Jeśli zauważasz, że swoje stawy pękają częściej, rozciąganie światła może pomóc w zmniejszeniu niektórych trwałego popping
W tym artykule
- Dlaczego tak się dzieje
- Czy powinieneś się martwić?
- Leczenie
- Czy powinieneś złamać stawy?
Jeśli zauważysz, że twoje stawy pękają, crackle i pop głośniejsze niż miska ryżu Krispies ostatnio, twój wiek może mieć z tym coś wspólnego.
Reklama
Film dnia
Podczas gdy pękanie stawów jest normalne i może się zdarzyć w każdym wieku i w każdej chwili (jak pękanie kolana, gdy przysiady lub pękanie łokcia lub barku podczas ćwiczeń), istnieje kilka szczegółowych wyjaśnień, dlaczego twoje stawy pękają w miarę starzenia się.
Tutaj MD, chirurg kręgosłupa i ortopedycznego w Nowym Jorku, MD, wyjaśnia, dlaczego twoje stawy stają się skłonne do pękania w miarę wieku, a także możliwe sposoby zmniejszenia pękania i utrzymania zdrowych stawów w miarę starzenia się.
Reklama
2 powody, dla których stawy pękają w miarę starzenia się
Zasadniczo „pękanie połączeń wynika z uwalniania nagromadzenia powietrza azotu w płynie maziowym – grubej cieczy znajdującej się między stawami, która działa jak smar” – mówi dr Okubadejo.
Gdy powstaje to naturalnie narażone powietrze azotowe, tworzy pęcherzyki. „Gdy bąbelki gromadzą się w stawie, przestrzeń jest ciasna i czujemy potrzebę złagodzenia tego napięcia” – mówi dr Okubadejo. „Pękanie stawów umożliwia to uwalnianie powietrza z tych bąbelków wypełnionych azotem”-wyjaśnia.
Reklama
Pękanie może się zdarzyć samodzielnie lub wykonać ręczne pękanie łokci, bioder, kostek itp. Czasami wyskakujący dźwięk może nawet wskazywać na ciasne ścięgna lub mięśnie generujące tarcie wokół kości, według kliniki Cleveland.
Ale jeśli twoje pękanie stawu wydaje się bardziej wyraźne z wiekiem, oto dlaczego:
1. Masz zwiększoną rozluźnienie stawu
Innymi słowy, twoje stawy mogą być nieco luźniejsze i niestabilne.
Reklama
„Gdy się starzejemy, w stawach jest większa rozluźnienie i mniej integralności strukturalnej kapsułek wokół stawów” – mówi dr Okubadejo. „Pozwala to na wsiąść do stawów i tworzyć pęcherzyki [w płynie maziowym]”.
Jak wiemy, azot gromadzi się w tych przestrzeniach między stawami, a gdy gaz jest ściśnięty i uwalniany, powoduje kwintesencję dźwięku pękania.
Reklama
Ponieważ pęcherzyki azotowe są bardziej obecne w płynie maziowym starszych osób dorosłych, wraz z wiekiem będziesz słyszeć więcej snapów i popów.
2. Twoja chrząstka znika
Chrząstka – tkanka, która działa jak amortyzator między stawami – zużywa się w miarę starzenia się, według kliniki Cleveland. Oznacza to, że z czasem twoje stawy staną się mniej gładkie i zaczną ze sobą skrobać, powodując bardziej widoczny dźwięk. (Auć.)
Reklama
Jeśli twoje stawy wydają bardziej chrupiący dźwięk w porównaniu z popem, możesz mieć Crepitus: stan często występujący u pacjentów z zapaleniem stawów kolan, który może wymagać aparatu ortodontycznego, fizykoterapii lub łagodzenia bólu, na opiekę zdrowotną w Aurora.
„W takich sytuacjach tkanka stawowa jest również chore, dodatkowo pogarszając się do popping/pękania” – mówi dr Okubadejo.
Czy powinieneś martwić się o pękanie stawów?
Chociaż pękanie stawów może wydawać się niepokojące, nie są one (w większości przypadków) nie ma powodu do niepokoju. W rzeczywistości pękanie jest dość powszechne i w izolacji nie powoduje uszkodzenia stawów lub więzadeł, mówi dr Okubadejo.
Reklama
Ale jeśli masz objawy towarzyszące pęknięciu, takie jak obrzęk, zaczerwienienie lub uporczywy ból, możesz mieć poważniejszy problem, taki jak zapalenie kości i stawów, mówi dr Okubadejo. „W takich przypadkach pacjenci powinni skonsultować się z głównym lekarzem lub chirurgiem ortopedycznym w celu konsultacji i obrazowania w celu wykluczenia podstawowych problemów” – mówi.
Powiązane czytanie
Czy to źle, jeśli moje stawy pękają i popowe podczas ćwiczeń?
Jak leczyć skrzypiące stawy
„Niewiele można zrobić, aby zapobiec pękaniu” – mówi dr Okubadejo. „Przepływ powietrza do stawów jest naturalny i niekontrolowany”.
Reklama
To powiedziawszy, dr Okubadejo dodaje, że rozciąganie wraz z wiekiem może pomóc w utrzymaniu mięśni i limbera. A jak mówią fizjoterapeuci, ruch jest balsamem.
Innymi słowy, im bardziej poruszasz się przez cały dzień, tym częściej płyn maziowy może płynąć, zapewniając, że stawy pozostają smarowane, zgodnie z Cleveland Clinic. Może to z kolei zmniejszyć niektóre z tych uporczywych wyskakujących.
Czy można bezpiecznie złamać własne stawy?
Dr Okubadejo, starając się zmniejszyć uszkodzenie stawów, powinieneś spróbować ograniczyć celowe pękanie.
Wyjaśnia, że podczas gdy pęknięcie tylne lub kłykcie może od czasu do czasu czuć się dobrze, pękanie zbyt często lub mocno może odcedzić więzadła wokół stawów. Może to pogorszyć sytuację pękania i powodować inne problemy.
Wskazówka
Jeśli nie możesz oprzeć się chęci pęknięcia (jak skręcanie pleców na krześle biurka), raz dziennie lub raz na kilka dni jest bezpieczne, zgodnie z kliniką Cleveland. Kilka razy dziennie w celu złagodzenia bólu może wskazywać na większy problem. Zamiast tego wypróbuj te delikatne biurko rozciąga się w połowie dnia.
Reklama