Najlepsze worki treningowe są dostępne w wielu kształtach, materiałach i rozmiarach, aby pasowały do Twojej przestrzeni i celów bokserskich.Źródło zdjęcia: morefit.eu
Jeśli zostałeś ugryziony przez bakcyla bokserskiego, możesz być ustawiony na odtworzenie doświadczenia studyjnego w swoim salonie. Twój cel: Ćwicz swoje umiejętności i ćwicz bezstresowo o każdej porze dnia.
Wideo dnia
A twoje pierwsze zlecenie? Zdobycie najwyższej klasy worka treningowego.
Reklama
Na szczęście na rynku dostępnych jest mnóstwo domowych toreb bokserskich, które pomogą Ci czerpać wszystkie korzyści zdrowotne wynikające z boksu. Szybkie wyszukiwanie ujawni opcje w każdym możliwym rozmiarze, kształcie i cenie.
Ale przesiewanie setek toreb może być przytłaczające. Aby zawęzić pole, poprosiliśmy dwóch instruktorów boksu o wskazanie najlepszych worków treningowych 2021 roku.
1. Najlepszy ogólnie: Aqua Training Bag 21” 190 lb. Aqua Punching Bag
Odwiedź stronęImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Waga: 190 funtów (po napełnieniu)
- Wysokość:21 cali
- Materiały: Winyl o grubych ścianach
- Typ: wiszący
Reklama
To jest torba, którą znajdziesz w studiach Rumble Boxing w całym kraju. „Przeszukaliśmy i pozyskaliśmy na krańce świata, aby znaleźć najlepszą torbę do naszego studia”, mówi Noah Neiman, współzałożyciel i trener osobisty w Rumble. „Odkryliśmy, że Aqua Training Bag jest najlepszy do ogólnego treningu z ciężkimi workami”.
Torba ma elegancki kształt łezki, która po napełnieniu wodą ma oferować więcej niż tradycyjna torba. W ten sposób możesz bezpiecznie rzucać różnymi ciosami. „Podcięcia, które tradycyjnie są nieco bardziej niebezpieczne w przypadku tradycyjnych toreb, toczą się na nich jak masło” – mówi Neiman.
Reklama
Zawieś torbę na suficie lub stojaku bokserskim (sprzedawanym osobno). A jeśli ta torba jest zbyt duża lub ciężka, możesz zamiast tego złapać wersję 75- lub 120-funtową.
Kup to: Amazon.com; Cena: $219
2. Najlepsza wolnostojąca torba: Everlast Powercore wolnostojąca ciężka torba
Odwiedź stronę Image Credit: Walmart/morefit.eu
- Waga: 250 funtów (gdy podstawa jest wypełniona wodą); 370 funtów (gdy podstawa jest wypełniona piaskiem)
- Wysokość: od 54 cali do 65 cali (regulowana)
- Materiały: warstwa zewnętrzna NEVATEAR; wnętrze z pianki amortyzującej
- Typ: Wolnostojący
Reklama
„W przypadku wszystkich produktów Everlast jakość w cenie jest solidnym zakładem”, mówi Neiman. Ten model nie jest wyjątkiem, dzięki czemu zyskał miano najlepszego wolnostojącego worka treningowego do treningów w domu.
Piękno toreb wolnostojących, takich jak ta, polega na tym, że nie musisz wiercić otworów w suficie ani kupować stojaka, jak w przypadku torby wiszącej. Wystarczy postawić worek na podłodze i napełnić wodą lub piaskiem (sprzedawanym osobno), aby go zważyć. Jeśli użyjesz wody, torba wyniesie maksymalnie 250 funtów; użyj piasku i może osiągnąć 370 funtów.
Stamtąd możesz łatwo dostosować torbę od 54 do 65 cali, aby znaleźć idealną dla siebie wysokość. Następnie uderzaj, dźgaj i kopnij.
