Fitness
Treningi
Jedyne 5 ćwiczeń z taśmą oporową, których potrzebujesz, aby ujędrnić łydki
Wszystko, czego potrzebujesz, to taśma oporowa, aby wzmocnić łydki. Zdjęcie: Ilona Shorokhova/iStock/GettyImagesWykonujesz przysiady, aby ćwiczyć pośladki, wykroki, aby ćwiczyć mięśnie czworogłowe uda i martwy ciąg, aby ćwiczyć ścięgna podkolanowe. Ale gdzie w tym wszystkim...
Treningi
Czy lepiej wykonywać trening brzucha rano czy wieczorem?
Ćwiczenie mięśni brzucha po południu może być lepsze dla kręgosłupa niż poranny trening.Image Credit:Jasmine Lin/Moment/GettyImagesDla większości ludzi najlepszy czas na trening brzucha to "wczoraj". W rzeczywistości jednak najlepszy czas to "kiedy tylko możesz to...
Treningi
Lista treningowa nóg i pleców P90X
Lista treningów nóg i pleców P90XObrazek: bernardbodo/iStock/GettyImagesTrening nóg i pleców to jedna z najtrudniejszych sesji w programie P90X. Dolna część ciała i plecy zawierają największe mięśnie ciała, a rzucenie im wystarczającego wyzwania, aby zachęcić...
Fitness ogólny
Czy wyżsi ludzie biegają szybciej?
Wysocy ludzie niekoniecznie biegają szybciej niż niżsi. Image Credit:lzf/iStock/GettyImagesW starciu wysokich biegaczy z niskimi biegaczami, przy założeniu, że wszystkie rzeczy są równe - masa ciała, elastyczność, proporcjonalność i tempo kroku - wyżsi ludzie mogą...
Treningi
Jak głęboko naprawdę trzeba kucać?
Głębokie przysiady pomagają wzmocnić dolną część ciała, ale nadal można uzyskać wiele korzyści budujących mięśnie dzięki innym głębokościom.Image Credit:morefit.eu CreativeW tym artykuleGłębokie vs. normalne przysiadyJak nisko powinieneś zejść?Korzyści z głębokich przysiadówJak zejść głębiej?Głębokość przysiadu...
Trening
7 najlepszych butów do chodzenia na zimę według fizjoterapeuty
Najlepsze buty do chodzenia na zimę są wodoodporne, mają dobrą przyczepność i utrzymują stopy w cieple, nie powodując ich pocenia się.Image Credit:morefit.euW tym artykuleJak wybraliśmyNajlepsze ogólnieNajlepsze na niski śniegNajlepsze na głęboki śniegNajlepsza ochrona przed...
Treningi
Co się stanie, jeśli codziennie wykonasz 30 pompek?
Codzienne pompki mogą pomóc w osiągnięciu celów fitness, ale odpoczynek i zmienność mogą pomóc uniknąć niebezpieczeństw związanych z przetrenowaniem.Image Credit:PeopleImages/E+/GettyImagesW tym artykuleBezpieczeństwoKorzyściRyzykoJak to robićJeśli jakieś ćwiczenie wzbudza powszechny aplauz, to jest to właśnie pompka....
Trening
Wysoki bokser z długimi ramionami może mieć przewagę podczas wyprowadzania lewego ciosu.Image Credit:Jupiterimages/Goodshoot/Getty ImagesNie ma jednego typu ciała, który wskazywałby, że zawodnik odniesie sukces w boksie. Historia tego sportu pokazuje wielkie sukcesy wysokich bokserów...