Treningi.
Ten 20-minutowy trening bioderowy podniesie pośladki i wzmocni rdzeń
Mosty pośladkowe to ćwiczenie oparte na ciągu, które jest idealne do wzmocnienia mięśni w dolnym ciele. Kredyt: Bojanstory/E+/Gettyimages Ćwiczenia biodra (w tym zarówno pchnięcia bioder, jak i mosty pośladków) mają wiele pochwał za...
Treningi.
Kang przysiad jest sekretem silniejszego tyłka i zdrowszego pleców
Kang przysiady pomagają zbudować silny dolne ciało i plecy bez względu na poziom sprawności. Image kredyt: Martin-DM/E+/Gettyimages PISTOL, PHOPLET, SUMO - Istnieje wystarczająco dużo wariantów przysiadów, aby wypełnić książkę telefoniczną. Ale jeden mało...
Treningi.
Ten 20-minutowy trening mini zespołu jest skierowany do wszystkich mięśni
Pracuj w ramiona, mięśnie brzucha i nogawki dzięki temu treningowi mini-body w domu, na siłowni lub w Go Jeśli chodzi o ćwiczenie w podróży, jaki jest wygodniejszy element sprzętu niż pasmo oporu? A...
Treningi.
Jak skakać linę z odpowiednią formą – plus 5 wskazówek, aby poprawić swoje umiejętności
Skocznia lina działa na wszystkie mięśnie i poprawia zdrowie serca i wytrzymałość. Kredyt: Ryanjlane/E+/Gettyimages W tym artykule Korzyści Instrukcje Porady Po podnoszeniu Tiktok skokowych oszustów do statusu wpływowego i...
Treningi.
Jak długo należy spoczywać między zestawami podczas treningu?
Odpoczynek jest tak samo ważny, jak praca, jeśli chcesz osiągnąć zyski w fitness. Image kredyt: srdjanpav/e+/gettyimages W tym artykule Dlaczego odpoczynek są ważne Dla wytrzymałości i spalania tłuszczu Do budowania...
Treningi.
Jak zrobić stado (sirsasana), według instruktora jogi
Główki mogą pomóc zaawansowanym joginom poprawić ich równowagę, a także budować siłę rdzenia i górnego ciała. Kredyt: Westend61/Westend61/Gettyimages W tym artykule Instrukcje Korzyści Porady formularzy Jak postępować Odmiany...
Treningi.
Pochylne pompki są bezpieczniejszą i skuteczniejszą modyfikacją niż pompki kolanowe
Push-Up zakwestionuje takie same mięśnie, co tradycyjny push-up, ale odciąga presję od ramion i nadgarstków. Kredyt: Brizmaker/Istock/Gettyimages W tym artykule Instrukcje Korzyści Porady formularzy Modyfikacja Postęp Push-up...
Treningi.
Jak zrobić dipowe dipy w bioder dla super-odrębnego rdzenia
Planka biodra wzmacnia cały rdzeń, ale konkretnie skieruj się do swoich skośnych, które biegną wzdłuż boku brzucha. W tym artykule Instrukcje Korzyści Porady formularzy Odmiany Planka jest wyjątkowa...