Najlepsze aplikacje do biegania w półmaratonie obejmują niestandardowe plany treningowe, specjalistyczny coaching i funkcje społecznościowe.Image Credit:Oscar Wong/Moment/GettyImages W tym artykule Jak wybraliśmy Najlepsze dla początkujących: Asics...

Wyciskanie na ławce jest zdecydowanie najbardziej znanym ćwiczeniem na klatkę piersiową ze sztangą. Zdjęcie: Mike Harrington/Stone/GettyImagesAby uzyskać silniejszą klatkę piersiową, może być trudno uzyskać wymaganą izolację, jeśli polegasz na maszynach na siłowni - ale...

Podczas wykonywania jednostronnego wyciskania na klatkę piersiową, trzymaj ciało płasko przy ławce, aby nie doznać kontuzji.Image Credit:Ibrakovic/iStock/GettyImagesW przypadku niektórych ćwiczeń lub treningów dwa hantle są lepsze niż jeden. W końcu to podwójny ciężar podczas...

Wykonywanie wiosłowania hantlami z deski sprawia, że jest to ćwiczenie całego ciała. Zdjęcie: BartekSzewczyk/iStock/GettyImages Kiedy myślimy o ćwiczeniach na górną część pleców, z pewnością przychodzą nam na myśl wiosłowania hantlami. Ćwiczenia...

Jednonożne mostki pośladkowe uderzają w nogi i pośladki (oraz jednostronną siłę i równowagę), podobnie jak bułgarski przysiad dzielony.Image Credit: Ziga Plahutar/E+/GettyImagesIstnieje tak wiele świetnych ćwiczeń na nogi - od odmian przysiadów po alternatywy dla...

Możesz użyć testu split squat, aby sprawdzić, czy jedna strona pośladków jest silniejsza od drugiej. Zdjęcie: Laura Olivas/Moment/GettyImagesW idealnym świecie obie strony pośladków funkcjonowałyby razem w doskonałej harmonii.Ale możliwe jest, że z czasem jedna...

Atrakcyjna i wysportowana postać z mitologii greckiej znana jako Adonis nosiła pierwszy „pas Adonisa” - „V”, który można zobaczyć na dole brzucha, jeśli tłuszcz jest wystarczająco niski.Ćwiczenia z paskiem Adonis Credit: antondotsenko / iStock...