Źródło zdjęcia: monkeybusinessimages/iStock/GettyImages
Od dziesięcioleci myjesz zęby, ale czy naprawdę wiesz, jak to zrobić poprawnie? Właściwa technika szczotkowania zębów może mieć duży wpływ na zdrowie jamy ustnej.
„Twoje usta są wypełnione bakteriami, które przyklejają się do zębów. Kiedy już tam utkną, bakterie rozwijają się w biofilm, który jest porównywalny do szumowiny na dnie łodzi”, Frank A. Scannapieco, dr hab. biologii na Uniwersytecie w Buffalo School of Dental Medicine, mówi morefit.eu.
Reklama
Chodzi o to, że szczotkowanie codziennie usuwa tę warstwę bakterii. Jeśli nie, bakterie uszkadzają dziąsła i z czasem tworzą ubytki. „Obawiam się, że wiele osób nie szczotkuje zębów tak dobrze, jak powinno, a to powoduje wiele zapalenia dziąseł i chorób dziąseł” – mówi dr Scannapieco.
Oto typowe błędy, które możesz popełniać w zakresie zdrowia jamy ustnej i szybkie poprawki, aby wspierać zęby:
Błąd 1: Mycie tylko zębów
Jednym z najczęstszych błędów w technice szczotkowania jest zbytnie skupianie się na samych wierzchołkach zębów i unikanie dziąseł.
Reklama
„Powinieneś skupić się na linii dziąseł, obszarze, w którym rośnie większość bakterii” – mówi dr Scannapieco.
Płytka nazębna, która może pozostawać obok lub pod dziąsłami, ostatecznie powoduje zapalenie dziąseł – stan zwany zapaleniem dziąseł. Zapalenie dziąseł to wczesny etap choroby dziąseł, zauważa Amerykańska Biblioteka Medyczna. Upewnij się, że podczas sesji czyszczenia delikatnie masujesz dziąsła szczoteczką do zębów.
Błąd 2: Używanie szczoteczki do zębów o mocnym włosiu
Twarde lub twarde włosie ściera dziąsła, zwłaszcza gdy używasz ich wielokrotnie przez lata, mówi dr Scannapieco.
Reklama
Szczoteczka z miękkim włosiem (poszukaj tego terminu na opakowaniu) będzie łagodniejsza dla dziąseł, a jednocześnie będzie w stanie usunąć naładowany bakteriami biofilm, zanim stwardnieje w kamień nazębny.
Powiązane czytanie
Jak złe jest używanie tej samej szczoteczki na zawsze?
Błąd 3: Wybór złego Flosser
Amerykańskie Towarzystwo Stomatologiczne (ADA) zaleca czyszczenie przestrzeni międzyzębowej raz dziennie. Nici dentystyczne, środki czyszczące międzyzębowe (małe urządzenie przypominające szczoteczkę) i flossery wodne mogą wykonać to zadanie. Znalezienie najbardziej odpowiedniego dla Ciebie pomoże najskuteczniej usunąć płytkę nazębną.
Reklama
Na przykład, jeśli masz większe przestrzenie między zębami (co często zdarza się w przypadku recesji dziąseł w chorobie dziąseł), dr Scannapieco zaleca użycie środka do czyszczenia międzyzębowego. Jeśli masz coś w rodzaju stałego uchwytu, pomocny może być irygator do wody (aka Waterpik).
Zapytaj swojego dentystę, ale wiedz, że istnieją alternatywy, jeśli zmagasz się z nicią dentystyczną.
Jaka jest najlepsza pora na nitkowanie zębów? Przed pójściem spać, najpierw użyj nici dentystycznej – aby wypchnąć nagromadzone bakterie – a następnie szczotkuj, mówi.
Błąd 4: Nie szczotkowanie wystarczająco długo
Prawidłowy czas szczotkowania? Według ADA dwie minuty.
„Nie jestem pewien, jak rygorystycznie testowano dwuminutowe oznaczenie, ale przeciętna osoba szczotkuje zęby przez około 30 sekund, co prawdopodobnie nie wystarczy” – mówi dr Scannapieco.
Mówi, że od czyszczenia nicią dentystyczną do szczotkowania, a następnie płukania jamy ustnej (jeśli się na to zdecydujesz), cała procedura dbania o higienę jamy ustnej powinna zająć od dwóch do pięciu minut.
To wieczność, jeśli jesteś przyzwyczajony do szybkiej sesji szczotkowania, więc przyzwyczajenie się do tego zajmie „trening”. Pomocne może być ustawienie minutnika w telefonie i zwiększenie czasu szczotkowania o 20 sekund. Jak można za pomocą elektrycznej szczoteczki do zębów. Wiele modeli ma wbudowany zegar, który prowadzi przez 30 sekund w każdym z czterech kwadrantów jamy ustnej.
Błąd 5: Pomijanie fluorowej pasty do zębów
W ostatnich latach fluor zyskał złą reputację z powodu obaw o jego bezpieczeństwo. Co więcej, coraz więcej osób korzysta z alternatywnych składników pasty do zębów, takich jak węgiel drzewny. Jednak fluor jest aktywnym składnikiem terapeutycznym, który chroni zęby – mówi dr Scannapieco.
„Powiedziałbym, że jeśli chcesz próchnicy, nie używaj pasty do zębów z fluorem. To aktywny składnik produktu. Wszystko inne zapewnia świeży oddech i smak. Pasta z fluorem, stosowana zgodnie z zaleceniami, jest bezpieczna”. on mówi.
Błąd 6: Nie szczotkowanie przed snem
Większość dentystów zaleca szczotkowanie zębów dwa razy dziennie (przynajmniej): Raz rano (po śniadaniu, jeśli możesz) i raz przed snem. ADA sugeruje również szczotkowanie dwa razy dziennie.
To powiedziawszy, nie ma przekonujących dowodów na to, że należy to robić więcej niż raz dziennie, mówi dr Scannapieco. To nie jest pozwolenie na wypuszczenie jamy ustnej, a to, ile razy dziennie należy szczotkować zęby, zależy od aktualnego stanu zdrowia jamy ustnej i czynników ryzyka, więc porozmawiaj ze swoim dentystą o zaleceniach.
Przynajmniej jednak powinieneś umyć zęby przed snem. Zapomnij o tym, że jesteś zbyt zmęczony, aby to zrobić i myśleć, że po prostu odświeżysz się rano. „Twoje usta wysychają podczas snu, a ślina jest naturalnym obrońcą jamy ustnej. Najlepiej iść spać z czystymi ustami” – mówi dr Scannapieco.
Powiązane czytanie
7 pokarmów szkodliwych dla zębów według dentysty
Reklama