Utrzymuj swoje stawy podparte i stabilne dzięki tym łatwym w regulacji, bezpiecznym opaskom na nadgarstki do podnoszenia ciężarów.Źródło zdjęcia: morefit.eu
Wrist wrapy to świetny dodatek do ćwiczeń, który można przechowywać w torbie na siłownię. W końcu chronią niektóre z najważniejszych stawów (nadgarstki) podczas podnoszenia. Ale szybkie wyszukiwanie w Amazon daje setki wyników — przeciążenie opcji.
Prawdopodobnie w wynikach zobaczysz nawet kilka pasków na nadgarstek. Nie mylić z owijkami na nadgarstki, paski do podnoszenia skręcają się wokół sztangi, aby poprawić chwyt i nie podtrzymywać nadgarstka. Jednak wrist wrapy mają na celu stabilność i wsparcie stawów.
Reklama
Na szczęście usunęliśmy mylące badania z twojego polowania. Przejrzyj nasze polecane przez ekspertów opcje i dowiedz się, jak skoncentrować się na najlepszych owijkach na nadgarstki do treningów podnoszenia ciężarów.
1. Najlepszy do ogólnego podnoszenia: pasek kompresyjny HiRui na nadgarstek
Odwiedź stronęImage Credit: HiRui/morefit.eu
Jeśli chcesz dać swoim nadgarstkom trochę dodatkowej ulgi podczas treningu siłowego, te wspierające paski na nadgarstki mogą zapewnić całą stabilność, jakiej potrzebuje codzienny ciężarowiec.
Reklama
Według Jereme Schumachera, DPT, lekarza fizykoterapii z Waszyngtonu, są one idealne do codziennego, niekonkurencyjnego podnoszenia ciężarów, ponieważ można je łatwo dopasować oraz zdjąć i zdjąć.
Możesz również użyć ich do dodatkowej ochrony stawów podczas uprawiania sportów, takich jak tenis lub koszykówka. Możesz je nawet rzucić, jeśli planujesz spędzić dużo czasu na pisaniu na komputerze — twoje nadgarstki ci podziękują.
Kup to: Amazon.com; Cena: 9,99 USD
2. Najlepsze do CrossFit: Gymreapers Siłowe opaski na nadgarstki
Odwiedź stronę Image Credit: Gymreapers/morefit.eu
Większość najlepszych owijek na nadgarstki jest stosunkowo sztywna i ciasna, ale są one bardziej elastyczne, co czyni je najlepszymi owijkami na nadgarstki CrossFit, jakie możesz kupić, według Schumachera.
Reklama
Dzieje się tak, ponieważ treningi CrossFit obejmują wiele różnych ćwiczeń, z których wszystkie wymagają różnych poziomów ruchu nadgarstków. Na przykład, twoje nadgarstki powinny pozostać dość sztywne podczas martwego ciągu, ale muszą się zginać podczas stania na rękach.
Na szczęście chusty Gymreapers są zarówno regulowane, jak i elastyczne, aby spełnić obie potrzeby.
Kup to: Amazon.com; Cena: 16,99 USD
3. Najlepsze do przyczepności: dopasowane rękawice treningowe Vikings z owijkami na nadgarstki
Odwiedź PageImage Credit: Fit Vikings/morefit.eu
Według Schumachera dla wielu osób na siłowni siła chwytu jest obszarem problematycznym z wieloma ćwiczeniami z ciągnięcia, takimi jak martwy ciąg lub wiosłowanie.
Reklama
Chociaż nie chcesz zaniedbywać treningu siły uścisku podczas rutynowego treningu (mogą w tym pomóc podgięcia nadgarstka), te owijki mają wbudowaną rękawicę, która zapewnia dodatkową przyczepność.
Dodatkowo ten okład chroni skórę dłoni przed rozdarciem i zrogowaceniem podczas podnoszenia.
