Istnieje kilka powodów, dla których starsi dorośli mogą łatwo siniakować, ale większość można zapobiec. Kredyt: Oleg Breslavtsev/Moment/Gettyimages
W tym artykule
- Powoduje
- Zapobieganie
- Kiedy się martwić
Każdy może siniak z powodu twardego ciosu, uderzenia lub upadku. Ale wraz z wiekiem te plamy mogą zacząć łatwiej pojawiać.
Reklama
Film dnia
Siniaki rozwijają się, gdy uderzenie urazu powoduje pęknięcie małych naczyń krwionośnych w pobliżu powierzchni skóry, zwanych naczyniami włosowatymi. Według Mayo Mayo Clinic, złamane naczynia włosowate powodują krwawienie pod skórą, która pojawia się jako siniak. Siniak zanika, gdy krew ze złamanych naczyń włosowatych zostaje wchłonięta do ciała – proces, który zwykle zajmuje tydzień lub dwa.
Reklama
Oto, dlaczego siniaki stają się coraz bardziej powszechne z wiekiem, a co możesz zrobić, aby powstrzymać nierówności.
Dlaczego starsi ludzie łatwiej siną?
Starsi dorośli mają różnice fizjologiczne, które sprawiają, że są bardziej podatni na siniaki, ale czynniki stylu życia również mogą odgrywać pewną rolę.
Reklama
1. Zmiany skóry
Produkcja kolagenu białkowego zwalnia w miarę starzenia się. Ciało traci także część tłuszczu ochronnego, który znajduje się pod skórę i działa jak poduszka. Powoduje to, że skóra staje się cieńsza i bardziej krucha, co czyni ją bardziej podatną na siniaki, wyjaśnia Sharon Allison-Ottey, MD, geriatrę i członek Rady Doradczej ds. Zdrowia Kobiet Zdrowiewomen.
Reklama
Zwiększone siniaki jest szczególnie powszechne w dłoniach, ramionach, twarzy i nogach.
2. Leki i suplementy
Niektóre leki i suplementy mogą również uczynić ludzi bardziej podatnymi na siniaki. Według Mayo Clinic obejmują one:
- Aspiryna
- Naproksen sod
- Ibuprofen
- Antykoagulanty (rozcieńczalniki krwi), takie jak warfaryna i heparyna
- Środki przeciwplateletowe
- Niektóre antybiotyki i leki przeciwdepresyjne
Olej rybny, Gingko Biloba i dziurawy St. John’s są również powszechnymi winowajcami, zauważa dr Allison-Ottey.
3. Zła dieta
Starsi dorośli częściej występują w potrzebnych witaminach i minerałach, które mogą wpływać na zdrowie skóry.
„Osoby ze złym odżywianiem i niezrównoważonym dietą mogą łatwiej siniać”-mówi dr Allison-Ottey.
W szczególności niedobór witaminy C może zwiększyć ryzyko wewnętrznego krwawienia i upośledzenia gojenia się ran, na podręczniki Merck. Może to również prowadzić do depresji i zmęczenia.
4. Palenie
Dr Allison-Ottey, starsi dorośli, którzy palą, są bardziej podatni na łatwe siniaki w porównaniu do tych, którzy tego nie robią.
Chemikalia w tytoniu mogą powodować, że naczynia krwionośne stają się mniej stabilne, według ustaleń w styczniu 2019 r. W zakrzepicy i hemostazie. może to zwiększyć prawdopodobieństwo pęknięcia i krwawienia w odpowiedzi na niewielkie obrażenia.
5. Ekspozycja na światło UV
Według National Library of Medicine do 30 procent dorosłych 75 i starszych ma purpurę aktyńską lub solarną purpurę. Ten wspólny stan skóry występuje, gdy długoterminowa ekspozycja na promienie UV powoduje uszkodzenie tkanki łącznej skóry, dzięki czemu skóra jest bardziej podatna na siniaki.
Actinic Purpura jest nieszkodliwa, ale może spowodować, że osoba ma plamie fioletowe plamy na skórze, szczególnie na plecach dłoni, szyi, twarzy lub przedramion, National Library of Medicine.
