Najlepszy minimalistyczny czynnik buty do biegania jest wygodne, lekkie i mają odpowiednie funkcje specyficzne dla palców i terenów dla potrzeb .image Credit: Morefit.eu
W tym artykule
- Jak wybraliśmy.
- Najlepsza wartość
- Najlepiej dla wielokrotnego zadania
- Najlepsze na torze
- Najlepsze na drogę
- Najlepsze na szlak
- Najlepszy lekki
- Czego szukać
- Czym oni są?
- Jak używać
Mniej znaczy więcej. To powiedzenie, które słyszałeś przed i zasadą, że niektórzy mocno wierzą, najlepiej, jeśli chodzi o prowadzenie obuwia. Najlepsze minimalistyczne buty do biegania (AKA Boso Buty do biegania) Saldo tej koncepcji z ważnymi cechami – jak zasadniczo w znacznym stopniu pudełko, ultra niskoprofilową amortyzację pianki i gumowe występy na podeszwach – aby upewnić się, że stopy są chronione przez wiele mil.
Reklama
Wideo dnia
Minimalistyczny ruch butów naprawdę odebrał w ciągu ostatnich 10 lat, zapewniając wiele uwagi marki, takie jak Vibram (myśl: ich podpis pięciu palców) i Altra – wraz ze skrzynką palców w kształcie stóp. Teraz, w większości running sneaker marek oferują jakiś rodzaj minimalistycznego buta dla osób, które preferują je nad tradycyjnymi trampkami biegowymi.
Reklama
Aby ułatwić zakupy na minimalistyczne buty do biegania, połączone z trenerami, aby podkreślić sześć najlepszych minimalistycznych trampek 2022.
Jak wybraliśmy.
Rozmawialiśmy z trzema autokarówami i osobistymi trenerami o swoich najważniejszych zaleceń i czego szukać w najlepszych minimalistycznych butach do biegania. Wybraliśmy i przetestowaliśmy te produkty oparte na ich kryteriach, w tym:
Reklama
- Komfort
- Waga
- Rozmiar pudełka
- Funkcje specyficzne dla terenów
Dlaczego niektóre buty są sprzedawane do mężczyzn lub kobiet?
Producenci zazwyczaj buty rynkowe według płci, więc wymieniliśmy zarówno typy kobiet, jak i mężczyzn poniżej. Jednak główna różnica między większościami butów męskich i kobiet leży w szerokości buta i rozmiaru. W niektórych przypadkach buty męskie są zbudowane w celu wspierania większej wagi. Więc ludzie z większymi ciałami mogą chcieć zdecydować się na wersje męskie, podczas gdy ludzie z mniejszymi ciałami mogą preferować wersje kobiet.
1. Najlepsza wartość: Merrell Vapor Rękawica 5
Odwiedź Kredyt Strona: Merrell / Morefit.eu
- Waga: 12 uncji (m), 10 uncji (W)
- spadek pięty do palców: 0 mm
Poza kolcem-mniejsze mieszkania wyścigowe – które zazwyczaj detaliczne przy lub poniżej 70 USD – 80 USD to świetny punkt cenowy dla minimalistycznego sneakera. Ten wybór z Merrell został zaprojektowany z kołnierzem górnym i stretch z siatki, co sprawia, że jest super łatwy do włączenia i wyłączania i wyłączania i czuje się jak druga skóra.
Reklama
Kup to: Amazon.com (mężczyźni), Amazon.com (kobiety); cena : 80 USD
2. Najlepsze dla wielokrotnego zadania: Altra Salstice XT 2
Odwiedź Kredyt Strona: Altra / Morefit.eu
- Waga: 10 uncji (m), 8,3 uncji (W)
- spadek obcasu-toe: o mm
Planuj zrobić szkolenie krzyżowe po swoim biegu? Ten wybór z Altry ma górną górną klapę, aby zapewnić dodatkową stabilność, gdy najbardziej go potrzebujesz (myśl: Lunging, skokowe pudełko lub inny ruch boczny).
Z podpisem w kształcie stóp w kształcie stóp Altry, biegacze mają miejsce na stopy, aby siedzieć naturalnie podczas aktywności. Ten dodatkowy pokój pomieści również do obrzęku, który może się zdarzyć w biegu, powodem, dla którego wielu ekspertów zalecamy trampki na zakupy większe niż większe niż rozmiar streetwear.
Kup to: altra.com (mężczyźni), altra.com (kobiety); cena : 130 USD
3. Najlepsze dla toru: Nike Zoom Rival Waffle 5
Odwiedź Kredyt Strona: Nike / Morefit.eu
- Waga: 4,6 uncji
- spadek pięty do palców: 0 mm
Obuwie track są specjalną rasą minimalistycznego sneakera, ponieważ są one poczuć jak druga skóra z gumowymi podeszwami i małymi występami, aby pomóc w trakcji. Ten spike-rzadziej ma również z teksturowanymi koronkami, aby pomóc w utrzymaniu węzłów nieco bardziej bezpiecznych niż tradycyjne style.
