Wbrew powszechnemu przekonaniu, mieszanie kofeiny i alkoholu nie będzie cię trzeźwy. 
Jak bardzo jest naprawdę? Ustawia rekord prosto na wszystkie nawyki i zachowania, które słyszałeś, mogą być niezdrowe.
W tym artykule
- Mieszanie kofeiny i alkoholu
- Kawa po alkoholu
- Red Bull wódka
- Dolna linia
Niezależnie od tego, czy Twoim koktajlem jest espresso Martini, czy dietetyczna colę i rum, teoretycznie mieszanie alkoholu z kofeiną z kofeiną brzmi jak dobry pomysł: dostajesz miły szum z hitem energii. Ale gdybyś mógł spojrzeć na to, co naprawdę działo się w twoim ciele, prawdopodobnie zmieniłbyś zdanie.
Reklama
Film dnia
Kofeina jest stymulantem, co oznacza, że czujesz się obudzony i bardziej czujny, podczas gdy alkohol ma zarówno efekty uspokajające, jak i stymulujące. Alkohol jest również depresją, zgodnie z amerykańską Biblioteką Medycyny, więc spowalnia aktywność mózgu i upośledza osąd, funkcję poznawczą i pamięć.
Reklama
Oto wszystkie powody, dla których możesz chcieć przekazać te płaskie białe martini i lawiny błotne (a przynajmniej od czasu do czasu napój). Ponadto dowiedz się, czy picie kofeiny po alkoholu może obniżyć poziom alkoholu we krwi i czy wódki Red Bull są bezpieczne.
5 powodów ograniczania mieszania alkoholu i kofeiny
1. Obniża twoje zahamowania
„Podczas gdy ten wódka i Red Bull mogą wydawać się świetnym pomysłem (kto nie lubi pomysłu pozostania dziarskiego i przedłużenia wieczoru?), Problem polega na tym, że kofeina ma zdolność maskowania depresyjnych działań alkoholu, czyniąc to wszystko Zbyt łatwo sięgnąć po kolejnego drinka … i kolejnego – mówi Nicole Rodriguez, RDN, dietetyka i trener osobisty w Nowym Jorku.
Reklama
„Istnieje nie tylko możliwość spożywania większej ilości alkoholu niż planowano, ale istnieje zwiększone ryzyko obniżonych zahamowań i ryzykownych zachowań”.
Ludzie, którzy mieszają alkohol z napojami energetycznymi, są bardziej narażeni niż ci, którzy nie mieszają alkoholu z napojami energetycznymi, aby zgłosić niechciany lub niechroniony seks, prowadzić pijanie lub jazdę z kierowcą, który był odurzony lub utrzymywał obrażenia związane z alkoholem, zgodnie z centrami choroby Kontrola i zapobieganie (CDC).
Reklama
Tak więc podczas czasami cieszenie się martini espresso jest prawdopodobnie w porządku, jeśli nie jesteś w stanie trzymać się zalecanej kwoty CDC do umiarkowanego picia – który jest jednym napojem alkoholowym dla osób przydzielonych kobiet po urodzeniu i do dwóch osób przydzielonych mężczyzn w urodzeniu za urodzenie Dzień – wtedy możesz postawić siebie i innych na szkodę.
2. Może powodować wysokie ciśnienie krwi i nieregularne bicie serca
Ze względu na ich stymulujące i uspokajające efekty napoje alkoholowe kofeinowe mogą sprawić, że tykakowy trzepot – i nie w dobry sposób. Jest to szczególnie niepokojące dla osób żyjących z warunkami serca, mówi Bonnie Taub-Dix, RDN, CDN i autor Przeczytaj go, zanim go zjesz: zabranie cię z etykiety do stołu .
„Kofeina sama w sobie jest stymulantem, a alkohol może negatywnie wpływać na ciśnienie krwi”, mówi Taux-Dix.
Wynika to z faktu, że picie jednego zbyt wielu napojów alkoholowych może zwiększyć ciśnienie krwi, według Mayo Clinic. Badania pokazują, że alkohol może podnieść ciśnienie krwi na kilka sposobów.
