Chociaż joga jest treningiem o niskiej zawartości, dodanie kilku akcesoriów może poprawić Twoją praktykę. Kredyt: Morefit.eu Creative
W tym artykule
- Jak wybraliśmy
- Mata jogi
- Mini joga mata
- Blok jogi
- Joga kolan
- Pasek do jogi
- Wzmocnienie jogi lub poduszka
- Koc jogi
- Ręcznik jogi
- Mata jogi nosząca pasek lub torba
W przeciwieństwie do zajęć takich jak pływanie lub crossfit, joga jest stosunkowo minimalną praktyką. Nie potrzebujesz dużo sprzętu, aby się przepłynąć, ale jeśli chcesz poprawić swoją praktykę i zwiększyć swoje umiejętności, pomocne może być posiadanie akcesoriów jogi, takich jak bloki i paski.
Reklama
Film dnia
Na przykład bloki jogi zapewniają stabilność przy utrzymywaniu pozycji przez dłuższy czas. Mogą również pomóc w pogłębieniu odcinka, gdy elastyczność lub zakres ruchu nie ma jeszcze. A jeśli robisz jogę regenerującą, możesz skorzystać z użycia wzmocnienia lub koca w celu uzyskania dodatkowego wsparcia.
Jak wybraliśmy
Aby pomóc Ci jak najlepiej wykorzystać swoją praktykę, wykorzystaliśmy instruktorów, aby podzielili się swoimi najlepszymi typami dla najlepszych akcesoriów jogi, sprzętu i sprzętu. Wybraliśmy następujące akcesoria na podstawie ich zaleceń i kryteriów, w tym:
Reklama
- Materiał
- Amortyzacja
- Cena £
1. Mata do jogi
Podczas gdy możesz całkowicie przepływać na gołej podłodze lub na trawie, mata jogi jest znacznie wygodniejsza – szczególnie podczas pozycji, w których wrażliwe stawy, podobnie jak kolana, są w bezpośrednim kontakcie z ziemią. Najlepsza mata jogi to ta, która wspiera twoją praktykę i nie przeszkadza.
Reklama
Chociaż są droższe, nauczyciel jogi z Oregonu, Gerald Scruthions, uwielbia maty korkowe. Wydają ładny, naturalny zapach i są wolne od trudnych chemikaliów, takich jak plastikowe produkty uboczne. Zdecydowanie są warte ceny.
Oprócz makijażu matki powinieneś również rozważyć grubość, Connie Habash, nauczyciel jogi z Kalifornii i licencjonowany terapeuta, mówi MoreFit.eu. Jej mata jest gęsta i solidna.
Reklama
„Gęsta mata jogi służy podwójnej funkcji zapewniającej bardziej stabilną powierzchnię podczas ćwiczeń na czymś takim jak dywan, ale także dodatkowa wyściółka, gdy jestem na kolanach na twardszych powierzchniach, takich jak podłogi z twardego drewna” – mówi.
Czysta ekologiczna mata jogi o wysokości premium
Odwiedź pageHttps: //purefulyoga.comimage kredyt: pureful/Morefit.eu
Kup: pureful.com; Cena: 84,99 USD
Lululemon Odwracalny mata 5 mm
Odwiedź pageHttps: //go.skimResources.com Image kredyt: lululemon/Morefit.eu
Kup: lululemon.com; Cena: 88 USD
Powiązane czytanie
5 najlepszych mat jogi z 2022 r.
2. Mini maty jogi
Jeśli masz dość złożenia maty jogi, aby dać więcej poduszki na kolana, nadgarstki lub łokcie, mini mata jest twoim nowym najlepszym przyjacielem.
Reklama
Mini maty są zazwyczaj szerokością zwykłej maty jogi i dają pokój i wsparcie potrzebne do pogłębiania pozycji i zapobiegania bólu w stawach. Ponadto dobra mini mini jogi nie będzie się poruszać na zwykłej matowej maty jogi.
Jade Yoga Fusion mini joga mata
Odwiedź pageHttps: //go.skimResources.comimage kredyt: jade yoga/Morefit.eu
Kup: jadeyoga.com; Cena: 24,95 USD
3. Blok jogi
Jako jedno z najlepszych akcesoriów jogi, bloki jogi oferują trochę dodatkowej pomocy w pozycji, w których możesz nie być w stanie samodzielnie się osiedlić. Możesz użyć bloków jogi, aby pomóc w elastyczności, stabilności i wsparciu w różnych pozach.
Reklama
Na przykład, jeśli nie możesz przynieść ręki do dotknięcia podłogi, możesz umieścić blok jogi po jej najwyższej stronie pod ręką, aby pomóc ci pogłębiać odcinek lub przytrzymać pozę.
