Podstawy żywienia
Odżywianie groszku cukrowego: korzyści, zagrożenia i sposób spożywania
Groszek cukrowy to niskokaloryczna i satysfakcjonująca przekąska o wielu korzyściach zdrowotnych. Zdjęcie: jenifoto/iStock/GettyImages W tym artykule Wartości odżywcze Korzyści zdrowotne Zagrożenia dla zdrowia ...
Podstawy żywienia
14 pokarmów bogatych w fitoestrogeny, które są naprawdę dobre dla Ciebie
Wiele osób uważa estrogen za „kobiecy hormon”, ale to nie do końca prawda. Estrogen promuje zdrowie reprodukcyjne i seksualne u obu płci. Osoby przydzielone płci żeńskiej przy urodzeniu (AFAB) mają znacznie więcej...
Podstawy żywienia
10 pokarmów bogatych w witaminę B dla zarówno roślinnych, jak i mięsożernych
Możesz zobaczyć witaminy z grupy B na półkach z suplementami w twoim sklepie spożywczym, ale często możesz osiągnąć dzienną wartość (DV) tej niezbędnej grupy witamin naturalnie poprzez to, co jesz. Witaminy z...
Podstawy żywienia
Odżywianie juki: Korzyści, zagrożenia, pomysły na gotowanie i nie tylko
Korzeń juki to pożywne warzywo, które zapewnia szereg korzyści zdrowotnych i jest dobrym wyborem dla osób na diecie bezglutenowej.Image Credit:gustavomellossa/iStock/GettyImagesW tym artykuleWartości odżywczeKorzyści zdrowotneZagrożenia dla zdrowiaPrzygotowanie i przydatne wskazówkiAlternatywy dla jukiObfite warzywo korzeniowe, korzeń...
Podstawy żywienia
20 pokarmów bogatych w węglowodany, które są naprawdę dobre dla Ciebie
Potrzebujesz węglowodanów jako energii do codziennej aktywności fizycznej, ale najważniejsza jest jakość wybranych węglowodanów. Żywność bogata w zdrowe węglowodany to nieprzetworzona lub minimalnie przetworzona cała żywność, która zawiera również błonnik, witaminy, minerały...
Podstawy żywienia
Inteligentne swapy na 8 najbardziej słonych produktów spożywczych na świecie
Spożywanie zbyt dużej ilości pokarmów bogatych w sód może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi. Źródło zdjęcia: wmaster890/iStock/GettyImages Sól – podobnie jak jej inny biały, ziarnisty cukier przyjacielski – jest prawie we wszystkim. W...
Podstawy żywienia
9 najlepszych produktów spożywczych, które pomogą Ci się skoncentrować
Pełnoziarniste płatki śniadaniowe to solidny sposób na rozpoczęcie dnia z energią.Źródło zdjęcia: Eva-Katalin/E+/GettyImages Czujesz się zapominalski, kosmiczny lub po prostu psychicznie wyłączony? Może to być brak snu, zbliżająca się choroba lub hormony, ale...
Podstawy żywienia
10 pokarmów bogatych w omega-6, które są naprawdę dobre dla ciebie
W przeciwieństwie do piedestału, na którym umieszczono kwasy omega-3, kwasy tłuszczowe omega-6 budzą pewne wątpliwości.Kwasy tłuszczowe omega-6 są rodzajem tłuszczów nienasyconych, podobnie jak kwasy omega-3. Zyskały jednak złą sławę, ponieważ organizm może przekształcić kwas...