Chwyć hantle i przygotuj się do pracy z abs.Źródło zdjęcia: morefit.eu Creative 30-dniowe wyzwanie z hantlami buduje siłę od stóp do głów. Wszystkie szczegóły dotyczące wyzwania znajdziesz tutaj. Zestaw poważnie wyrzeźbionych mięśni brzucha...

Połącz siłę całego ciała i ruchy cardio, aby uzyskać skuteczny trening cardio o niskim wpływie na spalanie tłuszczu.Źródło zdjęcia: morefit.eu Piękno treningów o niskiej intensywności polega na tym, że można je dostosować do...

Ten supersetowy trening na brzuch jest całkowicie obciążający ciało i celuje w każdy mięsień w twoim rdzeniu. Źródło zdjęcia: Aleksandr Kondratov / iStock / GettyImages Podobnie jak masło orzechowe i galaretka, niektóre rzeczy...

Większość klipsów zabezpieczających sztangę jest prosta i łatwa do zamocowania. Źródło zdjęcia: Diversity Impact/iStock/GettyImages Nawet najbardziej doświadczeni bywalcy siłowni popełniają błędy: raz na jakiś czas zapominają o rozgrzewce lub odkładają hantle na niewłaściwy...

Wykonuj te ćwiczenia ramion przez jak najwięcej rund, aby rozpalić bicepsy, triceps i ramiona. Źródło zdjęcia: janiecbros / E + / GettyImages Nie potrzebujesz wymyślnego sprzętu do siłowni ani mnóstwa czasu, aby rzucić...

Nie utknij w rutynie, zmieniając ćwiczenia nóg, które wykonujesz podczas treningów dolnych partii ciała. Źródło zdjęcia: Westend61/Westend61/GettyImages Jeśli chodzi o dzień nóg, wszyscy mamy swoje ulubione ćwiczenia. I chociaż dobrze jest mieć regularną...

W przeciwieństwie do przysiadów, wyprosty nóg izolują mięśnie czworogłowe, pomagając w budowaniu większej siły w tych mięśniach.Źródło zdjęcia: morefit.eu Chcesz mocniej przysiadać lub wygodniej wchodzić po schodach? Twoje quady z pewnością mogą w...

Przysiad z krewetkami to zaawansowana odmiana przysiadu, która wymaga i buduje siłę i stabilność dolnych partii ciała. Źródło zdjęcia: John Fedele / Tetra images / GettyImages Może w przeszłości próbowałeś małży lub spacerów...