Aerozole do nosa i herbata imbirowa mogą pomóc w naturalnym odpływie zatok. Źródło zdjęcia: PixelsEffect / E + / GettyImages
Jeśli ciągle cierpisz z powodu zatkanego nosa, który po prostu nie chce ustąpić, możesz mieć do czynienia z infekcją zatok.
Ten rodzaj infekcji występuje, gdy płyn gromadzi się w (normalnie) wypełnionych powietrzem zatokach i jamach nosowych, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Kiedy tak się dzieje, zarazki mogą rosnąć i kwitnąć.
Reklama
Ponieważ większość infekcji zatok jest wywoływana przez wirusy, według CDC, wiele z nich nie wymaga leczenia antybiotykami (które pomagają tylko w przypadku infekcji bakteryjnych).
Zamiast tego możesz porozmawiać z lekarzem o sposobach naturalnego złagodzenia objawów. Oto najlepsze domowe sposoby na pozbycie się infekcji zatok.
1. Przeczekaj!
Wypróbowana i prawdziwa metoda radzenia sobie z większością infekcji wirusowych? Po prostu daj mu czas.
Reklama
W rzeczywistości większość infekcji zatok wywołanych przez wirus ustępuje samoistnie w ciągu siedmiu do 10 dni, mówi Erica Elsing-Stevens, DO, lekarz rodzinny ze Spectrum Health West Michigan Primary Care, mówi morefit.eu. „Zakażenie bakteryjne występuje tylko w 0,5 do 2 procent przypadków” – dodaje.
Tak więc jedną ze strategii, którą możesz wypróbować, jest po prostu przeczekanie infekcji zatok i wizyta u lekarza, jeśli infekcja nie ustąpi w ciągu około tygodnia. CDC nazywa to podejście „uważnym oczekiwaniem” i zaleca je rodzicom dzieci z infekcjami zatok.
Reklama
„Bardzo często można samodzielnie zwalczyć infekcję zatok za pomocą radzenia sobie z objawami” – zauważa dr Elsing-Stevens.
Jeśli chodzi o leczenie objawów: Czytaj dalej, aby znaleźć najlepsze sposoby radzenia sobie z przekrwieniem zatok.
2. Pozostań nawodniony
Chociaż prawdopodobnie nie można pozbyć się infekcji zatok w ciągu 24 godzin, picie dużej ilości wody przez cały dzień może złagodzić objawy. Źródło zdjęcia: eyecrave/E+/GettyImages
„Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest utrzymanie odpowiedniego nawodnienia, a to oznacza picie dużej ilości wody” – mówi dr Elsing-Stevens.
Reklama
Zaleca przyjmowanie wody przynajmniej co kilka godzin, gdy nie śpi, aby wypłukać zatoki. Według St. Luke’s Health System picie dodatkowej wody może pomóc w rozrzedzeniu śluzu, co ułatwia jego odpływ z zatok.
Dobrą ogólną zasadą jest picie połowy masy ciała w uncjach każdego dnia, ale możesz chcieć nieco zwiększyć, gdy czujesz się duszny.
3. Unikaj wyzwalaczy
Według CDC niektóre czynniki ryzyka mogą sprawić, że będziesz bardziej podatny na infekcje zatok. Obejmują one:
- Palenie
- Narażenie na bierne palenie
- Sezonowe alergie
- Poprzednie infekcje
Aby zmniejszyć ryzyko rozwoju infekcji zatok lub pomóc w radzeniu sobie z objawami i pozwolić na ustąpienie infekcji zatok, upewnij się, że:
- Unikaj palenia lub sytuacji z paleniem
- Zaszczep się przeciwko grypie, zapaleniu płuc i COVID-19
- Zarządzaj sezonowymi alergiami, które możesz mieć za pomocą leków przeciwalergicznych, zgodnie z zaleceniami lekarza
4. Spróbuj irygacji nosa
Być może słyszałeś, że do płynu do płukania zatok należy dodać sól i sodę oczyszczoną, ale najlepiej jest po prostu użyć sterylnej wody. Źródło zdjęcia: South_agency/E+/GettyImages
Możesz fizycznie wypłukać zatoki za pomocą produktu, takiego jak dzbanek neti. Pomaga to zarówno usunąć fizyczny śluz powodujący dyskomfort, jak i wypłukać drobnoustroje wiszące w jamach zatok. Zatoki do irygacji nosa wykorzystują wodę destylowaną lub sterylną do fizycznego wypłukania zatok.
