Właściwy trener osobisty pomoże Ci bezpiecznie osiągnąć cele fitness, jednocześnie dobrze się bawić.
Czasami wszyscy potrzebujemy dodatkowego push (lub pomocy w rozpoczęciu pracy), w którym są treningi. W tym miejscu wchodzi osobisty trener. Nie tylko może zapewnić plan, ale także pomaga ci przestrzegać swoich celów i bezpiecznie i poprawnie wykonywać ruchy, aby uniknąć obrażeń.
Reklama
Film dnia
Ale znalezienie odpowiedniego trenera przypomina randki – być może będziesz musiał pocałować kilka żab, aby znaleźć idealne dopasowanie. W dzisiejszych czasach nie brakuje profesjonalistów fitness: hashtag #personaltrainer odkrywa 48,1 miliona postów na Instagramie, umieszczając niezliczone wybory (nie wszystkie dobre) w dłoni.
Lepszym miejscem na rozpoczęcie jest renomowana siłownia (pomyśl Big Box Gyms, a nawet lokalne studio fitness), aby zapytać o osobistych trenerów.
Reklama
Kolejny bardzo skuteczny sposób na znalezienie osobistego trenera: polecenia. Jeśli ktoś, kogo znasz, ma doświadczenie z pierwszej ręki z konkretnym trenerem, może dać ci wgląd w styl tego profesjonalisty, osobowość i to, jak skuteczne. Chociaż skierowanie nie jest 100 -procentową gwarancją, że trener będzie dla ciebie odpowiedni, może to sprawić, że poczuć się lepiej, że rekomendacja „pochodzi od kogoś, kogo szanujesz, i kogoś, kto uzyskał dobre wyniki”, certyfikował Darren Ross Osobisty trener i właściciel P13 Fitness, mówi Morefit.eu.
Reklama
Gdzie patrzeć, to tylko połowa bitwy. Po pozyskaniu kilku opcji musisz ustalić, który z nich będzie najlepiej z tobą współpracował.
Powiązane czytanie
Przyszłość aplikacji szkoleniowej osobistej uczyniła mnie bardziej zmotywowanym do ćwiczeń niż kiedykolwiek wcześniej
5 pytań dotyczących znalezienia odpowiedniego trenera osobistego
Jeśli znajdziesz kogoś, kogo uważasz za dobrze, jest kilka pytań, na które warto odpowiedzieć. Nasi eksperci dają nam miarkę, czego szukać i co może być czerwoną flagą.
Reklama
1. Czy są certyfikowane?
Certyfikowany trener osobisty będzie naprawdę wiedza na temat ciała, jak właściwie go wyszkolić i naukę stojącą za tym, co działa, a co nie. Poszukaj poświadczeń organizacji certyfikujących, takich jak American College of Sports Medicine (ACSM), National Siła and Conditing Association (NSCA) lub National Academy of Sports Medicine (NASM). Te certyfikaty i inne są nadawane od akredytowanych organizacji, które zapewniły trenerom poznanie swoich rzeczy poprzez zajęcia i egzaminy.
Reklama
Chcesz także upewnić się, że osoba, którą wybierzesz, jest nie tylko certyfikowana, ale że jej certyfikaty są aktualne. Na przykład jestem trenerem certyfikowanym przez NASM i co dwa lata muszę ukończyć określoną liczbę godzin wykształcenia ustawicznego, a także ponownie szkolenie CPR/AED, aby zachować certyfikat.
Dla Rossa osoby, które mają stopnie naukowe (myślą fizjologię ćwiczeń, fizykoterapię itp.), Mogą również być dobrym wskaźnikiem wiedzy specjalistycznej. Podczas gdy Ross przyznaje, że „nie czyni automatycznie kogoś dobrym trenerem, jest to sygnał, że mają dowództwo nauki”.
Reklama
Specjalizacje są również dobrym znakiem, dodaje Tara Nicolas, trener Nike i instruktor medytacji. „To pokazuje wszechstronność w swoich umiejętnościach szkoleniowych” – mówi. Ponadto wiedza specjalistyczna w jednym obszarze nie zawsze przekłada się na wiedzę specjalistyczną w innym. Jeśli na przykład jesteś w ciąży, powinieneś szukać kogoś z doświadczeniem treningowym prenatalnym i poporodowym.
Szukając własnego trenera (tak, nawet trenerzy mają trenerów!), Nicolas szukał kogoś, kto ma inny cel niż jej. „Uwielbiam pracować z Kettlebells, ale chcę też uczyć się i rozwijać” – mówi. „[Ponieważ] nie mam dużego doświadczenia w sztangę, chcę kogoś, kto byłby w stanie pomóc mi wykraczać poza to, czego już doświadczyłem i co już wiem”.
