Spanie w oddzielnych łóżkach może faktycznie urozmaicić twój związek – i doprowadzić do lepszego przymknięcia oczu. Źródło zdjęcia: PeopleImages / E + / GettyImages
Jeśli kiedykolwiek oglądałeś programy telewizyjne z przeszłości, być może zauważyłeś, że pary na antenie zawsze spały w osobnych łóżkach. Choć wydaje się to dziwne w dzisiejszych czasach, może coś wpadli.
Każdy, kto kiedykolwiek walczył o kawałek prześcieradła lub uniknął zabłąkanej ręki, może przyznać: Wspólne spanie to wyzwanie. Dlatego niektóre duety porzucają swoje wspólne nocne wykopy na osobne kwatery.
Reklama
I zanim wzdrygasz się przed pomysłem spania w oddzielnych łóżkach, zastanów się nad tym: „Istnieje wiele zdrowych związków, które nie śpią w tym samym pokoju, ponieważ są w stanie zadbać o własne ogólne potrzeby i nadal pozostawać w kontakcie”, mówi Dr Kristie Overstreet, seksuolog, psychoterapeuta i twórca Metody Idealnej Intymności.
W rzeczywistości oddzielna strategia snu może nawet zoptymalizować ogólny stan zdrowia, wzmocnić więź pary i urozmaicić twoje życie seksualne (więcej o tym później).
„Uznając priorytet za sen we dwoje, możesz czerpać korzyści dla swojego zdrowia, dobrego samopoczucia i zdrowia swojego związku” – mówi dr Wendy Troxel, starszy behawiorysta i socjolog w RAND Corporation i autorka Sharing Okładki: Przewodnik po lepszym śnie dla każdej pary.
Reklama
Czy mamy twoją uwagę? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak oddzielne łóżko może zwiększyć twoją więź w prześcieradle i poza nim. A teraz idź i zgarnij łóżko.
Dlaczego pary mogą decydować się spać w oddzielnych łóżkach?
„Nierzadko pary śpią w oddzielnych sypialniach” – mówi Overstreet. Istnieje wiele powodów, dla których partnerzy mogą preferować spanie w pojedynkę.
Kilka przykładów to:
Reklama
- Jeden partner to głośny chrapiący.
- Jeden partner ma silne przeziębienie.
- Jeden z partnerów cierpi na bezsenność lub inne zaburzenia snu, które przeszkadzają drugiemu.
- Jeden partner jest niespokojnym śpiącym lub złodziejem prześcieradeł.
- Harmonogramy snu nie są zsynchronizowane (np. jeden partner to poranny skowronek, drugi to nocna sowa).
- Preferencje dotyczące snu są różne (np. jeden partner lubi ciepło w pokoju, drugi lubi zimno).
Spanie w oddzielnych łóżkach – 5 korzyści
Spanie osobno może pomóc twojemu zdrowiu i twojemu związkowi. Oto kilka korzyści z samodzielnej pościeli:
Reklama
1. Lepszy sen
Z praktycznego punktu widzenia oddzielne łóżka mogą poprawić jakość snu. Kiedy nie musisz już zmagać się z chrapaniem, kopaniem lub obijaniem kończyn, możesz złapać bardziej spokojne zzzs.
To dobra wiadomość, ponieważ nieprzerwany sen jest niezbędny dla ogólnego stanu zdrowia. W rzeczywistości niewystarczający sen zwiększa ryzyko wystąpienia poważnych schorzeń, w tym otyłości, cukrzycy i chorób serca, według Harvard Medical School.
„Niezależnie od sposobu spania, pary powinny traktować zdrowy sen jako kluczowy cel dla zdrowia ich związku”.
2. Mniej argumentów
Jeśli wzorce snu twojego partnera sabotują twoje przymknięte oko, prawdopodobnie czujesz się rozdrażniony.
„Utrata snu zagraża naszej zdolności do regulowania naszych emocji, naszych umiejętności komunikacyjnych i naszej zdolności do okazywania empatii – wszystko to jest podstawą zdrowych relacji” – mówi Troxel.
Nie jest więc niespodzianką, że kiedy sen pary cierpi, są bardziej skłonni czuć się urażeni, kłótliwi i wrogo nastawieni, mówi.
W związku z tym oddzielne rozdzielenie łóżek może sprawić, że poczujesz się bardziej odświeżony i pomóc w ograniczeniu konfliktu w małżeństwie.
3. Zwiększona intymność i tęsknota
Znasz powiedzenie „nieobecność sprawia, że serce staje się czułe?” Cóż, to doskonały przykład.
„Kiedy masz oddzielne pokoje, możesz także przegapić się nawzajem” – mówi Overstreet. Może się okazać, że jesteś bardziej podekscytowany widząc się nawzajem, dodaje.
Troxel mówi, że trochę czasu osobno może nawet wzbudzić oczekiwanie i urozmaicić atmosferę w sypialni, ponieważ jest coś, czego można się spodziewać po ponownym spotkaniu.
4. Zmniejszona presja na seks
Dla niektórych par seks przed snem staje się standardem. Ale jeśli miałeś długi dzień lub po prostu nie masz nastroju, możesz się martwić, że poczujesz presję, by wystąpić lub odrzucić swojego partnera.
