Wiele aromatów do kawy ma dodatkowe zalety, z których warto skorzystać.Image Credit:morefit.eu/Creative
W tym artykule
- Jak wybraliśmy
- Najlepszy syrop aromatyzujący
- Najlepszy nabiał
- Najlepsza przyprawa
- Najlepszy olej
- Najlepsza alternatywa dla cukru
- Najlepszy niskowęglowodanowy
- Najlepsze roślinne
- Najlepsze dla zdrowia jelit
- Najlepszy do warzenia piwa
- Na co zwrócić uwagę
Picie czarnej kawy zdecydowanie ma zalety odżywcze, ale nie każdy może znieść jej gorzki smak. Aromaty i syropy do kawy mogą sprawić, że poranny napar będzie przyjemniejszy, ale mogą też dodać dodatkowe kalorie i cukier. „Jeśli przesadzą Państwo z ich ilością, może to prowadzić do problemów zdrowotnych” – mówi Mackenzie Burgess, RDN.
Proszę się jednak nie obawiać – na szczęście istnieje wiele produktów aromatyzujących kawę, które zaspokoją Państwa kubki smakowe bez zbędnych dodatków. Niektóre z nich oferują nawet inne składniki odżywcze, których Państwo potrzebują.
Wideo dnia
Jak wybieraliśmy
Aby stworzyć listę najlepszych produktów do aromatyzowania kawy, zwróciliśmy się do dietetyków i ekspertów ds. żywienia o ich rekomendacje w oparciu o następujące kryteria:
- Smak
- Wartość odżywcza
- Zawartość cukru
- Składniki
Najlepsze aromaty i syropy do kawy
- Najlepszy syrop aromatyzujący: Monin Organic Vanilla Syrup (17,65 USD, Amazon)
- Najlepszy nabiał: Chobani Coffee Creamer (4,99 USD, Instacart)
- Najlepsza przyprawa: mielony cynamon McCormick (2,78 USD, Walmart)
- Najlepszy olej spożywczy: doTERRA Peppermint Oil (32 USD, doTERRA)
- Najlepsza alternatywa dla cukru: Stevia in the Raw Packets (23,24 USD, Amazon)
- Najlepszy produkt niskowęglowodanowy: Prymal Coffee Creamer (24 USD, Prymal)
- Najlepszy produkt roślinny: Laird Superfood Cacao Superfood Coffee Creamer (20,95 USD, LairdSuperFood)
- Najlepszy dla zdrowia jelit: Four Sigmatic Gut Health Functional Creamer (20 USD, Four Sigmatic)
- Najlepszy do parzenia kawy: Inbru Coffee Flavoring (7,75 USD, Inbru)
1. najlepszy syrop aromatyzujący: Monin Organic Vanilla Syrup
Odwiedź stronęhttps://www.amazon.comThis Syrop waniliowy to wszystko, czego potrzeba, aby dodać odrobinę słodyczy do kawy. Zdjęcie: Monin
Jeśli lubią Państwo bardziej słodką kawę, z pewnością przypadnie Państwu do gustu bogaty, łagodny smak wanilii z subtelnymi nutami karmelu, który oferuje ten syrop firmy Monin. Smak i prosta lista składników tego syropu do kawy sprawiają, że jest to doskonały wybór.
„Smak tego syropu do kawy jest niesamowity, a składniki są na najwyższym poziomie” – mówi Theresa Mazza, CHES, DTR. „Jeszcze lepsze jest to, że nie ma w nim żadnych sztucznych śmieci – tylko czysty cukier trzcinowy, woda i wanilia”.
Mimo to, produkt ten nadal jest syropem wytwarzanym z cukru, więc należy uważać na swoje porcje. „Kalorie i cukier zdecydowanie mogą się sumować” – mówi Mazza. Na szczęście, syrop jest dość mocny, więc wystarczy niewielka ilość, aby nadać smak swojej kawie.
Kup: Amazon.com; Cena: 17,65 USD
2. najlepszy nabiał: śmietanka do kawy Chobani
Odwiedź stronęhttps://go.skimresources.comMade z zaledwie pięcioma składnikami, ta śmietanka od Chobani to wysokiej jakości aromat do kawy.Image Credit:Chobani
Śmietanki do kawy są często wytwarzane z mleka mlecznego lub śmietanki, ale wiele z nich jest również pełnych składników, których prawdopodobnie nie chcemy. „Uwielbiam linię śmietanek do kawy Chobani, ponieważ każda z nich składa się z pięciu lub mniej naturalnych składników” – mówi Kaleigh McMordie, RDN, LD.
