Chociaż owoce mają kalorie, nie mają punktów Weight Watchers.Image Credit:Hue/amanaimagesRF/amana images/Getty Images
Nawet podczas diety odchudzającej najlepiej jest spożywać co najmniej 1200 kalorii, aby uniknąć spadku metabolizmu. System Weight Watchers usprawnia liczenie kalorii poprzez liczenie punktów – przypisanych do każdego jedzenia w zależności od jego kaloryczności i zawartości składników odżywczych – a nie samych kalorii. Potrzebne punkty różnią się w zależności od poziomu aktywności, wieku i płci.
Punkty a kalorie
Na przykład, mimo że zarówno ciastko z kawałkami czekolady, jak i jabłko mają 95 kalorii, ciastko ma 2 punkty, podczas gdy jabłko nie zużywa żadnych punktów dziennych. Z tego powodu dieta 1200 kalorii może mieć różne wartości punktowe, w zależności od spożywanych pokarmów.
Darmowa żywność
Świeże owoce i warzywa nieskrobiowe mają wartość 0 punktów, co zachęca ludzi do spożywania większej ilości tych sycących, bogatych w składniki odżywcze pokarmów. Chociaż żywność ta ma niewiele kalorii, zawiera również dużo wody i błonnika, które pomagają nasycić, dzięki czemu jesz mniej. Suszone owoce, warzywa skrobiowe i soki owocowe nie są jednak darmową żywnością, a owoce i warzywa nadal przyczyniają się do wartości punktowych w daniach mieszanych. Inne pokarmy bez punktów obejmują bulion, dietetyczne napoje gazowane, żelatynę bez cukru, ostry sos, lody owocowe o obniżonej kaloryczności, ketchup, kim chee, musztardę, pikle, pico de gallo, salsę, seltzer, kapustę kiszoną, sos do steków, sos sojowy i ocet. Te produkty dodają smaku bez dużej ilości kalorii.
Przydział punktów
Punkty są przyznawane na podstawie aktualnej wagi, wieku, płci i wzrostu, a minimalna dzienna liczba punktów wynosi 26. Będziesz mieć również 49 dodatkowych punktów do wykorzystania w dowolnym momencie w ciągu tygodnia i możesz uzyskać więcej punktów poprzez zwiększenie poziomu aktywności. Możesz wykorzystać te dodatkowe punkty tego samego dnia lub przenieść je na później.
Inne kwestie
Weight Watchers wpisuje się w definicję bezpiecznego i skutecznego planu odchudzania, ponieważ nie zabrania jedzenia, jest zrównoważony, kładzie nacisk na powolne i stałe tempo utraty wagi oraz zachęca do ćwiczeń.
Chociaż nie liczysz kalorii, zasady systemu punktowego pomagają ci kierować się w stronę zdrowej, sycącej żywności, która pomoże ci schudnąć, a jednocześnie pozwoli ci od czasu do czasu coś przekąsić, abyś nie zrezygnował z diety z powodu zachcianek.