Użytkownik WW Kennedy Lovett siedzący na chodniku Źródło zdjęcia: MoreFit Creative
Przygotowanie do ważnego wydarzenia życiowego – na przykład ślubu – często wiąże się z długą listą kontrolną zadań do wykonania przed wielkim dniem. Dla czytelniczki morefit.eu, Kennedy’ego Lovetta, jej ślub był początkiem jej podróży do utraty wagi, która skłoniła ją do stworzenia holistycznej zmiany stylu życia. Tutaj opowiada swoją historię o tym, jak znalazła klucz zarówno do utraty wagi, jak i utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kiedy zacząłem planować ślub, moja lista rzeczy do zrobienia była długa na milę. U góry mojej listy? Aby stracić trochę wagi, którą przytyłem na studiach, zanim spotkałem moją ukochaną ze szkoły średniej przy ołtarzu.
Miałem około roku, aby nabrać formy i spędzić ten najbardziej ekscytujący dzień w moim życiu. W tamtym momencie próbowałam każdej diety pod słońcem, ale nigdy nie miałam prawdziwego pojęcia o zdrowym podejściu do uzupełniania sił i ćwiczeń, aby schudnąć. Chciałem czegoś nowego, a tym, na czym wylądowałem, była WW (dawniej Weight Watchers).
Moim celem, kiedy zaczynałem wojnę światową, było zrzucić 20 funtów przed ślubem i łatwo osiągnąłem ten cel.
Moje pierwsze wrażenie? Byłem zaskoczony, jak łatwo było to śledzić. Oczywiście pierwsze kilka tygodni było trochę trudniejsze, próbując wejść w rutynę i dostosować się do nowego schematu jedzenia. Na szczęście aplikacja WW jest pełna narzędzi, wskazówek i sposobów łączenia się z członkami, co znacznie ułatwia znajdowanie nowych potraw, które mnie wypełniały. Gdy tylko wymyśliłem swoją rutynę, było to bardzo łatwe.
Od ślubu nie ustaliłam nowego celu odchudzania, zamiast tego skupiłam się bardziej na utrzymaniu. Zamiast działać jako jednorazowe narzędzie dietetyczne, WW stała się dla mnie kompletną zmianą stylu życia i sprawia, że tak łatwo jest trzymać się moich nawyków zdrowego odżywiania na dłuższą metę.
Czytaj dalej, aby bliżej przyjrzeć się mojemu doświadczeniu z WW – i temu, jak zmieniło to mój ogólny stosunek do diety na dobre.
Bez względu na to, dokąd się wybierasz (nawet na wakacjach), możesz trzymać się swojego konkretnego planu WW, po prostu sprawdzając go w aplikacji.
Spojrzenie w mój plan WW
Moim pomocnikiem w utrzymaniu wagi i dobrego samopoczucia jest myWW Blue – jeden ze spersonalizowanych planów, do których możesz się dopasować po dołączeniu i dokonaniu osobistej oceny uwzględniającej Twoje nawyki żywieniowe, styl życia i poziom aktywności.
W planie Blue mam do wyboru ponad 200 produktów ZeroPoint, takich jak owoce, warzywa i chude białka, takie jak jajka, grillowany kurczak i burgery z indyka. Żywność ZeroPoint jest dokładnie tym, na co wygląda: nic nie kosztuje mój dzienny budżet SmartPoints, więc mogę je doładować i nie czuć się pozbawiony. Żadne jedzenie nie jest jednak tak naprawdę zabronione – muszę po prostu dokonywać wyborów, które utrzymają mnie w ramach mojego dziennego przydziału punktów.
WW pomogło mi również opracować osobistą listę przekąsek i posiłków, które lubię ugotować, gdy odczuwam określony głód. Kilka z moich ulubionych przekąsek (tak się składa, że są to ZeroPoints) to pikle, pomidory koktajlowe, sałatka jajeczna, edamame, arbuz, winogrona z kwaśnej plastry, dowolne warzywa gotowane na frytownicy i bułki jajeczne w misce (składniki jajka bułka bez smażonej skorupy).
W moim planie jest również kilka łatwych przepisów, które pokazują mi sposoby na przetworzenie składników o niskiej punktacji w pyszne i zabawne posiłki. Jeśli nie mam ochoty na gotowanie, istnieje narzędzie do spożywania posiłków na mieście, które pomaga mi zidentyfikować mądre wybory poza domem.
Mój całkowity budżet na ten dzień to 23 punkty, o czym decydują moje osobiste obliczenia dotyczące wzrostu, wagi, wieku i innych czynników związanych ze stylem życia. I zazwyczaj nie przekraczam tej liczby, dzięki ilości owoców, warzyw i jajek ZeroPoint, które zjadam codziennie.
Jak WW zmieniło moje podejście do diety
Bycie bardziej świadomym mojego ogólnego przyjęcia pozwoliło mi zmienić ogólne spojrzenie na „pobłażanie sobie”, co było główną atrakcją mojego doświadczenia w wojnie światowej. Na przykład generalnie unikam alkoholu w dni powszednie, ale w weekendy lubię kieliszek wina lub koktajl happy hour. Byłem bardzo zaskoczony, że nadal mogłem pić alkohol i utrzymywać się w granicach swoich Punktów, jednocześnie nadal tracąc na wadze.
Gdybym wiedział, że chcę wypić kieliszek wina do mojej kolacji, po prostu uzupełniałbym jedzenie ZeroPoint przez cały dzień, tak aby w porze kolacji było jeszcze dużo miejsca w moim budżecie na Punkty. W ten sposób mogłem się dobrze bawić i nadal być na dobrej drodze.
Ta zrelaksowana mentalność jest dokładnie powodem, dla którego mogłem trzymać się swoich celów bez odczuwania potrzeby ograniczania się, a aplikacja WW działa jako mój osobisty trener zdrowia, który prowadzi mnie po drodze.
Użytkownik WW, Kennedy Lovett, zmienił dietę WW w pełną zmianę stylu życia. Zdjęcie: MoreFit Creative
Zmieniam mój sposób myślenia, aby uwzględnić większą zmianę stylu życia
Przed rozpoczęciem wojny interesowałem się różnymi planami żywieniowymi i żaden z nich nie pozwalał mi zrzucić kilogramów bez ograniczeń i obsesji. Ale teraz, gdy mogę śledzić punkty z wygodnego telefonu (z jedzeniem, dzięki któremu przygotowywanie posiłków jest dziecinnie proste), WW naprawdę stała się i zmianą stylu życia, a nie metodą diety.
Mówię, że WW to styl życia, a nie dieta, ponieważ nigdy nie czuję się pozbawiony jedzenia. Nigdy nie muszę rezygnować z niczego, ponieważ żadne jedzenie nie jest zabronione.
WW nauczyła mnie, jak ważne jest znalezienie zdrowej równowagi, która zadziała dla mnie , zamiast metody ograniczającej, która pasuje do wszystkich. Po trzech latach nie planuję szybko rzucić wojny. Jest po prostu niesamowity – nie mogę się wystarczająco pochwalić tym niesamowitym programem.
Jeśli chcesz samemu wypróbować WW, skorzystaj z dwóch miesięcy programu cyfrowego z ponad 50 procentową zniżką tutaj.