Śpiąc w oddzielnych łóżkach, możesz wyeliminować to oczekiwanie na seks, mówi Overstreet.
Ale to nie znaczy, że nie możesz się rozbłysnąć, zanim wymkniesz się do osobnych pokoi, dodaje. Oznacza to po prostu, że intymność staje się bardziej celowa i mniej wymuszona lub rutynowa.
5. Więcej „czasu dla mnie”
Pod koniec pracowitego dnia czasami to, czego najbardziej pragniesz, może być małą osobistą przestrzenią na relaks i naładowanie. A spanie w pojedynkę może ci w tym pomóc.
„Kiedy jesteś w oddzielnych pokojach, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz spać nieprzerwanie i będziesz mieć czas na dbanie o siebie, w tym czytanie, oglądanie telewizji lub cokolwiek tylko dla ciebie, bez przeszkadzania lub przeszkadzania swojemu partnerowi” – mówi Overstreet.
6 wskazówek dla par śpiących w oddzielnych łóżkach
Jeśli zastanawiasz się nad wakacjami sennymi ze swoją drugą połówką, oto jak podejść do tego w sposób, który wzmacnia — a nie poświęca — twój związek.
1. Podejmij obopólną decyzję
Zanim rozdzielisz się na osobne pokoje, musisz przeprowadzić przemyślaną rozmowę. „To musi być wspólna decyzja, w której obie osoby zobaczą, w jaki sposób mogą z niej skorzystać” – mówi Overstreet.
Troxel zgadza się: „Kluczem jest otwarta i szczera komunikacja”.
2. Nie rób tego, aby oznaczało to coś złego
Chociaż piętno może nadal istnieć wokół oddzielnych łóżek, nie powinno.
„Istnieje błędne przekonanie, że spanie w oddzielnych pokojach to zawsze coś złego, a tak nie jest” – mówi Overstreet. Śpiąca singielka nie musi oznaczać negatywnego ruchu w związku, mówi.
Nie postrzegaj oddzielnego miejsca do spania jako oznaki porzucenia lub konfliktu, ale raczej jako cel korzystny dla obu stron i wzmacniający związek, mówi Troxel.
Innymi słowy, jesteście zespołem i współpracujecie w najlepszym interesie swojej pary.
„Należy skupić się na tym, jak my jako para śpimy najlepiej, jak możemy, abyśmy mogli być najlepszymi partnerami, jakimi możemy być” – mówi Troxel.
3. Zacznij od wersji próbnej
Pary nie muszą na zawsze wiązać się z tym oddzielnym układem do spania. „Zacznij od wypróbowania go jako doświadczenia próbnego przez miesiąc, aby zobaczyć, jak to działa” – mówi Overstreet. Po okresie próbnym oceń, jak się czujesz. „Zawsze możesz zmienić zdanie w dowolnym momencie” – mówi.
„Dla niektórych może to być strategia tymczasowa (na przykład w przypadku par z noworodkiem sypianie osobno przez pewien czas może pozwolić każdemu partnerowi na zmianę „dyżuru” w celu opieki nad dzieckiem)” – mówi Troxel.
„W innych przypadkach, gdy sytuacja prawdopodobnie się nie zmieni (na przykład, jeśli para ma różne harmonogramy snu i czuwania z powodu zawodu jednego z partnerów), spanie osobno może być bardziej trwałym układem” – mówi Troxel.
Ale bez względu na scenariusz, ważne jest, aby pozostać otwartym: komunikować swoje potrzeby i słuchać potrzeb partnera, które mogą się zmieniać wraz ze zmianą okoliczności.
4. Kompromis w kosmosie
Każdy ma swoje ulubione łóżko lub preferowane miejsce do spania. Ale co, jeśli ty i twój partner wolicie tę samą przestrzeń, ale nadal chcecie spać osobno?
„Jeśli istnieje konflikt dotyczący tego, kto dostanie którą sypialnię, zmieniaj się co kilka tygodni, aby oboje mogli doświadczyć różnych pokoi” – mówi Overstreet.
5. Zaplanuj czas jakości
Jeśli zdecydujesz się spać osobno, bądź proaktywny w planowaniu wspólnego czasu w łóżku, aby zapewnić intymność i połączenie, mówi Troxel.
„Dla wielu par wspólny czas przed zaśnięciem (i potencjalnie rozejście się) jest najważniejszy dla utrzymania i utrzymania zdrowego związku” – mówi.
6. Zamelduj się często
Jeśli ty lub twój partner zaczynacie czuć się oddaleni lub odłączeni, nie ignoruj tego uczucia, mówi Overstreet. Zamiast tego podziel się nim z drugą połówką.
Częste meldowanie się to dobry sposób na bycie blisko i poczucie więzi. „Często po prostu poświęcenie czasu na rozmowę i słuchanie siebie nawzajem pomoże ponownie rozpalić więź” – mówi.
7-dniowy plan kickstartu, aby lepiej spać
Madeleine H. Burry
8 rzeczy, które eksperci od snu robią rano po złym śnie
Jessica Migala
Czy drgasz, gdy zasypiasz? Oto, co Twoje ciało próbuje Ci powiedzieć
Jessica Migala
Reklama