„Niektórzy z najszybszych biegaczy mają na sobie minimalistyczne buty ze swoimi kolcami”, mówi Somery. „Jeśli zaczniesz używać jednego, upewnij się, że ułatwiam doświadczenie. Może spróbuj je podczas treningu toru, ale noszą inną parę do iz. Ostatnia rzecz, którą chcesz zrobić, to przejść od 0 do 100, które może spowodować obrażenia. ”
kup to: nike.com; Cena: 65 USD
4. Najlepsze na drogę: Altra Escalante
Odwiedź Kredyt Strona: Altra / Morefit.eu
- Waga: 8,5 uncji (m), 6,9 uncji (W)
- spadek pięty do palców: 0 mm
„Wielki minimalistyczny but jest lekki i może pomóc ludziom czuć się w swoim kroku,” Ellie Somers, DPT, fizjoterapeuta, uruchomiony trener i właściciel wydajności Sisu i fizykoterapii w Seattle, mówi morefit.eu.
Wykonuje się escalante właśnie to, z środkiem środkowym łączącą sprężystą, ale miękką piankę i platformę zero-upuszczają dla bardziej responsywnego, miękkiego uczucia, gdy jesteś w podróży. To jest dobre dla wszystkiego z szybkiego joggnięcia do dłuższego przebiegu.
Kup to: altra.com (mężczyźni), altra.com (kobiety); cena : 130 USD
5. Najlepsze dla szlaku: Merrell Trail Glove 6 ECO
Odwiedź Kredyt Strona: Merrell / Morefit.eu
- Waga: 8 uncji (m), 7 uncji (W)
- spadek pięty do palców: 0 mm
Kiedy jesteś na trasach, chcesz sneaker, który może wytrzymać test nieoczekiwanych gałązek, skał i gruzu. Dobra podeszwa z odpornością na ścieranie i płyta skalna do ochrony, jak ten wybór z Merrell, pomoże utrzymać bezpieczeństwo i bez obrażeń.
Bonus: 30 procent tej dolnej gumy wibracyjnej jest wykonany z materiałów z recyklingu.
kup to: Merrell.com (Men), Merrell.com (kobiety); cena : 88 USD
6. Najlepszy lekki: Vibram WMD Sport 2.0
Odwiedź Kredyt Strona: Vibram / Morefit.eu
- Waga: 3,6 uncji (m), 2,6 uncji (W)
- spadek pięty do palców: 0 mm
Jeśli szukasz doświadczenia czystego stopy do ziemi, buty Vibram są najlepszymi butami do biegania boso. A buty, które ramy stóp, jak również każdy z palców indywidualnie, na pewno mieć niszową publiczność.
W przeciwieństwie do innych trampek na tej liście, ten konkretny styl jest wykonany z indywidualnej obudowy dla każdego palca, dzięki czemu buty wyglądają bardziej jak rękawica stopy niż tenisówka. W ogóle nie mają też amortyzacji – więc naprawdę ważne jest powoli przejść do tych rodzajów butów.
„Zawsze polecam biegaczy, którzy są zainteresowani próby minimalistycznego buta do biegania, który jest drastycznie inaczej niż to, co noszą przed konsultacją z ekspertem, takim jak koncentruje się biegacz podiatra lub terapeuta fizyczny, przed zakupem” Julie Sapper, Rrca – Certyfikowany trener, mówi morefit.eu.
Kup to: vibram.com (mężczyźni), vibram.com (kobiety); cena : 120 USD
4 rzeczy, których można szukać podczas zakupów minimalistycznych lub boso butów do biegania
Podobnie jak tradycyjne trampki biegowe, istnieje wiele różnych typów butów minimalistycznych z różnymi atrybutami. Tutaj eksperci wyjaśniają, czego szukać przy zakupie kolejnej pary minimalistycznych trampek.
1. komfort
„Chcesz but, który czuje się dobrze”, mówi Somery. „Ważniejsze niż to, czy to minimalista, czy to, czy zajmuje się konkretnym chaitem, jest to, jak czuje się na twojej stopie. Jeśli but nie czuje się tuż przed wyjściem tam, to jest czerwona flaga”.
Nauka zgadza się. Według lipca 2015 r. Badanie opublikowane w Brytyjskie Journal of Sports Medycyna , Buty, które najwygodniejsze są najwygodniejsze od Get-Go mogą być najlepsze, jeśli chodzi o zapobieganie obrażeniom. Wszyscy jesteśmy zbudowani inaczej, więc co jest najlepsze, prawdopodobnie będziemy inny niż ktoś inny.
2. Waga
Jak można wywnioskować z kategorii, na ogół mówiąc, minimalistyczny but czuje się lżejszy na stopy bez dużej ilości masowej. „Ta lżejsza czuć może pomóc biegaczom poruszać się szybciej, co jest wielkim powodem, dla którego trampki rosły na popularności”, mówi Somery.
Uwaga, lekkie buty i minimalistyczne buty niekoniecznie są jedno i takie same. Dzięki różnym nowym pianom marki były w stanie zrobić trampki ze znaczącymi wysokościami stosów, które waży obok niczego.