Chociaż każdy blok może załatwić sprawę, bloki korkowe są nieco mocniejsze, zapewniając dodatkową stabilność, według Kristin Wiegand, instruktora jogi prenatalnej. „Nie muszę się martwić, że kołyszą się lub spadną w środku pozy” – mówi Morefit.eu. Ponadto, dodaje świetne substytuty ciężarów podczas zajęć jogi władzy lub rzeźbienia.
Reklama
Jednak bloki piankowe również mają swoje miejsce. Ponieważ są bardziej miękkie od korka, bloki piankowe mogą być szczególnie pomocne podczas pozycji odbudowujących i dla studentów z wrażliwymi stawami.
„W przypadku wszystkiego, w którym przez długi czas pochylasz się do bloku, piana jest prawdopodobnie wygodniejsza”, mówi Lindsay McLelland, certyfikowana nauczyciel jogi. „Lubię też piankę do testowania równowagi i budowania stabilności kostki – ćwiczę pozę drzewa stojąc na piankowym bloku”.
Reklama
Coengwo Cork Block
Odwiedź pageHttps: //www.amazon.comimage kredyt: coengwo/Morefit.eu
kup to: amazon.com; Cena: 27,99 USD
Reehut Joga Block
Odwiedź pageHttps: //www.amazon.comimage kredyt: reehut/Morefit.eu
kup to: amazon.com; Cena: 8,99 USD
Powiązane czytanie
10 najlepszych bloków jogi, według instruktora jogi
4. Podkładka do kolan jogi
Dla wielu osób sama mata jogi nie zapewnia wystarczającej ilości wyściółki. A pozy, takie jak kota lub pozę dziecka, mogą być trudne na kolanach. Tam wchodzi podkładka kolan.
Umieść podkładkę do kolan, gdziekolwiek potrzebujesz na macie jogi i opuść kolana podczas wszystkich części przepływu jogi, aby złagodzić ból kolana i dyskomfort.
I chociaż nazwa tego akcesorium jogi może sugerować, że jest to tylko dla twoich kolan, przydatne jest również umieszczenie łokci, nadgarstków lub innej części ciała, aby uzyskać więcej wsparcia i amortyzacji.
Podkładka kolanowa Heathyoga Yoga
Odwiedź pageHttps: //www.amazon.comimage kredyt: Amazon/Morefit.eu
kup to: amazon.com; Cena: 18,99 USD
Kolannik Gaiam Yoga
Odwiedź pageHttps: //www.amazon.comimage kredyt: Amazon/Morefit.eu
kup to: amazon.com; Cena: 19,18 USD
5. Pasek do jogi
Podobnie jak bloki jogi, paski do jogi są używane głównie, aby pomóc w pozycjach joginów w pozycjach, które nie mogą osiągnąć samodzielnie (jeszcze!). „Pasek do jogi może być używany na różne sposoby, aby trudne pozy są bardziej dostępne, szczególnie dla ramion, a także pozycji siedzącej” – mówi Habash.
Na przykład: „Kiedy trudno jest ściągnąć ręce za plecami na zakręcie do przodu, trzymaj między nimi pasek”, mówi Habash. Paski są również przydatne w przypadku wiązania jogi, skrętu i pozycji otwierających bioder i ramiona w celu złagodzenia szczelności. „To jeden z najbardziej praktycznych rekwizytów jogi, które mają przydać się” – mówi.
Nie ma znaczenia, z czego wykonane są twoje paski do jogi, tylko że są wystarczająco trwałe, aby się oprzeć wyciągnięciu lub strzępieniu. Jeśli uważasz, że często używasz pasków do jogi, możesz wybrać twarde, tkane nylonowe paski na bawełnę, które z czasem mogą się nosić.
Jeśli paski nie są teraz w twoim budżecie, pasek, długi ręcznik lub szalik będą działać dobrze.
Hugger Mugger Cotton D-ring 8-stopowy pasek jogi
Odwiedź pageHttps: //www.huggermugger.comimage kredyt: Hugger Mugger/Morefit.eu
Kup: huggermugger.com; Cena: 14,95 USD
Gaiam Yoga Pas
Odwiedź pageHttps: //www.amazon.comimage kredyt: gaiam/morefit.eu
kup to: amazon.com; Cena: 9,99 USD
6. Wałk jogi lub poduszka
„Wzmocnienie jogi głęboko poprawia pozy relaksu, a także może być używany do wspierania leniwych i siedzących pozy” – mówi Habash. Jeśli nie ma w budżecie, aby uzyskać jeden (lub jeśli masz ograniczenia przestrzeni), możesz użyć dużej poduszki lub kilku poduszek, które masz już w domu.
Jeśli zdecydujesz się kupić wzmocnienie jogi, Scruthions zaleca szukanie dwóch głównych rzeczy: „Powinny oferować duże wsparcie w wyrównaniu kręgosłupa i oferować niekończący się komfort” – mówi.
