Potrzebujesz sprzętu do ćwiczeń do małych pomieszczeń? Poszukaj opcji, takich jak regulowane hantle i składane rowery.Źródło zdjęcia: morefit.eu
Nie chwalę się ani nic, ale jestem cholernie dobry w jak najlepszym wykorzystaniu małych przestrzeni życiowych. Po siedmiu latach życia w mieszkaniach w Nowym Jorku i New Jersey, mój mąż i ja spędziliśmy rok mieszkając w 24-metrowym kamperze. Mówimy o powierzchni mieszkalnej 200 stóp kwadratowych — w tym w łazience, łóżku, sprzęcie kuchennym, sofie i siłowni.
Wideo dnia
Nie trzeba dodawać, że miałem tylko miejsce na kompaktowy sprzęt do ćwiczeń, który można łatwo schować w szafce lub w małych zakamarkach, których używaliśmy jako miejsca do przechowywania.
Reklama
Teraz mieszkam w małym domu. Jasne, jest znacznie większy niż kamper, ale nie mam wydzielonej sali gimnastycznej ani dodatkowego pomieszczenia, aby mój sprzęt fitness był zawsze gotowy do pracy. Moje oszczędne podejście do sprzętu jest nadal bardzo potrzebne — chociaż na szczęście jestem bardziej zgodny z dniami mieszkalnymi w Nowym Jorku niż z kamperami.
Dla mnie najlepszym sprzętem do ćwiczeń w domu jest i zawsze był sprzęt, który jest mały, kompaktowy i zajmuje jak najmniej miejsca. Oczywiście musi być też skuteczne.
Jeśli jesteś na rynku sprzętu do ćwiczeń do małych przestrzeni, mam cię. Poniżej przedstawiamy 11 elementów wyposażenia, które pomogą Ci osiągnąć cele fitness bez zajmowania mnóstwa cennej przestrzeni.
Reklama
1. Najlepsze mini opaski: dopasuj opaski do ćwiczeń z pętlą uproszczoną
Odwiedź stronęImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Wymiary: długość 12 cali x szerokość 2 cali
- Cechy: pakiet zawiera pięć pasm o różnych poziomach odporności, od X-light do X-heavy
Opaski oporowe z mini pętelkami są najlepszym sprzętem do ćwiczeń zajmującym niewiele miejsca. Zajmują praktycznie mało miejsca i prawie nic nie ważą, a jednocześnie zapewniają naprawdę efektywny trening.
Reklama
Opaski oporowe mogą być używane do aktywowania małych mięśni, rozgrzewania się przed treningiem, dodawania dodatkowego wyzwania do niektórych ćwiczeń (pomyśl: pchnięcia biodrowe i przysiady), a nawet budowania siły, jeśli jesteś nowy w treningu oporowym. Nawet jeśli masz całą przestrzeń na świecie, powinieneś mieć pod ręką zestaw tych małych, ale potężnych opasek.
Ten zestaw zawiera pięć różnych pasm o różnym oporze, dzięki czemu możesz wybrać najlepszy do każdego ćwiczenia.
Kup to: Amazon.com; Cena: 13 USD
2. Najlepsza bezprzewodowa skakanka: skakanka APLUGTEK
Odwiedź stronęImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Wymiary: rękojeści 6 cali, każdy o wadze 0,5 funta
- Cechy: uchwyty z pianki, łożyska ze stali nierdzewnej zapewniające płynny obrót, regulowana długość liny
Skakanka to doskonała opcja, jeśli chodzi o sprzęt do ćwiczeń zajmujący niewiele miejsca — i zapewni Ci niesamowity trening cardio. Problem w tym, że nie wszystkie małe przestrzenie mają wystarczająco dużo miejsca na swobodne kołysanie się liny.
Reklama
Bez względu na to, czy sufit jest zbyt niski, czy po prostu nie masz wystarczająco dużo miejsca z przodu iz tyłu, aby lina mogła się oderwać bez uderzania o coś, lina bezprzewodowa jest świetną alternatywą. Obciążniki na końcach uchwytów mają po pół funta każdy, co pomaga naśladować uczucie i płynność obracania się liny.
Kup to: Amazon.com; Cena: 70
3. Najlepsze hantle regulowane: regulowane ciężarki Bowflex SelectTech
Odwiedź stronęImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Wymiary: szerokość 15,75 cala x głębokość 8 cali x wysokość 9 cali; 52,5 funta każdy
- Cechy: 15 ustawień wagi, łatwa regulacja, mała stacja dokująca dla każdej wagi
Bez stojaka na obciążenia, nie ma problemu. Jeden zestaw tych regulowanych hantli zastępuje 15 różnych zestawów ciężarków. Zaczynają się od 5 funtów i dochodzą do 52,5 funta każdy. Wystarczy obrócić pokrętło, aby płynnie zmienić wagę. Kiedy skończysz, umieść ciężarki z powrotem w dokach i schowaj je.
