Dzień na plaży to jedno, ale czy w domu należy nosić krem z filtrem przeciwsłonecznym? Image Credit: morefit.eu Creative 
Jak naprawdę jest źle? jasno określa wszystkie nawyki i zachowania, o których słyszałeś, że mogą być niezdrowe.
Jeśli chodzi o bezpieczeństwo przed słońcem, (na szczęście) przeszliśmy długą drogę od czasów, kiedy zwykło się smarować olejem i opalać się lub wskakiwać do solarium, aby wyostrzyć muśnięty słońcem koloryt skóry.
Badanie National Health Interview Survey z 2015 r. Wykazało, że 71 procent Amerykanów używa kremów przeciwsłonecznych prawie za każdym razem, gdy wychodzą na zewnątrz w ciepły, słoneczny dzień. To wzrost z zaledwie 30 procent w 2005 roku, według przeglądu z listopada 2011 roku w Journal of the American Academy of Dermatology .
Ale pomimo ogólnego wzrostu wrażliwości na słońce, niektóre martwe punkty utrzymują się nawet dzisiaj. Najważniejsze z nich: błędne przekonanie, że w domu można zrezygnować z kremów przeciwsłonecznych.
„Promieniowanie UV ze słońca może przenikać przez większość okien domowych i samochodowych” – mówi Oma Agbai, MD, adiunkt dermatologii i dyrektor Wielokulturowej Dermatologii i Zaburzeń Włosów na University of California Davis. Oznacza to, że nawet jeśli jesteś za zamkniętymi drzwiami, promienie światła mogą uszkodzić twoją skórę.
A jeśli pandemia koronawirusa zmusza Cię do pracy w domu, prawdopodobnie spędzasz więcej czasu w pomieszczeniach niż w drodze do pracy. Więc nawet jeśli zwykle przed pójściem do pracy nakładasz krem z filtrem, możesz pominąć ten kluczowy krok w pielęgnacji skóry teraz, gdy pozostajesz.
Ale co tak naprawdę się stanie, jeśli pominiesz poprawkę SPF, gdy jesteś w środku? Czy rzeczywiście ma tak duży wpływ na Twoje zdrowie i wygląd? Poprosiliśmy dermatologów o zważenie.
Przebywanie w pomieszczeniu zapewnia częściową ochronę przed słońcem
Istnieją dwa rodzaje promieniowania ultrafioletowego: promienie UVA i UVB. „Każdy z nich wnika w inny poziom skóry i wpływa na różne struktury skóry” – mówi dr Agbai.
Według American Cancer Society promienie UVB działają na powierzchowne warstwy skóry. Uszkadzają DNA skóry, są główną przyczyną oparzeń słonecznych i powodują większość nowotworów skóry.
Oto dobra wiadomość: badanie przeprowadzone we wrześniu 2009 w Photodermatology Photoimmunology and Photomedicine wykazało, że szkło okienne filtruje śmiercionośne promienie UVB.
Niezbyt dobra wiadomość? Okna nie są zbyt skuteczne w blokowaniu promieni UVA, które wnikają w głębsze warstwy skóry. To samo badanie wykazało, że 74 procent promieni UVA przechodzi przez szkło.
„Promieniowanie UVA jest odpowiedzialne nie tylko za nowotwory skóry, ale także za degradację kolagenu prowadzącą do fotostarzenia” – mówi dr Tarannum Jaleel, dermatolog z Duke Dermatology Clinic.
Promienie te wnikają w skórę właściwą, uszkadzając kolagen i elastynę i wywołując przyspieszone starzenie. Pomyśl: zwiotczenie, zmarszczki, skórzasta skóra i przebarwienia.
O dziwo, oświetlenie wnętrza również zbiera żniwo
Zrozum: Nie tylko światło słoneczne stanowi zagrożenie dla Twojej skóry. Niebieskie światło z górnych diod LED i urządzeń elektronicznych (takich jak telefon, laptop i telewizor) również może siać spustoszenie.
„Wnika w skórę, zwiększając wytwarzanie wolnych rodników, które rozkładają kolagen i elastynę, co prowadzi do przedwczesnego starzenia” – mówi dr Agbai.
