Aby zjeść obfity lunch lub kolację, która wciąż jest uboga w węglowodany, wypróbuj dowolne z tych wolno gotowanych posiłków, które zawierają białko i smak. Zdjęcie: ahirao_photo / iStock / GettyImages
Niezależnie od tego, czy ograniczasz węglowodany w celu utraty wagi, czy z innych powodów zdrowotnych, nie brakuje przepisów o niskiej zawartości węglowodanów, które zapewnią Ci satysfakcję. Ale jeśli chcesz zaoszczędzić czas w kuchni – lub po prostu masz dość codziennych posiłków – wolna kuchenka jest tutaj, aby pomóc.
To poręczne narzędzie kuchenne pomoże Ci przygotować cały posiłek niemal bez wysiłku: wystarczy wrzucić wszystkie przygotowane składniki do miski, ustawić i zapomnieć o nim.
Aby Twój plan żywieniowy był zdrowy i interesujący, wypróbuj te przepisy o niskiej zawartości węglowodanów w wolnym gotowaniu, które wymagają minimalnego czasu na przygotowanie. Te wolno gotowane posiłki zawierają nie więcej niż 20 gramów węglowodanów, więc pamiętaj, aby połączyć je z warzywami, aby uzyskać więcej składników odżywczych.
Potrzebujesz łatwego sposobu liczenia węglowodanów? Śledź swoje codzienne składniki odżywcze, rejestrując posiłki w aplikacji MyPlate. Pobierz teraz, aby już dziś dostosować swoją dietę!
1. Slow Cooker Chicken Cacciatore
Odwiedź stronę 
Jeśli stosujesz dietę niskowęglowodanową, zrób cacciatore zamiast parmezanu z kurczaka. Zdjęcie: Mark Sisson
- Kalorie: 299
- Węglowodany: 8 gramów
Tradycyjne włoskie danie, cacciatore z kurczaka jest zdrowszą opcją w porównaniu do innych dań inspirowanych kuchnią włoską, takich jak parmezan z kurczaka, który jest zwykle smażony i zawiera dużo tłuszczów nasyconych i kalorii. Cacciatore z kurczaka nie zawiera panierki, co naturalnie zmniejsza zawartość węglowodanów. Pływa w gulaszu z pomidorów, papryki, grzybów i czosnku.
Tutaj znajdziesz przepis na powolne gotowanie kurczaka Cacciatore i informacje o wartościach odżywczych.
2. Wolno gotująca lasagne warzywna „Makaron”
Odwiedź stronę 
Ta lasagne na bazie wegetariańskiej zawiera 5 gramów błonnika na porcję.Zdjęcie: Arthur Bovino / morefit.eu
- Kalorie: 258
- Węglowodany: 17 gramów
Lasagna to kolejna tradycyjna włoska potrawa, która zazwyczaj zawiera więcej węglowodanów. Ta lżejsza wersja zastępuje arkusze makaronu cukinią (w plasterkach wzdłuż), drastycznie zmniejszając liczbę węglowodanów w tym naczyniu. Nawet jeśli nie próbujesz zmniejszyć spożycia węglowodanów, użycie cukinii zamiast makaronu zwiększa ofertę warzywną i zawartość błonnika.
Tutaj znajdziesz przepis na wolno gotującą się makaron warzywną lasagne i informacje o wartościach odżywczych.
3. Slow Cooker Turkey Sloppy Joe
Odwiedź stronę 
Używamy tajnego składnika zamiast brązowego cukru, aby utrzymać niską zawartość węglowodanów i dodanego cukru w tym naczyniu. Zdjęcie: AlexPro9500 / Getty Images
- Kalorie: 269
- Węglowodany: 16 gramów
Sloppy joe to popularne, komfortowe jedzenie, ale nasza wersja oferuje zdrowszy akcent. Indyk jest przeznaczony na mieloną wołowinę, ponieważ ma mniejszą zawartość tłuszczów nasyconych i kalorii. Danie jest również pełne warzyw, w tym marchewki, pomidorów, papryki i cebuli. Zamiast brązowego cukru, który jest powszechnie używany do przygotowania niechlujnego sosu joe, nasz przepis wymaga musztardy Dijon i octu jabłkowego.
Tutaj znajdziesz przepis na Slow Cooker Turkey Sloppy Joe i informacje o wartościach odżywczych.
