FDA nie reguluje suplementów diety, co pozwala niektórym producentom wysyłać roszczenia, które są zbyt dobre, aby były prawdziwe. Kredyt: D3Sign/Moment/Gettyimages
Wiele osób przyjmuje witaminy i suplementy, czy to multiwitamina, czy konkretna pigułka, aby pomóc w niedoborach składników odżywczych lub niektórych warunkach zdrowotnych. Ale czy suplementy są bezpieczne? Krótka odpowiedź nie zawsze jest, dlatego znalezienie marki witaminy może być trudne.
Reklama
Film dnia
Suplementy dietetyczne obejmują witaminy, minerały, zioła, aminokwasy i enzymy, zgodnie z amerykańską administracją żywności i leków (FDA). I są powszechne – według Harvard Health Publishing zajmuje je około połowa dorosłych w USA.
Ale popełnianie błędów może być łatwe podczas przyjmowania suplementów, na przykład przyjmowania takiego, którego tak naprawdę nie potrzebujesz lub nie jest skuteczne. Wynika to z faktu, że większość witamin nie jest zatwierdzona przez FDA ani regulowana przed wejściem na rynek, co oznacza, że administracja nie ma uprawnień do przeglądu suplementów pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności przed ich sprzedaniem.
Reklama
Dlaczego witaminy nie są zatwierdzone przez FDA? Cóż, należy uzupełnić producentów, aby upewnić się, że ich produkty są bezpieczne, zanim przejdą na rynek, zgodnie z FDA.
Jeśli jednak suplement zawiera nowy składnik, producent musi powiadomić FDA, aby mógł go przejrzeć (ale nie zatwierdzić) dla bezpieczeństwa. A jeśli FDA stwierdzi, że suplement jest niebezpieczny, może wydać ostrzeżenie lub wymagać usunięcia produktu z rynku, według krajowego Centrum Zdrowie Komplementarnego i Integrative (NCCIH).
Reklama
Ale żadna z tych recenzji nie sprawdzała skuteczności, co oznacza, że często pozostajesz w celu przedzierania się przez naukowy żargon i lingo marketingowe, aby ustalić, czy suplement jest legalny.
Właśnie tam wchodzimy. Tutaj, Morefit.eu poprosił ekspertów o rozbicie czerwonych flag, które mogą cię wyrzucić, że suplement jest niebezpieczny lub nieskuteczny.
Reklama
Czy powinieneś wziąć suplementy?
Może się wydawać, że codziennie pojawia się nowa pigułka, proszek lub guma, która twierdzi, że wspiera twoje zdrowie. Ale czy powinieneś nawet wziąć suplementy?
„Nie ma grupy populacji, która w szczególności wymaga suplementów innych niż osoby z udokumentowanym niedoborem witaminy lub minerałów, które są nakazane przez lekarza suplementy”, mówi Andrea Paul, MD, lekarz i doradca medyczny dla Laboratorium Illuminate.
„Niektóre suplementy mogą być dobrym rozwiązaniem pierwszego rzutu w niektórych problemach zdrowotnych, ponieważ mają one mniej skutków ubocznych niż leki farmaceutyczne. Ale czystość jest o wiele bardziej problemem z suplementami niż przepisane leki”-mówi.
Krótko mówiąc: porozmawiaj z lekarzem przed suplementem i upewnij się, że jest to produkt dobrej jakości.
1. Brakuje badań, aby to poprzeć
Renomowani producenci powinni opublikować wyniki testów, które udowadniają, że ich suplementy są bezpieczne i skuteczne.
„Istnieje znaczna liczba badań klinicznych sugerujących, że wiele suplementów jest zafałszowane lub wysokie w zanieczyszczeniach” – mówi dr Paul. „Bez wyników testów dowodzących dokładności etykiety i czystości produktów konsumenci nie mają możliwości ustalenia bezpieczeństwa suplementu”.
Jeśli zastanawiasz się, czy suplement może wyrządzić więcej szkody niż pożytku, dr Paul zaleca bezpośrednio skontaktowanie się z producentem i poproszenie go o udzielenie wyników testów.
„Jeśli producenci wysyłają certyfikat analizy (COA), to kolejna czerwona flaga, ponieważ ten dokument nie jest tym samym, co wyniki testu”, mówi. „Jest to dokument dostarczany przez dostawców szczegółowo opisujący, co powinno być w suplemencie, a nie udowodnienie, co w nim jest”.
Kiedy znajdziesz badania, które wydają się wspierać użycie konkretnego suplementu, wciąż jest więcej czerwonych flag, na które należy zwrócić uwagę. Na przykład powinieneś być sceptyczny, jeśli badania cytują badania, które nie są recenzowane, jeśli nie uwzględnia różnych rodzajów osób lub grup, a jeśli wyciąga wnioski oparte tylko na jednym badaniu, Gerald J. i Dorothy z Uniwersytetu Tufts University University R. Friedman School of Nutrition Science and Policy.
2. Suplement nie został przetestowany jakość
Chociaż FDA nie reguluje suplementów przed wejściem na rynek, ustala coś, co nazywa się aktualnymi dobrymi praktykami produkcyjnymi (CGMP). Wytyczne te obejmują wymagania dotyczące przygotowania i przechowywania suplementów.
Walący suplement powinien być zgodny z CGMP, co oznacza, że został przetestowany i zweryfikowany przez jedną lub więcej z następujących grup:
- National Science Foundation (NSF): Testy i przegląd suplementów ds. Bezpieczeństwa, skuteczności, jakości i zrównoważonego rozwoju lub wydajności.