Według Agencji ds. Żywności i Leków (FDA) pojemnik neti może być bezpiecznym i skutecznym sposobem radzenia sobie z infekcją zatok — ale tylko wtedy, gdy używasz go prawidłowo i z odpowiednimi składnikami.
Należy postępować zgodnie ze wskazówkami dołączonymi do zakupionego doniczka neti, ponieważ każdy produkt może być nieco inny. Ogólnie rzecz biorąc, najważniejszą zasadą, o której należy pamiętać, jest nigdy nie używać wody z kranu z dzbankiem neti.
Według FDA, jeśli robisz domowe płukanie zatok do garnka neti, powinieneś używać tylko następujących rodzajów wody:
- Zakupiona woda destylowana lub sterylna oznaczona jako taka
- Przegotowana i schłodzona woda – wodę należy gotować przez 3 do 5 minut, a następnie schłodzić. Taką wodę można przechowywać w czystym i zamkniętym pojemniku maksymalnie przez 24 godziny.
- Woda, która została przefiltrowana przez specjalny filtr na organizmy zakaźne.
I na koniec pamiętaj o dokładnym wyczyszczeniu urządzenia po każdym użyciu.
Wypróbuj te doniczki Neti
- Pielęgnacja nosa Navage (99,95 USD; Navage.com)
- System do płukania nosa NasaFlo Neti Pot (13,99 USD, Walgreens.com
5. Użyj sprayu do nosa
Spraye do nosa mogą pomóc nawodnić suche zatoki, zgodnie z FDA, ale nie są tak skuteczne jak urządzenia do irygacji nosa.
Jednak mogą one nadal pomóc w otwarciu przewodów nosowych i rozluźnieniu przekrwienia, dzięki czemu zatoki mogą łatwiej opróżniać się, mówi dr Elsing-Stevens.
Możesz znaleźć dostępne bez recepty spraye do nosa lub kupić spray do nosa (11,95 USD, Amazon.com), który możesz napełnić własną destylowaną lub sterylną wodą.
6. Sięgnij po Imbir
Imbir jest jednym z najlepszych produktów do usuwania zatok. Źródło zdjęcia: Maya23K/iStock/GettyImages
Nie ma jedzenia, które mogłoby wyleczyć infekcję zatok. Ale jedzenie żywności lub ziół o właściwościach antybakteryjnych, takich jak czosnek, imbir i cebula, może być pomocne w walce z infekcją, mówi dr Elsing-Stevens.
W szczególności imbir może być szczególnie pomocny, jeśli infekcja zatok jest wynikiem alergii. Według badania BMC Complementary Medicine and Therapies z kwietnia 2020 r. dzienna 500-miligramowa dawka ekstraktu z imbiru była tak samo skuteczna jak zażywanie 10-miligramowej pigułki loratadyny (takiej jak Claritin) w leczeniu objawów alergicznego nieżytu nosa, takiego jak katar, przekrwienie błony śluzowej nosa, swędzenie oczu i kichanie. I w przeciwieństwie do przyjmowania leków przeciwalergicznych, które mogą powodować senność, imbirowe kapsułki nie miały żadnych skutków ubocznych.
Jeśli chcesz użyć imbiru na przekrwienie, dr Elsing-Stevens sugeruje picie herbaty imbirowej, aby pomóc w opanowaniu infekcji zatok. Oto jak to zrobić:
- Dodaj kilka kawałków imbiru do 1 szklanki wody.
- Dobrze gotować przez 10 minut, a następnie ostudzić.
- Pij do trzech razy dziennie.
7. Zastosuj ciepły kompres
Dr Elsing-Stevens mówi, że jeśli masz bolesność zatok w wyniku infekcji zatok, pomocne może być zastosowanie ciepłego kompresu umieszczonego bezpośrednio na zatokach.
Ciepły kompres może być tak prosty, jak podgrzanie szmatki lub ściereczki do naczyń ciepłą wodą i umieszczenie go na zatokach. Alternatywnie można kupić produkt do gorącego kompresu, który można podgrzać.
8. Oddychaj parą
Terapia parowa to bezpieczny sposób na naturalne złagodzenie objawów infekcji zatok. Źródło zdjęcia: ljubaphoto / E + / GettyImages
Innym sposobem na złagodzenie zatok i rozluźnienie śluzu jest inhalacja parowa. Napełnij miskę parującą gorącą wodą, przykryj głowę ręcznikiem i pochyl się nad miską przez 10 minut, aby para mogła dostać się do zatok.
