Najlepsze budziki wschodzącego mają wiele ustawień jasności, opcje dźwięku i funkcje Go-to-Sleep.Image Credit: Morefit.eu Creative
W tym artykule
- Jak wybieramy
- Najlepiej
- Najbardziej konfigurowalny
- Najlepiej w budżecie
- Najlepsze dla rodziców
- Najlepsze do podróży
- Najlepsze dla różnych harmonogramów
- Czego szukać
Nie każdy jest podłączony, aby wyjść z łóżka, drugi ich budzik wychodzi rano, zwłaszcza jeśli musisz być na nim i na nim przed pęknięciem świtu. Na szczęście inwestowanie w wschód słońca budzik – aka Światło budzik – może budzić się znacznie sunnier doświadczenia.
Reklama
Wideo dnia
„Lekki jest najlepszym wskazówką dla naszych rytmów snu. Rano jasne sygnały świetlne” Wake „i pomaga wszystkim naszym systemom od kierowcy do palców, wejdź do trybu Wake,” Abhinav Singh, MD, dyrektor medyczny Centrum Snu Indiana i członka Panelu Review Medical at SleepFoundation.org, mówi morefit.eu.
Reklama
W rzeczywistości światło jest tym, co wyzwala wzrost kortyzolu, co wzywa nasze ciała, by się obudzić, wyjaśnia Lauri Leadley, certyfikowany kliniczny kształtowiec snu i założyciela Centrum Snu Doliny.
Ludzie, którzy mają kłopoty z łóżkiem, nocne sowy, a nawet wczesne ptaki, które potrzebują małego szturgania na ciemnych porankach, mogą skorzystać z wykorzystania budzika światła słonecznego, ponieważ stopniowo budują jasność światła, pomagając ci łatwiej w trybie Wake i ustawienie rytm cyrkowy.
Reklama
Jednocześnie te budziki budzikowe często mają funkcje promowania spania, które pozwalają odczytać przy łóżku wieczorami wieczorami z miękkim oświetleniem i drzemką z białym hałasem, aby pomóc blokować dźwięki na zewnątrz, które mogą utrzymać Cię w nocy.
– Widząc jasne światło rano i utrzymując go ciemno wieczorem pomaga naszym ciałom przygotować się do snu. Dim światło do czytania pomaga zakotwiczyć umysł i pozwala mu osiedlić się i ułatwić inicjowanie snu, „Dr Singh mówi.
Reklama
Oto najlepsze budziki wschodzącego, które pomogą Ci wyłączyć ze swoich arkuszy i uniknąć uderzenia przycisku drzemki.
Jak wybieramy
Dokładowaliśmy specjalistów sen, aby wyjaśnić, jakie funkcje budzik powinien mieć i wybrać następujące produkty na podstawie ich kryteriów:
- Różne ustawienia jasności
- Wiele opcji dźwięku.
- Cechy, które pomagają spać
Ostrzeżenie
Chociaż wyglądają podobnie, sunrise budziki nie są takie same jak sezonowe lampy afektywne (smutne), które są używane do leczenia typu depresji związane z zmianą pór roku. Sunrise budziki pomagają więcej z treningami naszych rytmów cyrkowych, podczas gdy smutne lampy są dostosowane do zmiany nastroju, mówi dr Singh. Jeśli masz smutek, porozmawiaj z lekarzem o terapii lekkiej.
1. Najlepsze ogólnie: Przywróć kreskowania
Odwiedź Kredyt Strona: Hatch
Ten światłowy budzik jest idealny do porannego grzca (bez osądów), który potrzebuje łagodnego rutyny rutynowej. Naśladuje naturalny wschód słońca, który pomaga płynnie przejść ze snu.
„Lepiej jest na twoim ciele, jeśli [światło] jest powolnym postępem. Dlatego słońce zajmuje trochę czasu, aby wznosi się i zajmuje trochę czasu. Więc jeśli to sztuczne światło może naśladować słońce, to jest naprawdę korzystne dla mózgu, to jest naprawdę korzystne dla mózgu i Ogólny poziom ciała i hormonu – mówi Leadley.