Po pierwsze, może zwiększyć hormonalną reninę, która może zwężać naczynia krwionośne. Stymuluje to hormony wazopresyny i aldosteronu, które promują retencję płynów, zgodnie z przeglądem lipca 2020 r. W bazie danych Cochrane systematycznych recenzji . Wyższa objętość krwi powoduje wysokie ciśnienie krwi.
Wykazano również, że alkohol stymuluje współczulny układ nerwowy i zwiększa poziom noradrenaliny (neuroprzekaźnika) – a to stymuluje receptory w sercu i zwiększa częstość akcji serca i ciśnienie krwi, zgodnie z papierem lipca 2020 r. W bazie danych Cochrane z Systematyczne recenzje .
3. Może pogorszyć objawy lęku i depresji
Związek między alkoholem a depresją został dobrze ugruntowany. Chociaż napoje alkoholowe z kofeinami mogą sprawić, że na początku poczujesz się dobrze, mogą faktycznie pogorszyć twój lęk i depresję.
„Ponieważ mieszanie alkoholu z napojami z kofeinami może uczynić zarówno smacznymi (wiele z tych mikstur z łatwością z łatwością), nie tylko istnieje obawa związana z przyjmowaniem nadmiernego alkoholu, ale także nadmiernej kofeiny, która może zwiększyć tętno, stymulować, stymulować Poczucie drgań i utrudniają zasypianie – nawet gorzej niż sam alkohol – wyjaśnia Rodriguez. „Ma to kaskadowe działanie następnego dnia”.
Taub-Dix mówi, że wesoły klimat, który otrzymujesz od picia napojów alkoholowych z kofeinami, może również ukryć objawy depresji i lęku, co prowadzi do większego picia i dalszego upośledzenia.
W rzeczywistości osoby żyjące z depresją i zespołem stresu pourazowego są związane z wyższym ryzykiem zaburzenia spożywania alkoholu, stanem, w którym nie można zatrzymać ani kontrolować spożywania alkoholu, według National Institute on alkohol i alkoholizm .
4. Może zadzierać z jelita
Zarówno alkohol, jak i kofeina mają działanie moczopędne, co oznacza, że usuwają sól i wodę z organizmu poprzez oddawanie moczu. Rodriguez mówi, że picie zbyt dużej ilości alkoholu lub kofeiny może narazić cię na odwodnienie. Dlatego najlepiej pić alkohol z wodą, aby zachować nawodnienie.
A ponieważ kofeina stymuluje przewód pokarmowy, osoby z bardziej wrażliwymi brzuszkami mogą również odczuwać rozstrój żołądka lub biegunki z picia alkoholu z kofeiną, mówi Taub-Dix.
Ponadto alkohol i jego metabolity mogą promować zapalenie jelit i zmieniać skład bakterii, potencjalnie czyniąc cię bardziej podatnym na wirusy i choroby, zgodnie z badaniem z 2017 r. W bieżących recenzjach badań alkoholu.
5. Może zakłócić sen
„Alkohol może pomóc ci zasnąć, ale nie pomaga ci zasnąć, a kofeina utrzymuje cię”-mówi Taub-Dix.
Po kilku godzinach alkohol podnosi poziom epinefryny – hormon stresowy, który zwiększa tętno – więc możesz mieć częste przebudzenia w nocy, zgodnie z Harvard Health Publishing. A jeśli łączysz alkohol z kofeiną, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć problemy z zasypianiem.
„Więc jeśli możesz docenić siłę tego, co dobry sen może dla ciebie zrobić, możesz chcieć pamiętać o swoim rodzaju koktajlu”-dodaje Taub-Dix.
Co powiesz na picie kawy po wypiciu alkoholu?
Złe wieści, jeśli uważasz, że picie kawy, herbaty lub innego napoju kofeinowego cię otrzeźwie.
Twoja wątroba rozkłada alkohol przez enzymy, a twoje ciało może metabolizować tylko określoną ilość co godzinę. Według National Institute ds. Nadużywania alkoholu i alkoholizmu różni się w zależności od osoby i zależy od różnych czynników, takich jak wielkość wątroby i masy ciała.
Innymi słowy, picie kofeiny nie zmienia poziomu alkoholu we krwi.
„Jako były barman, moją złotą zasadą zawsze była alternatywne napoje alkoholowe z zwykłymi, nieokalorycznymi, niekalorycznymi”.