Peace Yoga Yoga Meditation Meditation Scarhat Broń poduszka poduszka
Odwiedź pageHttps: //www.amazon.comimage kredyt: Peace Yoga/Morefit.eu
kup to: amazon.com; Cena: 38,99 USD
Prostokątny wzmacniacz Manduka
Odwiedź pageHttps: //go.skimResources.comimage kredyt: manduka/Morefit.eu
kup to: manduka.com; Cena: 75 USD
7. Koc jogi
Tak, koce kwalifikują się jako sprzęt do jogi! Wiegand mówi, że koc może być wspierającym rekwizytem osób, które mają problemy z kolanami. „Trudno mi mieć kolano na macie bezpośrednio na podłodze przez długi czas lub niektóre pozy, w których moje kolana są wygięte” – mówi. „Za pomocą koca dodaje odpowiednią ilość poduszki i wsparcia, w którym potrzebuję jej do tych pozycji”. Koce świetnie nadają się również do ukrywania i ciepła podczas Savasana (poza zwłok).
Scruthions mówi, że najlepszy rodzaj koca jogi zależy od twojego stylu ćwiczeń. Zazwyczaj używa koca w swoim studio, jeśli jest dostępny. Ale dla tych, którzy ćwiczą w domu, inwestycja jest prawdopodobnie dobrym pomysłem.
W przeciwieństwie do koca, który możesz mieć w domu, koce jogi wykonane są z grubszej, mniej elastycznej tkaniny. Tak więc, kiedy podsiesz zwinięty koc jogi pod kościami lub pod szyją, otrzymujesz trochę większego wsparcia.
Koc Canyon Creek w stylu Falsa Yoga
Odwiedź pageHttps: //www.amazon.comimage kredyt: Canyon Creek/Morefit.eu
kup to: amazon.com; Cena: 14,99 USD
Halfmoon Kint jogi
Odwiedź pagehttps: //www.amazon.comimage kredyt: halfmoon/morefit.eu
kup to: amazon.com; Cena: 54 USD
8. Ręcznik jogi
W przypadku ekstremalnych joginów ręcznik jogi może zwiększyć uboczność dłoni i stóp na macie i zapobiec poślizgnięciu się (i zbliżającej się rośliny twarzy). Wiegand jest wielkim fanem ręczników jogi, jako samozwańczy „super sweter”.
Wiegand mówi, że ręczniki jogi szybko pochłaniają pot w środowisku jogi o ogrzewaniu, jak i nie ogrzewanym. Dobry ręcznik jogi „nie porusza się na macie, więc nie martwię się o regulację za każdym razem, gdy przełączam pozycje lub poruszam stopami” – mówi.
Mniej niepokoju oznacza więcej czasu na skupienie się na swojej praktyce. Poszukaj ręcznika jogi, który ma chwytliwy materiał (zwykle coś w rodzaju małych kropek gumy) po jednej stronie, co zapobiega poślizgnięciu się i ślizganiu się.
Manduka Equa Yoga Mat Ręcznik
Odwiedź pageHttps: //go.skimResources.comimage kredyt: manduka/Morefit.eu
kup to: manduka.com; Cena: 40 USD
Gaiam Active Dry Yoga Mat Ręcznik
Odwiedź pageHttps: //click.linksynergy.comimage kredyt: gaiam/morefit.eu
kup to: gaiam.com; Cena: 24,98 USD
9. Mata jogi nosząca pasek lub torba
Jeśli planujesz ćwiczyć jogę w studio lub na zewnątrz, takim jak park, możesz chcieć, aby coś pomogło. Maty jogi mogą być nieco niezgrabne do noszenia bez akcesorium, szczególnie jeśli masz cięższe, gęstsze mata.
Torba na matę jogi chroni matę przed żywiołami, jeśli często podróżujesz z matą i stajesz w obliczu nieprzewidywalnej pogody. Torby na maty często mają również dodatkowe kieszenie na małe rzeczy, takie jak klawisze lub telefon, więc nie musisz nosić osobnej torby.
Z drugiej strony paski są doskonałym minimalistycznym wyborem, jeśli nie musisz się martwić, że matka zostanie przelana deszczem lub wyblakła z powodu intensywnego słońca – i dla każdego, kto nie potrzebuje dodatkowych kieszeni.
Hugger Mugger Batik Joga Mat Bag
Odwiedź pageHttps: //www.huggermugger.comimage kredyt: Hugger Mugger/Morefit.eu
Kup: huggermugger.com; Cena: 39,95 USD
Pasek jogi prana
Odwiedź pageHttps: //www.amazon.comimage kredyt: prana/Morefit.eu
kup to: amazon.com; Cena: 20 USD
Reklama