Najlepsze ciężary kostki są w różnych ciężarach, kształtach i materiałach.Image Credit: Morefit.eu W tym artykule Najlepsze ogólnie Najlepszy budżet Najlepszy antypoślizgowy Najlepsze dla początkujących Najlepsze do stylu. Najlepsze na wszystkich poziomach Najlepsze dla Comfort. Najlepsze dla wszystkich rozmiarów Najlepiej do czyszczenia Najlepszy luksus Czego szukać Wearowalne ciężary kostki mogą być po prostu najkrótsze sposobem na wyzwanie na ćwiczenia masy ciała. I są równie skuteczne. Wideo dnia Wsuń je wokół kostek i natychmiast dodaj oporę na kopnięcia osiołów, odwrócone clamshells i ciężar ciała zwijania ścięgna. Z większą ilością odporności można budować więcej mięśni i siły w glusie, quady, ścięgnach i cieląt, mówi Jessica Mazzucco, Ct, certyfikowany osobisty trener w Nowym Jorku. Reklama A co najważniejsze, nie wymagają od ciebie trzymania się ani majstrowania przy ciężarkach lub taśmach oporowych. To ogromna zaleta dla każdego, kto nie ma dużo sprzętu, ciężko pracuje z ciężarami lub opaskami lub po prostu lubi ćwiczyć bez użycia rąk. Ale dla ostatecznego spalania kostki potrzebujesz najlepszej pary do twojego ciała i potrzeb. Rozmawialiśmy z trenerami i fizjoterapeutami do identyfikatora najlepszych ciężarów kostek, które możesz kupić. Powiązane czytanie. Ten 20-minutowy trening całego ciała wykorzystuje tylko ciężarki na kostki 1. Najlepsze ogólnie: Gymenista Odwiedź Kredyt Strona: Walmart / Morefit.eu Regulowany wadze: tak Materiał: Neopren Wagi: 0,55 do 5,5 funtów (każdy) Reklama Te bardzo znamionowe ciężary mają 10 szczupłych kieszeni, w których można dodać 0,55 funtów metalowych pałeczek, aby łatwo dostroić wagę. Zestaw dwóch szczyt w sumie 11 funtów (5,5 funta), „Są to świetna opcja dla wszystkich poziomów siły” – mówi Mazzucco. Dodatkowo, to Cinch, aby dostosować szczelność wokół kostek, co pomaga zapewnić wygodne dopasowanie, dodaje. Chociaż nie są to najtańsze opłaty na naszej liście, są daleko od drogie, dzięki czemu te noszone ciężary świetne wybór ogólnie. kup: walmart.com; Cena: 41,69 USD (zestaw 2) Reklama 2. Najlepszy budżet: BadyFrom GoFit Odwiedź Kredyt Strona: Amazon / Morefit.eu Regulowany wadze: Nie Materiał: Neopren Wagi: 0,75 do 10 funtów (każda) Reklama Ten zestaw oferuje jakość i przyjazny budżetowi metek. „Z ponadgabarytowym podkładką na rzep ciężary są bardzo łatwe do założenia i startu, a ten produkt ma oddychający, miękki materiał – mówi Mazzucco. Chociaż nie możesz dostosować masy tych mankietów kostek, są wyceniane wystarczająco niskie, że w razie potrzeby można zainwestować w sekundę. Wybierz między siedmioma opcjami wagi, od 0,75 do 10 funtów (za wrap). kup: Amazon.com; Cena: 14,56 USD – 27,78 USD (zestaw 2) 3. Najlepszy antypoślizgowy: Restore Gaiam Odwiedź stronęImage Credit: Gaiam | morefit.eu Regulowany wadze: Nie Materiał: Neopren, poliester i powłoka siatki Wagi: od 5 do 10 funtów (każda) Najlepsze obciążniki kostek zapewniają bezpieczne dopasowanie, dzięki czemu nie przesuwają się w górę ani w dół kostek, mówi Karena Wu, DPT, certyfikowana specjalistka ortopedyczna w ActiveCare Physical Therapy w Nowym Jorku. Poślizg może spowodować, że owijki ocierają się o skórę, powodując podrażnienia. Oto zestaw, który się nie posunął. Posiada obfite zapięcie na rzepy i wygodne, konstrukcja dopasowania do formularza, aby zapewnić poślizg zerowy podczas treningu. Zdobądź te ciężary w zestawie 5- lub 10 funtów. kup: gaiam.com; Cena: 17,98 USD – 24,98 USD (zestaw 2) 4. Najlepsze dla początkujących: Pinc Active regulowana waga Odwiedź stronęImage Credit: Amazon/morefit.eu