Reklama
2. Czy mają faktyczne doświadczenie treningowe?
Certyfikaty tak naprawdę nie znaczą niczego bez praktycznego, praktycznego doświadczenia, co oznacza czas na siłowni, który naprawdę kogoś trenuje. Pomyśl o tym w ten sposób: jeśli potrzebujesz potrójnego obwodnicy, czy chciałbyś tej osoby w szkole medycznej, która przeczytała tylko o procedurze działającej na ciebie, czy wolisz lekarza, który faktycznie wykonał trudną procedurę?
Reklama
Doświadczenie zazwyczaj oznacza, że trener zgromadził kohortę klientów. „Jeśli trenujesz, powiedzmy, pięć lat i nie jesteś zajęty”, mówi Ross, to czerwona flaga. Celem jest znalezienie kogoś, kto nie ma problemu z zatrzymaniem klientów.
3. Czy twoje osobowości łączą się?
Szkolenie osobiste dotyczy ludzi, co oznacza, że twój trener musi być osobą ludzi. „Masz do czynienia z różnymi emocjami, różnymi energią, ludźmi wchodzącymi i wychodzącymi z złego dnia” – mówi Ross. „Musisz być z tym poradzić. Najbardziej odnoszący sukcesy trenerzy mają najlepsze osobowości”.
Ponadto, jeśli spędzasz godzinę z tą osobą dwa do trzech razy w tygodniu, niezbędne jest poradzić sobie. (Pamiętaj: Zalecenia krajowe doradzają dorosłym szkoleniu siły o umiarkowanej lub większej intensywności, obejmując wszystkie główne grupy mięśni, co najmniej dwa dni w tygodniu.)
4. Czy są uważni?
Nie mówimy tylko o Twoim formularzu, chociaż twój trener powinien aktywnie poprawiać twoje, w razie potrzeby. Zwracając uwagę, rozumiemy, że aktywnie interesowali się tobą i twoim postępem. Przeprowadzili osobistą ocenę, aby zobaczyć, gdzie jesteś fizycznie. Biorą pod uwagę twoje potrzeby i potrzeby. Koncentrują się na tobie podczas faktycznej sesji i nie wędrują po siłowni ani przewijają się na smartfonie.
Dużą czerwoną flagą dla Nicolasa jest to, jeśli komunikowałeś się ze swoimi trenerami, w których jesteś skłonny do bólu i obrażeń, a trener stale udziela ćwiczeń, które pogarszają te problemy. „Jeśli mówię ci, że nie czuję się dobrze i nie słuchasz mnie, to [nadszedł czas], aby iść” – mówi. Ross zgadza się. „Trener właściwie musi dostosować się do twoich potrzeb, w odniesieniu do wciąż pamiętania programowania i nauki” – mówi.
Powiązane czytanie
Bądź bezpieczny dzięki Ultimate Guide to Trening Prevention
5. Jaki jest Twój budżet?
Płacenie za osobistego trenera nie jest niedrogie i może wahać się w wysokości 100 USD miesięcznie. Ale może to być wartościowa inwestycja. Regularne trening siłowy może wzmocnić kości, zachować przewlekłe problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, choroby serca, a nawet depresja, pod kontrolą, i poprawić ogólną jakość życia.
Poproś o stawki z góry, abyś mógł wiedzieć, czy czyjeś opłata jest poza twoim budżetem. Warto również zauważyć, że cena jest często współmierna do doświadczenia. „Niektórzy ludzie patrzą na cenę i są jak„ Och, chcę po prostu zdobyć X, ponieważ są tańsze ” – mówi Ross. „Ale możesz nie uzyskać lepszej wartości, jeśli niższa cena oznacza niedoświadczony trener”.
Ogólnie rzecz biorąc, Nicolas mówi dla niej, sprowadza się to do „wibracji”. „Chcę poczuć, że jestem w bezpiecznej przestrzeni, jakbyś naprawdę mnie słuchał, a nie tylko nakładasz na mnie swoje pomysły na to, co będzie działać dla mojego ciała” – mówi. „Naprawdę pracujesz ze mną, aby stworzyć coś, co jest dla mnie dobre, co jest pozytywnym doświadczeniem i na co naprawdę możemy oprzeć się w bezpieczny, zabawny i zdrowy sposób”.
Jak znaleźć siłownię, która jest dodatni i włączająca
Creveling bymallory
Nie powinieneś ćwiczyć, aby schudnąć. Oto jak zmienić swój sposób myślenia
Byjaime Osnato
7 kroków, które pomogą Ci zbudować zdrowe relacje z ćwiczeniami
Byjessica Migala
Reklama