Kup to: Walmart.com; Cena: 123,99 USD
3. Najlepsze dla początkujących: Century Wavemaster
Odwiedź stronę Image Credit: DICK’S Sporting Goods/morefit.eu
- Waga: 250 funtów (wypełniony)
- Wysokość: 47 cali do 68 cali (regulowana)
- Materiały: Winyl na zewnątrz
- Typ: Wolnostojący
Ta torba bokserska ma siedem ustawień wysokości (od 47 cali do 68 cali), oferując mnóstwo miejsca dla początkujących, aby ćwiczyć szeroką gamę kopnięć i uderzeń. Co więcej, jest bardziej miękki niż tradycyjne wersje wypełnione piaskiem, „więc początkujący rzadziej się zranią, szczególnie podczas kopnięć” – mówi Miles Hill, inny trener osobisty w Rumble Boxing.
Początkujący docenią również wolnostojącą konstrukcję, ponieważ łatwiej ją rozstawić i przenieść niż wiszącą torbę.
Kup to: DicksSportingGoods.com; Cena: 179,99 USD
4. Najlepsza życiowa torba: Century BOB XL Body Przeciwnik
Odwiedź stronę Image Credit: Century Martial Arts/morefit.eu
- Waga: 270 funtów (po napełnieniu wodą)
- Wysokość: od 60 cali do 78 cali (regulowana)
- Materiały: Wytrzymały plastizol na zewnątrz; wnętrze z pianki uretanowej,
- Typ: Wolnostojący
Poznaj BOB. Ten manekin treningowy jest od dawna ulubieńcem w kręgach sztuk walki. Oferuje wygląd i atmosferę sparingu z prawdziwą osobą, mówi Neiman.
Wersja XL wolnostojącej torby na manekina ma dłuższy tors, co zapewnia dodatkową przestrzeń do uderzania do zabawy. Możesz także przesuwać BOB w górę lub w dół centralnej mostka, aby ćwiczyć kopanie i uderzanie ludzi o różnych wysokościach, lub całkowicie go usunąć, gdy nadejdzie czas, aby go schować.
Bonus: zaokrąglona podstawa BOB’a sprawia, że przenoszenie się jest bardzo łatwe. Po prostu przewróć go na bok podstawy i przewróć na nowe miejsce.
Kup to: CenturyMartialArts.com; Cena: 399,99 USD
5. Najlepszy budżet: ostatni worek treningowy z czerwonego płótna z łańcuchami
Odwiedź stronę Image Credit: Walmart/morefit.eu
- Waga: Różni się w zależności od nadzienia
- Wysokość: 33 cale (bez łańcuszków); 48 cali (z łańcuchami)
- Materiały: wytrzymałe płótno
- Typ: wiszący
Jeśli potrzebujesz niedrogiego worka treningowego do domu, który nadal jest wysokiej jakości, ten jest dla Ciebie. Wypełnij tę wytrzymałą płócienną torbę piaskiem, starymi ubraniami, plastikowymi torbami lub czymkolwiek innym, o czym możesz pomyśleć. Następnie przymocuj go do sufitu za pomocą dołączonych stalowych łańcuchów i zacznij przebijać.
Może nie ma żadnych dodatków, ale czasami potrzebujesz po prostu dużej płóciennej torby do uderzenia.
Kup to: Walmart.com; Cena: 32,22 USD
6. Najlepsza pod względem wszechstronności: torba kątowa Fairtex
Odwiedź stronęImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Waga: 132 funty (wypełniony)
- Wysokość: 60 cali
- Materiały: skóra Syntek zewnętrzna; wytrzymała nylonowa podszewka; nylonowe paski z tkaniny
- Typ: wiszący
„Tę torbę można znaleźć w salach gimnastycznych Muay Thai na całym świecie”, mówi Neiman.
Dzięki dużej wysokości i wytrzymałej konstrukcji ta wielofunkcyjna torba jest idealna do uderzania, rzucania łokciami i wysyłania kopnięć wszelkiego rodzaju.
„Mam tradycyjną, ciężką torbę Fairtex wiszącą w mojej osobistej siłowni, aby odprężyć się w poważnym stresie” – mówi Neiman.
