Korzystając z pasa do podnoszenia ciężarów, wybierz taki, który jest odpowiedni dla rodzaju wykonywanego podnoszenia i najlepiej dopasowany do Twojego ciała. Zdjęcie: Olexandr Kazinskiy / iStock / GettyImages
Pasy do podnoszenia ciężarów zasłużyły na swoje miejsce w świecie podnoszenia ciężarów i nie bez powodu. Wspierają kręgosłup lędźwiowy, promują sztywność tułowia i mogą pomóc Ci osiągnąć maksymalne podniesienie.
„Osobiście zachęcam do stosowania pasów do podnoszenia ciężarów, gdy ciężar wynosi około 80% maksymalnego jednego powtórzenia danej osoby” – mówi Ryan Fischer, trener osiągnięć sportowych w podnoszeniu ciężarów w USA, trener olimpijski w podnoszeniu ciężarów w USA i właściciel CHALK Performance Training w Kalifornii. „Innym razem, gdy sugerowałbym pas, jest to, gdy ktoś wykonuje konkurencyjny trening sprawnościowy, taki jak CrossFit, i chce zminimalizować pompę dolnego odcinka kręgosłupa od przepływu krwi do prostowników kręgosłupa”.
Przy tak wielu pasach do podnoszenia ciężarów na rynku i różnymi funkcjami (w tym skórzanymi, sprzączkami, nylonem i rzepami), może być trudno stwierdzić, który z nich jest dla Ciebie najlepszy. Więc zwróciliśmy się do kilku ekspertów zajmujących się przenoszeniem żelaza.
Przygotuj się na nowe PR z tymi najlepszymi pasami do podnoszenia ciężarów.
1. Najlepszy pas do podnoszenia ciężarów na zawodach: pas do trójboju siłowego Cardillo 450R
Odwiedź stronę PageImage Credit: Cardillo / morefit.eu Creative
Cardillo to jedna z najlepszych marek pasów do podnoszenia ciężarów. Tworzy wytrzymałe pasy, które wytrzymają każdy ciężar rzucony na kierownicę. Każdy zwycięzca olimpijski i Arnold od 1992 roku nosił pas Cardillo, zgodnie z marką.
Ta marka szczyci się tym, że nie produkuje masowo swoich pasków, ale poświęca od 12 do 14 miesięcy TLC na ręczne wykonanie każdego z nich. Wszystkie paski są objęte dożywotnią gwarancją, więc jeśli kiedykolwiek pojawią się problemy ze swoimi, firma naprawi je lub wymieni.
„Osobiście lubię paski Cardillo” – mówi David Otey, CSCS, certyfikowany specjalista ds. Wytrzymałości i kondycji oraz dyrektor ds. Treści w Pain-Free Performance Specialist Certification. „Rzemiosło i konfigurowalny projekt to niesamowity dodatek do każdego schematu podnoszenia ciężarów”.
Nasz ulubiony pas dla zaawansowanych podnośników, 450R ma 4-calową dwuwarstwową konstrukcję i jest wyposażony w dwa zęby. Spełnia również wymagania wszystkich federacji trójboju siłowego i zawodów siłaczy, zgodnie z marką.
Ten pasek do wszystkiego, czego potrzebujesz, jest drogi, ale Otey mówi, że jest tego wart. „Jeśli chodzi o zakup sprzętu do ochrony i usztywnienia, to nie jest czas, aby zaoszczędzić kilka dolców i skąpić na opcji budżetowej” – mówi.
Kup: Cardillo.com; Cena: 189,95 USD
2. Najlepszy niestandardowy pas do podnoszenia ciężarów: pas do podnoszenia ciężarów EliteFTS Premium 6,5 mm P2 z pojedynczym zębem
Odwiedź stronę PageImage Credit: EliteFTS / morefit.eu Creative
Jeśli szukasz niestandardowego pasa do podnoszenia ciężarów, nie szukaj dalej. Ten skórzany pasek jest wykonany ręcznie na zamówienie. Dlatego przeznacz co najmniej 10 dni roboczych na kompilację.
„Uważam, że cieńsze paski skórzane są wytrzymałe, trzymają się podczas każdego podnoszenia i są elastyczne” – mówi Nick Lobotsky, osobisty trener z Nowego Jorku. „Jest kilka powodów, dla których ta preferencja jest taka, że nie jestem trójboista przenoszący ogromne ciężary, wolę dynamiczne, olimpijskie wyciągi, a także nie jestem wielkim facetem – wszystkie te czynniki mogą wpłynąć na wybór pasa”.
