Wrażliwość na zimno jest normalną częścią starzenia się, ale istnieją pewne podstawowe powody, dla których to się zdarza. Kredyt: Westend61/Westend61/Gettyimages
W tym artykule
- Krążenie
- Cienka skóra
- Metabolizm
- Warunek podstawowy
- Efekt uboczny leku
- Wskazówki dotyczące ciepła
- Kiedy zobaczyć się z lekarzem
Kiedy byłeś młody, noszenie lekkiej kurtki w martwej zimie utrzymywał ciepło i przytulne. Ale teraz stwierdzasz, że podnosisz ciepło w domu i nakładasz na dodatkowe swetry, aby pozostać ciepłem.
Reklama
Co daje?
Film dnia
Nie martw się – nie wyobrażasz sobie rzeczy. Trendy temperatury ciała chłodniejsze w miarę starzenia się.
Zwiększona wrażliwość na zimno jest często kolejną normalną częścią procesu starzenia. Ale czasami może to zasygnalizować poważniejszy problem zdrowotny.
Reklama
Polecamy
Zdrowie zimne? Oto, co twoje ciało próbuje ci powiedzieć Jaime OsnatoHealth5 Możliwe przyczyny niskiej temperatury ciała i co oznaczają Dr Ann M.
Tutaj, Alayne Markland, Do, profesor medycyny w dziale gerontologii, geriatrii i opieki paliatywnej na University of Alabama w Birmingham, wyjaśnia, dlaczego z wiekiem możesz czuć się bardziej mroźnie i zapewnia wskazówki, jak pomóc ci utrzymać ciało w ciele ciepło.
1. Twoje krążenie maleje
Wraz z wiekiem twoje naczynia krwionośne stają się mniej elastyczne i nie mogą funkcjonować optymalnie.
Reklama
„Nie mogą zwężać ani krążyć krew, tak jak kiedyś” – mówi dr Markland.
Gdy twoje naczynia nie mogą prawidłowo pompować krwi, twoje ciało będzie trudniejsze do utrzymania ciepła, według Providence Healthcare. W szczególności zimne dłonie i stopy mogą wskazywać, że problem z krążeniem jest winny.
Polecamy
Zdrowie zimne? Oto, co twoje ciało próbuje ci powiedzieć Jaime OsnatoHealth5 Możliwe przyczyny niskiej temperatury ciała i co oznaczają Dr Ann M.
2. Twoja skóra jest cieńsza
Kiedy myślisz o starzeniu się i skórze, najprawdopodobniej przychodzą mi na myśl zmarszczki. Ale istnieją inne zmiany związane z wiekiem w skórze, które zmieniają kontrolę temperatury ciała.
Reklama
Wraz z wiekiem nasza najgłębsza warstwa skóry – znana jako warstwa podskórna – przekazuje, zgodnie z amerykańską biblioteką medycyny (NLM). Ta warstwa ma tłuszcz, więc kiedy jest przekonany, tracimy izolację i wyściółkę, co utrudnia oszczędzanie ciepła ciała.
Innymi słowy, tłuszcz jest jak ochronny koc, który utrzymuje nas ciepło, a z cieńszym kocem, który chroni nas przed zimnem, bardziej prawdopodobne jest, że poczujemy się chłodno, mówi dr Markland.
Reklama
Reklama
3. Twoja szybkość metaboliczna maleje
Prawdopodobnie słyszałeś, że metabolizm zwalnia z wiekiem.
Rzeczywiście, w wieku 50 lat twoja podstawowa tempo metabolizmu – liczba kalorii spalanych przez ciało w spoczynku – zmniejszy się o 30 procent, na opiekę zdrowotną Piemont.
Podczas gdy zwykle kojarzymy spowolniony metabolizm z przyrostem masy ciała związanym z wiekiem, może to również wpłynąć na sposób regulującego temperaturę.
Reklama
Wynika to z faktu, że twój metabolizm jest odpowiedzialny za wiele procesów chemicznych, które utrzymują funkcjonowanie ciała, w tym przekształcenie żywności w energię w celu wspierania takich rzeczy, jak oddychanie, krążenie, trawienie i wiele innych zadań podtrzymywania życia, według Harvard Health Publishing.
Gdy tempo metabolizmu spadnie, wpłynie również na procesy te, co spowoduje zwiększoną wrażliwość na zimno.
Reklama
Weźmy na przykład krążenie. Gdy twój metabolizm spowalnia, twoje naczynia krwionośne mogą być wolniejsze, aby zaoszczędzić ciepło ciała w chłodnych temperaturach, na opiekę zdrowotną opatrzności.
4. Masz podstawowy stan zdrowia
Niektóre problemy zdrowotne występują częściej u osób starszych i mogą być powodem, dla którego musisz połączyć się z kilkoma dodatkowymi kocami.
