Odwiedź stronę 
Połącz chrupiące krewetki kokosowe z sałatką o dużej zawartości warzyw lub ryżem kalafiorowym o niskiej zawartości węglowodanów, aby uzyskać łatwy i pyszny posiłek.
Tylko dlatego, że obserwujesz spożycie węglowodanów, nie oznacza, że nie możesz cieszyć się pysznym jedzeniem. A Twoja frytownica powietrzna – która sprawia, że gotowanie jest łatwiejsze i zdrowsze – jest idealnym narzędziem do przygotowywania potraw o niskiej zawartości węglowodanów bez utraty smaku.
Od wegetariańskich frittatów po doskonale ugotowaną rybę – te siedem posiłków, przekąsek i deserów zawiera mniej niż 20 gramów węglowodanów, a ich przygotowanie to pestka. Wypróbuj te przepisy na frytkownicę o niskiej zawartości węglowodanów, gdy następnym razem będziesz potrzebować szybkiego, bez bałaganu.
Potrzebujesz łatwego sposobu liczenia węglowodanów? Śledź swoje codzienne składniki odżywcze, rejestrując posiłki w aplikacji MyPlate. Pobierz teraz, aby już dziś dostosować swoją dietę!
1. Air Frytkownica Egg Frittata
Obudź się przy sycącym śniadaniu, które zawiera sycące białko z jajek. Zdjęcie: OksanaKiian / iStock / GettyImages
- Kalorie: 233
- Węglowodany: 6 gramów
Jeśli szukasz sposobów na dodanie większej ilości warzyw do menu śniadaniowego, odpowiedzią jest ta frittata z frytownicą powietrzną. Pełen zielonej cebuli, grzybów, szpinaku i papryki, ta aromatyczna frittata jest równie zdrowa, co smaczna. Odrobina ostrego sosu dodaje odrobinę ciepła, które z samego rana obudzi zmęczone kubki smakowe.
Uzyskaj przepis na frytkownicę Air Fryer Egg Frittata i informacje o wartościach odżywczych z My Forking Life.
2. Frytkownica powietrzna łosoś i szparagi
Odwiedź stronę 
To proste danie z łososiem i szparagami do smażenia na powietrzu to idealny obiad o niskiej zawartości węglowodanów.
- Kalorie: 391
- Węglowodany: 9 gramów
Gdy przepis na obiad jest zdrowy i szybki, to jest najlepszy wybór. A to proste danie z łososiem i szparagami – zrobione tylko z sześciu podstawowych produktów spożywczych i gotowe w osiem minut – sprawdza się w obu pudełkach. Ten bogaty w białko (48 gramów w porcji) i zdrowe dla serca kwasy omega 3, ten posiłek o niskiej zawartości węglowodanów zaspokoi Twój żołądek i ograniczy apetyt po kolacji. Najlepsza część? Jednorazowa kolacja wymaga minimalnego sprzątania.
Uzyskaj przepis na łososia i szparagi we frytkownicy powietrznej oraz informacje o wartościach odżywczych od Eat the Gains.
3. Cheeseburgery z frytownicy powietrznej
Odwiedź stronę 
Podawaj swojego cheeseburgera w sałacie lub liściach kapusty, aby ten posiłek miał niską zawartość węglowodanów. Zdjęcie: Family Fresh Meals
- Kalorie: 325
- Węglowodany: 1 gram
Nie trzeba czekać na letni sezon grillowy, żeby dostać świetnego cheeseburgera. Zgadza się, Twoja frytownica powietrzna może perfekcyjnie wypalać pasztecik przez cały rok. Te soczyste, niskowęglowodanowe cheeseburgery do smażenia na powietrzu, zrobione z chudej wołowiny, odrobiną sosu Worcestershire i odrobiną tymianku, zwęglają się w zaledwie osiem do 10 minut. Jeśli wolisz dobrze wysmażone mięso, po prostu gotuj trochę dłużej.
Uzyskaj przepis na cheeseburgery z frytkownicy powietrznej i informacje o wartościach odżywczych od Family Fresh Meals.