Kup: EliteFTS.com; Cena: 70 USD
3. Najlepszy pas do podnoszenia ciężarów dla początkujących: Pas do podnoszenia Rogue Echo 10MM
Odwiedź stronę PageImage Credit: Rogue.com/morefit.eu Creative
Ten pas o szerokości 4 cali i grubości 10 milimetrów można łatwo zapiąć samodzielnie (w przeciwieństwie do wielu innych pasów do podnoszenia ciężarów) dzięki konstrukcji z pojedynczą klamrą.
Kiedy zakładasz go po raz pierwszy, pasek może wydawać się nieco sztywny na ciele, więc rozważ trochę czasu, aby go założyć, ponieważ z czasem stanie się wygodniejszy, ale nigdy nie straci kształtu ani trwałości.
„Ten pas jest dobry dla każdego, kto uprawia trójbój siłowy” – mówi Alejandro Terrazas, trener osobisty w TS Fitness w Nowym Jorku.
Kup: Rogue.com; Cena: 52,50 USD
5. Najlepszy pas do podnoszenia ciężarów na rzep: 5-calowy pas z rdzeniem piankowym Harbinger
Odwiedź stronę PageImage Credit: Amazon / morefit.eu Creative
Owiń ten nylonowy pasek niezawierający produktów pochodzenia zwierzęcego wokół talii i zapnij go na rzep. Można go dostosować do dowolnego rozmiaru i łatwo go zakładać i zdejmować.
„Każdy inny pas, jakiego kiedykolwiek próbowałem, zawsze szczypał mnie w skórę i sprawiał, że moje ciężkie brzozy były dosłownie nieszczęśliwe” – mówi Fischer. „Ten pasek jest nie tylko wygodny, ale także łatwo składany i wystarczająco kompaktowy, aby zmieścić się w każdej małej torbie, co również stanowi plus. Wreszcie, naprawdę uwielbiam rzep w porównaniu ze szlufkami, ponieważ można go zablokować w dowolnym miejscu i w każdym mniej więcej cala jak skórzano-metalowy pasek. Moim zdaniem jest to najlepszy pasek na rynku ”.
Kup: Amazon.com; Cena: 25 USD
5. Najlepszy pas do podnoszenia ciężarów ze stylem projektowania: 2Pood Tropical Paradise Prosty pas do podnoszenia ciężarów
Odwiedź stronę PageImage Credit: 2Pood / morefit.eu Creative
Ten pas nie tylko podtrzymuje rdzeń i plecy i umożliwia łatwe przechodzenie między treningami, ale ma również świetny design.
„Ten pas zapewnia dobre podparcie pleców podczas podnoszenia ciężarów i jest łatwy do zakładania i zdejmowania” – mówi Lulu Faria, CPT, certyfikowana trenerka w Equinox and Barry’s w Miami. „Mają również 'WODClamp’, który zapewnia, że Twój pasek nie wyskoczy w trakcie podnoszenia, co może być powodem strachu ludzi, jeśli chodzi o paski na rzepy.
Kup: 2pood.com; Cena: 60 USD
6. Najlepszy pas do podnoszenia ciężarów do personalizacji: Inzer Advance Designs Forever Lever Belt
Odwiedź stronę PageImage Credit: Inzer / morefit.eu Creative
Chcesz umieścić swoje imię i nazwisko, osobiste logo lub ofertę na pasie do podnoszenia ciężarów? Możesz z tym.
Bonus: „Ta marka jest niesamowita dzięki swojej trwałości”, mówi Terrazas. To czyste płótno skórzanego paska ma również ocynkowaną stalową klamrę rolkową, która pozwala dostosować rozmiar do ciała.
Kup: Inzernet.com; Cena: 97 USD
7. Najlepszy pas do podnoszenia ciężarów dla kobiet: pas Rogue 3 „Ohio
Odwiedź stronę PageImage Credit: Rogue / morefit.eu Creative
Rogue jest powszechnie znany jako jedna z najlepszych marek pasów do podnoszenia ciężarów. A ten pas, chociaż dobry zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, jest szczególnie dobry dla kobiet z zakrzywioną talią lub wyraźnymi biodrami.
Dzieje się tak, ponieważ jego 3-calowa konstrukcja (w porównaniu z typowymi 4-calowymi pasami) zapewnia wygodę wokół talii i rzadziej wbija się w biodra podczas przysiadów i martwego ciągu.