Kup to: Amazon.com; Cena: 399 USD
4. Najlepsza składana bieżnia: Echelon Stride bieżnia połączona z automatycznym składaniem
Odwiedź stronę Image Credit: Echelon/morefit.eu
- Wymiary: długość 69 cali x szerokość 31 cali x wysokość 49 cali, platforma do biegania 4,5 cala, wysokość 10 cali po złożeniu
- Cechy: funkcja automatycznego składania, czujniki tętna na kierownicy, ekran konsoli, osiem wstępnie zaprogramowanych opcji treningu, uchwyt na kubek, uchwyt na tablet lub telefon, maksymalna prędkość 12 mil/h, maksymalny poziom nachylenia 12
Jednym z najlepszych urządzeń treningowych do małych przestrzeni jest sprzęt, który się składa. Nie jest łatwo znaleźć składaną bieżnię, która pozwala zwiększyć prędkość i nachylenie do przeciętnej bieżni na siłowni, dlatego ten model firmy Echelon jest tak imponujący.
Nie tylko osiąga prędkość 12 mil/h i 12 poziom nachylenia, ale składa się automatycznie po naciśnięciu przycisku. Wbudowane kółka ułatwiają podnoszenie i przetaczanie go tam iz powrotem z miejsca przechowywania do miejsca, w którym chcesz go użyć.
Kup to: EchelonFit.com; Cena: od 1339 USD
5. Najlepsza waga „wewnętrzna”: Bala Power Ring
Odwiedź stronęImage Credit: Bala/morefit.eu
- Wymiary: średnica 12″
- Cechy: pierścień ze stali nierdzewnej z recyklingu, silikonowa obudowa
Jeśli chodzi o wybór sprzętu do ćwiczeń do małych pomieszczeń, warto wziąć pod uwagę estetykę. Sprzęt fitness Bala jest nowoczesny i przeznaczony do ekspozycji.
Ten 10-funtowy pierścień może być używany do wielu różnych ćwiczeń i faktycznie wygląda fajnie oparty o sofę lub nawet wiszący na ścianie. Nie posuniemy się tak daleko, aby powiedzieć, że to podwaja się jako wystrój domu, ale z pewnością nie jest to brzydkie. Dostępny jest również zestaw z wagą 10 funtów, 8 funtów i 5 funtów.
Kup to: Shopbala.com; Cena: 85 . USD
6. Najlepsze kompaktowe przechowywanie ciężarków: Marcy Compact Hantle Rack Free Weight Stand
Odwiedź stronęImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Wymiary: 27” szerokość x 9” głębokość x 21” wysokość
- Cechy: wykonane z komercyjnej stali, odporne na zarysowania wykończenie proszkowe, pasuje do różnych rozmiarów hantli, mieści do 400 funtów
Jeśli nie interesuje Cię cała rzecz z regulowanymi hantlami, kompaktowy stojak na ciężarki może pomóc Ci przechowywać wolne ciężary bez zajmowania dużo miejsca na podłodze.
Ten jest smukły i ma dużo miejsca na ustawienie ciężarków, a pasuje do niego większość stylów hantli (neoprenowe, metalowe, sześciokątne). Stalowa konstrukcja sprawia, że jest wytrzymała, więc nie musisz się martwić, że ciężary ją uderzą i uszkodzą.
Kup to: Amazon.com; Cena: 70
7. Najlepszy system taśm oporowych: BodyBoss 2.0
Odwiedź stronęImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Wymiary: szerokość 20 cali x głębokość 16 cali x wysokość 3 cali; 16,42 funta
- Cechy: składana podstawa z kotwami, składany drążek treningowy, dwie opaski oporowe, dwa uchwyty, dwa paski na nadgarstek/kostkę, kotwa do drzwi
Poręczna podkładka podłogowa z wbudowanymi kotwami ułatwia używanie tego małego zestawu do wszelkich ćwiczeń z taśmą oporową, o których myślisz. W zestawie znajduje się również kotwica do drzwi do ruchów, takich jak ściąganie na brzuchu i muchy na klatkę piersiową, oraz drążek do przysiadów.
Kiedy skończysz, złóż i spakuj wszystko z powrotem do kompaktowego futerału.
Kup to: Amazon.com; Cena: 120 USD
8. Najlepszy worek treningowy: cichy worek treningowy
Odwiedź stronęImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Wymiary: szerokość 12 cali x wysokość 12 cali; 4 funty
- Cechy: pręty napinające ułatwiające montaż, pasują do standardowych ościeżnic, wykonane z trwałej i miękkiej pianki
Wieszanie pełnej torby bokserskiej to prawdziwe zaangażowanie w przestrzeń. Jeśli nie możesz go machać, ten łatwy do zainstalowania (i zdejmowania) worek treningowy jest świetną alternatywą.