Chobani wykorzystuje składniki, o których smak nie muszą się Państwo martwić, i ma wspaniałą, kremową konsystencję i mleczno-słodki smak. „Nie ma w nich żadnych sztucznych dodatków ani wypełniaczy – a smakują wyśmienicie! Chociaż nadal zawierają trochę cukru, można użyć tylko odrobiny lub wymieszać je ze zwykłym mlekiem lub pół na pół, aby uzyskać mniej cukru” – mówi McCordie.
Proszę tylko pamiętać, że ten aromat kawowy ma około 30 kalorii i 4 gramy cukru na łyżkę stołową, więc należy uważać na to, ile go używamy.
Chobani Coffee Creamer jest dostępny w wielu pysznych smakach, w tym waniliowym, orzechów laskowych, słodkiej śmietanki, karmelu oraz ciasteczek i śmietanki.
Kup: Instacart.com; Cena: 4,99 USD
3. najlepsza przyprawa: mielony cynamon McCormick
Odwiedź stronęhttps://go.skimresources.comA Posypka z mielonego cynamonu może dodać smaku i mocy przeciwutleniaczy do porannej kawy.Image Credit:McCormick
Innym świetnym sposobem na dodanie smaku do kawy jest użycie przypraw. W szczególności cynamon ma naturalnie słodki smak i może nadać kawie kuszący aromat, nie wspominając o kilku korzyściach zdrowotnych.
„Jestem wielkim fanem czystego mielonego cynamonu jako przyprawy do kawy” – mówi Keith-Thomas Ayoob, RD, FAND.”Podoba mi się, że można go dodać do dzbanka kawy lub tylko do jednej filiżanki”.
A ponieważ jest to przyprawa zawierająca tylko jeden składnik, otrzymują Państwo dawkę smaku bez dodatku cukru lub wypełniaczy. „Jeszcze lepsze jest to, że nie ma kalorii, ale zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy” – mówi dr Ayoob. „Badania sugerują, że cynamon może nawet odgrywać rolę w zapobieganiu skokom poziomu cukru we krwi”.
Kup: Walmart.com Cena: 2,78 USD
4. Najlepszy olejek spożywczy: olejek z mięty pieprzowej doTERRA
Odwiedź stronęhttps://www.amazon.comGive nadać swojej kawie mocny, miętowy smak, dodając do niej spożywczy olejek miętowy.Image Credit:doTERRA
Dodanie olejku spożywczego to kolejny świetny sposób na nadanie filiżance kawy dawki intensywnego smaku bez cukru i innych dodatków. Ma jeden składnik, nie zawiera kalorii ani cukru i wystarczy użyć niewielkiej ilości.
„Czyste olejki spożywcze to świetny sposób na aromatyzowanie kawy, zwłaszcza że wystarczy zaledwie kropla lub dwie” – mówi Amy Lippert, dietetyk funkcjonalny. „Uwielbiam używać olejku z mięty pieprzowej w okresie świątecznym, a olejku goździkowego jesienią, gdy nadchodzi sezon na przyprawę dyniową”. Można też wypróbować inne opcje, takie jak olejek cynamonowy i waniliowy.
Kup: doTERRA (32 USD); Amazon (31,90 USD)
5) Najlepsza alternatywa dla cukru: Stewia w surowych saszetkach
Odwiedź stronęhttps://www.amazon.comIf Lubią Państwo słodką kawę, ale chcą zrezygnować z cukru, proszę rozważyć zamiast tego paczkę stewii.Image Credit:Stevia in the Raw
Słodzenie kawy może znacznie poprawić jej smak, ale zbyt duża ilość dodanego cukru w diecie może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Stosowanie stewii zamiast cukru nadaje kawie subtelny smak, którego Państwo potrzebują.
„Moim ulubionym słodzikiem do kawy jest Stevia in the Raw” – mówi Melissa Mitri, RD. „Dodaje do niej naturalną nutę słodyczy, ale nie jest zbyt nachalna”.
