało czasu? Użyj soczewicy w puszkach – po prostu wypłucz ją wcześniej, aby zmniejszyć zawartość sodu.
Tutaj znajdziesz przepis na słodko-pikantną sałatkę z marchwi i soczewicy oraz informacje o wartościach odżywczych.