Czynniki takie jak twoja płeć i tło kulturowe mogą wpływać na twoją zdolność do szukania opieki zdrowotnej psychicznej Terapia jest wspaniałym sposobem na walkę z wyzwaniem życia, czy masz do czynienia z żalem, kwestią związkową lub chorobą psychiczną. Ale czasami idzie do terapii jest łatwiej powiedzieć niż zrobione. Na szczęście, identyfikacja pewnych barier w trakcie zdrowia psychicznego może pomóc lepiej uzyskać dostęp do opieki, której szukasz. Wideo dnia Obawy finansowe są cytowane jako jedna z najczęstszych barier do terapii, według czerwca 2021 r. Badania w zdrowiu populacji SSM SSM . Sesje mogą czasami kosztować ponad 200 USD pop, na krajowy sojusz na chorobę psychiczną (Nami), więc nic dziwnego, że może być trudny do zapłaty za trwającą opiekę. Reklama Ale budżet nie jest jedynym czynnikiem, który może uzyskać dostęp do wsparcia zdrowia psychicznego. Tutaj rozmawiamy z Nawal Alomari, LCPC, terapeutą z Chicago i trenerem życia, o przeoczonych barierach do terapii (choć ta lista jest w żaden sposób nie wyczerpująca) i co robić, jeśli spotykasz sobie z nimi. Wskazówka Jeśli finanse są obawami, porozmawiaj z potencjalnymi terapeutami o tym, czy oferują sesje na skalę przesuwną, co może pomóc w usprawnieniu się bardziej przystępnemu, na Nami. 1. Płeć Chociaż nie zawsze tak jest, ludzie przypisani do płci męskiej po urodzeniu (AMAB) i ci, którzy identyfikują się jako mężczyźni, mają tendencję do większego napiętnowania społecznego, jeśli chodzi o dbanie o ich dobrostan emocjonalny, mówi Alomari. Na przykład często są uwarunkowane, aby zachowywać się „twardo” i unikać mówienia o uczuciach. Reklama A te arbitralne oczekiwania społeczne mogą mieć bardzo realny wpływ na to, czy ktoś czuje się komfortową opiekę, Alomari mówi – jeśli zostałeś przeszkolony, aby nie ujawnić ani nie zbadano swoich emocji, nurkowanie w terapii może całkowicie odczuwać ekstremalne lub poza granicami. Rzeczywiście, ludzie AMAB są mniej prawdopodobne, że szukają terapii niż osoby przypisane kobietom w urodzeniu z powodu tego stygmy, pomimo wyższych stawek problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, takimi jak samobójstwo i nadużywanie narkotyków, według artykułu sierpnia 2020 r zdrowia mężczyzn . 2. Kultura Twoje kulturowe tło – jak etniczność, religia lub lokalizacja geograficzna – jest kolejną potencjalną barierą do leczenia zdrowia psychicznego. Na przykład, niektóre społeczności mogą uważać, że lekceważący porozmawiamy z nieznajomym w kwestiach osobistych, takich jak konflikt rodzinny lub wątpliwości religijne, Alomari mówi, a Alomari mówi, a strach przed przekroczeniem tej granicy kulturowej może zrozumienie zniechęcić ludzi do uzyskania pomocy. Reklama Jeśli twoja kultura jest dużą częścią twojej tożsamości, możesz również obawiać się, że terapeuta z innego tła nie zrozumie twojego doświadczenia lub gdzie pochodzisz. To zmartwienie jest legalne, mówi Alomari – przecież, chcesz się czuć, szanowany i być odpowiednio doradzany przez twojego lekarza. A jednocześnie terapeuci są często przeszkoleni w zakresie kompetencji kulturowej i możliwe jest szczególnie poszukiwanie doradców, które dzielą twoje tło, strach przed niewrażliwością kulturową może zniechęcać niektórych ludzi z tego pierwszego kroku. Reklama 3. wychowanie Podobnie, jak się podniesiesz, może wpływać na twoją zdolność do uzyskania opieki zdrowotnej psychiatrycznej. Na przykład: „Jeśli nauczasz w domu, aby powstrzymać łzy i nie mówisz o tym, jak się czujesz, zignorować tę walkę, właśnie miałeś, że stres nie jest rzeczą – będziesz dużo Mniej prawdopodobne, że chcą uzyskać pomoc od kogoś innego, mówi Alomari. Innymi słowy, możliwe jest zinternalizowanie piętna związanego ze zdrowiem psychicznym, którego nauczono cię jako dziecko, co może mieć wpływ na to, czy czujesz się komfortowo, idąc na terapię (lub nawet zdajesz sobie sprawę, że jest to opcja). Wskazówka Terapia może pomóc unikać niektórych z tego piętna, Alomari mówi: „Podobnie jak idziesz do lekarza o chorobę, powinieneś iść do lekarza o walkę ze zdrowiem psychicznym”. Terapeuta może również pomóc w ustawieniu granic z rodzicami poruszającymi się naprzód. 