- Laboratorium konsumenckie: Sprawdza tożsamość, siłę, czystość i jeśli suplement odpowiednio rozpadnie się w ciele.
- Konwencja farmakopialna Stanów Zjednoczonych (USP): weryfikuje, że suplementy zawierają składniki wymienione na etykiecie, są zgodne z CGMP, są wolne od szkodliwych poziomów zanieczyszczeń i odpowiednio wchłoną ciało.
Wskazówka
Jeśli suplement jest zgodny z CGMP i został przetestowany stron trzecich, informacje te pojawią się na etykiecie lub na stronie producenta.
3. Etykieta składa dzikie lub cudowne roszczenia
Według NCCIH etykiety dotyczące suplementów diety nie mogą twierdzić o leczeniu, leczeniu lub zapobieganiu jakiejkolwiek chorobie. Tylko leki mogą składać tego rodzaju stwierdzenia. W rezultacie najlepiej nie ufać żadnemu suplementowi, które składają obietnice, które wydają się zbyt dobre, aby były prawdziwe.
„Większość z tych twierdzeń kończy się fałszywymi, chyba że weryfikowano badania potwierdzające te roszczenia”, mówi Reuben Chen, MD, lekarz certyfikowany przez zarząd.
Etykiety suplementów mogą składać tylko stwierdzenia opisujące związek między substancją w suplemencie a zmniejszonym ryzykiem określonego stanu, zgodnie z NCCIH. A twierdzenia te muszą być poparte dowodami naukowymi. Na przykład etykieta może powiedzieć, że wapń może obniżyć ryzyko warunków związanych z kością.
Jak dostrzec fałszywą obietnicę
Zgodnie z NSF i Tufts University, oto kilka modnych słów, na które należy zwrócić uwagę, mogą wskazywać, że suplement jest odległym twierdzeniem:
- „Siła farmaceutyczna:” Nie ma czegoś takiego jak suplementy bez recepty farmaceutycznej.
- „obietnica” lub „gwarancja:” Wiele suplementów przysięgają, że pomogą ci stać się cieńsze, silniejsze, mądrzejsze lub w inny sposób „ulepszone” w jakiś sposób. Te obietnice są zazwyczaj fałszywe.
- „Szybka poprawka:” Ten rodzaj języka wykorzystuje życzeniowe myślenie, sugerując, że suplement jest łatwym lekarstwem na problem.
4. Etykieta mówi, że składniki są całkowicie naturalne
Chociaż istnieje długa i cenna historia stosowania roślin jako medycyny, nie zawsze oznacza to, że składniki pochodzące z roślin lub „naturalne” są bezpieczne lub korzystne dla twojego zdrowia.
W rzeczywistości termin „całkowicie naturalny” nie jest regulowany przez rząd, więc fraza w żadnym wypadku nie gwarantuje bezpieczeństwa suplementu (lub że produkt zawiera nawet naturalne składniki na początek), zgodnie z NSF.
Co więcej, niektóre naturalne suplementy ziołowe nie wykazały żadnych prawdziwych korzyści, gdy naukowcy je badali, zgodnie z NCCIH.
Na przykład wiele badań nad korzyściami Echinacei, zioło, które jest popularnie stosowane w przeziębienie, wykazało niewiele dowodów na to, że może to pomóc w leczeniu przeziębienia według NCCIH. A Kava, roślina pochodząca z wysp południowego Pacyfiku, która była używana do lęku, może być powiązana z poważnym uszkodzeniem wątroby.
Wskazówka
Ciekawe, jakie inne suplementy ziołowe mogą nie spełniać marketingu? Sprawdź te arkusze faktów NCCIH i porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem jakiegokolwiek suplementu, aby upewnić się, że jest dla Ciebie bezpieczny.
5. Zawiera nieuregulowane składniki
Jednym z ryzyka użycia suplementów jest to, że mogą one zawierać nieuregulowane składniki, które mogą być szkodliwe dla twojego zdrowia, według Departamentu Zdrowia Wirginii.
„Wiele firm używa niskiej jakości, a nawet nielegalnych składników, ponieważ wiele z tych rzeczy nie jest regulowane”, mówi Kylene Bogden, RDN, współzałożyciel FWDFuel. „Nie ma sposobu, aby wiedzieć, jak to może na ciebie wpłynąć”.
Co więcej, etykiety produktów mogą być nieprawidłowe. Na przykład badanie w kwietniu 2019 r. W zakresie komunikacji hepatologicznej wykazało, że ulepszenie pojawienia się, utrata masy ciała i suplementy ds. Wydajności seksualnej były najczęściej błędne.
Naukowcy z badania przetestowali 272 suplementy ziołowe i diety i stwierdzili, że 51 procent z nich nie zostało poprawnie oznaczonych. Co więcej, wiele z tych suplementów było powiązanych z urazem wątroby, ponieważ zawierały hepatotoksyny (chemikalia, które są szkodliwe dla wątroby).
Dlatego nie ma gwarancji, że wszystkie suplementy są bezpieczne, ponieważ produkty mogą obejmować nieuregulowane składniki i/lub być błędnie.
Wynos
Wybierając dla Ciebie najlepszy suplement, ważne jest, aby być świadomym konsumentem i uważać na te czerwone flagi, które wskazują, że suplement jest szkicowy i potencjalnie szkodliwy dla zdrowia.
Najlepiej jest również upewnić się, że porozmawiasz z lekarzem, aby upewnić się, że potrzebujesz suplementu. Mogą również pomóc w ustaleniu, które konkretne produkty są dla Ciebie bezpieczne, i pomóc uniknąć potencjalnie szkodliwych interakcji z przyjmowanymi lekami.
Reklama