Prysznic zaraz po jedzeniu jest przepisem na rozstrój żołądka. Zasiłek: Morefit.eu Creative 
Jak bardzo jest naprawdę? Ustawia rekord prosto na wszystkie nawyki i zachowania, które słyszałeś, mogą być niezdrowe.
W tym artykule
- Efekty
- Alternatywy
- Dolna linia
Kolacja, prysznic i sen mogą wydawać się idealną nocną rutyną, ale może nie być najlepszy dla twojego układu trawiennego.
Reklama
Film dnia
Rzeczywiście, gorący prysznic po jedzeniu może prowadzić do problemów takich jak skurcze lub niestrawność. Czemu? Wszystko to ma związek z temperaturą wody i sposobem, w jaki wpływa to na przepływ krwi w twoim ciele.
Oto więcej na temat tego, dlaczego po jedzeniu może być źle, a także porady kąpielowe, aby zoptymalizować trawienie.
Reklama
Negatywne skutki prysznicowania po jedzeniu
„Kiedy spożywasz posiłek, temperatura ciała nieznacznie wzrasta, gdy krew przesuwa się w kierunku twoich narządów trawiennych”, mówi Peyton Berookim, MD, podwójnie certyfikowany gastroenterolog w Gastroenterology Institute of Southern California. „Pomaga to ciału prawidłowo trawić jedzenie, zapewniając komfort i łatwość”.
Reklama
Ale jeśli weźmiesz ciepłą kąpiel lub prysznic natychmiast po posiłku, gorąca woda dodatkowo podnosi temperaturę ciała i odwraca krew od organów trawiennych, dodaje dr Berookim.
Zamiast tego, że tak ważna krew idzie w kierunku skóry, mówi Elena Ivanina, DO, MPH, czterokrotnie certyfikowane przez tablicę gastroenterologa.
Reklama
„Biorąc ciepły prysznic po jedzeniu teoretycznie przekształciłby krew od żołądka, a tym samym zagraża procesu trawiennego i prawdopodobnie powodując objawy, takie jak skurcze, gdy żołądek nie otrzymuje przepływu krwi, którego potrzebuje” – dodaje.
Dr Berookim mówi, że jeśli właśnie skończyłeś ciężki posiłek, może to również prowadzić do niestrawności.
Wskazówka
Trzymanie się mniejszych porcji i pozostanie wyprostowane po jedzeniu to dwa naturalne środki zaradcze, aby zapobiec niestrawności.
Jak i kiedy zamiast tego powinieneś wziąć prysznic?
Gorąca woda może zadzierać z trawieniem. Ale czy źle jest wziąć zimny prysznic po jedzeniu? Oto, co mają do powiedzenia eksperci.
„Przeciwnie, zimne prysznice obniżyłyby temperaturę ciała i nie odwracały krwi od narządów trawiennych” – mówi dr Berookim. „Zimne prysznice mogą faktycznie rozpocząć metabolizm, a nawet mogą pomóc ci spalić więcej tłuszczu z posiłku, który właśnie zjadłeś”.
Jednak dr Ivanina radzi wziąć prysznic w temperaturze pokoju, jeśli musisz się wykąpać po jedzeniu.
„Zimny prysznic szokuje system i zawęża żyły idące na skórę, a gorący prysznic otwiera żyły idące na skórę” – mówi. „Temperatura neutralna miałaby mniejszy wpływ na przekierowanie przepływu krwi”.
To powiedziawszy, dr Berookim mówi, że idealnie najlepiej byłoby pozwolić ciału poddać się początkowym etapom trawienia przed wzięciem prysznica, niezależnie od temperatury – zaleca czekanie co najmniej 20 do 30 minut przed kąpiel.
Dr Ivanina jest bardziej konserwatywna. „Idealnie, po prostu prysznic przed jedzeniem” – mówi. „Ale jeśli musisz wziąć prysznic po [jedzeniu], czekanie około godziny powinno wystarczyć, aby żołądek mógł uzyskać dodatkowy przepływ krwi, którego potrzebuje do trawienia”.
Pływanie po jedzeniu
Chociaż nie jest to prysznic, pływanie po jedzeniu również nie jest zalecane. Dr Berookim mówi, że wejście do ciepłego zbiornika wodnego, takiego jak basen, miałoby taki sam wpływ na twoje ciało, jak biorąc gorącą kąpiel lub prysznic.
„Ponadto pływanie jest ćwiczeniem fizycznym, które zwiększyłoby tętno i wymagałoby przepływu krwi do mięśni, odciągając je od narządów trawiennych” – mówi.
Dlatego zazwyczaj najlepiej jest unikać ćwiczeń po jedzeniu, co może również przekierować przepływ krwi z systemu GI.
Więc jak źle jest prysznic po jedzeniu?
Biorąc ciepły lub gorący prysznic zaraz po posiłku zwiększa szanse na skurcze brzucha lub niestrawność.
Zamiast tego najlepiej poczekać między 20 minutami i godziną przed kąpiel, aby dać układ trawienny trochę czasu na zrobienie swojej rzeczy.
Jeśli jednak absolutnie musisz wziąć prysznic po posiłku, trzymaj się neutralnych temperatur, które nie przekierowują przepływu krwi od organów GI.
Rada dr Ivanina? „Idealnym początkiem byłoby wybranie wody w temperaturze pokojowej, ćwiczeń, prysznic, a następnie zjeść pożywne śniadanie”.
Jeśli normalnie bierzesz prysznic w nocy, ta sama polityka idzie na kolację – zaplanuj prysznic przed zjechaniem (lub trochę czasu), aby uniknąć rozstroju żołądka.
Jak źle jest nie prysznica po treningu?
BYEMILY ABBATE, CPT
Jak bardzo jest naprawdę spać zaraz po jedzeniu?
Bychristine Mugnolo
Jak źle jest nigdy nie czyścić swojego prysznica?
Byjaime Osnato
Reklama