Szkodliwe bakterie na brudnej macie jogi mogą narazić na ryzyko zakażenie skóry. Dowiedz się, jak często powinieneś oczyścić swój joga Mat.image kredyt: Morefit.eu Creative 
Jak bardzo jest naprawdę? Ustawia rekord prosto na wszystkie nawyki i zachowania, które słyszałeś, mogą być niezdrowe.
W tym artykule
- Dlaczego powinieneś oczyścić matę
- Jak to zrobić
- Dolna linia
Twoja mata do jogi jest jak butelka z wodą – wiesz, że powinieneś ją wyczyścić od czasu do czasu, ale prawdopodobnie rzadko tak.
Reklama
Film dnia
Jeśli jednak zbadałeś matę pod mikroskopem, to, co czacie się, może zmienić zdanie (i dać ci heebie-jeebies). Tak, niemyta mata jest hodowcą wszelkiego rodzaju przerażających pełzających, w tym bakterii, grzybów i wirusów. Co czyni go szczególnie płodnym inkubatorem dla wielu infekcji (więcej na ten temat później).
Reklama
Rozmawialiśmy z dr Kelly Reynolds, dyrektorem ds. Środowiska, Ekspozycji i Centrum Oceny Ryzyka na University of Arizona, aby dowiedzieć się, co się stanie, jeśli pozwolisz matę zgromadzić, a także wskazówki, jak wyczyścić matę jogi
3 powody do regularnego czyszczenia maty jogi
1. Może powodować infekcję skóry
Twoja mata jogi może zawierać szkodliwe zarazki – w tym wirusy, bakterie i grzyby – które mogą powodować nieprzyjemne infekcje skóry.
Reklama
„Te drobnoustroje mogą żyć na powierzchniach przez kilka dni do miesięcy i rozprzestrzeniać się z osoby na osobę za pomocą powierzchni takich jak maty ćwiczeń” – mówi Reynolds. Typowe patogeny, które mogą być przesyłane przez brudną matę jogi, obejmują:
- grzyby, które powodują stopę sportowca i inne rodzaje grzybicy: te patogeny mnożą się w ciepłym, wilgotnym środowisku (takich jak gimnazja lub wokół basenów). Są one szczególnie dobrze przystosowane do prosperowania przez długi czas na matach jogi, mówi Reynolds, dlatego tak łatwo infekcja grzybowa.
- bakterie Staphylococcus lub Staph: Jest to patogen powszechnie występujący na skórze, który jest zwykle nieszkodliwy, ale może powodować infekcję, gdy wpadnie w cięcie. Zakażenia gronkowca mogą powodować czerwone, spuchnięte i bolesne infekcje skóry, które wyglądają jak pryszcze lub wrzenia, a nawet wyciekać ropę lub stać się skorupy, zgodnie z National Library of Medicine. Mogą również prowadzić do infekcji kości, które mogą powodować objawy grypowe, takie jak gorączka i dreszcze.
- ludzki wirus brodawczaka (HPV): Niektóre szczepy HPV mogą powodować brodawki na skórze. Brodawki podeszwowe to brodawki na dnie stopy.
Reklama
I przynosząc własną matę jogi na siłownię (w porównaniu z pożyczaniem rzadko oczyszczonej maty wspólnej) może pomóc w ograniczeniu ryzyka infekcji, nie eliminuje go całkowicie. Nadal możesz zostać zarażony przez kogoś, kto po prostu nadepnął na matę w drodze do fontanny. Lub możesz odebrać zarazki z podłogi siłowni i przenieść je na matę.
„Tak czy inaczej, dodaj pot i ciepłe środowisko, takie jak gorące studio jogi, a możesz mieć własną kolonię grzybową” – mówi Reynolds.
2. Może sprawić, że będziesz się wyrwać
Twoja brudna mata jogi może przynieść napady wyprysków. Reynolds mówi, że nadmiar oleju, brud, martwe komórki skóry i bakterie – które mogą blokować pory i wytwarzać pryszcze – mogą łatwo rozprzestrzeniać się z nieczystej maty ćwiczeń i promować trądzik.
Co gorsza, trądzik zwykle pojawia się na obszarach ciała, które oferują najwięcej gruczołów olejowych, takich jak klatka piersiowa, górna część pleców i ramiona, zgodnie z kliniką Mayo. I te bardziej olejne części ciała są często narażone na matę jogi.
3. Może sprawić, że będziesz chory
Brudna mata jogi może również zwiększyć ryzyko złapania przeziębienia, infekcji oddechowej lub grypy żołądkowej. Dzieje się tak, gdy zimno i wirusy grypy są uwalniane w powietrze przez kaszel lub kichanie chorego, mówi Reynolds.
I ktoś nie musi być szczególnie blisko, aby ich zarazki się do ciebie dotarły. Spray z kichania lub kaszlu może przemieszczać się do 6 stóp, zgodnie z centrami kontroli i zapobiegania chorobom (CDC). W rzeczywistości badanie z kwietnia 2014 r. W Journal of Fluid Mechanics wykazało, że mniejsze kropelki mogą obejmować jeszcze dłuższe odległości (aż do 2,5 metra lub więcej niż 8 stóp).