Kup: Rogue.com; Cena: 94 USD
8. Najlepszy elastyczny pas do podnoszenia ciężarów: skórzany pas MRX do trójboju
Odwiedź stronę PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu Creative
Wykonany z elastycznej skóry pasek zapewnia wsparcie, ale także pozwala w razie potrzeby skręcać i obracać ciało, bez wcinania się w skórę.
„Ten pas jest świetny dla każdego, od nowicjusza po zaawansowanego podnośnika” – mówi Otey. „Pasy z dwoma otworami zapewniają dodatkową warstwę ochronną dla pewniejszego dopasowania”.
Pas o szerokości 4 cali jest dostępny w rozmiarach od małych do 3XL i można go łatwo regulować za pomocą zapięcia ze stali nierdzewnej, aby dopasować się do konkretnej talii i ciała.
Kup: Amazon.com; Cena: 37 USD
9. Najlepszy pas do podnoszenia ciężarów do CrossFit: pas do podnoszenia ciężarów Iron Bull Strength
Odwiedź stronę PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu Creative
Zdejmij ciężar z ramion, gdy nosisz ten pasek, który ma system automatycznego blokowania i nigdy nie zawiedzie nawet pod największym naciskiem i ciężarem.
Załóż go wokół talii, mocno zaciągnij i zapnij na rzep. Korpus pasa jest wykonany z przyjaznego weganom neoprenu, ale ma zewnętrzną warstwę siateczki, dzięki czemu jest wyjątkowo przewiewny, więc nie będziesz musiał się martwić, że się zbytnio spocisz i wyślizgniesz.
„Pas zapinany na rzepy świetnie nadaje się do uprawiania sportu takiego jak CrossFit” – mówi Faria. „Są łatwe do zakładania i zdejmowania, ale nadal zapewniają wystarczające wsparcie, aby pomóc Ci się przygotować”. Wyprofilowany kształt tego paska będzie również dobrze przylegał do ciała.
Kup: Amazon.com; Cena: 35 USD
10. Najlepszy pas do podnoszenia ciężarów dla zaawansowanych: Pas do podnoszenia ciężarów ProFitness z prawdziwej skóry
Odwiedź stronę PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu Creative
Według Oteya dwa otwory na pasek są lepsze niż jeden. Z oceną pięć na pięć z prawie 4000 recenzji, wiesz, że kupując ten pasek z prawdziwej skóry, otrzymujesz produkt wysokiej jakości, który działa.
Dopasuj pasek tego 4-calowego paska i nie martw się, że się rozpiedzie lub zsunie w trakcie podnoszenia. Ten pas jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych sportowców.
Jeśli masz jakieś problemy lub nie podoba ci się zakład, firma zezwala na zwrot w ciągu 60 dni w celu uzyskania pełnego zwrotu pieniędzy.
Kup: Amazon.com; Cena: 35 USD
11. Najlepszy pas do podnoszenia ciężarów dla początkujących zawodników: 4-calowy RDX IPL i skórzany pas do trójboju siłowego zatwierdzony przez USPA
Odwiedź stronę PageImage Credit: RDX / morefit.eu Creative
Wykonany ze skóry nubukowej, znanej z niezrównanej wytrzymałości, ten pas zapewnia niezbędne wsparcie kręgosłupa i całego ciała podczas pchania lub ciągnięcia dużych ciężarów.
„To solidnej jakości pas dla początkujących sportowców” – mówi Terrazas. Zapnij go mocno za pomocą zapięcia dźwigniowego, a nie będziesz musiał się obawiać, że poluzuje się podczas martwego ciągu.
Jeśli rozważasz swoje pierwsze zawody, jest to również zatwierdzone i uznane przez Międzynarodową Ligę Podnoszenia Ciężarów i Stowarzyszenie Podnoszenia Ciężarów Stanów Zjednoczonych.
Kup: RDXsports.com; Cena: 53 USD
12. Najlepszy niedrogi pas do podnoszenia ciężarów: skórzany pas do podnoszenia ciężarów Jayefo Sports
Odwiedź stronę PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu Creative
Zapięcie na dźwignię na tym pasku ułatwia zakładanie i pozwala na szybką regulację, jeśli zajdzie taka potrzeba. Grubsza konstrukcja sprawia, że jest to dobry pas do trójboju – mówi Lobotsky. Zamszowy materiał nie podrażnia ani nie obciera ciała.
Marka oferuje również dożywotnią gwarancję, więc jeśli coś stanie się z paskiem lub jeśli zapięcie się zerwie, możesz go wymienić.