Jak zapobiegać siniakowi u starszych dorosłych
Istnieją dwie ważne części do obniżenia ryzyka siniaka w miarę starzenia się. Pierwszy polega na znalezieniu sposobów na uniknięcie obrażeń. Drugi polega na podjęciu kroków w celu wsparcia zdrowia skóry i naczyń krwionośnych, więc siniaki są mniej prawdopodobne, jeśli zostaniesz zraniony.
1. Zmniejsz ryzyko upadku
Dr Allison-Ottey zauważa, że starsi dorośli są bardziej podatni na potknięcie i upadki, co może skutkować siniakami. Możesz zapobiec upadkom:
- Wstając powoli, więc nie zawroty głowy
- Przeglądanie leków, które mogą powodować zawroty głowy lub senność z lekarzem i dokonywanie korekt w razie potrzeby
- Noszenie solidnych butów, które wspierają twoje stopy i zapewniają właściwy uchwyt-najlepsze są buty bez skórki, gumowe, na niskim obcasie, zgodnie z National Institute on Aging (NIA)
- Korzystanie z urządzenia wspomagającego, takiego jak laska lub piechurka, jeśli czujesz się niepewny
2. Uczyń środowisko domu
Zagrożenia wokół przestrzeni życiowej mogą ustawić Cię do potknięcia lub upadku.
„Unikaj bałaganu i mebli z ostrymi krawędziami, które mogą prowadzić do nierówności i siniaków”-zaleca dr Allison-Ottey.
Możesz także zainstalować batony w łazience i upewnić się, że na każdym schodach znajdują się poręcze i światła, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
3. Bądź aktywny i priorytetem ćwiczenia równowagi
Regularna aktywność fizyczna sprawia, że jesteś silniejszy, a w szczególności ćwiczenia równowagi mogą zapewnić ci bardziej stabilność na nogach, zauważa CDC.
Staraj się zdobyć co najmniej 150 minut umiarkowanych ćwiczeń (takich jak spacery lub pływanie) na tydzień i uczynić ją wykonywaniem równowagi.
4. Noś krem przeciwsłoneczny
Dr Allison-Ottey, noszenie SPF 30 lub więcej i praktykujące inteligentne nawyki słoneczne, może chronić skórę przed dalszymi uszkodzeniami UV.
5. Jedz zdrową dietę
Jedzenie dobrze zaokrąglonej diety, zwłaszcza owoców i warzyw bogatych w witaminę-C, może pomóc w najlepszym wydaniu skóry i naczyń krwionośnych.
Kiedy martwić się o siniaki u osób starszych
Drobne siniaki zwykle nie jest powodem do niepokoju, jeśli wiesz, jak doszło do siniaka (jak po upadku lub wpadnięcie na coś). Ale powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem, jeśli siniak bez powodu lub zauważasz, że zaczynasz łatwiej sinić, zaleca dr Allison-Ottey. Mogą to być potencjalnie oznaki zaburzenia krwi lub niektórych nowotworów.
W rzadkich przypadkach niewyjaśnione siniaki może być oznaką nadużycia w podeszłym wieku, szczególnie jeśli występuje obok innych niewyjaśnionych obrażeń (tj. Oparzeń, blizn) lub nagłej zmiany zachowania (przygnębiona, zdezorientowana, wycofana) na NIA.
Jeśli podejrzewasz, że starsza osoba dorosła jest ofiarą osób starszych, uzyskaj pomoc. Możesz dowiedzieć się, gdzie i jak zgłaszać nadużycia u osób starszych na NCEA.acl.gov.
Dlaczego twoje włosy stają się cieńsze z wiekiem i co z tym zrobić
Bymarygrace Taylor
7 rzeczy, które dermatolodzy robią codziennie dla zdrowszej skóry
Byjessica Migala
Jedna z przekąsek dermatolodzy chcą, abyś jeść częściej dla promiennej skóry
BYSARAH PFLUGRADT
Reklama