Twój terapeuta może przepisać ćwiczenia, które pomogą wzmocnić podłogę miednicy. Image kredyt: Halfpoint/Istock/Gettyimages
W tym artykule
- Terapia dna miednicy
- Dysfunkcja podłogi miednicy
- Czego oczekiwać
Podłoga miednicy to potężna grupa mięśni i tkanek łącznych, które wspierają wiele twoich codziennych czynności. Ale dysfunkcja lub ból miednicy mogą zakłócać te funkcje. Na szczęście terapia dna miednicy może zapewnić ulgę.
Reklama
Film dnia
Twoje mięśnie i tkanki dna miednicy są przymocowane do kości na dnie miednicy, na University of Washington School of Medicine. Nasza dna miednicy wykonuje wiele prac, w tym:
- Utrzymanie ciągłości (kontrola pęcherza i jelit)
- Stabilizowanie i wspieranie dolnej części ciała
- Wspieranie wrażeń seksualnych
Reklama
Według Loma Linda University Health u osób przydzielonych kobiet po urodzeniu dna miednicy trzyma pęcherz z przodu, macica u góry oraz pochwy i odbytnicy z tyłu. U osób przydzielonych mężczyzn po urodzeniu dna miednicy wspiera pęcherz, jelito, cewkę moczową i odbytnicę.
Reklama
Ale problemy z podłogą miednicy mogą zepsuć wszystkie te funkcje. Tutaj fizjoterapeuta podłogi miednicy wyjaśnia oznaki dysfunkcji dna miednicy, dlaczego możesz potrzebować terapii dna miednicy, czego można się spodziewać po tym leczeniu i jak stwierdzić, czy to dla ciebie odpowiednie.
Co to jest terapia dna miednicy?
Terapia dna miednicy jest dokładnie taka, jak to brzmi: fizykoterapia dla twojego obszaru miednicy.
Reklama
„Fizjoterapia podłogowa miednicy to konserwatywna pierwsza linia leczenia większości rodzajów dysfunkcji dna miednicy”, mówi Tina Christie, PT, CCE, starszy fizjoterapeuta, certyfikowany wychowawca porodu i kierownik programu zdrowia kobiet w Athletico, MoreFit.eu.
Podczas terapii dna miednicy fizjoterapeuta, który specjalizuje się w zdrowiu dna miednicy, oceni twoją siłę i mobilność (szczególnie w rdzeniu i dolnym ciele) i przepisuje ćwiczenia lub leczenie, które mogą pomóc w konkretnym rodzaju zaburzeniach podłogi miednicy.
Ale czy terapia dna miednicy jest dla Ciebie odpowiednia? Krótko mówiąc, jeśli doświadczasz objawów, które negatywnie wpływają na twoją jakość życia, terapia może być opłacalna, mówi Christie.
9 błędów, które popełniasz, gdy sikasz, które są złe dla twojego zdrowia miednicy
Byjenn Sinrich
Ile razy dziennie powinieneś sikać?
Bykate Bratskeir
3 sposoby zrozumienia nieprawidłowych ruchów jelit
Bylindsay Boyers
Czym jest dokładnie dysfunkcja podłogi miednicy?
Według kliniki Cleveland Cleveland Cleveland Probleme pojawiają się problemy z podłogą miednicy, gdy nie jesteś w stanie odpowiednio się zrelaksować i koordynować mięśnie miednicy, aby oddawać mocz lub wykonywać ruch jelita. Zazwyczaj diagnozuje się po tym, jak lekarz ocenia twoją historię medyczną i przeprowadza ocenę fizyczną, która może obejmować śródkórny (wewnątrz odbytnicy) lub badanie pochwy.
Przyczyny dysfunkcji podłogi miednicy mogą obejmować:
- Urazowe urazy miednicy
- Ciąża
- Nadużywanie mięśni miednicy
- Mając nadwagę
- Starzenie się
- Operacja miednicy
Oto niektóre z najczęstszych rodzajów dysfunkcji dna miednicy, według Christie:
- stres nietrzymanie moczu: tracisz mocz podczas ćwiczeń, kaszlenia, kichania, śmiechu lub podczas jakiejkolwiek aktywności.
- Zachęcaj nietrzymanie moczu lub nadaktywną pęcherz: Często chodzisz do łazienki (co 15 do 60 minut) i masz bardzo pilność, ale potem nie wytwarzaj dużej ilości moczu z powodu z powodu z powodu z powodu dużej ilości moczu z powodu częstotliwość.
- Ból miednicy: Masz ból w pachwinie, regionie dolnej brzucha, biodrach lub okolicy krocza/miednicy z siedzeniem, aktywnością lub aktywnością seksualną.
- Wypadanie narządów miednicy: narządy w miednicy – w tym pęcherza, jelit i macicy – mogą zejść do niższych pozycji i powodować wszystkie rodzaje dysfunkcji podłogi miednicy.
- Nietrzymanie nietrzymania kału: Nie możesz kontrolować ruchów jelit.
- Problemy z podłogą miednicy podłogowej lub poporodowej: Możesz doświadczyć problemów z dna miednicy w okresie przed, podczas i po porodzie.
Jeśli zauważysz którykolwiek z tych problemów lub doświadczasz innych problemów z ruchami jelit, kontrolą pęcherza lub bólu miednicy, które mogą wskazywać na dysfunkcję dna miednicy.