Wszystko czego potrzebujesz to drzwi. Torba jest montowana wewnątrz ramy drzwi za pomocą drążków napinających — nie wymaga wiercenia — i została zaprojektowana tak, aby była wyjątkowo cicha.
Jest również wyposażony w czujnik i synchronizuje się z aplikacją, w której możesz wykonywać kombinację treningów bokserskich na żądanie i na żywo oraz śledzić swoje uderzenia.
Kup to: Amazon.com; Cena: 300 USD
9. Najlepszy inteligentny system siłowni: Tonal
Odwiedź stronęImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Wymiary: szerokość 21,50 cala x głębokość 5,25 cala x wysokość 50,9 cala
- Cechy: 200 funtów cyfrowego oporu, dostęp do setek treningów na żądanie, informacja zwrotna w czasie rzeczywistym, regulowane ramiona do przełączania między treningami górnej i dolnej części ciała, 24-calowy ekran dotykowy, inteligentne akcesoria dostępne za dodatkową opłatą
Tonal pakuje cały sprzęt wart siłowni w jednym urządzeniu, które można zamontować bezpośrednio na ścianie. Cyfrowy system ciężarków umożliwia podnoszenie do 200 funtów za pomocą inteligentnego systemu kabli — nie ma potrzeby przechowywania 200 funtów wolnych ciężarów na małej przestrzeni.
Urządzenie posiada ogromny ekran dotykowy, śledzi Twoje treningi w czasie rzeczywistym i wykorzystuje czujniki ruchu do analizy i korekcji formy.
Kup to: Tonal.com; Cena: 2995 USD + 495 USD za inteligentne akcesoria
10. Najlepszy regulowany Kettlebell: Rocketlok regulowany Kettlebell
Odwiedź stronęImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Wymiary: około 7 cali szerokości x 6 cali głębokości x 10 cali wysokości; 36 funtów
- Cechy: solidna konstrukcja stalowa, nie są wymagane żadne narzędzia
Kettlebells to rodzaj małego sprzętu do ćwiczeń, który naprawdę daje cios.
Trenerzy często nie polecają regulowanych kettlebells, ponieważ wiele dostępnych opcji nie ma kształtu rzeczywistego kettlebells. Regulowane te stają się niewygodne i trudne do kołysania, tak jak normalny kettlebell.
Piękno tego polega na tym, że jest wykonany z litej stali i ma kształt normalnego kettlebell, więc nie będziesz musiał robić nic dziwnego ze swoją formą, aby zrekompensować inny kształt.
Aby zmienić ciężar, po prostu otwórz tył dzwonka i wsuń lub wysuń jeden z obciążonych cylindrów. Wybierz spośród 24, 28, 32 lub 36 funtów. Ponieważ waga idzie dokładnie pośrodku, rozkład ciężaru pozostaje odpowiednio zrównoważony.
Kup to: Amazon.com; Cena: $135
11. Najlepszy składany rower: Ultra-cichy składany rower treningowy Leike Fitness
Odwiedź stronęImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Wymiary: 26” długość x 16” szerokość x 47” wysokość; 38,5 funta
- Cechy: opcje pionowe i poziome, 10 poziomów oporu magnetycznego, szerokie siedzisko i składane oparcie, regulowana wysokość siedziska
Czasami chcesz po prostu usiąść na rowerze i poćwiczyć cardio bez wychodzenia z domu. Podczas gdy pełnowymiarowy domowy rower stacjonarny byłby niesamowity, ludzie o małej przestrzeni wiedzą, że nierealistyczne jest poświęcanie tego miejsca na rower w pełnym wymiarze godzin.
Rower można łatwo złożyć, dzięki czemu można go przechowywać w pionie. Jest stosunkowo lekki, waży około 40 funtów i ma kółka, dzięki czemu można go łatwo przewrócić i przetoczyć. Ramę można dostosować do roweru pionowego lub poziomego, w zależności od preferencji, a opór magnetyczny ma 10 różnych poziomów do wyboru, aby dostosować trening na rowerze stacjonarnym.
Kup to: Amazon.com; Cena: 160 USD
Więcej sprzętu do ćwiczeń zajmującego mało miejsca
Najlepszy składany sprzęt do ćwiczeń do małych pomieszczeń według trenera
autorstwa Gabrielle Kassel
5 najlepszych regulowanych hantli do ćwiczeń w domu według trenerów
autor: Amy Schlinger, NASM-CPT
5 rodzajów opasek i jak wybrać najlepszy dla siebie
autor: Bojana Galic
7 najlepszych składanych bieżni, które można przechowywać pod łóżkiem według trenerów
autor: Amy Schlinger, NASM-CPT
5 najlepszych siłowni domowych w 2022 roku według trenerów
przez Lauren Bedosky
Reklama