Kup to: Amazon.com; Cena: 16,99 USD
4. Najlepsze do trójboju siłowego: opaski na nadgarstki Iron Bull Strength
Odwiedź stronęImage Credit: Iron Bull/morefit.eu
Zapewniają więcej wsparcia niż przeciętne owijki, są to najlepsze owijki na nadgarstki do podnoszenia ciężarów, jakie możesz uprawiać, według Schumachera.
Podczas podnoszenia ciężarów lub w inny sposób przenoszenia ciężkich ładunków najlepiej poszukać maksymalnego podparcia nadgarstka, aby uniknąć kontuzji. Wyjątkowo szeroki, 18-calowy pasek na tych owijkach zapewnia wysoki poziom wymaganej stabilności.
„Patrząc na opaski na nadgarstki do trójboju siłowego, [spójrz na] długość” – mówi. „Zazwyczaj różnią się one długością od 12 cali, 16 cali i 18 cali, co wpływa na wydajność i odczucie owijek [więcej na ten temat poniżej]. Polecam wypróbowanie kilku różnych rodzajów owijek, aby zobaczyć, co jest dla Ciebie najlepsze. ” (Wybierz dłuższe owijki, aby uzyskać większą stabilność.)
W międzyczasie pętla na kciuk w chustach tylko zwiększa wsparcie.
Kup to: Amazon.com; Cena: 16,95 USD
5. Najlepsze dla trwałości: opaski na nadgarstki Bear Grips
Odwiedź stronę Image Credit: Bear Grips/morefit.eu
Co wyróżnia chusty Bear Grips? Są wyłożone elastyczną na zewnątrz, aby chronić materiał przed strzępieniem się i zaczepianiem o sprzęt treningowy. Dzięki temu będziesz mógł ich używać podczas wielu sesji treningowych.
A te mają solidną pętlę na kciuk, która pomaga budować napięcie między dłońmi a nadgarstkiem, jednocześnie utrzymując opaskę na miejscu.
Kup to: Amazon.com; Cena: $22,99
3 wskazówki, jak znaleźć najlepsze opaski na nadgarstki?
1. Rozważ wsparcie a elastyczność
Wszystkie najlepsze opaski na nadgarstki robią to samo (wspomagają stawy nadgarstków), ale niektóre są bardziej podtrzymujące i sztywne, podczas gdy inne są bardziej elastyczne. Według Schumachera znalezienie najlepszego chusty zależy od Twojej aktywności.
Jeśli kupujesz owijki specjalnie do trójboju, idealna jest sztywniejsza, stabilniejsza para. Poszukaj zestawu oznaczonego jako „maksymalne wsparcie” i wyposażonego w pętlę na kciuk.
Tymczasem najlepsze opaski na nadgarstki CrossFit są bardziej elastyczne i pozwalają zginać nadgarstek w razie potrzeby. Przed zakupem sprawdź etykietę produktu, aby upewnić się, że chusty nadają się do treningu crossowego lub ćwiczeń gimnastycznych.
2. Znajdź idealną długość
Wiele owijek na nadgarstki do trójboju siłowego ma różne długości. Im dłuższa chusta, tym większe wsparcie na nadgarstku.
Ale nie ma jednego sposobu na znalezienie idealnej długości bez przetestowania kilku, mówi Schumacher. Wypróbuj trzy lub cztery różne długości, aby sprawdzić, który poziom stabilności jest najbardziej komfortowy podczas ćwiczeń.
3. Wybierz idealne zamknięcie
Chociaż większość chust jest zapinana na rzep, niektóre są połączone systemem wiązania (tak jak drugi pick powyżej).
Oba zamknięcia utrzymują chusty stabilnie podczas podnoszenia. Rzep może być nieco łatwiejszy do regulacji jedną ręką, ale jeśli dotyka twoich ubrań treningowych, czasami może wybrać materiał.
Powiązane czytanie
5 najlepszych ćwiczeń zwiększających rozmiar i siłę nadgarstka
Reklama