Badanie przeprowadzone w grudniu 2018 r. W Journal of Biomedical Physics & Engineering wskazuje, że zaledwie jedna godzina ekspozycji na niebieskie światło może spowodować uszkodzenie skóry.
Więc tak, powinieneś nosić krem przeciwsłoneczny w środku
Najważniejsze jest to, że tylko dlatego, że pozostajesz w domu, nie oznacza, że nie masz ochoty na krem z filtrem przeciwsłonecznym – i powinieneś rozprowadzić go na całej odsłoniętej skórze, a nie tylko na twarzy.
„Nałóż go na twarz, uszy, szyję, klatkę piersiową i ramiona, jeśli są odsłonięte” – mówi dr Agbai. „Nałóż wystarczająco dużo, aby utworzyć film na skórze, który trzeba wcierać”.
Rodzaj kremu z filtrem, którego używasz, ma znaczenie, więc oto na co zwrócić uwagę: „Noś krem przeciwsłoneczny o szerokim spektrum z SPF co najmniej 30, który blokuje zarówno promienie UVB, jak i UVA i zapewnia częściowe pokrycie przed światłem niebieskim” – mówi dr Agbai . „Filtry przeciwsłoneczne zawierające tlenek żelaza zapewniają pełniejszą ochronę przed światłem niebieskim i dlatego są zalecane dla osób z zaburzeniami przebarwień, takimi jak soczewica słoneczna lub ostuda”. (FYI: wszystkie barwione filtry przeciwsłoneczne, a także niektóre niebarwione odmiany zawierają tlenek żelaza).
Jeśli będziesz spędzać czas na zewnątrz, staraj się aplikować ponownie co dwie godziny, zgodnie z Skin Cancer Foundation.
Jednak małe badanie z listopada 2018 r., Opublikowane w Journal of Dermatological Treatment 20 pracowników w pomieszczeniach, sugeruje, że możesz być w stanie wydłużyć czas między aplikacjami, jeśli przebywasz w domu. Uczestnicy badania wkładają jeden gram kremu przeciwsłonecznego rano, a po ośmiogodzinnym dniu pracy z minimalnym czasem przebywania na świeżym powietrzu, krem przeciwsłoneczny zmniejszył się zaledwie o 28 procent.
Więcej sposobów ochrony skóry w pomieszczeniach
Unikanie bezpośredniego światła słonecznego zmniejszy ekspozycję na promieniowanie UVA, mówi dr Agbai. Jeśli promienie słoneczne wpadają przez okno, zamknij rolety lub przenieś się w inne miejsce, aż słońce się zmieni.
Aby przeciwdziałać szkodliwemu wpływowi niebieskiego światła, wybierz żarówki opisane jako „ciepła biel” zamiast „chłodnej bieli” lub „światła dziennego”. Rozważ zakup filtra niebieskiego światła do komputera, aby ograniczyć ilość emitowanego niebieskiego światła, i pobierz aplikację filtru niebieskiego światła, która przyciemnia ekran telefonu, aby zneutralizować niebieskie światło.
Więc jak źle jest wyrzucić krem przeciwsłoneczny do środka?
Ech, to jest umiarkowanie złe, ale nie straszne.
„Na podstawie tego, co wiemy teraz, światło z ekranów elektronicznych i promieniowanie UVA wpadające przez okno może mieć wpływ na skórę” – mówi dr Agbai. „Noszenie kremu przeciwsłonecznego w środku jest dość ważne dla zachowania bezpieczeństwa i braku raka skóry – zwłaszcza w dzisiejszych czasach, kiedy ludzie spędzają więcej czasu w biurach domowych i rzadziej wychodzą poza miasto”.
Ujmijmy to w ten sposób: na skali ryzyka od 1 do 10, gdzie 10 opala się w upalny dzień bez SPF, a 1 nie nosi kremu z filtrem w środku nocy, dr Agbai decyduje się na pominięcie kremu przeciwsłonecznego w pomieszczeniu o 4 lub 5. .
Mimo to, ponieważ sprawia, że jesteś zdrowy i młodzieńczy, a aplikacja zajmuje tylko kilka minut, mówimy, że zachowaj ostrożność i załóż SPF!