Ale to nie tylko świetne do budzenia się. Zegar Hatch pozwala również stworzyć rutynę przed snem i wiatrem z relaksującymi medytacjami, ćwiczeniami oddechowymi i przepływami jogi, które pochodzi z członkostwa w Hatch Sleep. (Bonus: Każdy zakup Przywracania Hatch jest wyposażony w miesięczne członkostwo, więc możesz spróbować.)
Ten zegar wschódł może również dostać się do nastroju do snu, emitując miękkie światło, dzięki czemu można czytać w łóżku.
Kup to: właz; Cena: 129,99 USD
2. Najbardziej konfigurowalny: Philips SmartSleep Sleep and Wake-Up Light
Odwiedź Strona Kredyt: Philips
Podczas gdy ten lekki budzik ma znacznie znaczniejszą ceną niż inni na tej liście, została ono udowodniona klinicznie, aby pomóc ludziom budzić się bardziej naturalnie i bardziej energiczni, a posiada najbardziej konfigurowalne funkcje do projektowania idealnego wschodu słońca i zachód słońca.
Na przykład ma 25 spersonalizowanych ustawień jasności, dzięki czemu możesz zdecydować, ile światła chcesz wypełnić swój pokój. Intensywność światła stale buduje się w ciągu 30 minut, przemieszczając się z miękkiego poranka na pomarańczowy na jasny żółty.
Oferuje również pięć różnych naturalnych dźwięków budzenia, takich jak ptaki chirping w fale lesie i oceanu, które zwiększają objętość, zgodnie z poziomem preferencji. Dodatkowo możesz go ustawić, aby Twój ulubiony program radiowy pojawia się, gdy się obudzisz.
30-minutowe światło nagromadzeniu rano może być szczególnie pomocne dla tych, którzy mają tendencję do obudzących uczucie Grogym, Mówi Leadley.
„Powiedzmy, że jesteś wczesnym rankiem REM Sleeper, co oznacza, że zdobędziesz rano spać Rem cykl i wejdź do lżejszego snu, gdzie mógłbyś się obudzić – wyjaśnia.
kup: philips.com; Cena: 179,95 USD
3. Najlepiej na budżet: Ihome Zenergy Sunrise Bedside Machine Machine
Odwiedź Kredyt Strona: Ihome
Nie musisz skierować tonę, aby uzyskać wysokiej jakości budzik. Ta opcja przyjazna w portfelu ma wszystkie dzwonki i gwizdki, których szukasz w znacznie bardziej przystępnej cenie. Podobnie jak inne zegary wschodu słońca na tej liście, symuluje wschód słońca, aby pomóc Ci złagodzić w ciągu dnia.
Dla tych, którzy lubią słuchać muzyki, gdy przygotowują się rano, pozwala na przesyłanie swoich ulubionych utworów przez Bluetooth. W nocy odtwarza 15 różnych utworów terapii dźwiękowej i 4-7-8 medytacji, która pomoże Ci się zrelaksować.
Istnieje również przyciemnione światło, które można wykorzystać jako miękkie światło nocne, jeśli kiedykolwiek będziesz musiał wyrzucić z łóżka, aby korzystać z łazienki lub usztywnić płaczące dziecko.
Kup to: Amazon; Cena: 59,99 USD
4. Najlepsze dla rodziców: odpoczynek w kłód
Odwiedź Kredyt Strona: Hatch
Niezależnie od tego, czy masz noworodka, czy berbeć, trening śpiący, to trzy w jednym urządzeniu działa jako maszyna dźwiękowa, światło nocne i światło czasu.
Poprzez aplikację na telefonie można ustawić czas drzemki, senację i budzenie rutynowo, dostosowując światło i ustawienie maszyny dźwiękowej, aby przejść i wyłączać na czas trwania czasu.