Kup: Amazon.com; Cena: 26-40 USD
13. Najlepszy pas do podnoszenia ciężarów w trójboju siłowym: EliteFTS Darkside 13MM pas mocy
Odwiedź stronę PageImage Credit: EliteFTS / morefit.eu Creative
Wzywamy wszystkich trójboistów: to jest pas dla ciebie. Wysokiej jakości skórzany pasek to idealne połączenie trwałego i łatwego do złamania materiału, dzięki czemu nawet po zaciśnięciu go nie wrzyna się w skórę.
„Osobiście użyłbym tego wyłącznie do trójboju, a mianowicie przysiadu i martwego ciągu” – mówi Lobotsky. Rozmiary wahają się od bardzo małych do 2XL. Użytkownicy paska gwarantują jego trwałość.
Kup: EliteFTS.com; Cena: 115 USD
14. Najlepszy podwójny pas do podnoszenia ciężarów: pas do podnoszenia ciężarów z prawdziwej skóry z ciemnego żelaza
Odwiedź stronę PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu Creative
Jeden z bestsellerów Amazona, ten skórzany pasek to taki, który będziesz mieć przez lata bez obawy o rozerwanie, rozdarcie lub złamanie, dzięki wysokiej jakości materiałom, z których jest wykonany, na przykład skóra bawola.
„Pasek nie będzie działał dobrze, jeśli jest zbyt cienki lub nie ma odpowiedniego rozmiaru, czyli jest za duży lub za mały” – mówi Faria. Więc to wspaniale, że ten pasek jest dostępny w rozmiarach od bardzo małych do bardzo dużych, więc będziesz mógł wybrać taki, który pasuje do twojego ciała. Dzięki temu narzędziu poczujesz się pewnie podczas podnoszenia ciężarów.
Kup: Amazon.com; Cena: 40 USD
Co należy wiedzieć, zanim kupisz pas do podnoszenia ciężarów
Szukając najlepszego pasa do podnoszenia ciężarów dla swoich potrzeb, należy wziąć pod uwagę kilka ważnych kwestii. Wykonaj poniższe czynności, aby uzyskać najlepsze możliwe dopasowanie.
1. Dopasuj materiał do funkcji
Dokładnie to, jak planujesz używać pasa balastowego, ma duże znaczenie dla tego, który z nich jest dla Ciebie najlepszy.
Czy będziesz używać pasa do trójboju siłowego? W takim przypadku dobrym rozwiązaniem może być gruby i wytrzymały skórzany pasek. „Ponieważ nie musisz martwić się o ścieżkę prowadzącą w podnośniku, możesz bez problemu korzystać z grubszego pasa” – mówi Lobotsky.
„Jeśli podnosisz ciężary, cieńszy skórzany pas pozwala na ominięcie paska bez przeszkód i nie wpływa na ciągnięcie” – mówi.
Dla CrossFitterów lub innych sportowców, którzy chcą mieć swobodę ruchów w pasach, bardziej elastyczny nylon lub neopren może być świetną opcją. Są również idealne dla każdego, kto szuka wegańskich pasów do podnoszenia ciężarów.
2. Zwróć uwagę na dopasowanie
Pasy do podnoszenia ciężarów mają odpowiedni rozmiar i ważne jest, aby skorzystać z przewodników po rozmiarach firmy, aby dowiedzieć się, który rozmiar będzie dla Ciebie odpowiedni.
„Większość członków siłowni nosi je zbyt luźne – prawie tak, jakby nosiły je jako deklaracje mody, z tego, co zwykle widzę” – mówi Fischer. „Pasek musi być bardzo ciasny, jeśli zdecydujesz się użyć go do wykonania maksymalnie jednego powtórzenia, na przykład tak ciasny, że możesz go obsłużyć tylko przez jedno powtórzenie, a następnie musisz go zdjąć”.
3. Sprawdź typy mocowania
Jeśli chcesz wykonać duży lifting i potrzebujesz pewnie zapiętego paska bez możliwości ruchu, będziesz potrzebować paska z haczykami lub podwójnymi haczykami.
„Możesz uzyskać te pasy o wiele mocniej niż rzepy i naprawdę chcesz, żeby był mocno naciągnięty” – mówi Lobotsky.
Jeśli lubisz często regulować pasek, często go zakładając i zdejmując podczas treningu (jak w przypadku CrossFit), rzep może być lepszym rozwiązaniem.
„Użyłbym paska na rzepy do treningu, w którym występuje jeden ruch, który za każdym razem powtarzasz z większym obciążeniem, ponieważ chciałbym go szybko poluzować, aby nabrać oddechu, zanim ponownie podejdę do sztangi” – mówi.