Reklama
Na przykład niektóre zaburzenia – takie jak choroby serca, choroby nerek i niedokrwistość – mogą utrudniać przepływ krwi i zmniejszać temperaturę ciała, według Providence Healthcare.
Ponadto warunki tarczycy, takie jak niedoczynność tarczycy, wpływają na tempo metabolizmu i zdolność do regulacji temperatury organizmu, mówi dr Markland.
Inne choroby, takie jak cukrzyca, mogą uszkodzić twoje nerwy i powodować neuropatię (tj. Poczucie zimna, drętwienie lub mranie zwykle w dłoni i stopach), na opiekę zdrowotną opatrzności.
Reklama
Dr Markland mówi, że neuropatia może nawet uczynić starszych dorosłych bardziej podatnych na hipotermię, nienormalnie niską temperaturę ciała, która może być potencjalnie zagrażająca życiu.
Ryzyko hipotermii u osób starszych
Według Johns Hopkins Medicine starsze osoby dorosłe, zwłaszcza osoby z leżącym u podstaw problemu medycznego lub przyjmujące leki, które zwiększają wrażliwość na zimno (więcej na ten temat), są bardziej narażone na hipotermię.
Temperatura ciała 95 stopni Fahrenheita lub niższa może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zawał serca, problemy z nerek, uszkodzenie wątroby, a nawet śmierć, zgodnie z Narodowym Instytutem Stay (NIA).
Hipotermia wpływa również na mózg, w tym poznanie i zdolności motoryczne. Klasyczne oznaki tego stanu obejmują: Per Johns Hopkins Medicine:
- Dezorientacja
- Senność
- Gniewne dłonie
- Dreszcze i wyczerpanie
- Powolna, uniesiona mowa lub płytkie oddychanie
- Słaby puls i/lub niskie ciśnienie krwi
- Senność
- Zmiana zachowania lub wyglądu podczas zimnej pogody
- Sztywność ramion i nóg
- Słaba kontrola ruchów ciała lub powolnych reakcji
Jeśli doświadczasz któregokolwiek z powyższych objawów, natychmiast szukaj pomocy medycznej, ponieważ hipotermia może być potencjalnie śmiertelna. Według Johns Hopkins Medicine prawie 50 procent starszych dorosłych, którzy rozwijają hipotermię, zanim można je odpowiednio leczyć.
5. To efekt uboczny twojego leku
W miarę starzenia się, bardziej prawdopodobne jest, że mamy do czynienia z niektórymi chorobami, które wymagają leków. A czasem te leki są przyczyną chłodu w twoich kościach.
Dr Markland mówi, że beta blokery i blokery kanałów wapnia, które są stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, są powszechnymi winowajcami.
Wynika to z faktu, że tego rodzaju leki mogą zmniejszyć przepływ krwi do dłoni i stóp, według Providence Healthcare.
Wskazówki dotyczące utrzymywania ciepła
Chociaż możesz nie być w stanie kontrolować zdolności swojego starzenia się do oszczędzania ciepła, możesz wypróbować te strategie, aby zachować ciepło, zgodnie z NIA:
- Ustaw swoje ciepło na co najmniej 68 do 70 stopni Fahrenheita.
- Wodoodporne okna, aby upewnić się, że dom nie jest przesuwający ciepła.
- Ubieraj się ciepło w chłodne dni, nawet jeśli przebywasz w domu.
- Połącz się, gdy idziesz do łóżka (noś długą bieliznę pod twoimi pajamami i użyj dodatkowych okładek).
- Utrzymuj zdrową wagę, aby upewnić się, że masz wystarczającą ilość fatto izoluj swoje ciało i utrzymuj ciepło.
- Ogranicz alkohol, co może sprawić, że stracisz ciepło ciała.
- Jeśli na zewnątrz jest mokry, noś wodoodporny płaszcz lub kurtkę i od razu zmień swoje ubrania, jeśli stają się wilgotne lub mokre.
Kiedy zobaczyć się z lekarzem
Podczas gdy zwiększona wrażliwość na zimno jest powszechną częścią procesu starzenia, rozważ odwiedzenie lekarza, jeśli objawy pojawiają się nagle lub pogorszyć się, czujesz, że inni czują się komfortowo lub twoja wrażliwość na zimno zaburza twoją jakość życia, według Providence Healthcare.
Dlaczego nie możesz spróbować tak dobrze po 40 i co z tym zrobić
Bykrissy Brady
Dlaczego twoja równowaga pogarsza się z wiekiem i co z tym zrobić
Byjaime Osnato
Dlaczego twoje włosy stają się cieńsze z wiekiem i co z tym zrobić
Bymarygrace Taylor
Reklama
Reklama