Te okłady śniadaniowe zapewnią Ci sytość na wiele godzin dzięki wysokiej zawartości białka. Zdjęcie: GrebnerFotografie / iStock / GettyImages
Życie jest wystarczająco gorączkowe, więc twoje śniadanie nie powinno być. Dlatego śniadaniowe burrito – idealne połączenie wygody i komfortu – powinno stać się częścią Twojej porannej rutyny.
Wypróbuj jeden z sześciu wysokobiałkowych przepisów na śniadaniowe burrito, aby uzyskać bezstresowy poranny posiłek, którym można się delektować w drodze. Każde burrito zawiera co najmniej 17 gramów białka i zegary poniżej 500 kalorii.
1. Burrito ze stekiem śniadaniowym
Odwiedź stronę 
To śniadaniowe burrito zawiera stek z polędwicy wołowej i słodkie ziemniaki Źródło zdjęcia: MilanEXPO / iStock / Getty Images
- 470 kalorii
- 29 gramów białka
Masz resztki steku z wczorajszej kolacji? To wysokobiałkowe burrito to świetny sposób na zmianę przeznaczenia skrawków polędwicy.
To nie jest zwykłe burrito, to zdrowe opakowanie zawiera tortillę z kiełków zbożowych, która jest bogatsza w błonnik i łatwiejszą do strawienia, a także nadziewane słodkimi ziemniakami, które są wypełnione witaminą A, potasem i magnezem, zgodnie z USDA. Przepis zamienia nawet śmietanę (i niezdrowe tłuszcze nasycone) na bogaty w białko jogurt grecki.
Uzyskaj przepis na burrito ze stekami na śniadanie i informacje o wartościach odżywczych tutaj.
2. Burrito z jajkiem
Odwiedź stronę 
To burrito jajeczne zawiera dużą ilość białka dzięki czarnej fasoli, jajom i serowi cheddar. Zdjęcie: Centaur / adobe stock
- 327 kalorii
- 18 gramów białka
Pomiędzy czarną fasolą, jajkami i serem cheddar, to śniadaniowe burrito ma trzykrotnie większą moc białka w jednym pysznym opakowaniu. Dieta bogata w białko nie tylko zapewnia satysfakcję, ale może również pomóc w utracie tkanki tłuszczowej i utrzymaniu beztłuszczowej masy mięśniowej, zgodnie z badaniem Odżywianie i metabolizm z listopada 2014 r.
Zdobądź Egg Burrito przepis i informacje o wartościach odżywczych tutaj.
3. Pikantne śniadanie Burrito
Odwiedź stronę 
Dodaj to wegetariańskie burrito do swojej cotygodniowej rotacji śniadań. Zdjęcie: Jenna Butler / morefit.eu
- 491 kalorii
- 23 gramy białka
Nawet miłośnicy mięsa będą tęsknić za tą smaczną tortillą na bazie roślin, której głównym źródłem białka jest tofu, fasola pinto i sos z nerkowców. W metaanalizie BMJ z lipca 2020 roku zaobserwowano, że ludzie, którzy jedzą więcej białka roślinnego (i mniej produktów pochodzenia zwierzęcego), żyją dłużej i mają mniejsze ryzyko chorób serca.
I chociaż w tym zdrowszym burrito brakuje sera, nie traci on na smaku dzięki dodaniu odżywczych drożdży o orzechowych, serowych nutach.
Zdobądź Spicy Breakfast Burrito przepis i informacje o wartościach odżywczych tutaj.
4. California Breakfast Burrito
Odwiedź stronę 
To wegetariańskie burrito śniadaniowe zawdzięcza swoją mięsistą konsystencję obfitym grzybom cremini. Zdjęcie: Stepanek Photography / adobe stock
- 457 kalorii
- 23 gramy białka
Z ciepłymi przyprawami, takimi jak kminek i świeżymi ziołami, takimi jak kolendra, to śniadaniowe burrito jest pełne smaku. Nie wspominając o konsystencji: obfite grzyby cremini dodają dodatkowej warstwy mięsności (bez mięsa), podczas gdy awokado dodaje aksamitnej kremowości.
Zrób partię tych pożywnych burrito z wyprzedzeniem, zawiń je pojedynczo i włóż do zamrażarki – w ten sposób możesz mieć je pod ręką na ruchliwe poranki.
Zdobądź California Breakfast Burrito przepis i informacje o wartościach odżywczych tutaj.
5. Nadziewane burrito śniadaniowe z indykiem
Odwiedź stronę 
Te burrito śniadaniowe pozyskują białko z chudego mielonego indyka i jajecznicy. Zdjęcie: iaroshenko / adobe stock
- 397 kalorii
- 22 gramy białka
Potęga białka, taka jak chudy indyk i jajecznica, wypełniają to sycące burrito, które powstrzyma dudnienie brzucha do obiadu. Dostajesz także zdrową kupę warzyw – zieloną paprykę, kukurydzę i cebulę – z każdą porcją, która dostarcza 8 gramów błonnika przyjaznego dla jelit.
Te burrito są doskonale przenośne. Wystarczy zawinąć je w papier pergaminowy i folię, aby uniknąć bałaganu.
Zdobądź Faszerowane śniadanie z indykiem na patelni Burrito przepis i informacje o wartościach odżywczych tutaj.
6. Wrapy z sałatą mango i czarną fasolą
Odwiedź stronę 
Te śniadaniowe burrito z czarną fasolą oferują słodycz z mango. Źródło zdjęcia: fortyforks / adobe stock
- 475 kalorii
- 17 gramów białka
Te burrito z czarnej fasoli przerzucają tortille na rzecz liści sałaty, aby pokroić węglowodany i dodać jeszcze więcej korzystnych dla Ciebie składników odżywczych. Pokrojone w kostkę mango zapewniają naturalną słodycz, która zrównoważy pikantne smaki. Czy wspominaliśmy, że jedna porcja to cztery nadzienia sałaty? To właśnie nazywamy robieniem burrito na brzuch.
Uzyskaj Wraps z mango i czarną fasolą przepis i informacje o wartościach odżywczych tutaj.