Oprócz dodawania słodyczy, stewia jest słodzikiem o zerowej kaloryczności i bez węglowodanów. „Stewia została powiązana z poprawą poziomu cukru we krwi” – mówi Mitri. I może być bezpiecznym słodzikiem dla osób z cukrzycą, zgodnie z przeglądem z marca 2020 r. w Avicenna Journal of Phytomedicine%20and%20calorie%2Dfree.).
Kup: Amazon.com; Cena: 23,24 USD
6. najlepszy produkt niskowęglowodanowy: śmietanka do kawy Prymal
Odwiedź stronęhttps://www.amazon.comGive Państwa kawie bogaty, deserowy smak bez dodatku cukrów lub syropu kukurydzianego.Image Credit:Prymal
Dzięki tej śmietance do kawy od Prymal, mogą Państwo zjeść tort urodzinowy i też go wypić. Ta bezcukrowa śmietanka do kawy w proszku o zwycięskim smaku Birthday Cake firmy Prymal to deser w kubku.
Stworzona z myślą o zdrowej diecie, proszę nie dać się zwieść smakowi. Ta śmietanka ma niską zawartość węglowodanów i nie zawiera dodatku cukru. Słodzona jest mieszanką erytrytolu (alkoholu cukrowego) i ekstraktów z korzenia cykorii, owoców mnicha i stewii – składników, które według St. Luke’s Health nie wpływają negatywnie na poziom cukru we krwi.
Ponadto, śmietanka ta dostarcza dawkę zdrowych tłuszczów. „Ta śmietanka zawiera rodzaj tłuszczu zwany średniołańcuchowymi trójglicerydami, powszechnie określanymi jako MCT. Są one wyjątkowe, ponieważ są szybko metabolizowane, co pozwala na wykorzystanie ich jako natychmiastowego źródła energii” – mówi Burgess.
Prymal oferuje śmietanki do kawy w innych ciekawych smakach, takich jak Original, Cacao Mocha, Salted Caramel, Irish Cream, Red Velvet, Butter Pecan, French Vanilla, Cinnamon Dolce i innych. Mogą Państwo kupować pojedyncze smaki lub nabyć pakiet różnych smaków.
Zakup: Prymal (24 USD za dużą torbę); Amazon (24,99 USD)
7. najlepszy produkt roślinny: Laird Superfood Superfood Coffee Creamer
Odwiedź stronęhttps://www.amazon.comThis aromat kawy w proszku od Laird jest zatwierdzony dla wegetarian i wegan.Image Credit:Laird
Śmietanka do kawy Laird, stworzona z zaledwie pięciu składników, zapewnia smak i składniki odżywcze bez żadnych szkodliwych dodatków.
„Te zabielacze są lekko słodzone cukrem kokosowym, który zawiera niewielką ilość minerałów śladowych, takich jak żelazo i cynk” – mówi Burgess. „Laird zamienia również uwodornione oleje na olej kokosowy z pierwszego tłoczenia, który jest znacznie bardziej odżywczy”.
Śmietanka kremówka składa się ze sproszkowanego mleka kokosowego, cukru kokosowego, oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia, wapnia pochodzącego z wodorostów i naturalnych aromatów. Jest to produkt bezmleczny, bezglutenowy i wegański, dostępny w szerokiej gamie smaków, takich jak Cacao, Turmeric, Chocolate Mint, Pumpkin Spice i innych.
Proszę kupić: Laird Superfood (20,95 USD); Amazon (40,67 USD za pakiet różnych produktów)
8. najlepsze dla zdrowia jelit: Four Sigmatic Gut Health Functional Creamer
Odwiedź stronęhttps://us.foursigmatic.comThis Zdrowa dla jelit śmietanka dodaje smaku i wartości odżywczych do porannej kawy.Image Credit:Four Sigmatic
Dbanie o zdrowie jelit jest ważne, a stosowanie dodatków smakowych do kawy, takich jak Functional Creamer firmy Four Sigmatic, może pomóc w rozpoczęciu dnia w zdrowy sposób. Stworzony z myślą o jelitach, ten aromat jest pełen składników odżywczych, których Państwo potrzebują, pomijając te, których Państwo nie potrzebują.