3. Rozmiar pudełka
To może być preferencja, na pewno, ale Sapper mówi, że szersze pudełko Toe może pomóc biegaczom zwracać uwagę na obrażenia w długim czasie. „Nasze stopy naturalnie rozwijają się, gdy biegamy, więc chcemy dużo szerokości w tym obszarze”, mówi.
4. Cechy specyficzne dla terenów
Powierzchnia i cel biegu są ważnymi względami przy określaniu, który buty minimalistyczne jest najlepsze dla określonego rodzaju treningu.
„Podczas biegania na szlakach poszukaj minimalistycznego buta, który oferuje więcej trakcji,” Lisa Levin, Certified Certified Certified Certified Center i współzałożyciela prywatnego serwisu coachingowego prowadzonego dalej i szybciej, mówi morefit.eu.
Minimalistyczny buty do biegania śladu zazwyczaj obejmują uchwyty na podeszwach wykonanych z wytrzymałej, antypoślizgowej gumy. Jeśli tylko biegasz na drogach, nie jest to tak ważne, a może wolisz prymulować priorytetyzować komfort i wagę.
Jakie są minimalistyczne buty do biegania?
Luźno umieszczone, minimalistyczne buty do biegania są wszelkimi trampkami, które nie mają znacznej stabilności lub amortyzacji, mówi Levin.
„Bez tych rzeczy, pięty i przodostwo są zasadniczo na tej samej wysokości”, mówi. „Minimalistyczne buty do biegania na ogół mają zakres spadek pięty zero – często określany jako buty do biegania boso – do 8 mm”. Tradycyjne trampki biegowe wahają się od 10 do 12 milimetra.
Buty do biegania zerowego zerowego nie muszą oznaczać zerowej amortyzacji. W ciągu ostatnich kilku lat, coraz więcej marek rozszerzyła swoje linie, aby uwzględnić opcje zero-upuszczają z wyższymi wysokościami stosu – ilość materiału (często amortyzacji) między biegaczem a ziemią. Co oznacza, że można znaleźć opcje butów do biegania boso z niektórymi amortyzującymi i innymi opcjami bez absolutnie żadnej.
Czy minimalistyczne buty do biegania lepiej niż zwykłe buty do biegania?
Więc dlaczego ktoś może zdecydować się na minimalistyczne buty do biegania nad tradycyjnymi trampkami biegowymi? Procesem myślowym jest to, że buty minimalistyczne umożliwiają biegaczom wzmocnienie mięśni na nogach, co może zmniejszyć obrażenia.
Jeden września 2021 badanie opublikowane w raporty naukowe stwierdziło, że noszenie obudów minimalistycznych podczas codziennych czynności przez sześć miesięcy zwiększoną wytrzymałość stopy o 57 procent. Kolejny studium sierpnia 2018 r. Opublikowany w European Journal of Sport Science Znaleziono, że gdy biegacze stopniowo włączyli minimalistyczne opcje do ich treningu w ciągu 26 tygodni, ich stopy stały się silniejsze. Jury jest na tym, czy przekłada się do mniejszej liczby urazów nadużywania.
Ostatecznie niektórzy ludzie po prostu wolą niski lub zerowy spadek, a jak wygląda lekkie buty boso. A najlepsze buty do biegania naprawdę są tymi, które dobrze pasują i czują się dobrze na nogach.
Jak bezpiecznie używać minimalistycznych butów do biegania
„W teorii wszyscy powinniśmy być w stanie uruchomić w bucie, który pozwala naszym stopom wykonywać w ich najbardziej naturalnym stanie” – mówi Sapper. „Jednakże, większość, jeśli nie wszyscy z nas chodzą i biegli w amortyzowanych butach dla większości naszych żyć, aw rezultacie przełącznik do minimalistycznego buta, nawet jeśli stopniowe, może spowodować znaczne obrażenia, zwłaszcza dlatego, że minimalistyczne buty do biegania, Ze względu na niską opiętą spadek zwiększa obciążenie na ścięgno Achillesa. ”
Levin zgadza się, że mogą być świetnym narzędziem w zestawie narzędzi Runner, ale że każdy biegacz powinien stopniowo się je opierać. „Niezależnie od treningu, łatwo w swoim minimalistycznym butów. Na przykład podczas pracy treningu ścieżki, użyj minimalistycznych butów do biegania do rozgrzewki, a następnie przełączaj się na więcej amortyzowanych butów do treningu”.
Podobnie jak w przypadku wszystkiego nowego, będzie to wykorzystanie do przyzwyczajenia do noszenia sneakerów w stylu boso. Jednak z czasem możesz być zaskoczony, jak wygodnie dostaniesz z lektywnymi wyborami, włączając ich do obrotu bardziej regularnie.
13 najlepszych butów do biegania dla każdego kształtu stopy, potrzeba stylu biegowego i stabilności
przez Adrienne Jordan.
Dokładnie kiedy wymienić buty do biegania
przez Emily Abbate.
10 najlepszych wodoodpornych butów do biegania, według sportowców i trenerów
przez Bojana Galic.
Reklama