Jak źle jest pozwolić Twojemu zwierzakowi spać w twoim łóżku?

Istnieją zalety i wady, aby pozwolić puszysty lub fido przytulić się do ciebie w nocy.

Jak bardzo jest naprawdę? Ustawia rekord prosto na wszystkie nawyki i zachowania, które słyszałeś, mogą być niezdrowe.

W tym artykule

• Alergie i astma
• Pchle ukąszenia
• Jakość snu
• Nastrój
• Wskazówki dotyczące tego
• Dolna linia

Jeśli pragniesz przytulnego szczytu, witając kota lub psa – lub oba – dostarcza na łóżko. W końcu jest tak towarzyskie, aby mieć w pobliżu zwierzaka dzięki komfortowi dotykania futra i delikatnych dźwięków mruczących i tabaków. Ale czy powinieneś pozwolić, aby swój psa spał z tobą?

Reklama

Film dnia

A po dniu spędzonym razem – koty przechodzące przez nogi podczas porannej filiżanki kawy lub pies zwinął się w pobliżu podczas oglądania telewizji – przytulanie się do łóżka z zwierzakiem wydaje się naturalne. Rzeczywiście, niewielka większość (56 procent) właścicieli zwierząt domowych zaprasza koty i psy do ich sypialni, zgodnie z artykułem z grudnia 2015 r. W Mayo Clinic Proceedings .

Reklama

Ale istnieje pewne konsekwencje zdrowotne dla tej praktyki. Oto, co eksperci mają do powiedzenia na temat zalet i wad przynoszenia zwierząt domowych do sypialni oraz czy twój pies (lub inny futrzany przyjaciel) powinien spać z tobą.

1. Twoje alergie i astma mogą się pogorszyć

Według Astmy Foundation of America około jedna trzecia osób w Stanach Zjednoczonych jest uczulona na koty i psy (z alergią dla kotów).

Reklama

Jeśli jesteś jedną z tych grup, pozwalając Twojemu zwierzakowi w sypialni oznacza około ośmiu godzin ekspozycji na alergeny, mówi immunolog Heather Moday, autorka przełomu immunotypowego .

„Oddychanie na tym poziomie alergenów przez całą noc może powodować przekrwienie nosa, zapalenie zatok i podrażnienie dróg oddechowych, jeśli masz astmę” – mówi dr Moday. To utrudnia spać, a oznacza, że ​​obudzisz się duszno -zmęczony, mówi.

Reklama

I nie tylko alergie na zwierzęta, które musisz wziąć pod uwagę. Dr Moday mówi, że koty i psy niosą pyłek i kurz na futrze. Oznacza to, że dopuszczenie zwierząt w łóżku powoduje bliski kontakt z dwoma bardziej popularnymi alergenami.

Może to również zaostrzyć astmę, ponieważ alergie i astma często idą w parze. Według Mayo Mayo Clinic typowe wyzwalacze (takie jak gardło, kurz i pyłek), które prowadzą do reakcji alergicznych, takich jak wąchanie lub swędzące oczy, mogą również wywoływać objawy astmy.

Wskazówka

Regularne mycie siebie i zwierzaka jest jednym lekarstwem na alergię, która może pomóc w zapobieganiu nadmiarowi odrobiny, kurzu i pyłku.

2. Możesz dostać ukąszenia pcheł

Niektóre pasożyty lubią żyć na kotach i psach (pomyśl: pchły, kleszcze i wszy). A pozwalanie kota lub psa w sypialni umieszcza się w bardzo bliskim kontakcie z tymi swędzeniem stworzeń.

Na przykład pchły gryzą ludzi, które mogą powodować swędzenie i podrażnienie, zgodnie z kliniką Cleveland.

3. Twój sen może ucierpieć

Jeśli chodzi o higienę snu, nie ma żadnych korzyści z posiadania zwierząt domowych w łóżku, mówi psycholog snu Samina Ahmed Jauregui, Psyd, doradca poduszki Pluton.

Ale są pewne wady: zwierzęta domowe lubią się poruszać w nocy, mówi Abhinav Singh, MD, dyrektor obiektu Indiana Sleep Center i członek National Sleep Medical Advisory Board. „To może obudzić ludzi” – mówi.

I trudno jest zasnąć po przebudzeniu, zwłaszcza w miarę starzenia się, mówi dr Singh – co może zmniejszyć ilość snu, który dostajesz każdej nocy.

Dowiesz się o tym, jeśli twoje zwierzak budzi cię o 3 nad ranem i nie możesz od razu upadać. Ale to, co może być bardziej podstępne, to, gdy ruch zwierzaka powoduje, że dostosowujesz się częściej niż w innym przypadku.

„Mikro-awakenings nie można przypomnieć”-mówi dr Singh. Innymi słowy, jeśli krótko obudzisz się, aby rzucić i zwrócić się do poruszania kota lub psa, nie jest wystarczająco długo, aby mózg zarejestrować się jako chwila czuwania. Ale te krótkie wybuchy bezsenności wciąż mają wpływ.

Dr Singh porównuje to z lataniem: czy wolisz latać bez przerwy, czy mieć siedem lotów łączących w drodze do celu? Te małe, rutynowe zakłócenia zmniejszają jakość twojego zamkniętego oko. To sprawi, że poczujesz się niepojęty rano, nawet jeśli starannie osiągniesz Centers for Disease Control i zalecany przez siedem godzin snu.