4. Zapiekanka śniadaniowa ze słodkich ziemniaków i kiełbasy
Odwiedź stronę 
Ten przepis na powolną kuchenkę jest idealnym daniem na śniadanie lub brunch. Zdjęcie: azurita / adobe stock
- Kalorie: 406
- Węglowodany: 13 gramów
Jeśli organizujesz weekendowy brunch lub po prostu chcesz zjeść obfite i pikantne śniadanie w dowolny dzień tygodnia, ten przepis na zdrową zapiekankę jest dla Ciebie. Połączenie jajka, cebuli, kiełbasy drobiowej i sera nie zawiedzie. Wymaga również słodkich ziemniaków, więc otrzymujesz przyjemny dodatek węglowodanów, jednocześnie utrzymując ogólną liczbę na niskim poziomie zaledwie 13 gramów na porcję.
Tutaj znajdziesz przepis na zapiekankę śniadaniową ze słodkimi ziemniakami i kiełbasą oraz informacje o wartościach odżywczych.
5. Slow Cooker Salsa Verde Chicken
Odwiedź stronę 
Dodaj tego rozdrobnionego kurczaka do tacos lub ciesz się na wierzchu kalafiorowego ryżu. Zdjęcie: Arthur Bovino / morefit.eu
- Kalorie: 259
- Węglowodany: 18 gramów
Ten wolno gotujący kurczak Salsa Verde zawiera tomatillos, które są cierpkim, podobnym do pomidora owocem. Przepis wymaga tortilli do robienia tacos, ale możesz też dodać je do łóżka z ryżem kalafiorowym lub zjeść na wierzchu sałatki. Wymaga tylko sześciu składników, jest to jeden z najłatwiejszych przepisów o niskiej zawartości węglowodanów na wolniejszą kuchenkę, jakie możesz przygotować.
Tutaj znajdziesz przepis na kurczaka Salsa Verde Slow Cooker i informacje o wartościach odżywczych.
6. Tacos ze stekami z zielonego chili
Odwiedź stronę 
Otrzymasz 29 gramów białka w każdym pożywnym taco. Zdjęcie: fudio / Adobe Stock
- Kalorie: 281
- Węglowodany: 19 gramów
Ten przepis na taco o niskiej zawartości węglowodanów wymaga steku z boczku, który jest chudszym kawałkiem wołowiny, utrzymującym niską zawartość tłuszczów nasyconych i kalorii. Powolne gotowanie utrzymuje wilgotność mięsa i pozwala przyprawom i ziołom delikatnie przedostać się do mięsa. Papryka byłaby świetnym dodatkiem do dania lub spróbuj posypać taco świeżymi pomidorami.
Tutaj znajdziesz przepis i informacje o wartościach odżywczych steków Green Chile Flank Steak Tacos.
7. Zdrowy kurczak z grilla
Odwiedź stronę 
To danie jest niskowęglowodanowe przy użyciu sosu bez dodatku cukru i pomijając bułkę. Zdjęcie: morefit.eu
- Kalorie: 138
- Węglowodany: 7 gramów
Tradycyjny sos barbecue zawiera dużo brązowego cukru, dzięki czemu danie jest ogólnie bogate w dodatek cukru i węglowodanów. Nasz przepis na zdrowego szarpanego kurczaka z grilla wymaga sosu o niskiej zawartości węglowodanów, który można znaleźć w lokalnym sklepie spożywczym lub w Internecie. Zamiast układać kurczaka na bułce, spróbuj użyć liści sałaty rzymskiej i posypać posiekaną kapustą lub ulubionym przepisem na slaw.
Tutaj znajdziesz przepis na zdrowego szarpanego kurczaka z grilla i informacje o wartościach odżywczych.
8. Gicz wołowa w garnku i chili z czarnej fasoli
Odwiedź stronę 
Podawaj chili z posiekanym awokado, aby uzyskać wyjątkowo zdrowe tłuszcze. Zdjęcie: morefit.eu
- Kalorie: 281
- Węglowodany: 20 gramów
Chili może być tak pożywne – zawiera różne fasole i różne warzywa, takie jak pomidory i cebula. Ten przepis wykorzystuje chudą golonkę wołową, która stanowi odmianę tradycyjnego mięsa mielonego. Całkowita oferta węglowodanów jest utrzymywana na niskim poziomie, ograniczając ziarna do jednej filiżanki i dodając zamiast tego więcej papryki (Anaheim i jalapenos).
Tutaj znajdziesz przepis na Crock-Pot Beef Shank and Black Bean Chili oraz informacje o wartościach odżywczych.