Najlepsza bieżnia do ćwiczeń w domu jest dopasowana do Twojego ciała, budżetu i stylu ćwiczeń. Zdjęcie: LeoPatrizi / E + / GettyImages
Jeśli budujesz domową siłownię od podstaw lub chcesz ulepszyć jakiś nowy sprzęt, inwestycja w bieżnię jest idealnym miejscem na rozpoczęcie.
W końcu bieżnie oferują nieskończone możliwości treningu w domu dla biegaczy, biegaczy, spacerowiczów i fanatyków HIIT – szczególnie w dzisiejszej technologii. Ale chociaż posiadanie większej liczby wbudowanych aplikacji i gadżetów może z pewnością podnieść jakość treningu, może również utrudnić zakup bieżni.
Czy potrzebujesz bieżni, która umożliwia treningi na żądanie, czy po prostu chcesz śledzić swoją prędkość i dystans? Jaka jest najlepsza bieżnia dla początkujących w porównaniu do biegaczy w treningu maratońskim? Co zrobić, jeśli masz problemy ze stawami lub pracujesz z ograniczoną przestrzenią.
Na szczęście w Twoim imieniu przeprowadziliśmy wyczerpujące badania. Czytaj dalej, aby znaleźć najlepsze opcje bieżni dla Twojego domu.
1. Najlepsza ogólna bieżnia do użytku domowego: Bieżnia połączona z automatycznym składaniem Echelon Stride
Odwiedź stronę PageImage Credit: morefit.eu/Echelon
Jeśli szukasz świetnej maszyny ogólnej, Echelon to prawdopodobnie najlepsza marka bieżni do użytku domowego. Zaprojektowany z myślą o wygodzie model składa się automatycznie, aby zaoszczędzić cenną przestrzeń do ćwiczeń, gdy nie jest używany. A jego elegancka, lekka konstrukcja ułatwia poruszanie się po domu.
To także świetny zakup dla fanów zajęć fitness. „Echelon ma światowej klasy instruktorów prowadzących zajęcia na żywo i na żądanie na tej kompaktowej i łatwej w transporcie maszynie” – mówi nowojorski fizjoterapeuta i certyfikowany specjalista od sił i kondycji Sam Becourtney, DPT, CSCS. Zajęcia fitness są łatwe do naśladowania i obejmują każdą część treningu, od rozgrzewki po uspokojenie.
Konsola bieżni umożliwia ponadto łatwą regulację nachylenia i prędkości bez przerywania kroku.
Myślisz, że cena jest zbyt wysoka dla Twojego budżetu? „Możesz również uzyskać opcję finansowania w wysokości 34 USD miesięcznie, co sprawia, że ta maszyna jest bardziej przystępna dla tych, którzy mogą nie być w stanie zapłacić z góry w całości” – mówi Becourtney.
Kup: Echelon.com; Cena: 1338,98 USD
2. Najlepsza niedroga bieżnia: składana bieżnia do chodzenia Sunny Health and Fitness
Odwiedź stronę PageImage Credit: morefit.eu/Sunny Health and Fitness
Chcesz zrobić więcej bez poważnego uderzenia w portfelu? Nie szukaj dalej niż ta składana i niedroga bieżnia. Ma małe stałe nachylenie, a jego prędkość zaczyna się od 0,5 mil na godzinę i rośnie do 7 mil na godzinę, dzięki czemu jest idealna dla spacerowiczów i biegaczy.
W super przystępnej cenie obejmuje wszystkie podstawowe funkcje, w tym cyfrowy monitor, który śledzi prędkość, czas, dystans, kalorie i puls. Ma również bezpieczną kierownicę i klips do zatrzymania awaryjnego. W międzyczasie kółka transportowe bieżni ułatwiają przetaczanie i przechowywanie maszyny.
„To świetna cena ze wszystkimi standardowymi funkcjami wysokiej jakości bieżni” – mówi Becourtney.
Dodatkową zaletą jest to, że jest objęty trzyletnią gwarancją.
Kup: SunnyHealthFitness.com; Cena: 399,99 USD
3. Najlepsza bieżnia dla konkurencyjnych biegaczy: Woodway 4Front
Odwiedź stronę PageImage Credit: morefit.eu/Woodway
Bieżnia Woodway 4Front to świetna opcja dla każdego, kto planuje pokonywać mnóstwo kilometrów.
W przeciwieństwie do większości pasów do bieżni, 4Front jest wykonany z listew z wulkanizowanej gumy, które wytrzymują ponad 150000 mil (10 razy dłużej niż przeciętna maszyna). Materiał jest również delikatny dla stawów.
„4Front jest specjalnie zaprojektowany z listwami amortyzującymi wstrząsy, aby zmniejszyć uderzenia i naprężenia stawów podczas jazdy w porównaniu z innymi, mniej amortyzującymi maszynami” – mówi Becourtney. „Konstrukcja pozwala również na zużycie o 50 procent mniej energii elektrycznej”.