Regulowany wadze: tak Materiał: Neopren Wagi: 1 do 5 funtów (każdy) Początkujący powinni wybrać zestaw, który umożliwia dostosowanie wagi, Wu mówi. W ten sposób można łatwo zmienić opór w razie potrzeby, więc nie raniisz się podczas uczenia się ćwiczeń, wyjaśnia. Te regulowane ciężary kostki są świetną opcją dla każdego nowego do mankietów lub ćwiczeń oporowych. Możesz dostosować masę od 1 do 5 funtów (za okład) za pomocą wyjmowanych worków wagowych. Plus, posiadają dodatkowe wyściółki dla maksymalnego komfortu, a także bezpieczne dopasowanie. kup: Amazon.com; Cena: 26,99 USD (zestaw 2) 5. Najlepsze do stylu: Baly Bangles Odwiedź Kredyt Strona: Bala / Morefit.eu Regulowany wadze: Nie Materiał: Stal nierdzewna z recyklingu owinięta silikonem Wagi: 1 do 2 funtów (każdy) Problem z wieloma ciężarem kostki jest to, że wyglądają one jak ciężary kostki. I zwykle oznacza to nie tak stylowe. Nie tak z coraz popularnymi ciężarami bali (aka Bangles). Są wykonane z super miękkiego silikonu i oferują bardziej niskoprofilowy niż wielu konkurentów. Plus, są dostępne w różnych subtelnych i odważnych kolorach, w tym węgiel drzewny i Neon Rainbow. Te obciążniki mają również ukrytą gumkę i pasek na rzep, który można wykorzystać do dopasowania. Wybierz między 1- i 2-funtowymi bransoletkami (łącznie 2 lub 4 funty na parę). kup: shopbala.com; Cena: 42 USD – 65 USD 6. Najlepsze dla wszystkich poziomów: fragruj 10-funtowy regulowany Odwiedź Kredyt Strona: Amazon / Morefit.eu Regulowany wadze: tak Materiał: Neopren Wagi: 1 do 10 funtów (każdy) Jeśli planujesz używać mankietów do różnych ćwiczeń, może potrzebować pary z szeroką gamą poziomów oporności. Ta para oferuje dokładnie to. Dodając lub usuwając 2-funtowe piaski, możesz dostosować odporność każdego opakowania do 10 funtów. Te mankiety są dostępne w kilku różnych kolorach. Są również wyposażone w regulowane paski na rzepy i oddychającą, pochłaniającą wilgoć tkaninę wewnętrzną. kup: Amazon.com; Cena: 59,99 USD 7. Najlepsze dla komfortu: Theraband kostki Odwiedź Kredyt Strona: Amazon / Morefit.eu Regulowany wadze: Nie Materiał: Neopren na zewnątrz, wnętrze z nieściernej tkaniny frotte Ciężary: 2,5 funtów (każdy) Para ta została zbudowana dla wygody. Te okłady mają gładką powierzchnię neoprenową i miękki, nie-ścierny wnętrze tkaniny terry do pochłaniania potu. Użyj długiego, trwałego paska na rzep i regulowaną klamrą, aby utrzymać projekt przytulania władzy na miejscu podczas ruchu. Bonus: Te niskie okłady ukrywają się w ubraniu. Kup to: Amazon.com; Cena: 23,71 8. Najlepsze dla wszystkich rozmiarów: regulowane obciążniki Sportneer Odwiedź Kredyt Strona: Amazon / Morefit.eu Regulowany wadze: tak Materiał: Neopren Wagi: 0,5 do 6,5 funtów (każdy) Jeśli martwią się kokardka, nie pasuje, przejdź do zestawu z wyjątkowym paskiem, jak ta para. Te wagi charakteryzują się łatwymi pasami na rzepy, „a pasek rozciąga się na 12,4 cala, dzięki czemu zapewnia dopasowanie do kostek wszystkich rozmiarów” – mówi Mazzucco. Te okłady są również dostępne w różnych wagach, od 4 funtów na parę do 13 funtów na parę. Następnie można ustawić wagę każdego zestawu przez dodanie lub usuwanie wkładek wypełniających piasek (każda wkładka dodaje 0,5 funta). Zestaw 4-funtowy, na przykład, można regulować od 1 do 2 funtów suma. Możesz wybierać spośród pięciu różnych kolorów, w tym fioletowego, różowego, pomarańczowego, niebieskiego i podstawowej czerni. kup: Amazon.com; Cena: 16.14 USD – 39,99 USD 9. Najlepiej do czyszczenia: Mankiet Oryginalna regulowana masa kostki Odwiedź Kredyt Strona: Walmart / Morefit.eu