Alternatywnie, uruchomienie nawilżacza lub nawet wzięcie gorącego prysznica i oddychanie wilgotnym powietrzem może pomóc, mówi dr Elsing-Stevens. Dla dzieci można było uruchomić gorący prysznic przy zamkniętych drzwiach łazienki i usiąść z nimi w zaparowanym pokoju. Te proste terapie parowe są całkowicie bezpieczne do wykonywania kilka razy w ciągu dnia.
9. Odparuj z Vicks
Dr Elsing-Stevens zaleca również wypróbowanie maści Vicks VapoRub (5,49 USD, RiteAid.com) w celu złagodzenia objawów.
Chociaż wyjaśnia, że Vicks nie jest środkiem zmniejszającym przekrwienie – więc tak naprawdę nie pozbędzie się płynu w twoich zatokach – może pomóc ci poczuć się mniej zatkanym i zapewnić pewną ulgę w bólu.
Aby użyć Vicks: Nakładaj grubą warstwę na gardło i klatkę piersiową do trzech razy dziennie.
Ostrzeżenie
Nie stosować leku Vicks u dzieci poniżej 2. roku życia.
A co z miodem?
„Miód ma dużo przeciwutleniaczy i ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze” – zauważa dr Elsing-Stevens.
I chociaż jedno starsze badanie z czerwca 2011 roku opublikowane w Journal of Otolaryngology-Head & Neck Surgery dotyczące miejscowego stosowania miodu w zakażeniach zatok było niejednoznaczne (co oznacza: nie wkładaj miodu do zatok), nadal możesz dobrze wykorzystać moc miodu, dodając go do swojej diety z umiarem.
Dr Elsing-Stevens zaleca mieszanie 1 łyżeczki miodu z 1 łyżeczką soku z cytryny i picie mieszanki do dwóch razy dziennie.
Jeśli jednak jesteś osobą, która musi szczególnie uważać na ilość cukru w swojej diecie (na przykład, jeśli masz cukrzycę), prawdopodobnie nie jest to dla ciebie najlepsze lekarstwo.
A co z octem jabłkowym?
Ocet jabłkowy ma właściwości przeciwutleniające i antybakteryjne, więc niektórzy uważają, że jest to naturalny antybiotyk na infekcje zatok i albo piją go z wodą, dodają do waporyzatora lub wypróbowują spray do nosa ACV.
Ale nie ma dowodów na to, że którakolwiek z tych metod może pomóc w oczyszczeniu zatok i należy unikać wkładania octu jabłkowego do nosa, ponieważ może się palić.
A co z pieprzem Cayenne?
Jeśli kiedykolwiek jadłeś pikantne jedzenie, wiesz, że czasami może ci to powodować cieknący nos. To prawdopodobnie powód, dla którego niektórzy ludzie uważają, że jedzenie lub nawet wciąganie pieprzu cayenne może pomóc w infekcji zatok.
Podobnie inni skupiają się na kapsaicynie, aktywnym składniku ostrej papryki, który sprawia, że są one ostre, wierząc, że aerozol do nosa z kapsaicyną może usunąć zatory.
Jednak nie ma recenzowanych badań, które udowodniłyby, że cayenne lub kapsaicyna są skutecznym lekarstwem na infekcje zatok. I chociaż te produkty są ogólnie bezpieczne, mogą mieć skutki uboczne, jeśli zażyjesz ich zbyt dużo. Na przykład spożywanie zbyt dużej ilości cayenne może podrażniać usta i żołądek, a w bardzo dużych dawkach może prowadzić do wymiotów lub biegunki.
Kiedy udać się do lekarza z powodu infekcji zatok?
Chociaż wiele infekcji zatok ustępuje samoistnie, a objawy można leczyć za pomocą naturalnych środków, ważne jest również, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że masz infekcję zatok.
Należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli:
- Masz poważne objawy, w tym ból głowy lub twarzy
- Twoje objawy nie ustępują po 10 dniach
- Twoje objawy nasilają się z czasem
- Masz gorączkę, która trwa dłużej niż cztery dni
- Miałeś wiele infekcji zatok w ciągu ostatniego roku
Powiązane czytanie
15 najlepszych naturalnych środków na bóle głowy
Reklama