Na przykład, wieczorami, spoczywa w kłusku odtwarza uspokajające dźwięki natury i kołysanki, które pomagają uspokoić dziecko lub dziecko spać. I rano, możesz zaprogramować, gdy światło powinno się włączyć, pomagając im wejść do rytmu budzenia się i wychodząc z łóżka w pewnym dniu każdego dnia.
Kup to: właz; Cena: 59,99 USD
5. Najlepsze do podróży: AHZ Sunrise Budzik
Odwiedź Kredyt Strona: AHZ
Ten przenośny budzik wschód jest idealny do podróży, dzięki akumulatorowi baterii. Oprócz symulacji naturalnego wschodu słońca i zapewnienie rozochoconych dźwięków w celu zwiększenia procedury budzenia, zawiera maszynę dźwiękową do wypuszczenia noworodka do Dreamlanda lub pomogą minimalizowania hałaśliwych przerw w snu w nocy.
Jest to szczególnie świetne dla rodzin, ponieważ ma cztery różne ustawienia alarmów, dzięki czemu można dostosować czas obuwie czasu lub w dół do Ciebie i swoich dzieci.
Kup to: Amazon; Cena: 38,98 USD
6. Najlepsze dla różnych harmonogramów: Lumie BodyClock Shine 300
Odwiedź stronę Strona Kredyt: LUMIE
Obudź się w inny czas w weekendy? Ten światłowy budzik z LUMIE oferuje siedmiodniowy alarm, który pomoże Ci ustawić harmonogram na tydzień.
Podobnie jak inne budziki wschodzące na tej liście, zwiększa intensywność światła od 15 do 90 minut, w zależności od tego, jak szybko chcesz wstać z łóżka.
Ponadto istnieje pięć ustawień radia FM, dzięki czemu możesz wskoczyć z łóżka do melodii Taylor Swift lub lokalnych wiadomości. Na wieczorny rytuał możesz zaprogramować stopniowy zachód słońca, który pomoże Ci zasnąć.
Kup to: Amazon; Cena: 159 USD
Czego szukać budzika wschodzącego wschód słońca
1. Jasność
Każdy ma własne preferencje dla ich poziomu intensywności światła, gdy budzą się rano. Jeśli jesteś kimś, kto ma ciężko, kopiąc nawyk drzemki, możesz skorzystać z budzika sunrise, który ma dłuższy czas światła rano, aby pomóc Ci wyłączyć cię z łóżka.
A jeśli zazwyczaj nie masz żadnych problemów z łóżka, ale chcą się obudzić, czując się bardziej energetyzowany, krótki od 15 do 30-minutowego interwału rosnącej intensywności światła może być twoimi złotowładami.
Utrzymuj również swojego partnera, jeśli dzielisz się łóżkiem i masz inny harmonogram obuwienia lub snu niż ty.
2. Funkcje snu
Jeśli masz dodatkowe cele poprawy snu, inwestowanie w budzik wschodu słońca z różnorodnymi opcjami spisalnymi. Niektóre z tych zegarów wyposażone są w medytacje z przewodnikiem i ćwiczenia oddechowe, a także światło dim czytania.
Zastanów się, czy korzystanie z tych funkcji pomoże Ci zobowiązać się do lepszej rutyny nocnej, która zapewnia telefon i / lub telewizor.
3. Dźwięk
Dźwięk odgrywa dużą rolę w rutynowej rutynowej i zdolności do śpiącego w nocy, więc jeśli jesteś kimś, kto mógłby użyć małego boosta słuchowego, zobacz o otrzymaniu budzika wschodzącego z wieloma opcjami dźwięku.
Niektóre sunrise budziki obejmują energiczne dźwięki natury, które pomogą Ci wstać z łóżka w A.m. i kojący biały hałas, aby pomóc zablokować dźwięk zewnętrzny, który może przerywać sen.
Reklama