Na dobre lub na złe, pierdnięcia miesiączkowe są całkowicie normalne.Zdjęcie: grinvalds / iStock / GettyImages
Twój okres może przynieść skurcze, które może leczyć tylko upijanie się Netflix, wzdęcia, które sprawiają, że jesteś wdzięczny za nową konfigurację WFH i zachcianki na te pliki cookie, które ukryłeś – ale tak, może również sprawić, że będziesz pierdnąć burzę. Świetny.
To żadna pociecha, ale nie tylko ty masz benzynę – nie przez długi czas. Według badania BMC Women’s Health ze stycznia 2014 roku, osoby, które miesiączkują, często zauważają wzrost objawów żołądkowo-jelitowych zarówno przed, jak i w trakcie miesiączki. Badanie wykazało, że około trzy czwarte osób doświadczyło problemów z GI podczas PMS, a dwie trzecie doświadczyło ich w okresie.
Po pierwsze, możesz być zagazowany w okresie tuż przed miesiączką. Wtedy poziom hormonu progesteronu jest podwyższony, co spowalnia motorykę jelit do pełzania.
Jeśli ruch stolca zwalnia lub zatrzymuje się, stolec wisi dłużej w okrężnicy – i gromadzi się więcej stolca. „Im dłuższy stolec znajduje się w okrężnicy, tym więcej zachodzi fermentacja i im więcej gazu wytwarzasz” – mówi Michael D. Brown, lekarz medycyny, gastroenterolog i profesor medycyny w Rush University Medical Center w Chicago. „Jest dużo nadmiaru gazów z zaparciami. Pusta okrężnica nie zawiera tak dużo gazu, jak wypełniona kałem” – dodaje.
Ale wtedy dzieje się inna rzecz, kiedy masz miesiączkę, a poziomy estrogenu i progesteronu są najniższe. Ludzie czule nazywają ten czas „okresem kupy”, ponieważ twoje nawyki BM mogą stać się tak drapieżne.
„Kobiety wytwarzają prostaglandyny, kiedy mają okres, a te substancje chemiczne powodują kurczenie się mięśni gładkich” – mówi Mary Jane Minkin, profesor kliniczny na Wydziale Położnictwa, Ginekologii i Nauk o Rozrodzie w Yale School of Medicine.
Mówi, że wpływa to na mięśnie gładkie macicy, prowadząc do skurczów, ale może również wpływać na mięśnie gładkie jelit i przyspieszać pracę. Ostatecznie niektórzy ludzie doświadczają więcej biegunki, ale mogą też utknąć z innymi dolegliwościami dotyczącymi przewodu pokarmowego. Ehem , mega pierdzenie. Albo, wiesz, mokre pierdzenie.
Co więcej, jeśli masz zespół jelita drażliwego (IBS), bądź przygotowany, że możesz poczuć się jeszcze gorzej, gdy masz miesiączkę. Objawy IBS, w tym ból, wzdęcia i biegunka, również mają tendencję do nasilania się na początku okresu, zgodnie z przeglądem z sierpnia 2015 r. W Raporcie gastroenterologicznym.
Jak odrzucić pierdnięcia miesiączkowe
W zależności od tego, co się z tobą dzieje, podejmij następujące kroki, aby pierdzić mniej w tym miesiącu.
Jeśli cierpisz na zaparcie:
Weź delikatny środek przeczyszczający OTC, taki jak Miralax lub Colace, aby zwiększyć ruchliwość, aby stolec mógł się przemieszczać, zaleca dr Brown. Prawdopodobnie wkrótce wrócisz do swojego zwykłego harmonogramu BM, co jest dobrą rzeczą – te leki mają być krótkoterminowym rozwiązaniem zaparć.
Ruszaj się więcej. To może być ostatnia rzecz, którą chcesz zrobić, gdy czujesz bzdury podczas okresu, ale wyjście na zewnątrz, nawet na spacer, może pomóc. W innym badaniu z BMC Women’s Health , tym razem w 2018 roku, studenci, którzy wykonywali 20 minut ćwiczeń aerobowych trzy razy w tygodniu, zmniejszyli objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, w tym zaparcia, w ciągu ośmiu tygodni.
Jeśli masz biegunkę:
Dr Minkin mówi, że istnieją leki zwane „inhibitorami syntetazy prostaglandyn”, które blokują produkcję prostaglandyn. Znasz je dobrze: to ibuprofen i naproksen.
„Przyjmowanie ich na miesiączkę może z pewnością pomóc w skurczach i problemach z jelitami” – mówi.