„Zadaniem twojej wątroby jest pomaganie detoksykacji alkoholu, ale kofeina nie ma wpływu na ten proces. Może to być złudzenie, że mocna filiżanka kawy będzie cię otrzeźła, gdy w rzeczywistości może to sprawić, że poczujesz się Więcej czujności, ponieważ daje ci drżące ”-mówi Taub-Dix.
„Kawa nie uratuje cię jednak z testu alkomatu”.
Rodriguez mówi, że najlepszym napojem po piciu alkoholu jest woda. H2O zapewni ci nawodnienie, zwłaszcza jeśli masz kofeinowy napój alkoholowy.
„Jako były barman, moją złotą zasadą zawsze była alternatywne napoje alkoholowe z zwykłymi, nieokalorycznymi, niekalorycznymi”. Rodriguez sugeruje również jedzenie jedzenia przed lub podczas picia alkoholu, aby spowolnić jego efekty.
Czy Red Bull i wódka są dla ciebie złe?
CDC zaleca unikanie mieszania napojów energetycznych, takich jak Red Bull i alkohol, ponieważ może powodować ryzykowne, niebezpieczne zachowanie. Z tego samego powodu Agencja ds. Żywności i Leków nie uznaje mieszania alkoholu i kofeiny za bezpieczną, zgodnie z wytycznymi dietetycznymi 2015-2020 dla Amerykanów.
Ponadto napoje energetyczne mogą przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi. Małe badanie z maja 2019 r. W Journal of the American Heart Association wykazało, że napoje energetyczne znacznie zwiększały ciśnienie krwi i stanowi czynnik ryzyka nieregularnego bicia serca.
Jedna porcja (8,4 uncji) napoju energetycznego Red Bull ma 80 miligramów kofeiny, podczas gdy średnia filiżanka kawy ma około 95 miligramów. Tymczasem 12-uncjowa puszka koksu ma 34 miligramy kofeiny, a Diet Coke ma 46 miligramów.
Dla większości dorosłych około 400 miligramów kofeiny (cztery filiżanki kawy) dziennie jest w porządku, zgodnie z kliniką Mayo. Jeśli więc masz więcej niż jeden Red Bull i wódka lub masz inne napoje kofeinowe przez cały dzień, kofeina może się sumować i powodować bezsenność i bóle głowy, między innymi skutkami ubocznymi.
Czy zmieszanie alkoholu i kofeiny jest naprawdę tak złe?
Od czasu do czasu espresso martini lub wódka i koks jest prawdopodobnie w porządku dla tych, którzy nie mają stanu serca, ale ważne jest, aby ograniczyć spożycie i cieszyć się nimi czasami – a kluczem jest moderacja.
„Czasami zapominamy o tym, co pociąga za sobą„ umiarkowane ”picie i że nie ma czegoś takiego jak umiarkowany napój alkoholowy – tylko praktyka moderacji” – mówi Rodriguez.
„Narzędziem, które naprawdę pomogło mi i moi klienci, jest kalkulator na standardDrinks.org, który może pomóc ci ocenić faktyczne spożycie alkoholu, zwłaszcza gdy napoje gotowe do picia [jak koktajle w puszkach] są częścią tego wieczornego planu”.
Należy pamiętać, że pijąc kofeinowy napój alkoholowy, możesz nie spać świetnie lub możesz rozstrój żołądek, szczególnie jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę. Możesz także czuć się trochę odwodniony, więc pamiętaj, aby pić dużo wody bez koktajlu.
Podsumowując: „„ Ciesz się ”to pytanie! Jeśli możesz popijać martini espresso bez tego, że nie trzyma cię w nocy, sprawiając, że twoje serce trzepotało (nie w dobry sposób) lub niepokojąc brzuch, to za każdym razem ciesz się, ciesz się, ciesz się, ciesz się, ciesz się, ciesz „Mówi Taub-Dix. „Ale jeśli ta mieszanka sprawia, że czujesz się źle, wybrałbym inny koktajl”.
Jak bardzo jest naprawdę picie alkoholu przed snem?
Byolly Triffin
Jak naprawdę jest naprawdę picie alkoholu po treningu?
Byjenn Sinrich
Jak bardzo jest naprawdę pić kawę po południu?
Byjaime Osnato
Reklama