4. Wiek Możesz doświadczyć wyzwań na dowolnym etapie życia. Niestety, ale wiek może być czynnikiem, który wpływa na twoją zdolność do dostępu do opieki zdrowotnej psychicznej. Na przykład starsi dorośli są najmniej prawdopodobnymi ludnością poszukiwania opieki zdrowotnej psychicznej w porównaniu do każdej innej grupy wiekowej, według American Psychological Association (APA) – i to pomimo ich istotnym ryzykiem w przypadku depresji, na centra do kontroli choroby i Zapobieganie. W przeciwieństwie do tego, młodsze pokolenia, takie jak Millennials i Gen Z, są bardziej narażone na opiekę zdrowotną mentalną niż te w Gen X i Baby Boomer Group, zgodnie z APA. Dzieci i nastolatki mogą również mieć trudniejszy dostęp do opieki, ponieważ często konieczne jest zaangażowanie rodziców lub opiekunów, mówi Alomari. Dzieci mogą mieć problemy z leczeniem, na przykład z powodu niechęci rodziców do terapii, braku ubezpieczenia lub trudności w dotarciu do iz wizyt. Wskazówka Szkoła jest dobrym miejscem do rozpoczęcia, jeśli masz mniej niż 18 lat i niepewnie, jak uzyskać dostęp do terapii, zgodnie z Nami. Porozmawiaj ze swoim doradcą szkolnym lub systemem opieki zdrowotnej na temat bezpłatnej lub przesuwnej pielęgnacji. Jak przezwyciężyć bariery opieki zdrowotnej psychicznej Oczywiście te bariery do terapii często trwają i nie znikną. Ale te wskazówki z Alomari mogą pomóc przynieść opiekę zdrowotną mentalną bliżej do twojego zasięgu. 1. Trzymaj go prywatnie Tylko dlatego, że chcesz lub idziemy do terapii, nie oznacza, że musisz powiedzieć ludziom, jeśli nie czujesz się komfortowo, robisz, Alomari mówi. Uzyskiwanie opieki, której potrzebujesz jest najważniejsze, więc jeśli na razie zachowujesz swoje doświadczenie, jest najbezpieczniejszą decyzją, możesz to zrobić. I pamiętaj: „Ktokolwiek cię osądza, bardziej chodzi o jego własne uprzedzenia wobec terapii niż o twoje zdrowie psychiczne lub twoją wartość jako osoby” – mówi Alomari. 2. Wypróbuj teleterapię Jednym ze sposobów na zachowanie prywatności podczas terapii jest wybranie teleterapii, ponieważ możesz przeprowadzić sesję, kiedy i gdzie czujesz się najbardziej komfortowo, mówi Alomari. „[Teleterapia] zapewnia dostęp osobom, które nie chcą wyjaśniać swoim partnerom, rodzicom, dzieciom lub współlokatorom, dokąd jadą — mogą prowadzić terapię w swoim samochodzie lub pokoju i rozmawiać prywatnie” – mówi. Dostarczyła również okazję dla dzieci, których rodzice nie mogą być w stanie przewozić ich do sesji terapeutycznej, Alomari dodaje. 3. Sklep dla terapeutów Pokonywanie osobistych barier w trakcie zdrowia psychicznego może być również bardziej zarządzalne, jeśli znajdziesz terapeutę, który rozumie twoje tło i jak wpływa na twoją zdolność do dostępu do dalszej opieki. Na przykład terapeuta, który specjalizuje się w opiece nad wpływem płci może być dobrym dopasowaniem w zależności od tożsamości płciowej. Doradca o podobnym tle kultury może również zapewnić wsparcie i zasoby dostosowane do Twojej sytuacji, mówi Alomari. A jeśli martwisz się, że praca z praktykiem podobnego tła może wzmocnić piętno na bazie społeczności lub kulturowej, tutaj ALOMARI jest: „Nie zakładaj, że ktoś może cię ocenić, ponieważ są ze swojej społeczności. Jesteśmy przeszkoleni Aby zrozumieć, co przechodzisz i wspieramy go – chcemy pomóc. ” To powiedziawszy, nie odczuwaj presji, aby trzymać się pierwszego terapeuty, z którym porozmawiasz. To normalne, że rozglądasz się za terapeutami, zanim zdecydujesz się na kogoś, z kim klikasz, mówi Alomari. „Możesz przetestować kogoś i sprawdzić, czy czujesz się zrozumiany, czy nie. A jeśli nie, posłuchaj swojego przeczucia i wypróbuj kogoś innego — nie zniechęcaj się”. Reklama
© MoreFit.eu