Tryb dynamiczny 4Front umożliwia bieganie na pasie jak bieżnia bez silnika – świetna opcja do treningów interwałowych sprintu. Ponadto jest wyposażony w 19-calowy ekran z technologią Bluetooth, dzięki czemu możesz łączyć się z ulubionymi aplikacjami do biegania.
Kup: Woodway.com; Cena: Zadzwoń tutaj po wycenę
4. Najlepsza bieżnia do małych przestrzeni: składana bieżnia GoPlus 2 w 1
Odwiedź stronę PageImage Credit: morefit.eu/GoPlus
Kto nie lubi produktów wielokrotnego użytku? Ta składana bieżnia 2 w 1 jest świetnym przykładem. Ta maszyna może być używana z podniesioną ramą do chodzenia i biegania. Możesz też złożyć poręcz i umieścić maszynę pod biurkiem, aby wykonać jakiś ruch w ciągu dnia.
A ponieważ poręcz można złożyć, łatwo ją schować pod kanapą lub łóżkiem lub podeprzeć o ścianę w szafie.
Niezwykle kompaktowy po złożeniu, to urządzenie ma funkcję Bluetooth, dzięki czemu możesz odtwarzać muzykę podczas biegu. Jego zdalne uruchamianie sprawia, że kontrolowanie prędkości bieżni i zatrzymywanie się na żądanie to pestka, mówi Becourtney.
Kup: Amazon.com; Cena: 459,99 USD
5. Najlepsza bieżnia do cichych ćwiczeń: NordicTrack Commercial X22i
Odwiedź stronę PageImage Credit: morefit.eu/NordicTrack
NordicTrack jest niezmiennie jedną z najlepszych marek bieżni, a ten model naprawdę przewyższa się do użytku domowego. W komplecie z nową technologią cichego napędu, która obejmuje podwyższony pasek, eliminuje hałaśliwe kroki, aby nie budzić się (lub w inny sposób denerwować) domu.
Ta maszyna jest również wyposażona w drążek do pchania i uchwyty do sań, co oznacza, że możesz przekształcić swoją bieżnię w maszynę typu HIIT. Możesz nawet dostosować nachylenie i nachylenia, dzięki czemu jest idealnym towarzyszem przygotowań do wyścigu.
„Ta maszyna ma cyfrową kontrolę nachylenia do 40 procent, a także spadku do 6 procent, co odzwierciedla wymagania biegania na świeżym powietrzu z segmentami podjazdów i zjazdów” – mówi Becourtney. „Poza tym oferuje duży ekran wysokiej jakości, który poprawia wrażenia użytkownika”.
Kup: NordicTrack.com; Cena: 2 999 USD
6. Najlepsza bieżnia dla biegaczy o dużym rozmiarze: bieżnia Bowflex 22
Odwiedź stronę PageImage Credit: morefit.eu/Bowflex
Bieżnia 22 firmy Bowflex jest zbudowana z szerokiego, amortyzowanego podestu Comfort Tech, który pomaga zminimalizować wpływ na stawy. Podczas gdy większość bieżni ma 20-calową ścieżkę do biegania, tor Bowflex ma 22 cale szerokości. Jest wyposażony w dwa różne zestawy kierownic, które zwiększają stabilność.
„Komfortowa amortyzacja pokładu sprawia, że dla większych ciał doskonale wytrzymuje uderzenia, a także zmniejsza obciążenie stawów” – mówi Becourtney.
W przeciwieństwie do innych maszyn na rynku, ta bieżnia Bowflex może wytrzymać do 400 funtów dzięki solidnej ramie.
Bieżnia Bowflex 22 ma również 20-procentowy spadek i 5-procentowy spadek, co jest idealne dla każdego, kto chce naśladować wędrówki lub jogging po nierównym terenie.
Konsola urządzenia obsługuje spersonalizowane treningi trenera głosowego, które automatycznie dostosowują się wraz ze wzrostem sprawności. Możesz nawet dostosować ustawienia ekranu, aby przesyłać strumieniowo krajobrazy z całego świata lub ulubione programy Netflix.
Kup: Bowflex.com; Cena: 2699 USD
7. Najlepsza bieżnia do wirtualnych zajęć treningowych: Peloton Tread Essentials
Odwiedź stronę PageImage Credit: morefit.eu/Peloton
Jeśli lubisz ćwiczyć pod okiem trenera, bieżnik Peloton to świetna opcja do rozważenia. A dzięki pakietowi niezbędnych akcesoriów do bieżnika uzyskasz całkowicie interaktywne wrażenia, w tym opaski, hantle, matę treningową i monitor tętna do noszenia.
Platforma Peloton zawiera tysiące filmów treningowych, od biegów długodystansowych po intensywne treningi interwałowe na bieżni i poza nią.
Kup: OnePeloton.com; Cena: 2765 USD
8. Najlepsza bieżnia pod biurkiem: Bieżnia pod biurkiem
Źródło zdjęcia: morefit.eu/Inmovement
Ta bieżnia została zaprojektowana specjalnie do użytku w biurze, a nie na siłowni. Jeśli więc chcesz się poruszać podczas pracy, warto rozważyć tę maszynę.
