Daj różowej rybce skręt, wrzucając ją do frytownicy, aby uzyskać pysznie chrupiącą kolację. Źródło zdjęcia: gbh007/iStock/GettyImages
Porozmawiajmy o zwycięskiej kolacji: korzyści zdrowotne łososia, wszechstronność i brak rybiego smaku sprawiają, że jest to najlepszy wybór. Ale pieczenie go co tydzień w ten sam sposób może sprawić, że różowa ryba będzie nudna i szybka.
Zamiast odrzucać łososia na bok, wypróbuj frytownicę.
Reklama
Frytownice są szczególnie popularne, ponieważ oferują znacznie zdrowszy sposób smażenia potraw (próbowałeś już smażonej na powietrzu ryby i kurczaka z grilla?). To zgrabne urządzenie rozprowadza powietrze w sposób, który zapewnia taką samą chrupkość jak we frytkownicy, bez użycia oleju.
Nie wspominając o tym, że większość tych posiłków można zjeść w 15 minut lub mniej. Zapoznaj się z naszymi ulubionymi przepisami na łososia na frytkownice, które naprawdę odmienią rybę.
1. Łosoś do smażenia czosnku z brązowego cukru
Odwiedź stronę PageBrown cukier i czosnek dodają łososiowi słodkiego i pikantnego smaku.Źródło zdjęcia: Krytyk przepisu
- 190 kalorii
- 20 gramów białka
Reklama
To aromatyczne danie można przygotować w zaledwie 15 minut, wliczając w to czas przygotowania i gotowania. Używanie przypraw, takich jak brązowy cukier i czosnek w proszku, zapewnia idealną równowagę słodyczy i słoności. W tym przepisie dobrze sprawdzi się świeży lub mrożony łosoś — wybór należy do Ciebie!
Zdobądź przepis na łosoś do smażenia na powietrzu z brązowym czosnkiem i informacje o wartościach odżywczych od The Recipe Critic.
2. Łatwy Słodki Pikantny Frytownica Łosoś
Odwiedź stronęMiód zaspokaja słodycze, a proszek chili daje mu kopa.Źródło zdjęcia: Savory Spin
- 325 kalorii
- 34 gramy białka
Reklama
To smażone na powietrzu danie z łososia oferuje satysfakcjonujący plusk ciepła dla tych, którzy lubią pikantne potrawy. Jest zwieńczona płatkami chili i miodem, a od smażenia na powietrze na talerz w mniej niż 15 minut.
Z niespodziankami, takimi jak kurkuma przeciwzapalna i tylko pięć innych składników, ten przepis jest idealny, gdy masz mało czasu.
Pobierz przepis na łososia Easy Sweet Spicy Air Fryer Air Fryer i informacje o wartościach odżywczych od Savory Spin.
3. Łosoś do smażenia w glazurowanym miodem
Odwiedź stronę PageFeel, aby zamienić syrop klonowy na miód w panierce i pominąć płatki chili, jeśli wolisz, aby danie było słodkie. Źródło zdjęcia: Zdrowe posiłki fitness
- 278 kalorii
- 34 gramy białka
Reklama
Marynowane w sosie sojowym od środka i pokryte miodem na zewnątrz, te filety z łososia z pewnością zaspokoją Twoje słodycze. Ten posiłek wspaniale współgra z dodatkiem ryżu kalafiorowego, który ma niską zawartość węglowodanów i wysoką zawartość witaminy C.
Zdobądź przepis na łosoś z polewą w miodowej frytownicy powietrznej i informacje o wartościach odżywczych z Healthy Fitness Meals.
4. Łosoś z frytownicy z Teriyaki
Odwiedź stronę PagePair tego łososia teriyaki z bokiem szparagów, aby uzyskać dawkę witaminy K. Źródło zdjęcia: Airfried.com
- 847 kalorii
- 78 gramów białka
Te filety są pokryte domowym sosem teriyaki – w tym takimi składnikami jak sos sojowy i Worcestershire – i mogą być na Twoim stole w zaledwie 30 minut. Połącz je ze szparagami i białym ryżem.
Kup łososia z frytownicy z przepisem Teriyaki i informacjami o wartościach odżywczych z Airfried.com.
5. Łosoś z glazurowaną frytownicą Hoisin
Odwiedź PageBroccoli jest doskonałym źródłem witamin C i K. Źródło zdjęcia: Belly Full
- 274 kalorie
- 34 gramy białka
Ten delikatny przepis jest gotowy w 15 minut i można go posypać sezamem i podawać z pieczonymi warzywami, takimi jak brokuły lub groszek cukrowy.
Zdobądź przepis Hoisin Glazed Air Fryer Air Fryer Salmon i informacje o wartościach odżywczych od Belly Full.
6. Łosoś z frytownicy powietrznej z glazurą klonowo-sojową
Odwiedź stronęOstry sos Sriracha dodaje mu dodatkowego kopa, a syrop klonowy zapewnia idealną równowagę.Źródło zdjęcia: Skinnytaste.com
- 292 kalorie
- 35 gramów białka
Ten słodki łosoś składa się z zaledwie czterech składników i jest doskonałym wyborem na szybki posiłek. Można go przygotować w ciągu 33 minut, wliczając czas marynowania. A wybór sosu sojowego o obniżonej zawartości sodu sprawia, że ten posiłek jest jeszcze zdrowszy.
Zdobądź przepis na łososia z frytownicy z klonową glazurą sojową i informacje o wartościach odżywczych od SkinnyTaste.
Kliknij poniżej, aby przypiąć i zapisać te przepisy na później!
Źródło zdjęcia: morefit.eu Creative
Reklama