Regulowany wadze: Nie Materiał: winyl Wagi: 0,25 do 25 funtów (każdy) Wu przysługuje te paski do oddychającego, łatwego do czyszczenia materiału winylowego. Każda waga posiada również przelotkę, dzięki czemu można je zawiesić, gdy nie jest używany. Dzięki długim paskiem zamykającemu, te mankiety łatwo dostosowują się do większości użytkowników. Cinch je z trwałymi łącznikami haków i pętli, a pozostaną na czas trwania treningu. Te okłady są również dostępne w wielu różnych ciężarach, od zaledwie 0,25 funtów do poziomu 25 funtów każdy. Jednak nie są dostępne jako zestaw, co oznacza, że musisz kupić każdy mankiet indywidualnie. kup: walmart.com; Cena: 9,48 USD – 67,78 USD (każdy) 10. Najlepszy luksus: Rozwijanie ruchu Odwiedź Kredyt Strona: Bandier / Morefit.eu Regulacja wagi: Nie Materiał: skóra wegańska, wyściółka neoprenowa Wagi: 3 funty Te wegańskie obciążniki do noszenia ze skóry są nieco drogie, ale dodają odrobinę luksusu do Twoich treningów. Każda wodoodporna chusta jest obciążona 3 funtami małych metalowych kulek, które rzucają wyzwanie Twoim mięśniom. Tymczasem wyściółka z neoprenu i zapięcie na rzep zapewnia wygodne i bezpieczne dopasowanie. Kup to: Bandier.com; Cena: 65 USD (zestaw 2 sztuk) Ostrzeżenie Obciążone mankiety na kostki są idealne do ćwiczeń na dolne partie ciała, ale nie są idealne do ćwiczeń cardio. „Jeśli nosisz ciężary kostki podczas spaceru, bieganie lub wykonanie innych czynności kardio-zorientowanych, mogą zakłócać mechanikę, wyrzucić chód i potencjalnie powodować obrażenia w kolanie, kostce, biodrach lub z tyłu”, mówi Mazzucco. 3 rzeczy, których należy szukać przy zakupie ciężarów z kostki 1. Waga Jak ciężkie powinny być obciążniki na kostki? Ustalenie odpowiedniego poziomu wagi powinno być Twoim pierwszym zadaniem. „Zacznij od niskiej wagi, w dowolnym miejscu od 1 do 2 funtów na każdej kostce” – mówi Mazzucco. Ponieważ z pewnością stajesz się silniejszy, najlepsze ciężary kostki są zwykle regulowane. W ten sposób można zwiększyć wagę w ciągu kilku sekund. Jeśli jednak nie możesz znaleźć tych, których lubisz, kupuj wagi w przyrostach 1-funta. Nawet małe wzrosty wagi może oznaczać więcej pracy dla twojego pnia. Jeśli podskoczysz na wagę zbyt dramatycznie, twoja forma ćwiczenia prawdopodobnie cierpią, Wu mówi. 2. Materiał Kostki zamienia pozostać w bliskim kontakcie ze skórą w całym treningu, więc ważne jest, aby znaleźć parę skonstruowaną z wygodnym materiałem. Mazzucco zaleca wagi, które są pokryte w nieistotnym, oddychającym materiale, takim jak neopren. Jeśli wolisz delikatniejszą parę, ściereczka Terry może być świetną opcją. A jeśli najbardziej Ci zależy o utrzymaniu ciężarów, szukaj winylu lub silikonu. 3. Bezpieczne zamknięcia Bezpieczne dopasowanie jest ważne, dzięki czemu ciężary nie poślizgną się lub w dół nogi podczas ćwiczeń, mówi Wu. Ponieważ gdy wagi poślizgną się, mogą chapać skórę. Najlepsze okłady na koktajle mogą być również mocno przymocowane, więc nie lecząc po wysiłku. Aby Twoje chusty pozostały na swoim miejscu, szukaj tych z długimi ramiączkami i mocnymi zapięciami. W ten sposób możesz dostosować ciasność ciężarka do kostki. Rzepy, rzepy, o-ringi, D-ringi i zapięcia na klamry to świetne opcje. Więcej przekładni treningowych w domu 5 najlepszych maty jogi 2022 przez Bojana Galic. Najlepszy sprzęt fitness, który pomoże Ci zmodyfikować ćwiczenia dla Twoich potrzeb przez Bojana Galic. 10 najlepszych bloków jogi według instruktora jogi przez Shawna Davis. 15 najlepszych oporów oporu i jak wybrać idealny dla Ciebie przez Bojana Galic. Reklama
© MoreFit.eu