Jauregui podsumowuje to: „Nawet jeśli jesteś w stanie szybko spać, po pierwsze, obudził się jakość snu”.

Chcesz poprawić jakość snu? Wypróbuj 7-dniowy plan Kickstart MoreFit.eu, aby lepiej zasnąć.

4. To może poprawić Twój nastrój

To nie wszystko jest zagłada i mrok. Wprowadzenie zwierzaka do sypialni wiąże się z pewnymi znaczącymi korzyściami zdrowia psychicznego.

„Wiele osób twierdzi, że naprawdę lubi spać ze swoimi zwierzętami, ponieważ czują się mniej samotni i szczęśliwsi ze swoimi zwierzętami domowymi” – mówi dr Moday. I są badania, aby to poprzeć.

Na przykład w ankiecie nieco poniżej 1000 właścicieli zwierząt domowych wyznaczonych kobietom po urodzeniu psy były „związane z silniejszym poczuciem komfortu i bezpieczeństwa” w porównaniu z ludzkimi partnerami łóżka, zgodnie z badaniami w listopadzie 2018 r. W Anthrozoös .

Według Johns Hopkins Medicine również wśród zaleconych badań czasów czasu z zwierzętami domowymi są wzrost oksytocyny (hormonu dobrego samopoczucia) i spadek kortyzolu (hormon stresowy).

Podczas gdy dr Singh ogólnie uważa, że ​​najlepiej unikać spożycia zwierzaka do łóżka, stanowi wyjątek dla kogoś, kto przezwycięży stratę lub traumę i znajduje pocieszenie w obecności zwierzaka. „Pies lub kot może być tam, aby cię wspierać [i] pomóc w wyzdrowieniu emocjonalnym” – mówi.

7 zdrowych wskazówek dotyczących spania z zwierzakiem w łóżku

Chociaż istnieją solidne powody, dla których twój pies nie powinien z tobą spać, radości towarzyszące prawdopodobnie przewyższają te potencjalne wady, jeśli ty i twój zwierzak macie zwyczaj dzielenia łóżka.

Rozumiemy. Więc jeśli lekceważycie przyjmowanie ekspertów i utrzymujesz się w przyjaznym puszystym lub fido na materacu, postępuj zgodnie z tymi strategiami, aby zmniejszyć potencjalne pułapki:

1. Zainwestuj w filtr powietrza HEPA. Dr Moday zaleca uruchomienie tego przez całą noc, jeśli masz nawet niewielką alergię na swojego zwierzaka.
2. Zdobądź większe łóżko. Idealnie, będziesz chciał łóżka, które daje tobie i Twojemu zwierzakowi – a także wszystkich towarzyszy ludzkich – wystarczająco dużo miejsca, mówi dr Signh. To sprawi, że ruchy twojego zwierzaka będzie mniej destrukcyjne.
3. prania pościel. Często zmieniają arkusze i umyj je w gorącej wodzie, mówi dr Moday.
4. dążą do higieny zwierzaka. „Często kąpią swoje psy i utrzymuj je” – mówi dr Moday.
5. Ogranicz miejsce swojego zwierzaka w łóżku. , jeśli to możliwe, trzymaj zwierzęta u podnóża łóżka i na zewnątrz jakichkolwiek arkuszy i koców, mówi dr Moday.
6. Daj sobie więcej czasu na sen. Zastanów się nad dodaniem dodatkowego pół godziny do snu, mówi dr Singh. W ten sposób, nawet jeśli twój sen zostanie zakłócony, zrekompensujesz go, mówi.
7. Pomiń inne złe nawyki przed snem. Jeśli masz zamiar zakłócić sen, przynosząc zwierzęta do łóżka, chroń resztę snu i rutyny w doszedie-to oznacza, że ​​nie ogląda telewizji w łóżku Lub przewijając Tiktok przez telefon, mówi dr Singh.

Więc jak źle jest pozwolić Twojemu zwierzakowi spać z tobą w łóżku?

Jeśli chodzi o decydowanie, czy powinieneś pozwolić psu spać z tobą, naprawdę zależy to.

Dr Singh zauważa, że ​​ma koty i jest miłośnikiem zwierząt-ale jeśli jest zmuszony podać wyniki finansowe, zauważa, że ​​„generalnie nie jest wskazane” spać ze swoim zwierzakiem. Najlepiej jest również unikać, jeśli masz alergie lub astmę wywołaną alergiami. Zamiast tego zaleca posiadanie kota, psa lub koca w sypialni, obok łóżka, ale nie na nim.

Jauregui zgadza się, że najlepiej jest utrzymać sypialnię bez zwierząt. Ale dodaje: „Jeśli zmagasz się ze snem i nie czujesz się komfortowo spać samodzielnie w łóżku, to posiadanie zwierzaka w łóżku z tobą (to jest wystarczająco duże dla was), może być w porządku”. Mówi, że pewien sen – nawet jeśli jest potencjalnie zakłócony – byłby lepszy niż żaden.

A jeśli po prostu nie możesz rzucić nocnych przytulków (winnych!), Postępuj zgodnie z najlepszymi praktykami opisanymi powyżej, jeśli chodzi o pranie, pielęgnację zwierząt domowych i dostosowywanie rutyny snu.

Jak źle jest nigdy nie zmieniać swojej poduszki?

Byolly Triffin

Jak źle jest chrapać?

Byolly Triffin

Jak naprawdę jest naprawdę spanie lub prysznic z kontaktami?

Bymadeleine H. Burry

Reklama