„Linia aromatów do kawy Four Sigmatic jest wolna od sztucznych składników i wypełniaczy” – mówi Erin Kenney, RD, LDN. „Zamiast tego są one wytwarzane z mleka kokosowego, prawdziwej wanilii oraz prebiotyków i probiotyków, które pomagają utrzymać zdrowie jelit”.
Prebiotyki działają jako „pokarm” dla dobrych bakterii (inaczej bakterii probiotycznych) w jelitach. Dostarczanie ich obu z diety jest kluczem do zrównoważonego mikrobiomu i dobrego zdrowia układu trawiennego.
„Aromat ten zawiera również olej MCT, który, jak wykazano, zmniejsza przerost bakterii i poprawia zdrowie wyściółki jelit” – mówi Kenney. Dostępny jest w kilku odmianach, które promują różne korzyści, takie jak Gut Health Vanilla Coconut, Balance Original Coconut i Think Cacao Coconut.
Kup: Foursigmatic.com; Cena: 20 USD
9. Najlepszy do parzenia kawy: Inbru Coffee Flavoring
Odwiedź stronęhttps://inbru.comSprinkle ten proszek do fusów kawy przed zaparzeniem, aby nadać całemu dzbankowi aromat.
Dzięki ludziom z Inbru, teraz można zaparzyć aromat do kawy, dodając aromat do samych fusów. Oznacza to, że otrzymują Państwo bogatą w smaku kawę bez dodatku kalorii, cukru i składników wypełniających.
Inbru wytwarza swoje aromaty do kawy z łusek ryżowych, czyli zewnętrznej powłoki ziarna ryżu, która jest zwykle odrzucana podczas procesu mielenia. Łuski są nasycone aromatami i olejkami eterycznymi, a po dodaniu ich do fusów kawy przed zaparzeniem, ciepło pomaga uwolnić smaki do kawy podczas parzenia.
Bez dodatkowych składników, produkt ten jest idealny dla osób poszukujących subtelnego, aromatycznego smaku. Dostępny jest między innymi w takich odmianach jak Vanilla Hazelnut, Vanilla Bean, Toasted Chestnut, Southern Pecan, Pumpkin Pie i Chocolate Fudge.
Kup: Inbru.com; Cena: 7,75 USD
Czego szukać w aromatach do kawy?
Istnieje tak wiele różnych produktów do wyboru, ale podczas zakupów najlepszego aromatu do kawy, oto kilka rzeczy, na które warto zwrócić uwagę.
Krótka lista składników
Burgess sugeruje aromatyzowanie kawy produktem, który idealnie składa się z pięciu lub mniej składników. „Polecam spojrzeć na etykietę wartości odżywczej i poszukać składników, które można wymówić” – mówi.
Ponadto, warto unikać kilku konkretnych dodatków, które zazwyczaj znajdują się w aromatach do kawy i śmietankach. „Niektóre składniki, których należy unikać, to dodane wypełniacze, takie jak karagen, guma gellan, syrop kukurydziany i uwodornione oleje” – mówi Burgess. „Te dodatki zostały powiązane z kwestiami zdrowotnymi, takimi jak stany zapalne”.
Minimalna ilość dodanych cukrów
Warto również wybierać aromaty i syropy, które nie zawierają dużej ilości dodanego cukru. „Zbyt duża ilość dodanego cukru w diecie może zwiększyć ryzyko wystąpienia takich schorzeń jak cukrzyca i choroby serca” – mówi Burgess.
Jeśli cierpi Pan/Pani na cukrzycę lub po prostu kontroluje poziom cukru we krwi, proszę wybierać aromaty do kawy bez dodatku cukru. Jeśli nadal ma Pan ochotę na coś słodkiego, niektóre produkty są słodzone składnikami takimi jak stewia, owoce mnicha lub alkohole cukrowe, które nie wpływają znacząco na poziom cukru we krwi, według St. Luke’s Health.
Inne korzyści
Wiele produktów z naszej listy zawiera dodatkowe składniki i substancje odżywcze, które mogą dodać porannej kawie korzyści zdrowotnych, takich jak zdrowe tłuszcze lub probiotyki. Prosimy zapoznać się z opisami produktów i ich opakowaniami, aby sprawdzić, które z nich mogą odpowiadać Państwa celom zdrowotnym.