Kup to: Amazon.com; Cena: 169,99 USD
7. Najlepsza zaawansowana technologia: Inteligentna torba treningowa Quiet Punch
Odwiedź stronę Image Credit: Quiet Punch/morefit.eu
- Waga: Niedostępne
- Wysokość: Niedostępne
- Materiały: Trwała, miękka pianka; spawane pręty teleskopowe,
- Typ: wiszący
Nazwa mówi wszystko. Ta trwała piankowa podkładka treningowa ustawia się w każdych drzwiach, praktycznie nic nie waży i jest świetną alternatywą dla ciężkiego worka treningowego. Pozwala także rzucać ciosy w nocy bez budzenia sąsiadów.
Zapewnia nawet dostęp do ponad 100 godzin bezpłatnych treningów bokserskich, a także niestandardowy uchwyt na smartfona zamontowany nad podkładką, dzięki czemu możesz łatwo śledzić. Jeśli otrzymasz wersję z wbudowanym czujnikiem śledzenia uderzeń Bluetooth, możesz również śledzić treningi bokserskie i rywalizować lub trenować ze społecznością bokserską Quiet Punch za pośrednictwem aplikacji.
Kup to: QuietPunch.com; Cena: 299 USD (z czujnikiem); 199 USD (bez czujnika)
8. Najlepsza torba na prędkość: torba z prawdziwej skóry Pro Impact
Odwiedź stronęImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Waga: Niedostępne
- Wysokość: 7 cali; 9 cali
- Materiały: Skóra zewnętrzna; gumowy pęcherz,
- Typ: wiszący
Szukasz torby, która oferuje więcej prędkości niż oporu? Oto twoje rozwiązanie.
Najlepszy worek treningowy do rozwijania kocich odruchów, wykorzystuje powietrze jako wypełnienie, a nie wodę lub piasek. Dzięki temu jest lekki i szybki. Tymczasem okrągły kształt pozwala na szybki odrzut.
Posiada również parę linek bungee i haczyki S, dzięki czemu możesz łatwo zawiesić torbę na obu końcach do sufitu i podłogi swojej domowej siłowni.
Ponieważ większe cele są łatwiejsze do trafienia, początkujący mogą zacząć od 9-calowej torby. Bardziej wprawne bokserki mogą wybrać wersję 7-calową.
Kup to: Amazon.com; Cena: 66 USD
9. Najlepsza do małych przestrzeni: wolnostojąca torba Everlast Omniflex®
Źródło zdjęcia: Amazon/morefit.eu
- Waga: 130 funtów (gdy podstawa jest wypełniona wodą); 200 funtów (gdy podstawa jest wypełniona piaskiem)
- Wysokość: 59 cali do 67 cali (regulowana)
- Materiały: warstwa zewnętrzna NEVATEAR; wnętrze z pianki amortyzującej
- Typ: Wolnostojący
Kompaktowa konstrukcja tego wolnostojącego worka treningowego sprawia, że jest to idealny wybór dla małych przestrzeni. Szyja wygina się również, aby zaabsorbować uderzenia i zminimalizować ruch u podstawy, co pomaga utrzymać torbę w ciaśniejszym odcisku stopy.
Dostosuj wysokość worka od 59 cali do 67 cali do swoich potrzeb.
Kup to: Amazon.com; Cena: 139,99 USD
10. Najlepszy pod względem trwałości: worek treningowy Outslayer
Odwiedź stronęImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Waga: 100 funtów (wypełniony)
- Wysokość: 55 cali
- Materiały: Wytrzymały winyl zewnętrzny; wypełnienie bawełniane
- Typ: wiszący
Jeśli potrzebujesz torby, która przetrwa nawet Ciebie, nie możesz się pomylić z tym wyborem. Ta wisząca torba jest wykonana z wytrzymałego winylu i szyta poczwórnym ściegiem wstecznym, aby zapewnić maksymalną trwałość. Dodatkowo zawiera solidne wiszące paski wszyte bezpośrednio w torbę. To daje ci siłę łańcuchów bez hałasu.
Torba jest również zapakowana po brzegi w 100% bawełnę. Pomaga to wyeliminować tonące lub twarde miejsca, które możesz napotkać, gdy uderzysz w torbę wypełnioną piaskiem.