W przeciwieństwie do większości bieżni, bieżnia Unsit Under Desk Bieżnia jest zbudowana blisko ziemi, co zapewnia dużo miejsca pod biurkiem. Krótka konstrukcja maszyny pomaga również zminimalizować marnowaną przestrzeń za Tobą.
Kup: Inmovement.com; Cena: 2195 USD
9. Najlepsza bieżnia bez akordów: Assault Fitness AssaultRunner
Źródło zdjęcia: morefit.eu/AssaultFitness
AssaultRunner to całkowicie bezsilnikowa bieżnia, co oznacza, że za zasilanie odpowiadają Twoje nogi. Ta bieżnia jest jedną z najlżejszych na rynku. A dzięki wbudowanym kołom i konstrukcji pozbawionej akordów możesz faktycznie przenosić treningi na bieżni na zewnątrz w cieplejsze dni – informuje Assault Fitness.
„Jest to bieżnia zakrzywiona, co oznacza, że jest samobieżna, a opór i prędkość taśmy są bezpośrednim wynikiem dostarczonej siły – czyli prędkości, z jaką ktoś jeździ” – mówi Becourtney. „To jest świetne do przekraczania granic, pracy z maksymalną prędkością i robienia krótkich interwałów sprinterskich”.
W przeciwieństwie do innych maszyn ta bieżnia jest również zbudowana z materiałów odpornych na korozję, więc nie musisz się martwić o uszkodzenie.
Kup: Amazon.com; Cena: 3699 USD
10. Najlepsza bieżnia domowa dla początkujących: Pro-Form Pro 2000
Źródło zdjęcia: morefit.eu/Pro-Form
Wyposażony w iFit, platformę treningową, która umożliwia pracę z osobistymi trenerami, Pro-Form Pro 2000 jest idealną maszyną dla początkujących biegaczy i użytkowników bieżni.
W przeciwieństwie do innych standardowych bieżni, Pro 2000 może śledzić i rejestrować twoje statystyki, co pozwala monitorować twoje postępy. A nowi biegacze pokochają interaktywność trenera osobistego. Dzięki technologii iFit Twój trener może zdalnie regulować prędkość, nachylenie i spadek bieżni.
Ta bieżnia dla początkujących ma również wbudowany wentylator, który zapewnia chłód. A nawet składa się na pół, aby zmaksymalizować przestrzeń.
Kup: Proform.com; Cena: 1499 USD
Co warto wiedzieć przed zakupem bieżni
Zanim zainwestujesz w nową bieżnię do swojej domowej siłowni, powinieneś zapoznać się z podstawami obsługi maszyn, aby mieć pewność, że otrzymujesz najlepszy sprzęt, który odpowiada Twoim celom, poziomowi sprawności i dostępnej przestrzeni.
1. Wybierz silnik ciągły
Jak się pewnie domyślasz, silnik napędza bieżnię i pomaga poruszać pasem po okręgu, mówi Becourtney. Kupując nową bieżnię, szukaj maszyny wyposażonej w silnik o stałej mocy.
„Zapewni to, że zawsze będzie minimalna moc, aby pas działał płynnie i jest mniejsze prawdopodobieństwo, że pasek się zatrzyma lub zacina podczas treningu” – mówi. Na szczęście większość maszyn ma stałą moc, ale mimo wszystko warto to sprawdzić.
Oczywiście, jeśli zdecydujesz się na bieżnię z własnym zasilaniem, bez silnika, możesz odrzucić tę wskazówkę.
2. Poszukaj paska antypoślizgowego
Pas jest częścią maszyny, po której jeździsz, więc wybierz taką, która jest zbudowana z mocnej, antypoślizgowej gumy, mówi Becourtney. Jeśli jesteś zapalonym biegaczem, który pokonuje mnóstwo kilometrów, poszukaj bieżni z gwarancją na pas (na wypadek, gdybyś potrzebował paska zamiennego).
Zazwyczaj pasy są jednowarstwowe, dwuwarstwowe lub trójwarstwowe, z których każdy ma inny poziom amortyzacji. Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze złączami, możesz zdecydować się na grubszy, dwu- lub trzywarstwowy pasek.
3. Nadaj priorytet trwałej talii
Jak mówi Becourtney, o tym, jak trwała i funkcjonalna jest Twoja bieżnia, decyduje platforma maszyny. Umożliwia również regulację nachylenia lub spadku maszyny.
„Chcesz wybrać podest, który wytrzyma masę Twojego ciała i jest wystarczająco długi i szeroki, aby sprostać długości Twojego kroku i przewidywanemu tygodniowemu przebiegowi” – mówi. Bieżnia z płyty pilśniowej o średniej gęstości to solidny wybór ze względu na jej długowieczność.
4. Kup technologię, która będzie Cię motywować
Bieżnia skutecznie buduje siłę sercowo-naczyniową i mięśniową, ale nie zawsze jest to najciekawsza maszyna cardio. Jeśli problemem jest nuda, poszukaj opcji, które oferują interaktywną technologię i zajęcia, sugeruje Becourtney.
Poszukaj przynajmniej bieżni, która umożliwia ustawienie własnego tabletu na konsoli.