4. Frytkownica powietrzna Kalafior Buffalo
Odwiedź stronę 
Te smażone na powietrzu poppersy kalafiora są roślinną wersją skrzydeł bawoła bez kości.
- Kalorie: 274
- Węglowodany: 19,3 grama
Ta roślinna wersja skrzydełek bawoła bez kości sprawi, że nawet najbardziej zagorzały krytyk kalafiorów stanie się miłośnikiem warzyw. Te uzależniające kęsy kalafiora są panierowane w bezzbożowej i bezglutenowej mieszance mąki – zawierającej przepyszne przyprawy, takie jak chili w proszku, papryka i pieprz cayenne – które w frytkownicy stają się złotobrązowe. Gdy poppersy kalafiorowe będą chrupiące na zewnątrz (ale nadal delikatne w środku), można je kąpać w ostrym, domowym sosie bawolym.
Uzyskaj przepis na kalafior Buffalo Air Fryer i informacje o wartościach odżywczych od Eat the Gains.
5. Frytownica powietrzna do jabłek
Odwiedź stronę 
Te placki z frytownicą powietrzną są zdrowszą alternatywą dla smażonych w głębokim tłuszczu orzechów jabłkowych.
- Kalorie: 100
- Węglowodany: 18 gramów
Newsflash: Nadal możesz cieszyć się deserem, nawet jeśli przestrzegasz planu żywieniowego niskowęglowodanowego. Następnym razem, gdy masz ochotę na słodycze, powinieneś zacząć od tych owocowych frytkownic na powietrze. Zwykle smażone w głębokim tłuszczu pączki, jabłka są podstawą tych zdrowszych placków, które zawierają słodycz wraz z niektórymi witaminami, minerałami i błonnikiem bez niezdrowych olejów. Ciepłe przyprawy, takie jak cynamon i gałka muszkatołowa, wypełniają te placki smakiem przez wiele dni.
Uzyskaj przepis na frytkownicę z jabłkami i informacje o wartościach odżywczych na stronie Everyday Family Cooking.
6. Parmezan z kurczaka z frytkownicy powietrznej
Odwiedź stronę 
Połącz parmezan z ryżem kalafiorowym lub makaronem o niskiej zawartości węglowodanów. Zdjęcie: I Wash You Dry
- Kalorie: 216
- Węglowodany: 13 gramów
Ta klasyczna włoska wygodna karma zyskuje zdrowszy wygląd dzięki łatwemu parmezanowi z kurczaka przygotowanemu w frytkownicy. Ten przepis nadal zawiera wszystko, co kochasz w kurczaku z parmezanem – roztopiony ser mozzarella i soczysta, chrupiąca panierowana pierś z kurczaka – ale bez tłuszczu (i bałaganu) smażenia na oleju. Podawaj razem z pieczonymi brokułami lub miską zielonych warzyw, aby ilość węglowodanów była niższa.
Uzyskaj przepis na parmezan z kurczaka w frytkownicy i informacje o wartościach odżywczych od I Wash You Dry.
7. Krewetki kokosowe z frytkownicy powietrznej
Odwiedź stronę Połącz chrupiące krewetki kokosowe z sałatką o dużej zawartości warzyw lub ryżem kalafiorowym o niskiej zawartości węglowodanów, aby uzyskać łatwy i pyszny posiłek.
- Kalorie: 307
- Węglowodany: 18 gramów
Jeśli jesteś fanem smażonych krewetek, ten przepis na zdrowsze krewetki kokosowe całkowicie zmieni zasady gry. Gotowanie we frytownicy powietrznej usuwa olej z procesu przygotowania i pozostawia krewetki pulchne i delikatne w środku z lekko złocistą, chrupiącą i chrupiącą powłoką. A kremowy sos do maczania – połączenie majonezu i tajskiego sosu chili – zapewnia piękną równowagę słodyczy i pikantności, która naprawdę łączy wszystkie smaki i tekstury.
Zdobądź przepis na Air Fryer Coconut Shrimp i informacje o wartościach odżywczych od I Wash You Dry.