Przed rozpoczęciem ćwiczeń upewnij się, że masz pod ręką butelkę wody. Zdjęcie: Phynart Studio / iStock / GettyImages
Zmęczenie decyzją jest prawdziwe, niezależnie od tego, czy wybierasz restaurację na wynos, czy wybierasz film z ćwiczeń w domu. Ale odetchnij z ulgą, ponieważ zebraliśmy trzy doskonałe filmy z treningiem całego ciała na każdy nastrój.
Bonus: każda z tych sesji trwa tylko 10 minut. Możesz odtworzyć swój ulubiony film, jeśli chcesz szybko wykonać ćwiczenie. Lub wykonaj wszystkie trzy, rozgrzewając się z pewną mobilnością, zwiększając tętno za pomocą HIIT i ochładzając się poprzez głębokie rozciąganie.
Wskazówka
Zanim zaczniesz grać na swoim ulubionym 10-minutowym treningu, wykonaj kilka dynamicznych ćwiczeń rozgrzewających, aby przygotować mięśnie i uniknąć kontuzji.
Popraw mobilność dolnej części ciała w 10 minut
To nie jest twoja przeciętna sesja mobilności. Prowadzony przez Ingrid Clay, certyfikowany trener osobisty i założycielkę ISC Wellness, ten 10-minutowy film będzie wyglądał jak wymagający dzień treningu nóg, ale w rzeczywistości ma na celu równowagę i stabilność, aby zapewnić lepszy ruch podczas innych sesji treningowych.
Zwiększ swoje tętno dzięki temu 10-minutowemu treningowi HIIT
Ten 10-minutowy trening interwałowy o wysokiej intensywności może wykorzystywać tylko jeden hantel, ale sprawi, że będziesz ociekać potem. Prowadzony przez Keoni Hudoba, założyciela intensywnego treningu wirtualnego COREntine, ten skuteczny i wydajny trening jest pełen ćwiczeń złożonych, w których każdy ruch obejmuje wiele grup mięśni.
Wskazówka
Potrzebujesz więcej wyzwania? Obejrzyj ten film dwa razy, aby wykonać 20-minutowy trening, zanim się ochłodzisz.
Poświęć 10 minut na rozciąganie całego ciała
Prowadzony przez Hailey Lott, instruktorkę jogi i specjalistę od medytacji, ten 10-minutowy film z głębokim rozciąganiem jest idealnym sposobem na relaks po stresującym dniu (lub po kolejnym filmie z treningiem). Jeśli nie masz w domu maty do jogi, wygodny dywanik to idealne miejsce na przejście przez tę relaksującą sekwencję.
Chcesz więcej filmów z treningami?
Subskrybuj nasz kanał YouTube tutaj!