Reynolds mówi, że te wścibskie drobnoustroje szybko osiedlają się na powierzchniach – takich jak twoja mata jogi – gdzie mogą przetrwać przez wiele dni i rozprzestrzeniać się na innych. Zwykle infekcja występuje, gdy dotykasz maty germicznej i nieświadomie przenosząc wirusa na oczy, nos lub usta z dłoni.
I chociaż przeziębienie lub grypa może być tymczasową niedogodnością (czytaj: głównie nieszkodliwa) dla zdrowych osób, osoby z uszkodzonym układem odpornościowym mogą stać się bardziej chore.
Na przykład osoby z pewnymi chorobami, takimi jak astma, cukrzyca i choroby serca oraz starsi dorośli i osoby w ciąży mają większe ryzyko poważnych powikłań grypy, zgodnie z CDC.
Powiązane czytanie
Co tak naprawdę dzieje się z twoim ciałem podczas ćwiczeń z makijażem?
Jak wyczyścić matę jogi
Jak często musisz wyczyścić matę jogi? Częściej niż myślisz.
„Biorąc pod uwagę, że maty ćwiczeń są umieszczane na brudnych podłogach, często dzielone między użytkownikami i wchodzą w bezpośredni kontakt skóry i twarzy, zalecam czyszczenie i dezynfekowanie je przed każdym użyciem” – mówi Reynolds. „Samo czyszczenie nie zabije większości zarazków, ale zmniejszy brud, pot i oleje, na których żywią się bakterie i grzyby”.
Jeśli trzymasz się treningów solo w domu (tj. W takim przypadku powinno wystarczyć czyszczenie i dezynfekowanie go raz w tygodniu. To powiedziawszy, jeśli obficie się pocisz lub jesteś podatny na trądzik, możesz częściej zetrzeć matę.
Oto wskazówki Reynolda, jak wyczyścić matę jogi i utrzymywać ją na drobnoustrojach.
Jeśli Twoja mata można prać w pralce
Wrzuć go do prania (sam) i postępuj zgodnie z instrukcjami producenta. Reynolds mówi, że aby prawidłowo dezynfekować matę, użyj również dezynfekującego pralni. Produkt takiego jak Lysol Laundry Sanitizer zabije bakterie i wirusy, których może przegapić regularny detergent.
Jeśli matka nie jest w pralce
Najpierw wyszoruj go mydłem i wodą, aby usunąć brud, a następnie użyj sprayu dezynfekującego lub ściereczki, co jest twoją najlepszą obroną przed zarazkami. „Chusteczki na bazie alkoholu są bezpieczne do użytku z większością powierzchni”-mówi Reynolds, który zaleca wrzucenie paczki podróży do torby na siłowni.
Po wyczyszczeniu i dezynfekującym matę poklep ją, aby dokładnie wysuszyć. „Upewnij się, że matka jest w pełni sucha, zanim zwinął ją do przechowywania, ponieważ uwięziona wilgoć może promować większy wzrost zarodków” – mówi Reynolds.
Więc jak źle jest nigdy nie czyścić twojej maty jogi?
Robienie psa w dół na brudnej macie może wpływać na każdego z nas inaczej – dla niektórych jest to NBD, ale dla innych może być potencjalnie szkodliwe.
Jeśli masz osłabiony układ odpornościowy i jesteś bardziej podatny na infekcję, czysta mata jogi jest ważniejsza, zwłaszcza jeśli wjeżdżasz go na siłownię lub studio jogi gorącego, w którym zarazki uwielbiają gestyzować.
Ale klasa grupy nie jest jedynym miejscem, w którym można odebrać patogeny. W domu twój współlokator lub partner mogą również przekazywać infekcje, jeśli używają mat lub przypadkowo kaszle lub kichają.
Jeśli więc twój układ odpornościowy nie jest solidny i mieszkasz z kimś, trzymaj się oddzielenia mat i zanurzaj swoje (poza zasięgiem losowych sprayów kichania), gdy go nie używasz.
Jeśli jesteś ogólnie zdrową osobą, która mieszka sama i używa tylko maty w domu (tj. Nigdy nie dzieli się nią z inną duszą ani nie przenosi na siłownię), prawdopodobnie jesteś jasny, nawet jeśli go nie posprzątasz tak często. Ale jeśli zauważasz powtarzający się trądzik ciała lub niewyjaśnioną infekcję skóry, możesz częściej szorować i dezynfekować matę.
Aby przedłużyć czas między myciem, możesz nawet położyć ręcznik na wierzchu, aby powstrzymać pot i ciał z powierzchni maty. Pamiętaj: ta strategia działa tylko wtedy, gdy praniesz ręcznik z każdym użyciem.
Jak bardzo jest naprawdę bieganie w starych tenisówkach?
Byalison Kotch
Jak źle jest nie prysznica po treningu?
BYEMILY ABBATE, CPT
Jak naprawdę jest to naprawdę ponowne zdanie na brudne ubrania treningowe?
Byamy Marturana Winderl
Reklama