Kup to: Amazon.com; Cena: $249,95
4 rzeczy do rozważenia przy zakupie domowej torby bokserskiej
1. Typ
Najlepsze worki treningowe do domu należą do jednej z dwóch kategorii: wiszącej i wolnostojącej. Każdy typ oferuje wspaniałe wrażenia bokserskie, więc cokolwiek wybierzesz, może ostatecznie być kwestią preferencji i przestrzeni.
Torby do zawieszania: mają wrażenie starej szkoły boksu, ale zazwyczaj mają skomplikowaną konfigurację. „Większość dobrych toreb wiszących wymaga, aby były wiercone w ścianie lub suficie” – mówi Hill. To może być zerwanie umowy, jeśli wynajmujesz swoją przestrzeń lub po prostu nie chcesz kłopotów.
Zawsze możesz pójść na kompromis, kupując wieszak na torbę. Jednak „Osobiście uważam, że podstawa stojaka jest zbyt blisko torby i sprawia, że jest niewygodna do kopania” – zauważa Hill. Ale jeśli nie planujesz kopać torby, wieszak na torbę może być dla Ciebie dobrą opcją.
Torby wolnostojące: są lepsze do mniejszych przestrzeni (bez kołysania się w przód i w tył), a także łatwiejsze do ustawienia.
To powiedziawszy, ich demontaż (jeśli trzeba) może być bólem głowy. Wiele z nich wymaga wypełnienia podstawy wodą lub piaskiem, co może sprawić, że będą zbyt ciężkie, aby je podnieść. Jeśli kiedykolwiek będziesz musiał spuścić wodę z podstawy, będziesz musiał wtoczyć ją pod prysznic lub na podwórko, mówi Hill.
2. Waga
Waga domowego worka bokserskiego może się różnić w zależności od stylu, materiałów i wypełnienia. Ogólnie rzecz biorąc, cięższe torby są wyższe, wypełnione piaskiem lub wodą i/lub wykonane z wytrzymałych materiałów, takich jak skóra lub winyl. Tymczasem lżejsze torby są zwykle kompaktowe, wypełnione bawełną lub powietrzem i/lub wykonane z taniego płótna lub plastiku. Jednak zawsze są wyjątki.
Poszukaj torby, która jest wystarczająco ciężka i wytrzymała, aby nie przesuwała podstawy (jeśli jest wolnostojąca) lub nie kołysała się zbyt daleko, gdy ją uderzysz, mówi Neiman.
Stamtąd, to, jak ciężki jesteś, może zależeć od tego, do czego używasz torby. Cięższy worek (np. wypełniony piaskiem lub wodą) zapewni większy opór, co czyni go idealnym do rozwijania mocy. Tymczasem lżejsza torba (na przykład wypełniona bawełną lub powietrzem) będzie bardziej pomocna w speedworku.
3. Wysokość
Idealny rozmiar worka treningowego zależy po części od tego, ile masz miejsca, a także od wymaganej powierzchni worka.
Jeśli oprócz ciosów chciałbyś ćwiczyć kopnięcia, przyda się dłuższa torba z większą ilością nieruchomości.
Jeśli jednak masz niskie sufity lub mało miejsca, aby pomieścić bujaną torbę, być może będziesz musiał zadowolić się krótszą.
4. Materiały
Worki treningowe dostępne są w szerokiej gamie materiałów. Droższe torby zazwyczaj mają skórzaną obudowę, podczas gdy tańsze torby są często wykonane z materiałów syntetycznych i plastiku, mówi Neiman.
Jeden niekoniecznie jest lepszy od drugiego, ale wysokiej jakości (i ogólnie droższe) materiały pomogą przedłużyć żywotność Twojej torby.
4 alternatywy dla worka treningowego — w tym wersja dla majsterkowiczów
autor: Bojana Galic
7 błędów bokserskich, które niszczą Twój trening i jak je naprawić
przez Isadorę Baum
Ten 25-minutowy trening bokserski dolnej części ciała buduje silne nogi bez sprzętu
autor: Bojana Galic
Reklama