Oznaki dobrej funkcji miednicy
Christie mówi, że zrozumienie normalnego funkcjonowania miednicy może również pomóc ci ocenić, jeśli masz problemy z podłogą miednicy. Oto kilka wskaźników dobrego zdrowia miednicy:
- Normalne opróżnianie pęcherza powinno wystąpić sześć do ośmiu razy w ciągu 24 godzin lub co 2 do 4 godzin w ciągu dnia i zero do jednego razy w nocy
- Ruchy jelit są różne, ale jeden ruch jelita dziennie bez konieczności pchania lub obciążenia jest typowy
- Bez wycieku moczu
- Brak ilości bólu miednicy, w tym podczas aktywności seksualnej
Czego można oczekiwać od fizykoterapii dna miednicy
Terapia jest inna dla wszystkich w oparciu o twoje wyjątkowe problemy zdrowotne. Ale ogólnie rzecz biorąc, oto czego można się spodziewać podczas leczenia dna miednicy:
Przed pierwszym spotkaniem
Większość regionów USA ma fizjoterapeutów, którzy mogą pomóc w dysfunkcji podłogi miednicy. Najszybszym sposobem na znalezienie takiego jest wyszukiwanie w Internecie, mówi Christie. Gdy wylądujesz na obiecującym terapeucie, zwykle możesz ukończyć bezpłatną ocenę bez skierowania.
Jeśli wolisz uzyskać rekomendację dla kogo zobaczyć, możesz również poprosić lekarza o skierowanie cię bezpośrednio do specjalisty dna miednicy.
Twoje pierwsze spotkanie
Podobnie jak każde inne początkowe spotkanie fizykoterapii, po raz pierwszy zobaczenie specjalisty dna miednicy będzie obejmować dokładną ocenę. Ocena potrwa około godziny i zawiera pytania dotyczące spożycia płynów, diety i aktywności seksualnej na University of Utah Health.
„Będzie to obejmować kompleksowe spożycie obecnych objawów, obrażeń ortopedycznych, przeszłych operacji i historii urodzenia, jeśli dotyczy” – mówi Christie.
Będziesz także oceniany pod kątem wzorców ruchu i chodu, a także siły i mobilności w rdzeniu i dolnym ciele. To dlatego, że wspólne obszary dysfunkcji obejmują biodra i w połowie obrotu, mówi Christie.
Twoja wstępna ocena może obejmować również ocenę mięśni dna miednicy, w której wyrażasz zgodę na zewnętrzny/interwałowy badanie pochwy i/lub odbytnicy.
„Podczas egzaminu ocenilibyśmy, czy mięśnie dna miednicy mogą się kurczyć i wydłużyć, przetestować wszelkie obszary bólu lub ograniczeń i prowadzić osobę, jak używać oddechu, aby poprawić ruch podłogi miednicy” – mówi Christie.
Wskazówka
Chociaż omawianie problemów z podłogą miednicy może być zawstydzające, im bardziej otwarty i szczery jesteś dotyczący swoich objawów, tym lepsze będzie leczenie, zgodnie z kliniką Cleveland.
Podczas leczenia
Twój fizjoterapeuta stworzy następnie plan leczenia dostosowany do twoich indywidualnych potrzeb. „Plan opieki obejmowałby edukację na temat obecnej diagnozy lub dysfunkcji i terapii ręcznej, która może obejmować uwalnianie mięśniowo -powięzi, uwalnianie punktów wyzwalających i wiele innych rodzajów” – mówi Christie.
Podczas terapii uwalniania punktów mięśniowo -powięziowych i uwalniania punktu spustowego twój fizjoterapeuta skupi się na masowaniu sztywnej tkanki mięśniowej podłogi miednicy (membrany, które owijają się wokół mięśni) za pomocą ich rąk lub specjalnych narzędzi. Ta masaż może pomóc w rozluźnieniu ograniczonego ruchu i prowadzić do zmniejszenia bólu, zgodnie z kliniką Mayo.
Podczas terapii przepisano również określone ćwiczenia dna miednicy. Znane również jako ćwiczenia kegelowe, te wzmacniające ćwiczenia zwykle obejmują ściskanie i uwalnianie mięśni dna miednicy, zgodnie z University of California San Francisco Health.
„Recepty na ćwiczenia dotyczą potrzeb i celów jednostki” – mówi Christie. „Ćwiczenia mogą obejmować mobilność i rozciąganie bioder i dolnego pasa, trening w dół, aby umożliwić elastyczność w mięśniach, które mogą być ciasne, wzmocnienie rdzenia i dolnej gry oraz kompleksowy program ćwiczeń domowych”.
Według University of Utah Health inne techniki leczenia dna miednicy mogą obejmować:
- Techniki oddychania przeponowego lub brzucha
- Zastosowanie czujników biofeedbacku o niskim prądu elektrycznym, aby pomóc w stymulowaniu mięśni
Wskazówka
Chociaż długość leczenia może się różnić, jedna wizyta tygodniowo przez osiem tygodni jest wspólną osi czasu, zgodnie z Loma Linda University Health.
Po zabiegu
Wyniki terapii dna miednicy zależą od twoich unikalnych obaw, a także od celów i tego, jak dobrze trzymasz się planu leczenia, zgodnie z University of Utah Health.
Udana fizjoterapia podłogi miednicy powinna jednak pomóc wzmocnić mięśnie i zapewnić ulgę od wszelkich objawów, które wpłynęły na twoją jakość życia.
Powiązane czytanie
5 rzeczy eksperci dna miednicy robią codziennie dla dobrego zdrowia miednicy
Reklama