Miska płatków owsianych. Zdjęcie: seregam/iStock/Getty Images
Chociaż Starbucks jest najbardziej znany ze swoich napojów, sieć kawiarni oferuje również kilka rodzajów żywności. Starbucks Perfect Oatmeal wykorzystuje pełnoziarniste produkty zbożowe i można ją zamówić w wersji zwykłej lub na zamówienie z wybranymi przez Państwa orzechami, suszonymi owocami lub brązowym cukrem. Wartość odżywcza owsianki zależy od konkretnego zamówienia.
Płatki owsiane
Zwykła owsianka ma 140 kalorii, z czego 25 kalorii pochodzi z tłuszczu. Każda porcja zawiera 2,5 grama tłuszczu ogółem, co stanowi około 4 procent zalecanej dziennej wartości (DV), w oparciu o dietę 2000 kalorii. Obejmuje to 0,5 grama tłuszczów nasyconych, co stanowi około 2 procent DV. W każdej porcji płatków owsianych znajduje się 25 gramów węglowodanów ogółem, z czego 4 gramy pochodzą z błonnika pokarmowego. Stanowi to 9% DV dla węglowodanów ogółem i 16% DV dla błonnika pokarmowego. Płatki owsiane zawierają również 5 gramów białka i nie zawierają cholesterolu ani cukru. Każda porcja dostarcza 25% DV witaminy A, 10% DV wapnia i 50% DV żelaza.
Brązowy cukier
Chociaż posypka z brązowego cukru zwiększa słodycz owsianki, dodaje ona również znaczną ilość kalorii i węglowodanów. Dodatek brązowego cukru zawiera 50 kalorii, co zwiększa całkowitą ilość kalorii w owsiance do 190. Według Amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków jest to umiarkowana lub wysoka ilość kalorii. Polewa z brązowego cukru dodaje również dodatkowe 13 gramów węglowodanów. Nie dodaje ona żadnych innych witamin, minerałów ani składników odżywczych.
Polewa orzechowa
Polewa orzechowa dodaje do płatków owsianych znaczną ilość kalorii i tłuszczu. Zawiera 100 kalorii i 9 gramów tłuszczu ogółem. Dostarcza również dodatkowe 2 gramy węglowodanów, 2 gramy białka i mniej niż 1 gram błonnika pokarmowego. Chociaż polewa ta dostarcza więcej składników odżywczych niż polewa z brązowego cukru, osoby starające się utrzymać dietę niskokaloryczną mogą chcieć unikać tej polewy.
Polewa z suszonych owoców
Polewa z suszonych owoców nie zawiera dodatkowego tłuszczu, ale dostarcza znaczną ilość kalorii. Każda porcja suszonych owoców zawiera 100 kalorii, 24 gramy węglowodanów, 2 gramy błonnika i mniej niż 1 gram białka. Chociaż może to być dobry wybór dla osób poszukujących większej ilości błonnika w swojej diecie, osoby próbujące ograniczyć spożycie kalorii będą chciały zamówić płatki owsiane bez tej polewy.