Poczucie winy za szczepionkę COVID jest normalne, ale istnieją zdrowe sposoby na przetworzenie swoich uczuć. Źródło zdjęcia: fizkes/iStock/GettyImages
Jesteś na liście! Udało Ci się umówić się na spotkanie! Teraz nadszedł czas na szczepionkę. Ale czekaj, coś jest nie tak. Wokół ciebie jest tak wielu ludzi, którzy nie mają swoich.
Szczepionka COVID-19 jest teraz dostępna dla każdej osoby dorosłej, która jej chce, ale znalezienie wizyty może być nadal trudne. Więc jeśli masz szczęście, szczęście związane ze szczepionką może przeplatać się z poczuciem winy. Lub, jeśli jesteś stosunkowo młody i zdrowy i czujesz, że inni ludzie bardziej potrzebują szczepionki, możesz również odczuwać mieszane emocje. Jest na to nazwa: nazywa się to winą za szczepionkę COVID.
Reklama
„Poczucie winy związane ze szczepionką COVID jest normalne, a niektóre osoby, które otrzymały szczepionkę w młodszej grupie wiekowej, mogą nie chcieć ujawnić, że ją otrzymały” – mówi Sanam Hafeez, PsyD, licencjonowany neuropsycholog i członek wydziału na Uniwersytecie Columbia w Nowym Jorku.
„Ludzie mogą czuć się winni, ponieważ uważają, że„ nie zasługują ” na strzał, gdy tak wiele innych osób ma problemy z umówieniem się na spotkanie, czują, że inni są w bardziej krytycznym stanie niż oni lub jeśli są młodzi, pracują zdalnie lub ogólnie zdrowy” – wyjaśnia dr Hafeez.
Reklama
Uzyskaj wskazówki, jak zachować zdrowie, bezpieczeństwo i zdrowie psychiczne podczas nowej pandemii koronawirusa.
Po pierwsze, rozpoznaj, że twoja wina może pomóc. „Wina pomaga nam być świadomym naszych działań, a to oznacza, że dbamy o innych” – mówi dr Hafeez.
Oto pięć bardziej zdrowych sposobów przetwarzania swoich uczuć.
1. Umieść to w perspektywie
Robisz dobro publiczne, zaszczepiając się, kiedy nadejdzie twój czas.
„Każda osoba, która otrzyma szczepionkę, kiedy tylko może, oznacza, że robi swoją część nie tylko w celu uzyskania odporności stada, ale doprowadzi to również do zmniejszenia lęku, izolacji, hospitalizacji i obciążenia ekonomicznego”, mówi dr Jordan Golubcow-Teglasi, internista w Westmed Medical Group w Westchester w stanie Nowy Jork. „Sama pandemia wyrządza wiele szkód całemu społeczeństwu, oprócz tego, że jest śmiertelnym wirusem. Każda szczepionka przybliża nas o krok do wyjścia z tej sytuacji”.
Reklama
2. Porozmawiaj z kimś
Przyjaciele, członkowie rodziny lub terapeuta mogą pomóc ci przetworzyć twoje uczucia.
„Rozmowa z kimś, komu ufasz, może dać ci inną perspektywę i sprawić, że poczujesz się dobrze ze swoją decyzją” – mówi dr Hafeez.
Nie czujesz się komfortowo otwierając? Zapisz powody, dla których czujesz się winny, a następnie rzuć im wyzwanie: Dlaczego ta myśl może nie być prawdziwa? Na przykład możesz przypomnieć sobie, że w rzeczywistości nie robisz zdjęcia komuś innemu.
Reklama
Jeśli uważasz, że twoje działania są egoistyczne, przypomnij sobie, że robiąc zastrzyk, pomagasz chronić innych ludzi (patrz wyżej: odporność stada).
Powiązane czytanie
6 powodów, dla których powinieneś zaszczepić się na COVID, nawet jeśli nie jest „idealna”
3. Udawaj, że rozmawiasz z przyjacielem
Co byś powiedział swojemu najlepszemu przyjacielowi w tej sytuacji? Prawdopodobnie byś ich nie zburzył, prawda? Następnie zastosuj tę radę do siebie, mówi dr Hafeez.
4. Pomóż komuś
Część twojego winy może koncentrować się na walce innych ludzi o szczepionkę.
Dr Golubcow-Teglasi sugeruje, że jeśli masz starszego członka rodziny lub sąsiada, który szukał spotkania, pomóż mu, wyszukując spotkanie w Internecie lub wolontariusz w lokalnym centrum szczepień.
5. Obejmij modelowanie ról
Możesz również służyć jako wzór do naśladowania dla innych osób, które znasz, które mogą się wahać, czy samemu zaszczepić się.
„Rozmowa o swoim doświadczeniu może pomóc ludziom, którzy są na ogrodzeniu, aby otrzymać szczepionkę, w podjęciu decyzji” – mówi dr Golubcow-Teglasi.
Przeczytaj więcej historii, które pomogą Ci poruszać się po nowej pandemii koronawirusa:
- Kiedy dokładnie jesteś „w pełni zaszczepiony” przeciwko COVID?
- Oto dokładnie, co zrobić po otrzymaniu szczepionki przeciw COVID
- Najlepsze sposoby radzenia sobie ze skutkami ubocznymi szczepionek przeciw COVID według lekarza
Reklama